陽明物理治療所暨運動科學中心（陽明健康整合有限公司）

05/08/2026

🤨 打匹克球時，手腕常常不舒服嗎？
可能不是你打太多，而是施力方式用錯了！
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很多人剛接觸匹克球時，會直覺用打羽球的方式擊球，
但其實兩者出力方式差很多。

🏸羽球因為球拍較輕、擊球速度快，
通常會比較仰賴「手腕」發力。

🎾匹克球則接近網球，需要透過「髖關節與軀幹旋轉」，
把力量一路帶到肩膀和手上。

如果只用手腕硬打，就容易讓手腕、前臂肌群過度使用，進而引發疼痛💥

除了手腕不舒服外，也常見於手肘外側或是尺側的位置。

所以，打匹克球時建議調整出力順序：
髖關節 → 軀幹 → 肩膀 → 手
讓力量從身體核心一路傳到球拍上，不只擊球會更順，也能減少疼痛找上門！
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#陽明物理治療所 #物理治療
#羽球 #網球肘 #匹克球

30/07/2026

📢 八月班表更新囉！
最近身邊好多人出國旅行，
你也是其中一員嗎？✈️

如果旅途中安排了長時間步行的行程，
別忘了適度伸展、放鬆腿部，
讓緊繃一天的肌肉好好休息一下呦 🦵
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#陽明物理治療所 #徒手治療

29/07/2026

⛰️登山後，腰膝出現痠痛！
熱愛爬山的你，腰、膝蓋是否出現過痠痛問題呢？
今天來告訴你，痠痛的原因及如何調整🧐
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登山後，產生的腰痠、膝蓋痛
多半跟重心控制、登山步伐有關
在錯誤的姿勢下，又沒有肌肉協助緩衝
就容易引起痠痛💥
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那姿勢應該怎麼調整呢?
🔸如果是上坡...
① 耳、肩、髖維持一直線
② 核心、臀、腿共同出力
③ 膝蓋對齊第二腳趾
④ 縮小爬坡步伐
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🔸如果是下坡...
① 耳、肩、髖維持一直線
② 身體微向前傾
③ 膝蓋微彎，腳掌輕放

透過上述調整，
可以減少爬山時關節的壓力，也增加身體穩定性
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如果你有攜帶登山杖
也可以透過調整長短
在上坡時 #協助推進 ，下坡時 #減少衝擊歐~💪
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#陽明物理治療所 #物理治療
#登山 #痠痛

22/07/2026

更年期後，痠痛問題也困擾著你嗎? 😵‍💫
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總覺得動一下就累，全身痠痛不斷?
其實不只有年齡增長的影響，也可能是以下因素造成：
➀ 雌性激素的下降
➁ 肌肉量減少
➂ 關節肌腱彈性下滑
➃ 發炎敏感度上升
➄ 睡眠品質變差
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這些痠痛常發生於手指、肩膀、頸部或者是下背等區域
若你平常工作又久坐或是缺乏運動習慣，
那痠痛症狀可能會更加明顯！
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你應該會想「要不要安排個按摩行程?」
其實你更需要的是恢復身體能力，如：
🔸 改善睡眠品質
🔸 荷爾蒙的檢測及補充
🔸 尋找專業人員評估
相比按摩放鬆，這樣更能改善你的酸痛問題呦 👍
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#陽明物理治療所 #物理治療
#肩頸痠痛 #扳機指 #下背痛

15/07/2026

🦵髂脛束問題，真的是膝蓋出問題嗎？
其實，問題可能來自髖關節！
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上一篇有提到，髂脛束不太能被直接「放鬆」
它的張力很常受到闊筋膜張肌影響

而闊筋膜張肌又和髖部周圍肌群有關
當臀中肌、臀大肌、內收肌、髂腰肌等肌肉無力
或是髖關節沒有在理想的軌道上活動時
身體就可能讓闊筋膜張肌出來代償

久而久之，闊筋膜張肌過度使用
就會讓髂脛束張力上升，進而引起膝蓋外側疼痛
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哪些狀況可能會影響髖關節的位置呢？
1️⃣ 坐姿或站姿不良
2️⃣ 骨盆歪斜
3️⃣ 髖關節活動角度受限
4️⃣ 髖部周圍肌肉發力不均
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那髂脛束問題該怎麼改善呢？
有些人會說：「練臀中肌就好了！」

不過，若想更完整地改善問題
也需要讓髖關節學會在正確、穩定的軌道上活動
才能真正的減少闊筋膜張肌與髂脛束的壓力歐💪
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#陽明物理治療所 #物理治療
#膝蓋 #路跑

10/07/2026

‼️ 2026.07.11（六）‼️
#巴威颱風 來襲 🌀
部分院所依政府公布停班一天
原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！

要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙
千萬不要下雨天又白跑一趟囉！

感謝您的理解與配合，造成不便還請見諒🙇🙇🙇
#請大家告訴大家
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#陽明物理治療所 #復健
#運動治療 #徒手治療 #休假公告

10/07/2026

‼️ 2026.07.10（五）‼️
#巴威颱風 來襲 🌀
部分院所依政府公布停班一天
原預約的朋友可於營業時間重新來電預約或等候我們的電話更改預約喔！

要出門前，記得先致電各分所確認有沒有營業 🤙
千萬不要下雨天又白跑一趟囉！

感謝您的理解與配合，造成不便還請見諒🙇🙇🙇
#請大家告訴大家
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#陽明物理治療所 #復健
#運動治療 #徒手治療 #休假公告

08/07/2026

😣 長途跋涉後，腳痛到懷疑人生？！
你有沒有過長途行走後，
每走一步，膝蓋外側就開始灼熱、刺痛的經驗？

甚至連上下樓梯都很折磨
這些都是「髂脛束症候群」的典型症狀
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🔍 膝蓋外側痛怎麼來的呢？
很多人會以為膝蓋外側痛，是膝蓋磨損造成的
但...真正的問題
其實可能來自臀肌無力與疲勞

當臀肌無法正常出力時
吸震與推進能力都會下降
不僅容易讓其他肌群代償
也會使下肢關節承受更多衝擊

除此之外，臀肌無力也可能造成骨盆穩定度下降
進一步導致闊筋膜張肌代償出力
髂脛束張力提高
最後就容易引發膝蓋外側疼痛
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如何自救膝蓋外側痛？
1️⃣ 急性期先放鬆緊繃的闊筋膜張肌
減少對髂脛束的拉力，同時避免過度放鬆原本就無力的臀肌。
2️⃣ 透過訓練喚醒臀肌
可搭配側臥蚌殼式、側向螃蟹步等動作，幫助臀肌重新找回吸震與推進能力。
3️⃣ 挑選具緩震與支撐性的鞋款
協助分擔地面衝擊，減少下肢關節負擔。
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久走後，你也常出現膝蓋外側痛嗎？
歡迎致電諮詢 📞 #陽明物理治療所
讓我們透過專業評估與治療，陪你找出疼痛原因，改善不適問題 👏
#陽明物理治療所 #物理治療
#膝蓋痛 #路跑

02/07/2026

🔥七月班表上線啦
天氣轉變為炎炎夏日，也正式進入孩子們的暑假假期 ⛱️
外出別忘了多補充水分、注意防曬～

如果近期有痠痛不適問題，歡迎參考班表，並致電預約！
#陽明物理治療所 #徒手治療

01/07/2026

💥解任務走到腳底痛？小心足底筋膜炎找上門！
熱愛皮克敏的你
是否為了稀有飾品而走到腳底疼痛呢?
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當你因為解任務而頻繁走動
負責吸收衝擊的足底筋膜
經過過多或過大的反覆拉扯
會因彈性疲乏而引起發炎反應
就可能引發足底筋膜炎⚠️
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如果屬於這兩種「特殊足型」更容易中招！
1.扁平足 - 這種足型的足底筋膜較為鬆弛，且有足弓塌陷，當你每踩一步，足弓就會過度向內崩塌，迫使筋膜被動地被拉扯到極限。

2.高足弓 - 這種足型的足弓因為緊繃而缺乏彈性，在走路或跑步落地時，就像沒有避震器的車子，每一步都會因為衝擊無法緩衝而在足底直接累積傷害。
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如果你也出現腳底疼痛的問題，可以透過以下方式協助改善
✅ 超音波治療：消炎、減輕疼痛、促進恢復
✅ 徒手治療：放鬆組織、恢復彈性、矯正關節、提高活動度
✅ 貼布貼紮：協助足弓支撐，減輕筋膜負擔
✅ 姿勢矯正：評估足弓結構與步態，指導正確的行走姿勢
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#陽明物理治療所 #物理治療
#足底痛 #久走

23/08/2018

台南地區今日暴雨成災，提醒各位出門在外注意安全！

05/07/2018

個案分享（四）

一位中年婦女患者主訴左小腿外側到腳踝會有麻的感覺，到醫院復健科看診時，醫生判斷是因為腰部椎間盤突出壓迫到神經根，進而導致麻木感，
但經過一段時間在健保復健診所的治療，症狀卻沒有明顯改善，就這樣過了幾年。在一次的因緣際會之下，這位病人來到了陽明物理治療所。

一開始我們先從腰椎和薦髂關節開始評估，卻發現各種動作測試都不會誘發他的症狀，所以我們先排除了這兩處的影響。
之後便往周邊神經的方向去檢查，很快地，我們在膝蓋後外側找到了答案。
我們在病人的腓骨隧道（fibular tunnel）處施加壓力，馬上就會誘發病人的症狀，甚至一路到腳踝都有感覺。這是腓總神經（common peroneal nerve）受到壓迫所導致。並不是椎間盤造成。
腓總神經是坐骨神經其中一條分支，它往下走到腓骨頭後方會往前繞過腓骨頸，穿過腓骨長肌起點之後會分支成腓深和腓淺兩條神經。
這位病人是因為腓骨向後外側半脫位，進而影響腓總神經。輕則酸痛麻木，嚴重則會讓肌肉無力。（如圖一）

於是我們的治療會針對近端的脛腓關節做關節鬆動術，使腓骨能夠回到正確的位置，不要再讓神經一直被壓迫。（如圖二）
另外也執行腓總神經的神經鬆動術，提供神經因長期壓迫而不足的血氧和和活性，讓神經恢復好的循環。

經過一段時間的治療，病人覺得自己的症狀已經改善非常多，也幾乎不太會影響日常生活了，近期更可以快樂的出國旅行行動無礙！

13/06/2018

個案分享（三）

下床一踩地腳底就痛，走路走久了也會痛。這種錐心刺骨的痛或許旁人無法理解，非得要經歷過才會知道，這種痛會讓人懷疑人生。
這位病人所罹患的正是我們耳熟能詳的足底筋膜炎。足底筋膜炎的成因有很多，經過我們的評估，這位病人是因為前足內翻（Forefoot varus）導致的。

足底筋膜有吸震和推進兩個功能。
當腳跟落地之後，足部做出旋前（pronation）的動作，此時體重的反作用力會被足底筋膜所吸收，此時此刻足底筋膜是被拉長繃緊的。（如圖ㄧ）
之後當腳跟要離地踏出時，此時腳趾會上翹，其力量會由大拇趾出去。這時候足底筋膜剛剛所吸收的力量就會釋放轉為推進力，讓人可以省力往前推進。（如圖二）
如果這個機制有問題時，就會需要靠小腿用較多的力量代償控制，使小腿變的粗壯，這個現象在這位病人身上也可以看見。

而這位病人因為前足內翻，足部做出旋前時間變多，導致要推進時大拇趾沒有達成推進任務，足弓往上升起動作不足，造成足底筋膜能量釋放不完全，形成足底筋膜炎。

此外我們也發現病人的第一趾節（First ray）蹠曲（Plantarflexion）的動作不夠（如圖三），而且也在病人前腳掌，靠近23趾的地方有觸摸到繭（如圖四），這兩點就說明了病人在走路時力量沒有順利通過大腳趾，力量往往集中在23趾時，腳就已經離地了。導致第一趾節無法順利做出蹠曲動作。久而久之就會有繭的產生。

於是我們的治療方法會先針對其足底筋膜做深層按摩放鬆，並且矯正前足內翻的問題。之後會訓練腓骨長肌，讓病人的第一趾節能順利做出蹠曲的動作。這些都希望病人的足部能恢復正常的生物力學，早日跟足底筋膜炎說再見。

31/05/2018

個案分享（二）

一位病人主訴下背部疼痛。由於他本人是位義消，需要很常背重物奔來跑去，長期下來讓他的腰早已超出負荷。在一次偶然的狀況下走進了台南陽明物理治療所來尋求協助。
經過評估後發現，他的薦髂關節出現錯位，薦骨粗隆韌帶受損。

在步態週期中，腳跟接觸到地面時，薦髂關節會有一個閉鎖（locking）的機制，讓關節更加穩定，以利身體重心的轉移。
但這位病人因為關節錯位的問題伴隨著薦骨粗隆韌帶受損，再加上臀部機群力量不足以輔助，沒辦法提供薦髂關節好的穩定度，也就無法順利的啟動這個機制，腰椎骨盆關節不穩定、身體為了順利完成功能動作開始會出現不正常的代償性動作以補償無法閉鎖的骨盆關節。例如像這次的個案是用過多的背部束脊肌群與股二頭肌來幫助閉鎖骨盆關節，短時間還好，但是個案從事義消救人的工作長時間負重，疼痛不適的情況也跟著發生。
人體股二頭肌（大腿後肌群之一）的長頭是有連接到薦骨粗隆韌帶的。所以當韌帶的張力不足以穩定骨盆的同時，肌肉勢必要出更多力量來穩定薦髂關節，久而久之也就變得緊繃。

找出問題之後，我們便用關節矯正的技巧，將錯位的關節復位。也放鬆他較緊繃的背部肌群與腿後肌。
另外教導他訓練薦髂關節周邊的肌肉，像是臀肌的訓練，讓他能夠維持薦髂關節的穩定。期望他能有足夠穩定的腰椎骨盆去負荷日後繁重的工作。

16/05/2018

個案分享（一）

那時正值春末，午後的雷雨帶來一絲絲涼意，稍稍緩解了悶熱的天氣。剛營業不久，一位伯伯走進了台南陽明物理治療所。
伯伯走路一跛一跛的，動作也比較緩慢且不靈活，不太像他這個年紀該有的表現。他主訴說自己走路走一段時間之後，右邊的屁股和大腿附近會覺得很酸痛，另外他的左手沒辦法舉到最高，拿手機也很常拿不穩掉下來。
經過詳細的問診及評估之後，除了發現伯伯有明顯的駝背和脊椎側彎之外，也得知伯伯在三年前中風且造成左半邊偏癱，所以左半邊的肢體才會顯得無力。也因為如此，伯伯不管是站著或走路，為了避免不穩跌倒，都會把身體重心放在偏向右半邊，久而久之也就出現了右下肢過度依賴使用造成肌肉組織酸痛的情況發生。
知道問題之後，我們就先幫伯伯放鬆右下背與臀部比較緊繃的軟組織。也做一些脊椎矯正來調整駝背和脊椎側彎的問題。
針對無力的左手，我們執行神經動能張力手法，給予神經補充不足的血氧，提高活性，讓神經恢復好的循環，改善神經支配肌肉的能力，進而去恢復手部功能。
治療後，教導伯伯一些回到家中可以自行執行且安全的運動。像是下肢的肌力訓練、脊椎側彎自我矯正運動、身體重心轉移、手部本體感覺神經肌肉誘發技巧......等等。希望可以讓伯伯日後的生活更加輕鬆且安全。
現在伯伯已經來陽明治療5次了，他說腳不會那麼酸，手機也能拿得比較穩了。而我們看他駝背和側彎的狀況也明顯改善不少，希望往後可以繼續加強伯伯的肌力、反應速度、身體協調度！我們的目標希望伯伯可以恢復中風之前的身體功能

01/12/2017

陽明物理治療台南所 12/2 星期六員工回台北進修停班一次 造成不便敬請見諒 謝謝🙏

17/08/2017

第三個禮拜達到100個讚
謝謝大家的按讚與分享！！
我們一定會持續提升醫療品質服務需要的人

陽明物理治療所暨運動科學中心（陽明健康整合有限公司）台南分所

17/08/2017

我們就在後甲國中校門口旁喔！😉

陽明物理治療所暨運動科學中心（陽明健康整合有限公司）台南分所