立宸中醫診所-楊添麟醫師

18/08/2026

07/08/2026

夏天南部的天氣熱到不行。家裡收養的黑狗寧願一直待在車庫，也不願意進室內，於是皮膚的狀況跟著不好，出現了紅疹和脫毛、脫屑。在這種悶熱的環境，再怎麼擦藥效果也是有限。

某一天，牠大概熱到受不了，突然想進室內，我就幫牠用 #羅馬洋甘菊 #麥蘆卡 塗在紅疹的皮膚上，一天塗1-2次，經過3天，紅的狀況就快速的減緩，再加上飲食多給一些幫助皮膚修復的營養，過一個月牠的膚況好轉很多。

家中有毛孩的話，使用精油也是一種便利的保健方法。但是使用時最好避免茶樹、冬青、桂皮等品項，然後注意一定要稀懌後再塗抹，就能確保安全囉。

21/07/2026

7/19精油手工皂圓滿落幕了。從大家的笑容看得出來一定是滿載而歸的。

這個活動的內容，首先分享給大家如何用最簡單的方式做出自己的精油皂。等待皂基融化的時間，再科普了一些精油的基本知識，以及選用精油的注意事項。皂液入模後的等待時間，再讓大家體驗肩頸放鬆的七支精油。最後再加碼送大家一個頭療小物，分享如何保健眼睛和頭皮。

我跟大家說，不需要成為手工皂達人，但一定要學會精油的保健方法，把這些方法融入生活中運用，才真正對自己的健康有所幫助。

#預防醫學
#初段預防
#第一級
#健康促進

09/07/2026

【保健知識】容易累就要「補氣」嗎？

生活在目前的環境，可能問十個人，其中就有九個人會覺得「很累」。接著大家一定會想「累就要補一下氣」，對吧？

最近我在門診遇到一位就是來看「很累」的大哥。他進診間，坐下來講沒幾句，就直接跟我說，想開一些「補氣的水藥」。然而，我透過診脈發現，他的右手脈力是強的(右手看陽氣)，而且兩手的關部還帶有水飲的癥象。同時舌診看到胖大的舌和比較多的白苔，說明他的累是因為濕熱困住了氣的正常流通而導致，並不是真的「氣虛」。

我給他開了科中藥粉3天份：溫膽湯、黃連解毒湯、佩蘭，以及水藥4天份：黃連、陳皮、半夏、薏苡仁、枳實、萊菔子、茯苓、甘草、生薑、紅棗。這些都是清利濕熱的藥物組合，不是補氣。經過一週後，他的累改善了許多。

所以，當你累的時候，還是要找合格中醫師診斷一下，別只是來一罐「蠻牛」唷！

順帶一提，今天下午2點到4點是立宸中醫十週年感恩芳療義診的第一次。歡迎大家前來把脈，體驗芳療。

7月的第二次芳療義診是7/25(六)下午2點到4點。可以先把日期記下來唷！

02/07/2026

【生活保健分享】塗抹精油預防運動後疼痛

您會因為運動後發生疼痛，然後就不敢再運動了嗎？

前陣子我的一位長輩，踩上家裡的跑步機走路，想進行一下肌力訓練，結果隔天右邊膝關節內側周圍開始疼痛，害得她不敢再走。

我也有類似的經驗。因為太忙了，又想靠運動來維持肌力，訓練肢體的敏捷度，所以我勉強一週排出一個空檔來打桌球。打桌球常常要維持蹲姿，然後又要快速移動，因此膝關節周圍的韌帶受力很大。在剛開始的時候，因為平常沒有規則的運動，膝關節周邊的肌腱強度不夠，加上運動前沒有足夠積極的防護，所以膝部的疼痛伴隨而來。

那位長輩也是平常沒有規則的運動習慣，所以突然間的運動造成了疼痛。我相信很多朋友也都有這樣的經驗。我們對身體運動狀況的記憶可能還停留在20-30歲那個巔峰的樣子，但是實際上會發現漸漸有力不從心的情形發生。所以身體的保健一定要比年輕時更重視。

那怎麼積極的防護呢？我自己運動前就是用 #舒緩霜 當基底，再滴 #檸檬草精油，兩個混合後塗抹在膝關節內側和前方的臏韌帶，以及膝蓋上方的大腿內外側。塗抹完後進行暖身運動、拉筋等等。自從這麼做之後，我打完桌球就不再有膝關節疼痛，運動後的肌肉痠感也能快速恢復唷！

#舒緩霜
#檸檬草
#運動防護
#小朋友的成長痛 也適合

25/06/2026

精油手工皂━啟動居家生活「減毒」的第一步

洗澡是每個人每天都會做的事。洗澡用的清潔用品在賣場的貨架上也真是琳瑯滿目。您會選擇哪一種產品呢？以前我會喜歡那種又香又便宜的香皂，也曾經用過一陣子標榜殺菌的皂，可是隨著年紀漸大，皮膚的潤澤度減少，尤其在秋冬季節洗完澡反而容易覺得皮膚乾甚至癢。

「沒比較沒傷害」。自從用了自己手做的精油皂之後，感覺到天然精油的香氛帶來的舒暢，完全不是便宜的化學香氣能達到的！精油本身又有天然的抗菌成份，手做的過程我是實實在在把它加進皂液的！捨棄掉這些化學合成的成份，用精油皂洗澡的整個過程，既充滿安心又感到放鬆。這麼好的東西，怎麼能不推薦給大家呢？只有親自動手做，親身體驗看看，才知道什麼叫「用過回不去」的感覺。

7/19(日)早上我辦了一場小型的精油皂手作活動。目的是分享如何用最簡單的方式在家中自己做精油皂，不用成為手工皂達人，就能讓天然的氛芳走進您的生活。另外，會讓大家體驗精油舒緩肩頸痠痛的效果，學會簡單的自我保健。這個活動也適合親子一起參與。有興趣的朋友，歡迎私訊我唷！

22/06/2026

今年的三伏貼預約開始囉！
曾經登記要施作的朋友，以及去年曾經敷貼過的朋友，我們會在近期以電話聯絡確認。
其他有意願的朋友就請在門診時間來電預約囉！

19/06/2026

【門診實例分享】肩頸痠痛以精油輔助緩解
大家會害怕針灸嗎？
因為肩頸痠痛問題來我門診的人很常見。我的身材不適合做中醫傷科，所以常常是用針刺，然後夾上電針機來幫病人舒緩。病症嚴重一點的還會用到針刀。但是，偶爾就會遇到超級害怕被針的人，我也因此有點「巧婦難為無米之炊」的感覺。
接觸精油之後，慢慢的從別人和自己身上體驗到精油能幫助舒緩痠痛，而且塗完之後通常快速有感。我因此嘗試在門診裡使用。
最近有一位病人來看睡眠問題，說在床上翻來翻去不容易入睡，睡著了也很淺眠，再加上很多夢，一早起床總是覺得累。不過，診脈發現她可能有風寒困在身體上部的狀況，再仔細追問，她的肩頸痠痛僵硬，尤其是右側，頭要右轉都覺得卡卡的轉不到底。這種肩頸不適的狀況很可能會影響睡眠的品質，是一定要處理的。我的經驗是用針治療很快就好，但是她就是超害怕針的人。
後來我突發其想，用拔罐的方式，先疏通她肩頸的氣血，再塗上適當的精油加強軟組織的舒緩和修復。這就像為貧瘠的土壤先鬆土然後施肥的過程。結果，她不僅肩頸痠痛改善，跟著淺眠多夢也改善不少。
這些精油的使用其實不難，只要願意跨出第一步嘗試，精油就能成為您家中保健箱的一員，讓您不再累積到「硬頸」才來找醫師喔！

敬祝大家 端午安康

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