臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團

臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團 預約台南市免費心理諮商
❤️ 請撥打：06-3352982

請於週一至週五上班時間來電預約
服務時間：8:00-12:00；13:30-17:30
或可洽詢各衛生所、各社區心理衛生中心
或點選下方官方網站進行線上預約

臺南市政府社區心理衛生中心邀請您一起成為『珍愛生命守門人』，使用簡單的心情溫度計來檢視自己跟身邊親友的心情指數，並透過一問二應三轉介來幫助他們走過困境低潮，迎向人生幸福面！

拾光同行-攜手護心，東山區紓壓講座圓滿落幕 ！當生活遇到突如其來的災難與挑戰，我們的身體與心靈該如何安放？臺南市社區心衛中心關懷在地居民的心靈健康，於115年8月28日（星期五）下午辦理拾光同行—紓壓講座」由楊顯欽臨床心理師與王三瑜臨床心理...
01/09/2026

拾光同行-攜手護心，東山區紓壓講座圓滿落幕 ！

當生活遇到突如其來的災難與挑戰，我們的身體與心靈該如何安放？
臺南市社區心衛中心關懷在地居民的心靈健康，於115年8月28日（星期五）下午辦理拾光同行—紓壓講座」由楊顯欽臨床心理師與王三瑜臨床心理師一同於東山區溫馨開講！
認識災後身心反應，溫柔理解自己 🌟
楊顯欽臨床心理師運用淺顯易懂的語言與生活實例，帶領大家了解在經歷災難或重大壓力後，身體與情緒常見的反應，出現焦慮、緊繃或睡不好，其實都是人們面對重大事件時的正常反應。面對災難，實用的五字口訣——「安、靜、能、繫、望」，能幫助我們調適身心。透過學習正確的觀念，幫助鄉親們增加因應的能力，對自己更加溫柔。
在操作環節中，大家親自體驗如何使用紓壓儀，透過數據化的顯示，直觀地了解自己當下的身體壓力與放鬆狀態，在王三瑜臨床心理師的引導下，理解數據的意含，接著進行呼吸練習，親身體驗從「緊繃」到「放鬆」的過程，讓身心重新找回平靜與平衡。
感謝東山區鄉親們的熱烈參與，現場充滿了溫暖與輕快的氣氛，讓大家一起攜手走過安心、穩定的時光，照顧好自己，也照亮身邊的人。

給情緒放個假！走進「心靈保養廠」，打造你的專屬紓壓工具箱 🧰】在忙碌的生活步調中，你有多久沒有好好傾聽內心的聲音了？ 身體感冒發燒時，我們會看醫生吃藥；但當「失眠、易怒、持續疲憊」等心靈警訊亮起紅燈時，往往容易被我們忽視。 壓力不是敵人...
01/09/2026

給情緒放個假！走進「心靈保養廠」，打造你的專屬紓壓工具箱 🧰】
在忙碌的生活步調中，你有多久沒有好好傾聽內心的聲音了？
身體感冒發燒時，我們會看醫生吃藥；但當「失眠、易怒、持續疲憊」等心靈警訊亮起紅燈時，往往容易被我們忽視。
壓力不是敵人，而是身體的警報器。就像汽車開久了需要定期進廠換機油一樣，我們的大腦和心靈也需要定期保養與檢修！
💡 心靈日常保養：3大面向「專屬紓壓工具箱」
關廟心衛中心與大家分享隨時能派上用場的解壓妙招：
🌿 身體放鬆篇
🏵️4-7-8 呼吸法：吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，迅速啟動副交感神經，讓大腦切換回安全模式。
🏵️漸進式肌肉放鬆：用力聳肩、握拳停5秒後瞬間放鬆，專治久坐與肩頸僵硬。
🏵️嗅覺安撫法：準備喜愛的精油（如薰衣草、柑橘）或咖啡豆，直通情緒中樞轉換氛圍。

❤️大腦急救篇五感著陸法 ✅（5-4-3-2-1)：找出看得到的5樣東西、摸得到的4種材質、聽到的3種聲音、聞到的2種味道、想1件感恩的事，瞬間拉回當下。
✅大腦倒垃圾：睡前白紙自由書寫煩惱後撕掉，告訴自己「今天就到這裡」。
✅物理切換空間：感到焦慮時暫離辦公桌，去茶水間倒水、洗個臉，打斷負面情緒迴圈。
🔆生活重置篇
✅5分鐘微型數位排毒：放下手機，專注發呆、喝茶、看窗外。
✅建立微小控制感：整理抽屜、洗幾件衣服，從小事中重拾生活安定感。
🔱政府幫你出錢的「心靈保養大紅包」與求助資源，照顧自己，是最勇敢的決定！如果需要專業進廠協助，請記得身邊隨時有完整的心理安全網接住你：
🩷青壯世代方案：15–45歲每人享衛福部提供 3 次免費心理諮商。
❤️臺南市民專屬福利：臺南市政府衛生局提供市民每年免費心理諮商額度（每年2次），可至各區衛生所或社區心衛中心（東區、鹽水、善化、北區、關廟）預約使用。
👉線上預約：搜尋「臺南市衛生局」官網 ➔ 便民服務 ➔ 心理諮商線上預約系統。
電話專線：(06) 335-2982。
📍安心保證：諮商資料絕對保密，不留存於一般健保看診紀錄中！
📍24小時免費樹洞：撥打 1925（依舊愛我）安心專線，不用等到撐不下去，半夜失眠、焦慮隨時都能聊。
📍男性關懷專線：0800-013-999（幫一生-救救救），每日 07:00–23:00 全年無休提供傾訴管道。
📌臺南市關廟區社區心理衛生中心 陪伴您關愛自己、從「心」出發

【心之所向：心理諮商可以去哪？】開箱善化區「伴行心理治療所」免費走讀活動 🌿✨「孩子最近情緒低落，還能去哪裡尋求協助？」「運用AI就可以幫自己進行心理諮商嗎？」「還有哪些政府提供的免費心理方案呢？」本次走讀活動將帶大家前往位於善化區的 「伴...
31/08/2026

【心之所向：心理諮商可以去哪？】
開箱善化區「伴行心理治療所」免費走讀活動 🌿✨

「孩子最近情緒低落，還能去哪裡尋求協助？」
「運用AI就可以幫自己進行心理諮商嗎？」
「還有哪些政府提供的免費心理方案呢？」

本次走讀活動將帶大家前往位於善化區的 「伴行心理治療所」，由臨床心理師帶領大家親自走訪專業治療空間，解答對心理諮商與治療的種種疑問！

🌟 活動四大精彩亮點
1️⃣ 認識社區專業機構：除了學校輔導室與醫院身心科之外，由臨床心理師執業的「心理治療所」也是社區中守護大家心理健康的好夥伴！
2️⃣ 開箱多元治療方式：心理諮商不只有會談，還包含沙遊治療、藝術治療等多樣媒材，讓表達變得更容易。
3️⃣ 解密政府補助方案：現場為您說明「青壯世代心理健康支持方案」、「市民方案」等補助管道，教大家如何善用政府資源。
4️⃣ 心理師現場面對面：活動安排專家問答環節，不論是預約流程、費用或是情緒困擾等議題，都能直接獲得專業互動。

📅 活動資訊
• 活動對象：臺南市國中、高中、高職學生及家長
• 活動時間：115/9/6(日)10:00-11:30
• 活動地點：伴行心理治療所（臺南市善化區文昌里文昌路42-1號）
• 活動費用：全額免費 🎁
• 報名名額：每場限額 12–20 名，名額有限，額滿為止
🎁 加碼回饋：參訪後填寫滿意度調查並分享參訪心得至「好心情粉絲團」，就有機會獲得精美禮券！
🔗 報名方式： https://forms.gle/HkM3TnjWaCkhAvHX9
📞 活動洽詢：臺南市政府衛生局社區心理衛生中心 06-2550029*202吳小姐
主辦單位｜臺南市政府衛生局社區心理衛生中心
合辦單位｜伴行心理治療所

#臺南市政府衛生局 #社區心理衛生中心 #心之所向 #伴行心理治療所 #善化區心理治療 #青少年心理健康 #心理諮商補助 #好心情粉絲團

🌟 【暖心藥友會｜共癒時光】邀請函 🌟臺南市衛生局安南區社區心理衛生中心邀請您一起來到溫馨的交流空間，在這裡我們可以陪伴、分享、學習，攜手走向更穩定、安心的生活！❤️📅 活動資訊概覽• 活動對象： 1. 本中心專業人員服務之社區個案；2. ...
31/08/2026

🌟 【暖心藥友會｜共癒時光】邀請函 🌟
臺南市衛生局安南區社區心理衛生中心邀請您一起來到溫馨的交流空間，在這裡我們可以陪伴、分享、學習，攜手走向更穩定、安心的生活！❤️

📅 活動資訊概覽
• 活動對象： 1. 本中心專業人員服務之社區個案；2. 本市就診身心科/精神科門診或診所，且有疾病或藥物衛教需求之社區民眾。
• 活動時間：115年9月1日至10月6日（每週二 10:00 - 11:00，共6場）。
• 活動地點：安南區社區心理衛生中心二樓多功能教室（臺南市安南區安和路一段205號2樓）。
• 聯絡諮詢：06-2550029分機205黃護理師。

🎨 精彩六大主題活動
• 第1場 (9/1) 安心冒險隊，啟航！
• 第2場 (9/8) 藥物大搜查：我的保健 Bingo！
• 第3場 (9/15) 藥物偵探社：破解副作用怪獸
• 第4場 (9/22) 不漏藥生活：生活智慧王
• 第5場 (9/29) 服藥天平：利弊大排解
• 第6場 (10/6) 溝通達人：我和醫師的雙向橋樑

🚩每場主題皆不同，誠摯邀請每場都報名參加哦~希望各位收穫滿滿!!

💡報名方式：點選https://reurl.cc/Gay2Xy或掃描海報上的QR-Code 填寫報名表單。若不會使用線上系統，歡迎致電06-2550029分機205找黃護理師報名，或至安南區社區心理衛生中心填寫紙本報名表。

🌱【青春關係對話系列講座｜和自己好好說話】「我是不是不夠好？」「為什麼別人可以，我卻不行？」「如果我拒絕朋友，他們是不是就不喜歡我了？」升上國中後，好像多了好多「應該」——應該是老師喜歡的學生、懂事的孩子、合群的朋友，但在成為別人期待的樣子...
31/08/2026

🌱【青春關係對話系列講座｜和自己好好說話】

「我是不是不夠好？」
「為什麼別人可以，我卻不行？」
「如果我拒絕朋友，他們是不是就不喜歡我了？」

升上國中後，好像多了好多「應該」——
應該是老師喜歡的學生、懂事的孩子、合群的朋友，
但在成為別人期待的樣子之前，
我們是不是也可以先問問自己：

💭 「我想成為怎樣的人？」

8/27《和自己好好說話》自我對話與情緒療癒講座，在關廟國中順利完成啦！✨

這次邀請莊子萱諮商心理師，帶著同學們從「學生、孩子、朋友」三種角色出發，聊聊日常生活中那些讓人忍不住懷疑自己的時刻。

📚 考試考不好，難道就代表自己很差？
🏠 爸媽不理解自己，是不是就代表自己的感受不重要？
👭 朋友提出不想做的事情，拒絕了就不算朋友嗎？

講座中也一起練習「自我對話急救包」💬
把那些責備自己的聲音，換成更理解自己的說法。

「別人的進步，不等於我的退步。」
「我做錯一件事，不代表我是個不好的人。」
「我可以拒絕這件事，但我還是可以當你的朋友。」

我們不能控制別人喜不喜歡自己，
也不能保證每一次都表現得很好，
但我們可以慢慢練習——
當事情發生時，要怎麼跟自己說話。 🌿

最後想送給每一位同學一句話：

✨ 你不需要在成為別人喜歡的人的時候，弄丟自己。
✨ 你可以慢慢找到自己的樣子，也可以慢慢成為自己喜歡的樣子。

謝謝莊子萱諮商心理師的分享，
也謝謝關廟國中的同學們，一起加入這場「和自己說說話」的練習💛

下次遇到不容易的時候，
別急著對自己說「我不行」，
也許可以先停一下，問問自己——

「我現在，想跟自己說什麼？」🌱

#青春關係對話系列講座
#和自己好好說話
#自我對話
#情緒療癒
#青少年心理健康
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#關廟區社區心理衛生中心
#臺南市政府衛生局

🚨 【最後 3 個名額！】告別工作慢性疲勞，給大腦半天的放空充電時間 📷✨每天忙著處理工作、追趕進度，下班後腦袋還是停不下來嗎？這一次，我們不看 KPI、不評攝影技巧，只帶你練習好好的「存在」🌿臺南市社區心理衛生中心辦理「職感顯影」正念攝影...
31/08/2026

🚨 【最後 3 個名額！】告別工作慢性疲勞，給大腦半天的放空充電時間 📷✨

每天忙著處理工作、追趕進度，下班後腦袋還是停不下來嗎？
這一次，我們不看 KPI、不評攝影技巧，只帶你練習好好的「存在」🌿

臺南市社區心理衛生中心辦理「職感顯影」正念攝影療癒工作坊，帶大家透過鏡頭，進行感官覺察與情緒紓壓。

目前北區場次報名已額滿，【鹽水場次】僅剩最後 3 個名額！想學習紓壓、對攝影療癒感興趣的在職夥伴們，手刀搶先報名起來～

👉 活動詳細資訊請參閱報名連結
https://www.beclass.com/rid=305276b6a56ebc2cc5f0

🌱【免費青少年心理健康講座｜對話404－找不到共識？】「為什麼講了這麼多次，孩子還是不懂？」「明明是關心，怎麼最後又吵起來？」「到底要怎麼跟青春期的孩子好好說話？」親子之間，有時不是不在乎，而是彼此都在說，卻沒有真正聽見對方。💭📣 9/19...
28/08/2026

🌱【免費青少年心理健康講座｜對話404－找不到共識？】

「為什麼講了這麼多次，孩子還是不懂？」
「明明是關心，怎麼最後又吵起來？」
「到底要怎麼跟青春期的孩子好好說話？」

親子之間，有時不是不在乎，
而是彼此都在說，卻沒有真正聽見對方。💭

📣 9/19邀請禾覓心理諮商所-毛惠瑩社工師，帶大家一起聊聊：
✨ 如何理解孩子的情緒與需求
✨ 親子溝通中的常見卡關點
✨ 學習更有效的對話與溝通方式
✨ 讓「想關心」真正變成「孩子感受得到的支持」

不論你是家長、青少年，或是正在陪伴孩子成長的大人，都歡迎一起來！

📅 9/19（六）10:00－12:00
📍 臺南市仁德圖書館3樓教室(臺南市仁德區仁義里正義一街39號3樓)
🎟️ 免費參加｜名額有限　
講座報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsHWXsvsZa59WhfFfjhV05szTzKIPE4C1nMBg001NcBM9egg/viewform

有些話，不是說得更多，
而是需要換一種方式，才能讓彼此聽見。💛

👉 歡迎轉發給身邊正在陪伴孩子成長的家長，一起來學習更好的親子對話！

#臺南市政府衛生局 #關廟區社區心理衛生中心 #青少年心理健康 #親子溝通 #親子對話 #親子關係 #陪伴孩子成長 #心理健康講座 #免費講座 #臺南活動 #仁德活動

🌟 【改變自殺敘事】115年臺南市心理健康月暖心起跑！🌟 現代生活的快節奏，是否也常讓你感到疲憊？別忘了，照顧心靈就像鍛鍊身體一樣重要！💪✨每年 9月10日「世界自殺防治日」至 10月10日「世界心理健康日」是我們的心理健康月。今年臺南市政...
28/08/2026

🌟 【改變自殺敘事】115年臺南市心理健康月暖心起跑！🌟

現代生活的快節奏，是否也常讓你感到疲憊？

別忘了，照顧心靈就像鍛鍊身體一樣重要！💪✨

每年 9月10日「世界自殺防治日」至 10月10日「世界心理健康日」是我們的心理健康月。今年臺南市政府衛生局串聯各區衛生所、社區心理衛生中心與醫療院所，推出超過 70 場次的豐富系列活動，邀你用最放鬆、最療癒的生活體驗，找回心中的安穩力量！

🎈 今年有哪些精彩活動等著你？
🧗 青春動起來 ｜「Level Up! 青春心挑戰」、「潮間帶您擁有好心情」
🌸 五感慢生活 ｜芳香精油 DIY、正念植栽、艾草槌療癒、手作烘焙
🫶🏻 心理充電站 ｜專業心理師與社工師專題講座、支持紓壓團體、照顧者心理健康

無論是想釋放壓力的上班族、想喘口氣的照顧者，或是想探索自我、充電放鬆的市民朋友，都能在這次的系列活動中找到專屬的心靈避風港 🏡💛

📌 活動詳情與報名資訊：
請上「臺南市政府衛生局心理健康活動專區」並鎖定粉專最新消息，若對於活動有相關疑問請致電各活動聯絡人！
https://reurl.cc/QNE4Wp

＃心理健康月
＃臺南市政府衛生局
＃心動不如馬上行動

【心之所向：心理諮商可以去哪？】走進新市區唯一！開箱「沐盼心理諮商所」走讀活動 🌈🌱「當孩子或自己心情卡住了，除了學校輔導室、身心科診所，我們還能去哪裡求助？」 「新聞常看到高價心靈課程詐騙，到底要怎麼選擇合法又安全的心理機構？」 「心理諮...
27/08/2026

【心之所向：心理諮商可以去哪？】走進新市區唯一！開箱「沐盼心理諮商所」走讀活動 🌈🌱
「當孩子或自己心情卡住了，除了學校輔導室、身心科診所，我們還能去哪裡求助？」 「新聞常看到高價心靈課程詐騙，到底要怎麼選擇合法又安全的心理機構？」 「心理諮商是不是只有坐在那裡一直講話？會不會很嚴肅？」
👂✨ 臺南市政府衛生局特別推出「心之所向：心理諮商可以去哪」社區心理機構實地走讀活動，帶大家跨出第一步，打破對心理諮商「白牆與診所」的刻板印象！
這次我們將來到 新市區唯一的心理諮商所——「沐盼心理諮商所」！讓大家近距離感受溫馨安全的諮商空間，並由專業心理師帶大家認識心理健康資源！
🌟 活動四大精彩亮點
1️⃣ 認識社區合法資源：心理資源不只學校輔導室或醫院身心科，社區裡的「心理諮商所」（由諮商心理師執業）更是大家平日照顧心靈的好鄰居！
2️⃣ 開箱多元諮商方式：心理諮商不只是「談話」，本次參訪將帶大家了解如何運用多元媒材進行自我探索與療癒（還有牌卡、沙遊、藝術治療等多元方式哦）！
3️⃣ 了解補助與求助管道：由衛福部提供的「青壯世代心理健康支持方案」、臺南市民專屬的「市民方案」等心理諮商補助，亦教您如何聰明辨識合法機構、善用補助資源！
4️⃣ 心理師面對面解惑：有任何對諮商的迷思、疑問，都能在「專家問答」環節直接向心理師發問！
📅 活動資訊
• 活動對象：臺南市國中、高中、高職學生及家長
• 活動時間：115 年 8 月 29 日（日）14:00 - 15:30（13:50 開始報到）
• 活動地點：沐盼心理諮商所（臺南市新市區中正路 137 號）
• 活動費用：全額免費 🎁
• 活動名額：每場限額 20 名，額滿為止
🎁 加碼好康：參訪後分享 100 字以上心得至「好心情粉絲團」，就有機會抽中精美禮券喔！
🔗 立即線上報名：https://forms.gle/sw2V6AfnQXH6X7VF9
📞 活動洽詢：06-2550029 * 202 吳小姐
主辦單位｜臺南市政府衛生局安南區社區心理衛生中心
合辦單位｜沐盼心理諮商所
#臺南市政府衛生局 #社區心理衛生中心 #心之所向 #沐盼心理諮商所 #新市區心理諮商 #青少年心理健康 #心理諮商補助 #牌卡諮商 #臺南市社區心理衛生中心好心情粉絲團

🎵【音為你，心紓壓】音樂治療與心靈紓壓體驗講座開跑囉！ 壓力大到說不出口？讓音樂接住你的情緒！ 隨著生活節奏加快與各種生命階段的挑戰，你是否也常感到焦慮不安、身心俱疲？ 這次北區社區心理衛生中心特別邀請具備美國音樂治療認證的劉又瑄音樂治療師...
26/08/2026

🎵【音為你，心紓壓】音樂治療與心靈紓壓體驗講座開跑囉！

壓力大到說不出口？讓音樂接住你的情緒！ 隨著生活節奏加快與各種生命階段的挑戰，你是否也常感到焦慮不安、身心俱疲？

這次北區社區心理衛生中心特別邀請具備美國音樂治療認證的劉又瑄音樂治療師，帶領大家透過旋律與節奏卸下疲憊、撫慰哀傷，重新找回內在的韌性與平靜！

【活動資訊】
👍活動日期： 115年09月12日（星期六）10:00 - 12:00（09:30開始報到）
👍活動地點： 北區社區心理衛生中心 3樓多功能活動室
👍活動講師： 劉又瑄 音樂治療師（專業認證字號：TCMT0019）
👍參加對象： 對音樂治療與心理健康紓壓有興趣之民眾（限額 40 名，額滿為止）
👍主辦單位： 臺南市政府衛生局 北區社區心理衛生中心

【精彩講座內容】
• 認識音樂治療與日常紓壓應用
• 現場音樂治療體驗與身心調節
• 心理健康資源運用與自我照顧知能

【報名方式】 即日起開放線上報名，免費參加，名額有限！ 立即掃描下方 QR Code 搶先報名，給自己一個放鬆療癒的週末上午吧！ 👇

#臺南市政府衛生局 #北區社區心理衛生中心 #心理健康月 #音樂治療 #情緒紓壓 #自我照顧 #心靈療癒

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Tuesday 08:00 - 17:30
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