10/08/2026
「上有老、下有小，不敢生病、不敢倒下….夾心餅乾，你今天累了嗎？」
常聽聞相似的故事…
「早上六點鬧鐘一響.立刻從床上彈起，邊刷牙、邊準備小孩的早餐，腦海裡想著提醒小孩東西要帶、爸媽吃藥。到公司之後，繼續打起精神上班；下班後，又穿梭在安親班接送與家庭晚餐..。」
或
「早上鬧鐘還沒響，但早就醒了。腦海裡想著房貸、車貸與孝親費，還有小孩學業問題、父母最近剛拿到的健檢報告..。踏進公司，繼續打起精神工作；下班後車燈閃爍的車陣裡，邊開車邊思考著家庭的未來…。」
也許你默默承受，甚至嘗試將它視為習慣。看起來外表堅強、也很有責任感，但只有自己知道，深夜靜下來時，偶爾湧上的焦慮感和疲累令人不適。
甚至，偶爾就感覺肩頸緊繃、頻繁的頭脹或頭痛、莫名的疲累，都選擇硬撐著，一天算是一天..。
這種「無限度消耗」，並非一個好的照顧的方式。(我們會投資、買保險,那照顧身體呢?)
照顧自己，不需要耗費太多時間，它可以是一個刻意”有意識”的選擇：
• 刻意泡一杯好喝的茶，在香氣中獨處五分鐘。
• 刻意吃一口喜歡的食物，單純享受味蕾的療癒。
• 刻意泡個熱水澡、放音樂，讓緊繃的情緒隨蒸氣散去。
• 刻意做個簡單的拉筋，給工作一天的身體來個簡單肌肉舒展。
真正的「照顧者，包含學會停下來關心自己」。
或許你可以把心靜下來，然後閉上眼睛，注意力會像一台溫和的掃瞄機，感覺身體在哪個部位與你內在對話、說了甚麼?
有意識地”觀察身體的訊號”很重要。
若容易感覺”反覆”的身心疲累、頭痛、心律不整或腸胃道不適…(特別是這種症狀已持續一陣子了)，或許讓專業的醫療協助，也是一種幫助自己的方式。
有時候一個情緒低落的人來初診，療養真的不會立馬變得異常開心，但或許一個正常的身體與情緒是平衡的，你可以吃可以笑、允續難過和允許找到快樂、而專注或放鬆的協調能力將比以往更好些…。
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