21/08/2026
最近看診時，Onni 摸到好多人的脈，都變得濕濕軟軟的。
再問下去，常常大家會回答：
「最近身體好像比較重、懶懶的。」
「大便變得比較黏。」
「胃口沒有那麼好。」
「鼻子又開始塞了。」
「皮膚最近好像也比較容易癢。」
嗯，立秋之後的台北，這幾天又悶、又濕、又雨。
🍂 立秋了，為什麼反而要注意「濕」？
很多人看到「立秋」兩個字，會以為秋天已經到了，應該開始乾燥、涼爽。
台灣的立秋，通常還在盛夏的尾巴。
暑熱還沒有完全退去，如果又碰上下雨、環境潮濕，就很容易形成中醫所說的 「濕困」。
在中醫的世界裡我們認為「濕性重濁、黏滯。」
所以「濕」重的時候，人常常不是哪裡特別痛，而是整個人有一種：
重重的、黏黏的、卡卡的、不清爽。
有些人會頭昏沉、身體倦重；
有些人胃口差、腹脹；
有些人大便黏馬桶、排不乾淨；
也有人鼻塞、痰多，甚至皮膚搔癢的狀況變明顯。
當然，這些症狀不代表一定都是「濕氣」，還是要依每個人的體質和疾病狀況判斷。
🌿 日常想幫身體「除除濕」，可以先做三件簡單的事
1. 冰冷甜膩少一點
天氣悶熱時最容易想喝冰飲、手搖飲，再加上蛋糕、甜食、炸物。
偶爾享受當然沒關係，但如果最近已經覺得胃脹、便黏、身體沉重，就可以先減量幾天看看。
2. 讓身體微微動起來
散步、伸展、慢跑、騎腳踏車都很好。
不用把自己操到滿身大汗，讓循環動起來、身體微微出汗，就比整天待在冷氣房裡不動舒服很多。
3. 潮濕的日子，要開除濕機
中醫講「避濕」，不只是吃什麼。
衣服曬不乾、棉被濕濕的、房間濕度高，身體很容易受到濕氣的影響。
☕ Onni 的夏末簡單祛濕飲
最近這種又悶又濕的天氣，可以試試：
茯苓 10g＋陳皮 3g＋生薑 2片
加約 800–1000ml 水，小火煮 15 分鐘，當作一天的溫熱茶飲。
茯苓甘淡，傳統上常用來健脾、滲濕；陳皮則可以理氣燥濕，加一點生薑，讓整杯茶不會太過寒涼。最後加一點點蘋果汁或檸檬汁提味，可以讓味道更順口。
味道淡淡的，很適合最近這種「台式立秋」的天氣。
提醒大家：
如果本身很容易口乾舌燥、大便乾硬、體型偏瘦，或孕期、慢性疾病、正在服藥，就不建議自己長期大量飲用。
同樣一場雨，
有人需要祛濕，
有人需要溫陽，
也有人反而需要養陰。
天氣相同，身體給出的答案卻不一定一樣。
最近如果覺得自己「重重黏黏的」，不妨先看看自己的舌頭、排便和精神狀態。
也許，你的身體正在跟你說：
「主人我最近濕氣有點重🥹」
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