08/09/2026
🦠 你今天吃了什麼，腸道裡的菌叢其實都有感！😂
別以為吃飯只是填飽肚子～
每天吃進去的食物，也會慢慢影響腸道菌叢的「生活環境」。
像是👇
🍔 天天外食、飲食比較單一
🥦 蔬菜水果總是吃不夠
🌾 膳食纖維攝取不足
🍞 精緻、加工食品比例偏高
久而久之，腸道裡的菌叢組成也可能跟著受到影響。
為什麼呢？
因為腸道菌也是要「吃飯」的！😆
有些膳食纖維可以作為腸道好菌利用的營養來源，也就是大家常聽到的「益菌生／益生元」概念。
而蔬菜、水果、豆類、全穀類裡，都含有不同種類的膳食纖維，所以重點其實不只是「有沒有吃菜」，而是吃得夠不夠多元🥬🍎🌽
👨⚕️ 瑞德醫師也提醒：
照顧腸道，不是只有想到「補益生菌」！
想對腸道好一點，可以先從這幾件小事開始：
🥦 每天多一點蔬菜水果
🌾 主食偶爾換成全穀雜糧
💧 水分喝足
🦠 留意益生菌＋益菌生的攝取
🍽 不要每天都吃一模一樣的東西
不用突然變成超級養生派😂
先讓每天吃進去的食物「更多元一點」，就是很實際的第一步 💚
瑞德醫師 × 唯樂
一起把健康知識變成日常做得到的小習慣！
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