林家立 物理治療師

08/09/2022

#物理治療師節快樂

今天治療完個案出來開收據時
寫了日期才意識到今天是物理治療師節😅
——

「治療的目的，不是讓一個生病的人『沒有病』，而是依據他的情況，盡量想辦法讓他做到想做的事」

太喜歡子娟老師這句話了！
如果要我說物理治療的專長是治療什麼
我絕對會說我們在治療「功能」

#物理治療師節 #希望大家都快樂

文／白宜君 編按：肩頸僵硬、肌肉酸痛、運動傷害，現代人的毛病一堆，而有個專業，就是專心致意地要協助人「好好動起來」。 9 月 8 日是物理治療師節，CitiOrange 邀請到國立陽明交通大學物理治療[...]

17/07/2022

【肩頸痠痛？多得是你不知道的事(3)】-動作控制訓練
🛎很多人都有過肩頸緊繃，但怎麼樣都拉不開的經驗
其實如果支撐姿勢的肌肉張力不夠的話
身體自然的會找容易收縮的肌肉來幫忙
這就可能是你緊繃的肌肉不停地緊回來的原因之一
所以如果你老是伸展不開緊繃的肌肉
也許你需要的就是訓練你的肩頸肌肉了

📍痠痛常被認為是姿勢不良造成的
但到底該練什麼肌肉，以及該怎麼練呢？
以常見的脖子前傾(aka烏龜頸)為例
我們可以這樣做…

✔️ 靠牆點頭：烏龜頸的下巴會因為脖子前傾的關係，被帶成前突的姿勢，因此可以靠牆讓頭和身體呈一直線，用點頭的方式挑戰控制脖子前傾的力氣

✔️ 脖子後傾(靠牆)：比較常見的錯誤就是抬頭的時候總是用抬下巴的方式來完成，其實這樣子對於肩頸來說反而更容易痠痛的，因此練習下巴不前突的情況抬頭就是一個很好改善姿勢的方式

✔️ 脖子後傾(趴姿肘撐)：這是第二個運動的進階版，趴姿對於脖子後側肌肉來說，要把脖子抬起來是需要抵抗更多地心引力的

✔️ 靠牆抬手：很多時候坐一整天的辦公室，肩膀的緊繃也容易在抬手的時候讓脖子前傾，所以其實也可以用抬手來挑戰控制脖子前傾的力氣

✍️對於姿勢不良的問題來說
他們常常出現的問題不是肌肉力量不足
而是有力量卻出不來
所以與其一開始就做很重的重量訓練
我更建議先練習輕量的動作控制
理由除了動作控制訓練更能控制疼痛之外
也能在練習的過程中
慢慢熟悉對於自己身體的感知
在用運動改善疼痛時永遠要提醒自己
動作品質絕對比重量、次數更重要喔！

👨‍🔬動作控制訓練需要大量的專注度
如果以上方式都無法改善你的肩頸痠痛
代表你的問題其實沒有這麼簡單喔
如果真的有這類問題長期困擾著你
歡迎找我幫忙喔！

#物理治療 #肩頸痠痛 #運動治療 #動作控制 #久坐 #動作健康

15/05/2022

✅立法院排案審查在即，懇請連署支持修正《物理治療師法》，讓我們的聲音集中起來作為支持我們的立委的後盾，讓物理治療師可以為民眾直接服務，為我們的生命與生活品質尋求最大的福祉。
https://www.facebook.com/PTamendment.tw/posts/123549986995150
這次修法訴求：
1民眾有選擇健康服務的自由
2物理治療師在醫療前端直接服務
✅修法不會改變醫療現狀，有病就要看醫生拿診斷
✅修法不會增加健保支出，非醫療服務健保不會給付
✍️修法連署連結
https://forms.gle/JtxMGCMDipLXNvP46