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21/06/2025

瑜伽🧘🧘🧘

不是比誰更軟、誰能倒立多久，
而是學會靜下來，聽聽身的聲音，
慢慢找回專屬於自己的節奏與呼吸。

每一次伸展、每一次停留，
都是與自己對話的時刻，
在呼吸與流動之間，身心悄悄改變

🏢拍攝地點：信義計劃區

21/06/2025

🔥 TRX 操核心 × 臀腿炸🔥
體感升天
懸吊的「不穩定」，核心動作更扎實。

09/05/2025

Wild Thing狂野式

開胸、展臂、綻放🌸

這個動作既狂野，也優雅。
像是在身體裡找到自由，
靜靜的，可以柔軟，也可以有力量。

☀️讓我們在這個夏天，不僅更輕盈、柔軟、也有力量！
24/04/2025

☀️讓我們在這個夏天，不僅更輕盈、柔軟、也有力量！

25/02/2025

專業的操作技巧 等你體驗

2025 新年快樂 🌺
31/01/2025

2025 新年快樂 🌺

🌿【改善肋骨外翻】🌿在顧問課程裡遇到了一位新的諮詢，她來上課的時候跟我提到，最近常感覺到腰痠背痛和肩頸很緊繃，常常去按摩，腰背還是無解+不舒服😭…🤔其實 #體態習慣跟你的痠痛息息相關，甚至可以說，所有的痠痛都是體態習慣造成的。🤔在課堂中，...
22/10/2024

🌿【改善肋骨外翻】🌿

在顧問課程裡遇到了一位新的諮詢，她來上課的時候跟我提到，最近常感覺到腰痠背痛和肩頸很緊繃，常常去按摩，腰背還是無解+不舒服😭…

🤔其實 #體態習慣跟你的痠痛息息相關，甚至可以說，所有的痠痛都是體態習慣造成的。

🤔在課堂中，我仔細觀察了她的 #站姿 和 #呼吸方式 ，發現她的核心肌群確實比較無力，導致胸腔往外擴張、肋骨明顯突出，並且骨盆前傾腰曲弧度大。許多人因為長時間的不良姿勢或者核心力量不足導致的常見體態— #肋骨外翻

👉👉練習中開始進行一些針對核心穩定性和正確呼吸的練習，讓她能逐步改善這個情況，提供知識導入了解正確的體態。

✨ 1. 先解痠：伸展和放鬆胸肌、腰部及橫隔膜。

✨ 2. 練呼吸：以往 #錯誤的胸式呼吸，形成胸腔往外擴和肋骨向外凸出，改以✅ #腹式呼吸 可將肋骨往下拉。

✨ 3. 穩定肋骨核心訓練：運用✅ #腹內壓呼吸 ✅肋骨核心運動，訓練會分成肋骨穩定的下肢、上肢訓練，必須注意在正確的體態位置下，再開始練習👌。

剛開始的改變總是不適，但在幾堂課的個人化的練習中，到逐漸能掌握自己的身體，真的非常有感！身體的改變需要耐心和持續的練習😊。只要有決心，每一個小進步都會帶來大大的不同！

如果你也有類似的問題或感興趣，歡迎來和我聊聊，我會根據你的情況提供適合的練習建議🌹
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讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘‍♀️🧘‍♂️
給你的身體需要的練習
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09/07/2024

🌟 想要提升你的生活品質？加入我的一對一諮詢吧！

這裡酸？那裡痛？你知道可能是因為身體姿勢不良所帶來的嗎？
告別長期的酸痛｜改善身體狀態

是否有長期酸痛的問題？酸痛影響睡眠？
酸痛推拿、按摩放鬆、肌肉鬆弛劑都可以短暫的舒緩身體酸痛，但是沒舒適多久又開始回到長期酸痛的身體，治標不治本的處理都是花錢如流水噹噹噹

站、坐、躺 📍姿勢不良📍滴水穿石的危害身體

我是米亞Ｍia，不論您是初學者還是有一定基礎的瑜伽練習者，我都能為您量身定制適合你的課程，給您身體需要的練習。

在我的課程中，您將會獲得：
✨ 個人化的瑜伽指導
✨ 身體回正 解除痠痛
✨ 增强身体柔韌性及力量
✨ 改善身心平衡與專注力

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25/06/2024

🌞 早安，朋友！🌞
一起追求健康和活力的時刻。💪✨看著每一位夥伴全神貫注地進入每個練習，努力不放棄挑戰自我，讓Mia感到無比感動。
在這段專注的時間裡，我們一起用穩定的方式去探索身體的極限，感受每一個呼吸，這就是瑜伽的美妙所在。每一次的嘗試和進步，都是你們對自我的承諾和努力。一起做更好的自己！
讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘‍♀️🧘‍♂️ ❤️愛自己❤️愛自己的全部

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照片：於永和外聘課程
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