御絨中醫診所廖婉絨醫師

御絨中醫診所廖婉絨醫師 廖婉絨醫師門診時間：星期二到星期五，am11:50～pm9:00 星期六：am10:00～pm6:00，星期天，星期一，休診

56歲的我，竟然被20歲女兒教會了這個！😳自從上班開始學化妝後，我一直覺得自己最手拙的部分，就是～貼假睫毛。以前為了貼好假睫毛，我可以搞上快半個小時，結果還是黏不上去……貼的過程中緊張到滿頭大汗，最後連原本畫好的眼妝都花掉了⋯⋯🫩🫩我也曾經...
23/08/2026

56歲的我，竟然被20歲女兒教會了這個！😳

自從上班開始學化妝後，
我一直覺得自己最手拙的部分，
就是～貼假睫毛。

以前為了貼好假睫毛，
我可以搞上快半個小時，
結果還是黏不上去……

貼的過程中緊張到滿頭大汗，
最後連原本畫好的眼妝都花掉了⋯⋯🫩🫩

我也曾經去接過睫毛，
沒想到竟然對接睫毛的膠過敏。

不但眼皮紅腫，
連自己的真睫毛都跟著「離家出走」了，
那段時間真的慘不忍睹啊！😭😭😭

從此之後，
除非是上節目錄影，
不然我幾乎不敢碰假睫毛，
都是請妝髮師幫忙打理。

沒想到最近竟然解鎖了⋯⋯⋯
自己貼假睫毛！🎉🎉

這次要感謝20歲的女兒。

我發現她每次貼假睫毛，
好像不到一分鐘就完成了。

一問之下才知道，
原來她用的是現在很流行的「 #磁吸式假睫毛」。

其實我之前也在網路上看過，
但想說這東西好像太新了，
手這麼笨的我，還是不要亂試好了😂

結果女兒直接手把手教我。

沒想到⋯⋯
我竟然真的成功了！

第一次自己貼，
大概3分鐘就搞定。👏👏👏

活到56歲，
竟然還有新的化妝技能要跟20歲女兒學。

不得不說，
現在的年輕人真的很厲害！😂

貼上假睫毛之後，
眼睛是不是看起來真的有變大了？😳😳

看來以後上班，
我也可以自己來了！💃🏻

留言處有我的磁吸式假睫毛🥰🥰

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女兒：華山都是年輕人，只有你一個老人😂最近台北的下午都會下雨，尤其是下大暴雨⛈️又悶、又熱、又濕，假日待在家裡好像也很合理。偏偏20歲的女兒說：「我想去華山逛逛～」剛好我也想看史努比展，那就出發吧！🐶❤️結果到了華山，女兒認真逛展，媽媽卻開...
16/08/2026

女兒：華山都是年輕人，只有你一個老人😂

最近台北的下午都會下雨，
尤其是下大暴雨⛈️

又悶、又熱、又濕，
假日待在家裡好像也很合理。

偏偏20歲的女兒說：
「我想去華山逛逛～」

剛好我也想看史努比展，
那就出發吧！🐶❤️

結果到了華山，
女兒認真逛展，
媽媽卻開心地拼命拍照📷😂

拍完一輪，女兒淡淡地說：

「這裡全部都是年輕人，
只有你一個老人。」

蛤？🙄🙄🙄

不講的話，
應該看不出來吧？🤫🤫

56歲又怎樣？
喜歡拍照、喜歡逛展、
看到可愛的東西還是會開心，
我覺得這樣就很好。🥰🥰

#醫師生活分享
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#媽媽的日常
#和女兒一起出門
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姐妹們，如果妳家那個男人超過40歲，這篇真的要給他看！做減重門診20多年，我發現一件很有趣的事：很多男人不是自己覺得該減肥，而是身邊的女人先看不下去了。😂「醫師，他的肚子真的越來越大了！」「醫師，他健檢好多紅字！」「他自己都覺得沒關係，叫他...
09/08/2026

姐妹們，如果妳家那個男人超過40歲，這篇真的要給他看！

做減重門診20多年，我發現一件很有趣的事：

很多男人不是自己覺得該減肥，
而是身邊的女人先看不下去了。😂

「醫師，他的肚子真的越來越大了！」

「醫師，他健檢好多紅字！」

「他自己都覺得沒關係，叫他減肥都不聽……」

所以很多男性走進我的診間時，
身邊都會跟著一位很重要的人——

老婆或是女友。😆

昨天父親節，我寫了一篇關於爸爸的文章。

爸爸因為忽略身體的警訊，直到大腸癌末期才被發現。

也因為這段經歷，讓我行醫20多年後，對「男性健康」這件事情一直特別有感。

男人到了中年，
上有父母、下有孩子，
很多時候還是整個家庭的經濟支柱。

賺錢很重要，
但身體健康，才是你真正能留給家人的東西。

也因此，我看到願意開始減重的中壯年男性，總是特別替他們高興。

看看最近幾位「御絨中醫減重優秀生」👇

👏 39歲｜8個半月瘦30公斤
105kg → 75kg

👏 49歲｜4個月瘦15.5公斤
110.8kg → 95.4kg

👏 44歲｜4個月瘦11公斤
91.3kg → 80.6kg

👏 51歲｜80天瘦10公斤
87.2kg → 76.9kg

有人已經完成一個階段的目標，
也有人瘦了10公斤之後，
還在繼續往下一個10公斤努力。💪

我最想說的，其實不是：

「男人也要瘦。」

而是——

男人到了中年，真的要開始照顧自己的身體了。

很多男人年輕的時候，
熬夜、應酬、喝酒、吃宵夜，好像都撐得過去。

但過了40歲之後，
身體真的會慢慢跟你算帳。

肚子越來越大，
體重越來越重，
血壓、血糖、血脂也可能慢慢出現問題。

偏偏很多男性都有一個共同的習慣：

小病不看，大病才看。

這也是我行醫20多年，最有感的一件事情。

所以，如果妳身邊的那個男人，
最近開始有啤酒肚、體重一直增加、健檢紅字越來越多……

不要只是一直唸他：

「你要減肥了啦！」😂

陪他一起面對，
甚至直接把這篇文章傳給他看。

因為減重不是只為了穿衣服好看。

是希望他可以健健康康地，繼續陪家人走很久很久。❤️

尤其是那些上有父母、下有孩子的中壯年爸爸們，

你可能覺得自己只是胖了一點。

但對你的家人來說——

你健康，就是全家最大的安心。

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我已經32年，沒有幫爸爸過父親節了。各位中壯年的爸爸們，今天是父親節，我想跟你們說一句：請你們好好照顧自己的身體，好嗎？這幾天陸續看到一些中壯年男性突然離世的新聞，心裡特別有感。因為……我已經32年沒有幫爸爸過父親節了。我的爸爸在我24歲那...
08/08/2026

我已經32年，沒有幫爸爸過父親節了。

各位中壯年的爸爸們，
今天是父親節，我想跟你們說一句：

請你們好好照顧自己的身體，好嗎？

這幾天陸續看到一些中壯年男性突然離世的新聞，心裡特別有感。

因為……

我已經32年沒有幫爸爸過父親節了。

我的爸爸在我24歲那年，因為大腸癌末期離開了我們。

爸爸是公務員，媽媽是護理師。

媽媽在我國中的時候離開護理工作，選擇在家裡相夫教子，所以一家四口的經濟重擔，就落在爸爸一個人身上。

那個年代，我們算是小康家庭，不愁吃穿。

爸爸一直鼓勵我念醫療相關的科系，甚至希望我將來能出國發展。

30多年前，「物理治療」對很多人來說還是很陌生的職業。

高中畢業的我，其實對未來很迷惘。

反而是爸爸到處幫我打聽，告訴我這個專業在美國很有發展。

最後，我就這樣走上了物理治療這條路。

私立醫學院的學費對我們家來說不是一筆小數目，但爸爸從來不希望我為了賺零用錢去打工。

只要發現我戶頭沒錢，他就默默存5000元進去。

從來不問我花去哪裡。

我當然也沒有讓他失望，最後以系上第二名畢業。

大學畢業後，我先工作兩年，再申請美國研究所。

後來，我真的申請上了波士頓的麻州綜合醫院附設研究所，準備攻讀物理治療碩士。

30多年前，美東一年的學費加生活費，將近150萬台幣。

爸爸甚至把自己的退休金拿出來，支持我的夢想。

那時候，已經50歲退休的爸爸還跟我說：

「等妳去美國念書，我就過去找妳。」

因為年輕的時候，他自己也曾經夢想去美國留學。

現在女兒替他完成了這個夢想，他也想去美國住一陣子。

我那時候真的很期待。

沒想到……

就在我出國幾個月後，爸爸沒有刻意減肥，體重卻突然一個月掉了8公斤。

去醫院檢查，才發現肝臟有腫瘤。

再進一步檢查，竟然是大腸癌轉移。

已經是末期。

醫師告訴我們，剩下的時間可能不到半年。

現在回頭想，爸爸其實不是完全沒有警訊。

他一直有痔瘡。

偶爾血便、大便不順，他都認為只是痔瘡。

但他上一次因為血便去看醫生，已經是10年前的事情。

這10年來，他沒有再因為血便好好檢查，只是自己買藥處理。

沒想到……

最後那些被他忽略的血便，竟然是大腸癌發出的警訊。

爸爸最後沒有坐上飛往美國的飛機。

而我，也放棄了美國的學業，回到台灣陪他走完人生最後一段路。

爸爸一直很遺憾，覺得是自己害我沒有完成學業。

但這件事情，我從來沒有怪過他。

因為他這一生，已經給我的夠多、夠多了。

只是直到現在，我心裡偶爾還是會默默念他一句：

「爸爸，你為什麼這麼不在意自己的身體？」

因為對一個家庭來說，

爸爸的健康，
其實就是家裡最大的支柱。

所以今天父親節，我特別想跟所有中壯年的爸爸說：

工作再忙，也要留一點時間給自己的身體。

該做的健康檢查，去做。

身體不舒服，不要一直忍。

不要總覺得「男人撐一下就過去了」。

因為你的身體健康，
不是你一個人的事情。

那是全家人的幸福。❤️

父親節快樂。

也祝我的爸爸——
在另一個世界，一切安好。❤️

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晚上9點後肚子餓，我都吃什麼？😋不少朋友都以為，身為減重醫師，我晚上一定不吃東西。其實不是。因為我的晚診比較晚，下午五點半左右就已經吃完晚餐。等到下診回到家，有時候真的會餓。很多上夜班或是加班的朋友們也有一樣的困擾：晚餐吃得早，工作到很晚，...
06/08/2026

晚上9點後肚子餓，我都吃什麼？😋

不少朋友都以為，
身為減重醫師，我晚上一定不吃東西。

其實不是。

因為我的晚診比較晚，
下午五點半左右就已經吃完晚餐。

等到下診回到家，
有時候真的會餓。

很多上夜班或是加班的朋友們也有一樣的困擾：
晚餐吃得早，工作到很晚，
晚上九點、十點開始肚子咕嚕咕嚕叫。

如果硬撐著不吃，
有的人反而睡不好，甚至餓到睡不著。

但如果隨手拿餅乾、泡麵、鹹酥雞……
隔天體重體脂肪通常也會很誠實。😅😅

所以，我的深夜食堂很簡單。

就是這一碗～ #絲瓜炒蛋。

夏天正是瓜類盛產的季節，
絲瓜含水量高，熱量低，
搭配雞蛋補充蛋白質，
吃完很有飽足感，也不會有太大的負擔。

像冬瓜、絲瓜、胡瓜、小黃瓜、櫛瓜等這些瓜類的蔬菜，可以幫助排濕消水腫，
都是我夏天很常吃的蔬菜。

至於西瓜、哈密瓜雖然也是瓜類，
但糖分相對高一些，
如果正在努力控制體重，就建議不要把它們當成深夜點心。

這就是我的深夜食堂。

沒有華麗的大餐，
只是忙完一天之後，
讓自己吃得舒服，也睡得安心。😊

我發現，
真正能長久維持體重的人，
不是完全不吃，
而是知道什麼時候該吃，吃什麼比較適合。

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第一眼看到這張照片，你會認為是媽媽跟兩個孩子的合照嗎？🤭🤭前幾天，有位朋友約我星期六晚上吃飯。我回答：「我要先問問我們家兩個孩子，星期六晚上有沒有跟朋友約。如果他們有空，我會跟他們一起吃飯。」朋友立刻笑我：「妳根本重家人、輕朋友！」😂結果兒...
02/08/2026

第一眼看到這張照片，
你會認為是媽媽跟兩個孩子的合照嗎？🤭🤭

前幾天，
有位朋友約我星期六晚上吃飯。

我回答：

「我要先問問我們家兩個孩子，
星期六晚上有沒有跟朋友約。
如果他們有空，我會跟他們一起吃飯。」

朋友立刻笑我：

「妳根本重家人、輕朋友！」😂

結果兒子在旁邊默默補了一句：

「媽，妳不用先考慮我們，因為我們也不會先考慮妳。」😑😑

我瞬間無語……🙄🙄🙄

後來想想，

這句話雖然有點扎心，
但也代表孩子真的長大了。

18歲這個年紀，
朋友，本來就會排到父母前面。

以前，
是他們等著我們安排生活；

現在，
開始有自己的朋友圈、自己的行程，也有自己的人生。

身為父母，
好像也該慢慢學著退居幕後。

不是失落，
而是放心。

因為真正的放手，
不是孩子離開我們身邊，

而是知道，
即使他們飛得越來越遠，
心裡還是會留一個位置給家人。❤️

不過……

這個星期六晚上，他們最後還是陪我吃飯了。

原因很簡單……

**因為他們剛好都沒有跟朋友約。**🤣🤣🤣

P.S. 我跟孩子們分別相差36、38歲。

但每次和孩子一起出門，都有人猜我們是姊弟、姊妹，

聽了當然開心，

但我更開心的是，

56歲的我，還有健康的身體陪著他們一起吃飯、一起聊天。

這才是我最珍惜的事。❤️

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她考上了律師，卻一直過不了另一場考試～「減肥」。30歲的吳小姐，是一位7歲孩子的媽媽。大學念音樂系的她，23歲意外懷孕，從此展開完全不同的人生。一邊帶孩子、一邊念書、一邊準備國考。最後，她真的考上了律師。但有件事，她始終做不到。就是瘦下來。...
31/07/2026

她考上了律師，卻一直過不了另一場考試～
「減肥」。

30歲的吳小姐，是一位7歲孩子的媽媽。

大學念音樂系的她，23歲意外懷孕，從此展開完全不同的人生。

一邊帶孩子、一邊念書、一邊準備國考。

最後，她真的考上了律師。

但有件事，她始終做不到。

就是瘦下來。

產後7年，體重一直卡在80公斤左右。

少吃過、運動過、也復胖過。

後來才發現，她有多囊性卵巢與月經失調的問題。

月經常常幾個月才來一次，

來到御絨中醫時：
她的體重80.2公斤 📍體脂41.2%‼️

於是我們一邊減重，一邊調理月經與內分泌

原本5個月沒來的月經，

在調理1個月後恢復報到。

之後月經逐漸規律，每個月都來報到

體重也開始下降。

8個半月後，她瘦了20公斤。

體重：80.2公斤 ➡️ 60.1公斤

體脂肪：41.2% ➡️27.7%

前陣子回診時，

她穿著俐落合身的套裝走進診間。

整個人的氣色、自信與神采，

和第一次見面時完全不一樣。

她後來跟我說：

「我終於知道，原來瘦不下來不是我做得不夠，而是身體失衡太久了。」

很多女生不是不努力。

而是身體早就在發出訊號。

如果月經異常、體重增加、怎麼減都瘦不下來同時出現，

有時候真正需要處理的，

不只是體重而已。

照片是20年前女兒未滿一歲時拍攝的🤭🤭

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56歲的中醫師，夏天最常吃的消暑零食，就是這一盤～🥒🥕最近的天氣真的熱爆了！🌞很多人第一件事就是找冰、找冷飲來消暑🥤。但其實，我平常幾乎不會把冰品當作消暑的方法。今天下午，我準備了一大盤蔬菜和水果🍎🥒這就是我平常嘴饞時常吃的零食。尤其在減重...
27/07/2026

56歲的中醫師，夏天最常吃的消暑零食，就是這一盤～🥒🥕

最近的天氣真的熱爆了！🌞

很多人第一件事就是找冰、找冷飲來消暑🥤。

但其實，
我平常幾乎不會把冰品當作消暑的方法。

今天下午，
我準備了一大盤蔬菜和水果🍎🥒

這就是我平常嘴饞時常吃的零食。

尤其在減重期間的朋友
如果嘴巴想咬點東西解饞

炎炎夏日，
我很推薦準備一些蔬菜棒，
像是小黃瓜、甜椒、西洋芹、小紅蘿蔔🥕……

咬起來脆脆的，
熱量低、飽足感也很好。

🚫減重期間記得不要沾美乃滋。

如果想增加風味，
我會像今天一樣，
直接沾新鮮百香果，
或搭配無糖優格，
清爽又沒有負擔。

很多人都以為，
56歲還能維持現在的體態，
是不是因為我有吃不胖的體質？

其實，真的不是。

偶爾我也會分享美食，
但大部分的時間，
還是靠每天的飲食選擇和生活習慣慢慢累積。

年過半百，身材不是靠幸運，
而是靠每天一點點的自律。😊

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「因為我知道有廖醫師你在，所以我不怕胖。」👩🏻‍⚕️我忍不住問她：「第一胎胖20公斤，我以為你會記取前車之鑒，第二胎怎麼還胖到30公斤？」我原本以為她會不好意思。沒想到她竟然笑著回答：「因為我知道有廖醫師妳在啊！只要妳還沒退休，我就不怕瘦不...
25/07/2026

「因為我知道有廖醫師你在，所以我不怕胖。」

👩🏻‍⚕️我忍不住問她：

「第一胎胖20公斤，我以為你會記取前車之鑒，
第二胎怎麼還胖到30公斤？」

我原本以為她會不好意思。

沒想到她竟然笑著回答：

「因為我知道有廖醫師妳在啊！只要妳還沒退休，我就不怕瘦不下來。」

小嵐今年32歲。

我們認識已經8年了。

我看著她從24歲的小女生，
一路變成現在的二寶媽。

第一次，24歲

67.4公斤➡️52.2公斤

第一胎產後一年瘦20公斤

72公斤➡️52公斤

第二胎產後半年瘦20公斤

79.5公斤➡️59.4公斤

現在努力朝52公斤、甚至4字頭前進。

有了第一胎的經驗，

這次除了中醫減重之外，
我也特別加強她呼吸道的調理，
希望不要一直被孩子傳染感冒，
才不會影響瘦身進度。

常有人說，
女人最容易發胖的三個階段，
就是青春期、產後和更年期。

我陪她走過了青春期的肥胖，
又陪她度過兩次產後肥胖的瘦身。

她笑著對我說：

「廖醫師，拜託妳不要退休，我更年期還要找妳。」

👩🏻‍⚕️我笑著回答：

「妳的更年期，大概還要18年，不急。」🤣🤣

而56歲的我，
同樣經歷過青春期、產後，如今也已度過更年期。

所以我比任何人都知道，
維持體態，不是靠意志力，
而是一輩子的生活習慣與身體調理。

我希望當妳在人生每一個容易發胖的階段，
都知道，有人可以陪妳一起走過。

畢竟，身為中醫減重醫師，
自己的身材，就是最有說服力的招牌。

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#陪妳走過人生每個發胖階段

女兒熬夜追世足，求救中醫師媽媽😂女兒這幾天為了追四年一次的世足賽⚽️熬夜守在電視前，最後直接癱坐在沙發。代價就是……左肩頸又硬又痛。她一臉痛苦地跑來找我：「媽媽，我左邊肩膀好痠，好像扛了一堆重擔，可以幫我解決嗎？」這時候，家裡有一位中醫師媽...
21/07/2026

女兒熬夜追世足，求救中醫師媽媽😂

女兒這幾天為了追四年一次的世足賽⚽️

熬夜守在電視前，最後直接癱坐在沙發。

代價就是……

左肩頸又硬又痛。

她一臉痛苦地跑來找我：

「媽媽，我左邊肩膀好痠，好像扛了一堆重擔，可以幫我解決嗎？」

這時候，
家裡有一位中醫師媽媽的好處就出現了😄

立刻幫她拔個罐。

👩🏻‍⚕️不過，也提醒大家一件事。

很多人覺得拔罐很簡單，
身體痠痛就自己拔一下。

其實， #拔罐不是吸得越緊，時間越久越有效。

如果壓力太大、留太久，很容易起水泡；
拔罐位置或方式不對，也可能增加受傷的風險。

建議：
✅第一次拔罐 5～10分鐘即可
✅拔罐時間最長不要超過 15分鐘
✅壓力適中，不必追求「顏色越深越有效」

另外，如果是孕婦、身體虛弱、容易出血、皮膚有傷口或發炎的人，就不建議自行拔罐。

拔罐後，女兒伸展了肩頸，笑著說：

「舒服多了！有時候，家裡有位中醫師媽媽，真的還蠻方便的。😊」

👩🏻‍⚕️ 甘願當工具人的老母：「知道就好，但下次熬夜之前，記得先想想你的肩頸。」🙄🙄

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