A+ 安德森整形外科

11/06/2026

大家有沒有發現，過了中年之後，明明吃得比以前少，體重計的數字卻還是悄悄往上升？甚至連喝水都會胖？😩

別沮喪！其實你不是不夠努力，而是大魔王「基礎代謝率」在作怪！

今天要來和大家分享院長不復胖的減脂核心：
1️⃣ 別盲目少吃： 60歲以後基礎代謝率每年會下降0.7%，單靠少吃只會讓代謝更慢。
2️⃣ 提高基礎代謝率： 透過有氧運動強化心肺，搭配重量訓練增加肌肉量。
3️⃣ 打造易瘦體質： 當身體肌肉量充足，即使坐著不動也能持續消耗熱量！

想知道更多「減重秘訣」是什麼嗎？趕快點擊下方連結閱讀完整專訪，跟著院長一起健康變瘦、自信不復胖！👇👇

🔗 完整專訪文章這邊看：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/36386

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中年後總是瘦不下來，維持理想體態好難？曾任林口長庚醫院院長的鄭明輝醫師，過去曾因為忙於工作和應酬、一度胖到84公斤，也深受胃潰瘍困擾。但他透過「Smart健康管理計畫」，不僅成功減重14公斤至今不復胖，身體也更健...

08/06/2026

🏥【乳房重建與淋巴水腫顯微手術經驗分享｜鄭明輝院長受邀至馬偕紀念醫院演講】
鄭明輝院長日前受邀至馬偕紀念醫院外科部晨會，擔任專題講師，以「乳房重建與淋巴水腫顯微手術」為主題，與各科醫師同仁分享多年來在乳癌術後重建及淋巴水腫治療領域的臨床經驗與顯微手術成果。
透過乳房重建手術與淋巴水腫顯微治療，希望能協助更多患者重拾自信、改善不適，回歸正常生活。
此次演講看見醫師們的踴躍提問、熱絡交流，也誠摯感謝馬偕紀念醫院李奇龍董事長及院方團隊對醫學教育與跨院交流的支持，讓更多先進治療觀念與技術得以分享與傳承。
安德森整形外科始終致力於乳房重建與淋巴水腫治療的精進與推廣，為患者帶來更完善的醫療照護。

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30/05/2026

打猛健樂後，生活習慣其實更重要！🏃‍♀️🥗
很多人以為打了猛健樂，就可以直接躺著變瘦😆

小編先幫大家劃重點：
👉「生活習慣」很重要！
因為猛健樂主要是幫助控制食慾、減少暴食，但如果飲食完全不調整，還是可能遇到停滯期

📌 給大家一些重要的好習慣：
🥗 飲食方面
✔ 蛋白質要吃夠
✔ 少喝含糖飲料
✔ 不要因為不餓就完全不吃
✔ 三餐盡量規律
很多人在初期會吃太少，結果代謝反而變差

🏃‍♀️ 運動方面
不用一開始就很激烈！
從「能持續」最重要✨
推薦：
✔ 快走
✔ 重訓
✔ 飛輪
✔ 游泳
✔ 日常增加活動量
尤其重量訓練很重要！
因為減重時也要盡量維持肌肉量💪

🛌 生活方面
✔ 睡眠充足
✔ 少熬夜
✔ 壓力不要太大
很多人體重卡關，其實跟作息混亂有關

最後要提醒大家❤️
「瘦得快」不是唯一目標，
能健康維持、精神變好、生活舒服，才是真正重要的事✨
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29/05/2026

猛健樂是什麼？和以前的瘦瘦針差在哪？💉✨

最近收到很多私訊：「猛健樂到底是什麼？」
今天就來簡單告訴大家！

「猛健樂」其實是一種新型態的體重管理針劑，主成分為Tirzepatide，是全球首創的雙效腸泌素（同時作用於GLP-1與GIP受體），除了幫助降低食慾、增加飽足感、延緩胃排空之外，也會影響身體對血糖與脂肪代謝的調節📉
和過去常聽到的「瘦瘦針」相比，猛健樂最大的不同在於——
它不只是單一作用，而是雙重機制，因此不少人在體重控制上的效果會更明顯

📌 常見感受：
✔ 比較不容易餓
✔ 宵夜慾望下降
✔ 容易提早有飽足感
✔ 有些人連嘴饞都減少了

但小編也要誠實說～它不是魔法針🪄
還是有一些需要注意的地方！

常見副作用可能包含：
▪ 噁心感
▪ 胃脹、消化變慢
▪ 食慾下降太明顯
▪ 初期容易疲倦
而且每個人體質不同，效果與適應狀況也會不一樣💡

⚠️很多人以為「打了就會瘦」，但是最先瘦的地方其實是「臉」，
而腹部及臀部是最慢瘦下來的部位，復胖也是先從肚子跟屁股開始胖喔！

真正能維持漂亮體態的關鍵，還是生活習慣✨
如果你最近也正在研究體重管理方式，記得一定要經過專業醫師評估，再選擇適合自己的方法❤️
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23/05/2026

📌 肥胖對骨骼的影響(下)｜不是體重重而已！

很多人以為「體重重＝骨頭比較強壯」🦴
但其實，腹部脂肪過多（尤其啤酒肚🍺）反而可能增加骨質疏鬆風險⚠️

常見影響包括：
🔸 骨質流失速度增加
🔸 骨骼結構變脆弱
🔸 關節退化、膝蓋疼痛
🔸 足底筋膜炎、腰椎問題
🔸 慢性發炎加速身體退化

內臟脂肪會影響骨骼代謝，加上缺乏鈣質與維生素D，也會讓骨骼健康亮紅燈🚨
維持健康體態、規律運動與良好生活習慣，不只是減重，更是保護骨骼與關節的重要關鍵✨

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22/05/2026

📌 肥胖對脊椎的影響(上)｜腰痠背痛可能不只是姿勢問題！

當腹部脂肪增加時，身體重心會往前移，讓腰椎長期承受更大的壓力⚠️
常見影響包括：
🔸 腰椎椎間盤突出
🔸 慢性腰痛、腰痠背痛
🔸 神經壓迫造成腿麻疼痛
🔸 駝背、脊椎變形風險增加

研究也指出，肥胖是腰椎退化的重要危險因子之一🦴
維持健康體態，不只是為了外表，更是為了減輕脊椎負擔、讓身體更輕鬆✨

本文參考自鄭明輝院長《脂肪魔術師》

#體態管理 #健康管理 #鄭明輝院長 #脂肪魔術師 #安德森整形外科

14/05/2026

很多時候不是不想瘦
而是沒有時間好好照顧自己
其實，真正該做的不是「拼命變瘦」
而是讓身體回到更好的狀態

✔️ 提升基礎代謝
✔️ 保住肌肉量
✔️ 找回規律生活

當身體變健康了
體態，自然會慢慢回來

一起制定「SMART」目標吧！
☘️SMART目標：
具體Specific
可衡量Measurable
可實現Achievable
相關Relevant
有時間限制Time-bound

例如：「在接下來的四週內，每週至少進行三次三十分鐘的有氧運動。」
*詳細參考第二張圖

本文參考自鄭明輝院長《脂肪魔術師》
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13/05/2026

鄭明輝院長在50+Talk的訪談上線囉！
這一集與大家分享「如何單純坐著，就消耗最大卡路里」
以及實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！

✏️ 本集精彩重點
✅ 年紀越大基礎代謝率越低？如何才能有效維持？
✅ 成功瘦下14公斤的「Smart健康管理計畫」是什麼？
✅ 碳水吃太少反而有害健康？鄭院長的三餐菜單分享
✅ 吃東西的速度和減重有關？怎麼吃才不容易胖？

保持身材的秘訣👇
https://youtu.be/KKexIzRiIaA?si=2O4ya8dMsRbodCKM

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邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡...

07/05/2026

從萬芳醫院外科部張渭文主任手上接下這張感謝狀，對鄭明輝院長來說，是一份很深的感動。代表院長多年累積的手術經驗與臨床觀察，能被更多醫師聽見，並在乳癌重建與淋巴水腫治療領域中，帶來更多交流。
對許多乳癌患者來說，乳房重建與淋巴水腫，關係的不只是治療本身，也影響著後續很長一段時間的生活品質。鄭院長長年投入乳房自體腹部皮瓣移植重建，也是台灣淋巴水腫顯微手術的重要推手，至今已完成近2800 例淋顯微手術，幫助許多病患重拾生活品質與自信心🌸
院長一直很願意分享這些寶貴經驗，因為當更多醫師理解這些觀念與技術，就有機會讓更多病人能早一步，得到更適合自己的治療選擇。

#乳房重建 #淋巴水腫 #醫療日常 #用專業傳遞溫度

06/05/2026

今天鄭明輝院長受台北市立萬芳醫院劉燦宏院長邀請，進行「乳房重建與淋巴水腫治療」專題演講。
這場演講串連萬芳醫院、北醫附醫與雙和醫院三家醫院，一大早，現場就湧入近百位外科、整形外科、乳房外科、婦產科、復健科等相關領域醫師共同參與。能讓這麼多不同專科醫師一起關注，顯示乳房重建與淋巴水腫治療，已經是乳癌及婦癌術後照護中重要的一環。
鄭院長分享多年累積的第一線手術經驗與臨床研究，從治療觀念到手術策略，現場醫師們交流熱烈，也給予許多肯定與回饋。👍
很開心能透過這次專業交流，讓更多醫師看見乳房重建與淋巴水腫治療的可能性，也期待能幫助更多病患，擁有更好的生活品質。🌷

#乳房重建 #淋巴水腫 #外科醫學 #醫療交流