台北享新代診所

台北享新代診所 醫學減重、新陳代謝、局部體雕、增肌減脂、營養門診

[ 週一營養小專欄：吃飽不要坐！飯後走一走，真的能幫助血糖嗎？]大家吃完飯通常會做什麼呢？坐在沙發上滑手機、追劇，還是直接回辦公桌繼續工作？其實，飯後只要能夠多一個「走路」的小習慣，就可能對餐後血糖很有幫助！🌟為什麼飯後走路可以幫助血糖？吃...
17/08/2026

[ 週一營養小專欄：吃飽不要坐！飯後走一走，真的能幫助血糖嗎？]

大家吃完飯通常會做什麼呢？坐在沙發上滑手機、追劇，還是直接回辦公桌繼續工作？其實，飯後只要能夠多一個「走路」的小習慣，就可能對餐後血糖很有幫助！

🌟為什麼飯後走路可以幫助血糖？

吃東西後，食物中的碳水化合物會被分解成葡萄糖，進入血液，使血糖上升。
這時候如果我們起身走路，肌肉就會開始活動，而肌肉活動本身就能增加葡萄糖的利用，幫助血液中的葡萄糖進入肌肉細胞，因此有助於降低餐後血糖的上升幅度。

研究發現，相較於完全不活動，餐後進行活動能降低餐後血糖波動，而且越接近餐後進行，效果通常越明顯。

🌟一定要走很久、走很快嗎？

不用！
如果平常沒有運動習慣，可以先從飯後10～15分鐘的輕鬆步行開始，不需要一開始就要求自己快走、流很多汗。

例如：
🚶 吃完晚餐後，到附近散步
🚶 提早一站下車，多走一段路
🚶 午餐後不要立刻回座位，先走一圈

這些看似微小的活動，都能幫助我們減少久坐，也讓「運動」更容易融入日常生活。
如果你完全沒有運動習慣的話，減重不一定要從一小時的運動開始。
先從「吃完飯不要坐下來」開始，就是很好的第一步！

分享給大家，我今天午診跟晚診之間的一小時空檔，除了吃晚餐之外，也是來回走了忠孝復興跟忠孝敦化捷運站喔！

#台北享新代診所 #醫學減重 #營養諮詢門診 #飯後散步 #血糖管理 #健康減重

打猛健樂蛋白質吃不足？📣 腸泌素減重飲食法線上課程 class.metagosoclinic.com👉 正在使用猛健樂，卻不知道減重期間到底該怎麼吃？【腸泌素減重飲食法線上課程｜新陳代謝專科診所 × 雙師專業指導 】，從蛋白質、澱粉、油脂到...
14/08/2026

打猛健樂蛋白質吃不足？📣 腸泌素減重飲食法線上課程 class.metagosoclinic.com
👉 正在使用猛健樂，卻不知道減重期間到底該怎麼吃？
【腸泌素減重飲食法線上課程｜新陳代謝專科診所 × 雙師專業指導 】，從蛋白質、澱粉、油脂到外食選擇，帶你建立一套真正能長期執行的飲食方法。

營養師教你用「液態蛋白質」補充，不怕肌肉流失！
開始施打猛健樂後，許多人會發現食慾明顯下降，甚至吃幾口就飽了。
💬「看到肉就沒胃口。」
💬「每餐都吃不完。」
💬「知道要吃蛋白質，但真的吃不下。」

食慾下降雖然有助於減少熱量攝取，但如果蛋白質長期吃得不足，可能把肌肉一起減掉。
肌肉量下降，可能讓基礎代謝降低，甚至影響停藥後的體重維持。
因此，當真的吃不下固體蛋白質時，適當利用「液態蛋白質」作為過渡性的補充，是一個不錯的方法。

🌟濃豆漿、高蛋白飲(液態蛋白質)怎麼選？
① 無糖濃豆漿
無糖濃豆漿屬於方便的天然蛋白質來源，容易入口，也適合早餐或點心補充。
✔濃豆漿一瓶 (400mL) 提供約 20 公克蛋白質，相當於一塊雞胸肉的蛋白質量。
✔一般豆漿一瓶 (400mL) 提供約 14 公克蛋白質，可再搭配1顆茶葉蛋或水煮蛋或蒸蛋，即可達一塊雞胸肉的蛋白質量。
② 高蛋白飲
高蛋白飲也是許多減重者的選擇，但並不是標榜「高蛋白」就一定適合。
挑選時建議先看成分表與營養標示，而不是只看包裝。
建議選擇：
✔ 蛋白質 ≥20 g
✔ 添加糖 ≤5 g（越低越好）
✔ 成分越單純越好

有些高蛋白飲雖然蛋白質量足夠，但添加了大量糖分，反而容易增加額外熱量，對減重並沒有幫助。

✨營養師提醒✨
液態蛋白質只是「吃不下時的補充工具」，並不能完全單一取代天然食物。
當食慾慢慢恢復後，仍建議以黃豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、雞肉等多元蛋白質食物作為主要來源，不僅能補充蛋白質，也能攝取更多維生素、礦物質及其他營養素，幫助減重期間維持肌肉量與整體健康。
如果你在施打猛健樂後，也常常遇到「吃不下蛋白質」的困擾，建議與營養師討論，依照自己的食量、體重及生活型態，規劃最適合的蛋白質攝取方式，讓減重過程更健康、更有效率。
享新代從醫師處方評估、營養師飲食調整，到減重期間的營養與體態管理，陪你把體重減下來，也把營養顧好。

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有沒有打減重針，都該學會的飲食能力：互動選食飲食法在台北享新代診所，我們相信：真正能維持體重的人，不是吃得最少，而是最會選擇的人點官方LINE連結立即詢問：https://lin.ee/9q4fLQf我們打造了「互動選食飲食法」由新陳代謝專...
07/08/2026

有沒有打減重針，都該學會的飲食能力：互動選食飲食法

在台北享新代診所，我們相信：
真正能維持體重的人，不是吃得最少，而是最會選擇的人
點官方LINE連結立即詢問：https://lin.ee/9q4fLQf

我們打造了「互動選食飲食法」
由新陳代謝專科醫師 × 臨床營養師共同規劃
不論是否使用減重藥物，都能建立屬於自己的飲食策略

⭐️ 如果你有使用減重藥物（猛健樂／週纖達等）
減重藥物可以幫助降低食慾，但藥物不是減重的終點，而是建立好習慣的起點。

很多人在使用藥物期間會遇到：
❓ 吃得很少，卻不知道怎麼吃才均衡
❓ 每餐都在想「吃什麼比較好？」
❓ 擔心肌肉流失、掉髮、便秘或營養不足
❓ 停藥後害怕體重快速復胖

享新代營養師會陪你做到：
✓ 教你在食量變少時，優先吃最重要的營養
✓ 每餐協助安排蛋白質、蔬菜與碳水比例
✓ 根據減重速度調整飲食策略，而不是一直挨餓
✓ 建立停藥後也能維持的飲食習慣

我們希望的是：
即使未來不依賴藥物，你仍然知道如何吃、如何選。

⭐️ 如果你沒有使用減重藥物

很多人以為減重只能一直節食
其實真正困難的不是知道什麼健康
而是每天面對早餐店、便當店、火鍋、聚餐、手搖飲時
「不知道怎麼選」

互動選食飲食法，就是把日常生活變成練習場
營養師會陪你練習：
✓ 早餐店怎麼點比較均衡？
✓ 便當如何搭配才能兼顧飽足與熱量？
✓ 聚餐、火鍋、燒肉可以怎麼吃？
✓ 超商、外送、手搖飲怎麼挑選？

不是給一張固定菜單
而是讓你學會在任何環境，都能做出適合自己的選擇

⭐️為什麼叫「互動選食」？

因為不是營養師一直說
而是一起討論、一起練習、一起修正
在享新代，你不是被規定只能吃什麼
而是透過每一次飲食紀錄、每一次回診
營養師陪著你分析

⭐️ 台北享新代診所互動選食特色
✓ 醫師 × 臨床營養師雙師整合照護
✓ 根據生活型態打造個人化飲食策略
✓ 外食、聚餐、旅遊都能實際應用
✓ 一對一互動飲食分析與調整
✓ 不只是瘦，更學會長期維持體重

我們希望帶給你的，不只是體重下降
而是讓你離開診所後
依然能自在地面對每一餐、每一次聚餐、每一次外食

#重啟代謝 #互動選食飲食法 #6週減重計畫 #新陳代謝專科 #營養師帶吃 #不復胖飲食 #代謝調整 #體重管理 #營養課程 #線上營養課 #醫師營養師聯合指導 #大安減重 #忠孝復興減重 #新陳代謝專科醫師 #猛健樂飲食

夏天吃得少卻沒瘦？問題出在「代謝」而不是熱量！天氣一熱就想喝手搖、吃冰品？白天沒胃口少吃，晚上卻忍不住補償性進食？小心！「吃太少」不只容易水腫、疲倦，還會加速肌肉流失，讓體態越減越難看。真正的體態管理，需要專業醫學評估與正確飲食搭配。台北享...
06/08/2026

夏天吃得少卻沒瘦？問題出在「代謝」而不是熱量！

天氣一熱就想喝手搖、吃冰品？白天沒胃口少吃，晚上卻忍不住補償性進食？
小心！「吃太少」不只容易水腫、疲倦，還會加速肌肉流失，讓體態越減越難看。
真正的體態管理，需要專業醫學評估與正確飲食搭配。

台北享新代診所｜夏季減重初診方案（限額開放中）
專科醫師評估：依個人體質調配減重方向與用藥衛教
體組成分析：精準掌握體脂、肌肉量與代謝數據
營養師全程追蹤：解決瘦瘦針期間食慾下降、便秘、蛋白質不足問題

✨ 夏日特別企劃：【夏季減重初診方案】限額開放中
活動時間：2026/8/1開始

加碼升級（可依需求選配）
・代謝抽血套組
・AI 智能+營養師追蹤 2 週
・消脂點滴單堂體驗
・醫師處方減重包

📍 台北享新代診所｜減重醫學專業團隊
地址：台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓
預約專線：02-87722089
LINE 預約：搜尋 ID

[ 週一營養小專欄：運動時的能量來源是碳水化合物或脂肪？ ]印象很深刻，大學在上營養學課程時，教授就跟我們說過，高強度運動例如打籃球，主要的能量來源是碳水化合物；中低強度的運動，例如慢跑，主要的能量來源是脂肪。前幾年在念運動營養的原文書，又...
03/08/2026

[ 週一營養小專欄：運動時的能量來源是碳水化合物或脂肪？ ]

印象很深刻，大學在上營養學課程時，教授就跟我們說過，高強度運動例如打籃球，主要的能量來源是碳水化合物；中低強度的運動，例如慢跑，主要的能量來源是脂肪。前幾年在念運動營養的原文書，又讀到相關的內容，在這邊翻譯與享新代診所的大家分享😁

一般情況下， #運動強度 是決定能量來源是碳水化合物或脂肪的主要因子。Holloszy等學者指出，絕對以及相對（最大攝氧量百分比）運動強度在基質代謝的調節上扮演著重要的角色。 #絕對運動強度 決定了身體需要的燃料總量； #相對運動強度 則決定了肌肉工作時，碳水化合物以及脂肪被氧化的比例。

輕度至中度運動時（到達50%最大攝氧量以前），血液中的葡萄糖以及脂肪能夠提供大部分的能量；當運動強度超過50%最大攝氧量時，就會較仰賴肌肉中儲存的肝醣以及三酸甘油酯做為能量來源。此時若繼續增加速度或強度，就會越來越仰賴碳水化合物作為能量來源：由於脂肪代謝的生化過程較為緩慢，無法快速提供高強度運動下的ATP需求，所以碳水化合物的利用率就增加了。

🌟結論🌟
雖然高強度運動消耗的總熱量比較多，但是使用的能量來自碳水化合物比較多；低強度的運動雖然消耗的總熱量比較少，但是使用的能量來自脂肪比較多。

如果是體重比較重的朋友，想要減總體重時，中高強度運動有助於較快速地減重；若是體重已經達標，但是想要減脂的朋友，則可以考慮中低強度、長時間的運動，目的是減脂的話，還是建議以有氧運動為主喔！

參考資料：
Williams, Melvin H.; Rawson, Eric S.; and Branch, J. David, "Nutrition for Health, Fitness, and Sport" (2017). Human Movement Sciences Faculty Books. 4.

台北享新代診所 {{享新代減重營養最前線}}打猛健樂後一直脹氣怎麼辦？營養師教你8招改善腹脹不舒服！開始使用 猛健樂（Mounjaro） 後，食慾下降、體重開始變輕，是許多人期待的變化。但也有不少人在減重過程中遇到另一個困擾：💬「肚子一直脹...
31/07/2026

台北享新代診所
{{享新代減重營養最前線}}
打猛健樂後一直脹氣怎麼辦？
營養師教你8招改善腹脹不舒服！

開始使用 猛健樂（Mounjaro） 後，食慾下降、體重開始變輕，是許多人期待的變化。
但也有不少人在減重過程中遇到另一個困擾：
💬「肚子一直脹脹的，好不舒服！」
💬「明明吃很少，還是一直打嗝、排氣！」
💬「以前吃沒事，現在怎麼一吃就脹氣？」

❓為什麼打猛健樂後容易脹氣？
猛健樂會延緩胃排空速度，讓食物在胃裡停留較久。
如果再加上某些容易產氣或較難消化的食物，就更容易造成腹脹不適。

常見原因包括：
✔ 胃排空速度變慢
✔ 容易產氣食物吃太多
✔ 吃太快、吃太油、吃太辣
進而造成腹脹、打嗝、排氣增加，甚至影響食慾。

🎯 改善脹氣8大重點

① 減少難消化食物
避免一次吃太多：
🍗 油炸食物
🍙 糯米
🥣 燕麥
🥩 太硬、太乾的肉類

② 減少攝取易產氣食物
容易產氣的食物包括：
🫘 豆類
🍠 地瓜、馬鈴薯
🥦 高麗菜、花椰菜、洋蔥
🥛 牛奶
🥤 碳酸飲料
🍞 麵包、糕點
不是完全不能吃，而是建議減少份量、分散攝取。

③ 細嚼慢嚥
每口多咀嚼幾下，
避免吃飯太快吞入過多空氣，
也能減少胃部負擔。

④ 飲食清淡
避免：
🌶️ 太辣
🍟 太油
🧂 太鹹
重口味容易增加腸胃負擔。

⑤ 三餐定時定量
避免：
❌ 忽餓忽飽
❌ 暴飲暴食
規律進食有助於胃腸道正常蠕動。

⑥ 飯後散步10～15分鐘
飯後不要立刻躺下，
建議散步10～15分鐘，
幫助腸胃蠕動、減少脹氣。

⑦ 補充消化酵素或天然水果
可適量補充：
🍍 鳳梨
🥭 木瓜
或依醫師、營養師建議使用消化酵素。

⑧ 補充益生菌
益生菌有助於維持腸道菌相平衡，
改善部分人的腹脹與排便狀況。
如果喝鮮奶容易脹氣，
也可以改選：
🥣 無糖優格
🥛 無糖優酪乳
乳糖含量較低，也富含益生菌。

你也有打猛健樂後容易脹氣的困擾嗎？
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幫助您減重過程更安心、更順利。

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[ 週一營養小專欄：改變進食順序對血糖的影響 ]來過台北享新代診所的朋友們，一定聽過邱院長跟所有營養師不停提醒：可以改片進食順序！先吃青菜跟蛋白質、最後再吃澱粉~這是為什麼呢？🌟原因一🌟蔬菜有豐富的膳食纖維，可以讓胃排空減緩，而且膳食纖維吸...
27/07/2026

[ 週一營養小專欄：改變進食順序對血糖的影響 ]

來過台北享新代診所的朋友們，一定聽過邱院長跟所有營養師不停提醒：

可以改片進食順序！先吃青菜跟蛋白質、最後再吃澱粉~

這是為什麼呢？

🌟原因一🌟
蔬菜有豐富的膳食纖維，可以讓胃排空減緩，而且膳食纖維吸了水會膨脹，提供胃部飽足感；蛋白質本身也是一個能提供飽足感的營養素，加上攝取蛋白質後的胃排空也會比碳水來得慢，所以先把低熱量的蔬菜以及能夠幫助我們維持肌肉的蛋白質攝取充足之後，最後通常澱粉會自然而然吃得比較少，進食量就會下降。

🌟原因二🌟
先吃蔬菜再吃澱粉可以讓飯後血糖起伏不要這麼大。圖片中的實線是有第二型糖尿病的患者、虛線是健康人，紅色線是先吃碳水再吃蔬菜、綠色線是先吃蔬菜再吃澱粉。可以明顯看出，不管是健康人還是糖尿病患者，先吃蔬菜再吃碳水的血糖起伏明顯比先吃碳水再吃蔬菜來得小。所以改變進食順序有助於血糖的穩定~

研究已經告訴我們，改變進食順序這個簡單的做法，真的有實質上的幫助！大家不妨今天就開始試試看吧！

參考文獻：J Clin Biochem Nutr. 2013 Dec 27;54(1):7–11.

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8 月開診公告｜把握夏天尾聲，為健康再前進一步 ☀️8 月開診日期出爐，歡迎提前預約8 月迎來父親節，也逐漸進入暑假尾聲，不少人趁著這段時間安排健康檢查、調整體態，為下半年的生活建立更好的健康基礎。不論是想改善體重、增肌減脂、穩定血糖、調整...
25/07/2026

8 月開診公告｜把握夏天尾聲，為健康再前進一步 ☀️

8 月開診日期出爐，歡迎提前預約
8 月迎來父親節，也逐漸進入暑假尾聲，不少人趁著這段時間安排健康檢查、調整體態，為下半年的生活建立更好的健康基礎。

不論是想改善體重、增肌減脂、穩定血糖、調整飲食習慣，或是希望建立更健康的生活型態，都可以從一次專業評估開始。

本院提供多元健康與體態管理服務：

✔ 代謝醫學減重／腸泌素營養課程
✔ 瘦瘦針／瘦瘦藥（含猛健樂／週纖達／瑞倍適初診方案）
✔ 空腹代謝抽血分析
✔ 自律神經檢測
✔ EMBODY／NEO 體態雕塑
✔ 各式點滴（消脂／抗老保養／高單位維他命 C 等）

🎁 父親節限定優惠同步開跑！
EMBODY／EMSCULPT NEO 體雕療程限時優惠中，幫爸爸打造健康體態，也送自己一份健康禮物，趁這個夏天一起養成更好的身體狀態！

🛡 疫苗接種同步開放中：
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歡迎提前預約 8 月門診時段，
一起養成健康習慣，迎接更有活力的每一天！

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夏天來了！別讓高溫偷走你的減重節奏 ☀️你知道嗎？夏天其實是「體態管理關鍵期」！天氣一熱，很多人開始想喝手搖飲、吃冰品、晚餐沒胃口結果白天吃太少、晚上又補償性進食體重沒下降，反而更容易水腫、疲倦、肌肉流失🌿 為什麼夏天更適合開始減重？因為夏...
24/07/2026

夏天來了！別讓高溫偷走你的減重節奏 ☀️
你知道嗎？夏天其實是「體態管理關鍵期」！

天氣一熱，很多人開始想喝手搖飲、吃冰品、晚餐沒胃口
結果白天吃太少、晚上又補償性進食
體重沒下降，反而更容易水腫、疲倦、肌肉流失

🌿 為什麼夏天更適合開始減重？
因為夏天穿著變輕、活動量增加，身體變化更容易被看見
但真正的關鍵不是少吃，而是了解自己的代謝狀態，搭配正確飲食與醫師評估，讓減重更有方向

享新代營養師的夏日保肌提案
👉🏻 蛋白質要吃夠：幫助維持肌肉量，也比較不容易餓
👉🏻 避免只喝飲料、吃水果取代正餐：小心熱量與糖分默默超標
👉🏻 不要過度節食：吃太少可能讓精神變差，也影響後續減重穩定度

🏥 為什麼你需要享新代？

✅ 肥胖專科醫師評估：依個人狀況評估適合的減重方式與用藥方向
✅ 身體組成分析：不只看體重，也了解體脂、肌肉量與代謝狀態
✅ 減重營養師飲食評估：協助調整瘦瘦針期間常見的食慾下降、便秘、無力與蛋白質不足問題
✅ 腸泌素用藥衛教：包含使用方式、副作用管理與日常注意事項

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活動時間：2026/8/1開始

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別等夏天過完才後悔，現在就是重新啟動代謝管理的好時機

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地址：台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓
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【父親節限定｜躺著變緊實？這不是魔法】父親節除了請爸爸吃大餐，今年不如送他一份真正能照顧健康與體態的禮物。久坐、工作忙、沒時間運動，小腹越來越明顯、肌肉慢慢流失，其實不一定是年紀的問題，而是缺少有效率的肌肉訓練與體態管理。✨ EMBody ...
24/07/2026

【父親節限定｜躺著變緊實？這不是魔法】

父親節除了請爸爸吃大餐，
今年不如送他一份真正能照顧健康與體態的禮物。

久坐、工作忙、沒時間運動，
小腹越來越明顯、肌肉慢慢流失，
其實不一定是年紀的問題，
而是缺少有效率的肌肉訓練與體態管理。

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【單堂】✨ 1111
【8堂】✨ 7990
【12堂】✨ 10990
【20堂】✨ 16990
每次療程後提供✔️高蛋白飲品 1 杯

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【6堂】✨ 64000
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每次療程後提供✔️ 脂肪代謝保健品 1 包 ✔️ 高蛋白飲品 1 杯

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📅 活動期間
即日起 ～ 2026/8/31

📍台北市大安區忠孝東路四段26巷7號2樓
📞 (02) 8772-2089
📲LINE 官方預約：https://page.line.me/852pbxmu

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忠孝東路四段26巷7號2樓
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Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 21:00
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