AUSTIN。心享生活LivingLife

18/08/2026

【 2026.10.17 正念七脈輪頌缽療癒 — 週六新竹場】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要，讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢。
正念七脈輪頌缽療癒【新竹場】，邀請你在忙碌一週後的週六下午，陪你放慢步調，學會好好的照顧和善待自己，當你覺得有需要時，就能透過輕鬆融入日常的「正念練習」，找回深藏的放鬆和平靜🤍

#七脈輪頌缽 能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入🍃

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期：2026/10/17（六）14:00-17:00
▪ 活動空間：ODYoga 奧多瑜珈
▪ 交通方式：新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓（舊社國小旁）
▪ 活動費用：NT$ 1080（早鳥優惠推廣至8/30，原價1280元）
（正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用）
▪ 人數上限：16人（8人即開班，額滿為止）
▪ 活動詳情＆報名連結：AUSTIN。心享生活 | 正念減壓MBSR | 正念陰瑜珈｜頌缽音療 個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►「 #正念七脈輪頌缽療癒」時程安排
▫ 14:00-14:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 14:05-14:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:30-15:15：身體掃描練習
▫ 15:15-15:30：正念伸展
▫ 15:30-16:10：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 16:10-16:40：慈心祝福
▫ 16:40-17:00：正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 — 奧多生活 ODYoga奧多瑜珈
正念頌缽療癒空間- 奧多瑜伽 ODYoga，舒適寧靜綠景採光的開放空間，是身體的訓練場，是心靈的避風港。

交通：新竹市北區鐵道路二段110巷18號2樓（近舊社國小）

► 師資介紹 —
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly, AMD超微,花蓮秧悅,師大及淡大等企業學校正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮，改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓，學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向（ex.吃飯/洗澡/睡覺/走路等）
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

16/08/2026

【Austin 心享生活 2026.09.13 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望透過每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,就是為了讓大家能夠放下累積一周的疲倦，回到身心覺察和放鬆 透過正念練習和好好照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2026 九月線上正念保溫療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 9/13 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 身體掃瞄
# 正念伸展
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 AUSTIN。心享生活 | 正念減壓MBSR | 正念陰瑜珈｜頌缽音療 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

30/07/2026

昨天，八天七夜的水陸法會圓滿🙏
但圓滿，並不代表結束，而是帶著更清楚的初發心，繼續前行

自己參加靈鷲山水陸法會十幾個年頭

前幾年 或許因為自己是正念老師身份，總覺得在社群分享帶有東方色彩的佛教信仰，會不會不太合適

但今年的我有了不一樣的想法，此時此刻這就是更真實生活裡的我。

正念的源頭，本就來自佛學的智慧。無論透過正念、禪修或信仰，都是幫助我們在紛擾的世界裡，安住身心、照見自己的一種力量。

而今年對我來說，也是更誠實面對本心的一年。

在水陸導覽開始前，我感受到 願力的疲憊, 忽然不知道，自己為何而做、為何而忙？

但因為這是我與菩薩的承諾，這份承諾仍支持著我前行。

經過兩天的水陸朝聖導覽完，在內壇壇城前，看著佛的莊嚴，也感受著心道師父的悲心與願力。

那ㄧ刻我感受到自己的渺小，但也是這一份願心和自己信願行，更是無數人的願力

才能成就圓滿，這八天七夜 水陸的殊勝 以及生命和解的大平台

當我想通這一點，心裡又慢慢暖了起來。

謝謝菩薩🙏
我會記得此刻由內而外的感動，也會帶著這份初衷，繼續前行

也想把這份感受，送給每一位正在為自己努力、默默前行的夥伴們：

有時候我們會疲憊、迷惘，甚至懷疑自己為什麼還要繼續。但請不要忘記，真正的前行，不一定要走得很快。

而是能夠 當疲憊時，依然願意給到自己多一點允許和涵容

願我們都能在心之所向的旅程中，更真實地靠近自己；也在疲憊的時候，找到一處可以安住、讓心休息，重新再出發的所在🌿

24/07/2026

【 2026.09.12 正念七脈輪頌缽療癒 — 週六高雄場】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢?

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，正念七脈輪頌缽療癒，讓你在忙碌一週後的週六下午，學會好好的照顧和善待自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

#七脈輪頌缽 能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入🍃

-
📍 活動資訊
▪ 活動日期：2026/09/12（六）14:00-17:00
▪ 活動空間：Light Yoga八肢瑜伽工坊（高雄市左營區曾子路398號4樓）
▪ 交通方式：近高鐵左營站
▪ 活動費用：NT$ 1080（早鳥優惠推廣至8/15，原價1280元）
（正念課程淨收入5%捐贈公益善款之用）
▪ 人數上限：16人（8人即開班，額滿為止）
▪ 活動詳情＆報名連結：AUSTIN。心享生活 | 正念減壓MBSR | 正念陰瑜珈｜頌缽音療 個人檔案LINK IN BIO

►適合對象
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

►「 #正念七脈輪頌缽療癒」時程安排
▫ 14:00-14:05：歡迎大家&環境自我介紹
▫ 14:05-14:30：三步驟呼吸觀察練習
▫ 14:30-15:15：身體掃描練習
▫ 15:15-15:30：正念伸展
▫ 15:30-16:10：40分鐘七脈輪頌缽音療
▫ 16:10-16:40：慈心祝福
▫ 16:40-17:00：正念分享圈與QA結尾

▶ 正念頌缽療癒空間 — 八肢瑜珈工坊 八肢瑜伽工坊
八肢瑜珈擁有10多年的業界經驗，獨創【順勢無痛的理療式練習法】，結合物理治療與皮拉提斯的概念，幫助學員達到傷科復健、緩解疼痛及情緒治癒，協助學員快速的恢復內外平衡。

交通：高雄市左營區曾子路398號4樓 (鄰近高鐵車站)

► 師資介紹 — Austin老師
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly, AMD超微,花蓮秧悅,師大及淡大等企業學校正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資認證

►正念七脈輪頌缽音療體驗，你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮，改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓，學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向（ex.吃飯/洗澡/睡覺/走路等）
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

► 正念公益捐贈單位
▪ 靈鷲山 平安禪 禪修中心
https://peacemeditation.ljm.org.tw/
▪ 靈鷲山 普仁獎學金
https://puren.ljm.org.tw/

12/07/2026

【Austin 心享生活 2026.08.16 線上正念保溫 療癒之夜】公益體驗

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧

為了讓大家可以定期的好好照顧和善待自己，希望透過每月至少一次線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5小時回到當下，讓身心好好的放鬆和休息

特別選周日晚上,就是為了讓大家能夠放下累積一周的疲倦，回到身心覺察和放鬆 透過正念練習和好好照顧自己 能有能量滿滿迎接嶄新的一周，2026 八月線上正念保溫療癒之夜報名如下

📍 活動資訊
▪ 日期: 8/16 (日) 20:00-21:30
▪ 參加方式: ZOOM遠距 (公益免費)
▪ 預計進行的正念練習
# 呼吸觀察
# 正念臥式伸展
# 慈心祝福
# 正念觀念和活動分享&QA

📌點擊 .livinglife 首頁Link Bio 可直接報名

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ 臼井靈氣高階療癒
▫ RYS正念陰瑜珈100小時師資

2026新年心生活，從每個月至少一次的線上正念保溫練習開始吧~ 為了讓大家可以定期的好好照顧自己和善待自己,接下來每月至少一次的線上保溫正念練習，讓大家可以在這1.5個小時回到當下 可以讓身心好好的放鬆和休息 特別選...

11/07/2026

【 心享生活 2026 下半年MBSR 正念減壓八周課程(遠距)】

你有多少時間沒有停下腳步，好好傾聽身心需要 讓心充充電了呢？

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢，MBSR 正念減壓八周課程（Z0OM遠距）希望打破時間和空間的限制，在自己熟悉的環境下，讓你學會在這兩個月內 懂得好好照顧自己和善待自己，當你覺得有需要時，可以讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心

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📍 遠距八周課程說明+正念體驗會( #可免費報名)
【第一場】2026/08/23(日) 20:00-22:00
【第二場】2026/09/20(日) 20:00-22:00
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO

📍 MBSR八週ZOOM遠距-活動日期&費用
【課程時間】2026/10/18起，每週 (日) 19:30-22:00
▪ 第一到第八堂課：2026/10/18、10/25、11/1、11/8、11/15、11/22、12/6、12/13(日)19:30-22:00
⊙一日止語靜修: 11/29 (日) 10:00-17:00 (以線上方式進行)
【活動進行】全程以ZOOM帶領
【報名限制】 人數滿6人報名，即線上開班
【報名費用】 NT$ 6,800 (早鳥優惠至8/30前，原課程價格: NT$ 12,000)

▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO

► 史丹佛、蘋果等企業，引進 正念減壓八周課程
這套課程結合西方醫學、心理學和東方禪修精華，協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病、減少焦慮、改善情緒、提高睡眠品質、增強免疫功能、提升專注力和復原力等方面具有顯著效果。如今，許多企業、運動團隊和教育機構也開始提供相關的正念訓練課程。

► 何謂 #正念 ?
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程

► 你是否有以下困擾?
◗ 工作壓力大，腦袋高速運轉，根本停不下來
◗ 容易緊張焦慮，情緒起伏大，情緒快要爆炸
◗ 常常睡不著，睡眠品質低落

► 適合對象
✅以照顧家人為先，常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

► 為什麼需要上八周那麼長的時間
越來越多人對正念的學習有興趣，其中總時長八週的課程，讓許多人猶豫要不要投入課程，正念減壓課程之所以需要長達八週，是因為有以下優點：
◗ 研究證實八週的訓練 #可優化腦部功能
◗ 正念的內在意涵需要 #專業師資深度引導
◗ #改變需要時間
◗ #改變需要毅力
◗ #及時解答 學習過程中的疑惑

► 參加 遠距班有什麼優點？
◗ 打破時間空間的限制，省時方便
◗ ZOOM線上遠距正念，一樣達到同在臨在的練習效果
◗ 可以在自己熟悉的環境場域，進行正念練習
◗ 隔著螢幕互動更自在，學習不打折
◗ 建立專屬線上正念保溫群組，提供每月持續的正念練習(公益遠距)

► 完整的 8週訓練後，你將發現
◗ 專注力大幅提升
◗ 做事更有效率
◗ 抗壓性變強大
◗ 焦慮擔心少很多
◗ 睡眠品質好很多
◗ 情緒管理變好了
◗ 與人相處更有包容力

► MBSR八周遠距班課程安排
⊙ 課前說明會：正念減壓課程的起源與發展，正念的相關概念
⊙ 第一堂：心在當下的力量〜正念初體驗
⊙ 第二堂：身心的聯結，發現不同的風景〜邁向正念旅程
⊙ 第三堂：看的角度，決定自己的世界
⊙ 第四堂：感恩的喜悅〜發現已有的幸福
⊙ 第五堂：照顧好自己，才能守護他人
⊙ 第六堂：智慧的回應：更有效的回應壓力與情緒
⊙ 一日止語：與自己共處〜有種快樂，無所依賴，幫助大家在生活中建立無間斷的正念
⊙ 第七堂：人際關係與情緒管理
⊙ 第八堂：回顧與展望，新的視角〜新的正念人生

► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓。
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global 等企業正念帶領
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫RYS正念陰瑜珈100小時師資認證

► 結業學員分享
變得更覺察自己內在和容易懂得感恩生活上美好的事情
正視自己的內心感受、照顧自己的內心情緒、釋放壓力
晚上睡前練習呼吸觀察跟身體掃描，居然比較好睡，也可以讓情緒穩定
早上ㄧ杯咖啡也可以細細品嚐！感受正念～
期待遇見更好的自己

05/07/2026

謝謝 .salon
青年職涯發展中心 （YS）與乙萱的邀請，
6/28 有機會來到高雄 陪伴近 40 位青年夥伴
完成一整天《從忙亂到清晰的切換練習：正念情商培力》。

從早上的呼吸觀察 認識正念開始
再到壓力vs 壓力源的分組討論
我感受了許多青年面對未來的迷惘，
也聽見了他們在工作、人際與生活中的焦慮與內耗。
但即便如此,他們仍願意真誠地分享,
並想要找到能夠安住自己內在的心法探詢

再到下午再次回到呼吸觀察
正念行走,身體掃瞄 等更深度覺察練習
接著透過正念溝通的練習，兩兩一組
分享近期最有成就感的事情，
學習著 專注傾聽、同理回應與回饋，
最後透過 慈心祝福練習，友善的對待自己與他人。
來圓滿了一整天的練習體驗

-

沒想到課程後，青年夥伴的課後回饋讓我十分感動。
有人說：「第一次真正感受到自己的呼吸。」
有人說：「原來可以允許自己休息，而不是一直逼自己往前。」
也有人分享：「內在夠穩定，就不怕外界的閒言閒語。」

這些話，看似簡單，卻是一顆顆開始萌芽的種子。
最讓我觸動的是，許多青年不約而同寫下：
原來，不是只有我有壓力。
原來，可以不用一直逞強。
原來，情緒不是敵人，而是在提醒我們，回來照顧自己。

那一刻，讓我再次相信——
真正帶來改變的，從來不是一堂課，
而是一個人開始願意溫柔地看見自己。

而比起課程滿意度，我更珍惜這些青年留下的反饋：
「今天終於真正放鬆了。」
「希望把正念帶進生活。」
「謝謝老師提醒我要回到自己。」
「這是我送給自己最好的禮物。」

當青年能夠從年輕開始學會覺察自己的身體、
理解自己的情緒、安住自己的心，

未來面對人生的每一次挑戰，
都能多一份穩定、多一份慈悲，也多一份相信自己的力量。

課程的最後,有一位夥伴跑來找我分享她的手繪貼圖
我很感動得請她持續相信 自己的天賦與善良和美好
總有一天ㄧ定可以找到屬於自己的光和舞台

我想這一份可以讓正念教育
向下扎根的感動和初衷,我想我會記好久好久

也謝謝每一位願意留一整天給自己的青年夥伴。
願我們都能記得，在忙碌的生活裡，留一點時間回到呼吸，回到身體，也回到真正的自己。

因為，一次深呼吸，也許不能立刻改變世界。
卻能悄悄改變一個人看待自己的方式。
而當一顆心安住了，生命，就會慢慢長出力量。💚

29/06/2026

【 一日正念陰瑜珈頌缽舒眠音療 週六台中場】

今天八月底，Austin心享生活將特別來到位於台中的Yogar Yoga，帶領台中的夥伴體驗一日正念陰瑜珈頌缽舒眠音療！

當世界的腳步越快時，你的心就要越慢🍃
「一日正念陰瑜珈頌缽舒眠音療」是一個完整的一日體驗，讓你在這一天內，學會真正照顧自己、善待自己。
課程結合「正念」、「頌缽音療」與「陰瑜珈」 ，以聲音為領導，溫柔的觸及並轉化內在情緒與心靈狀態，讓大家帶走的不只是一天的放鬆，而是一套能融入日常的正念練習方式🛋️

► 陰瑜珈中，我們練習：
◗ 注意身體的感覺變化
◗ 接納不適與限制，不強求「做對」
◗ 保持開放態度，與內在感受同在
◗ 培養出 真正的身心柔軟 與 內在穩定

► 七脈輪頌缽能夠：
◗ 個別頌缽對應各身體部位能量共振按摩
◗ 洗滌全身心的雜念、煩憂
◗ 深層脈輪清理與能量補給

希望好好放鬆照顧自己的你
歡迎加入🤍

-
📍 活動資訊
▪ 日期：2026/08/22（六）10:00-16:00
▪ 地點：Yogar Yoga（台中市西屯區福科二路60號，近朝馬）
▪ 正念午餐：野餐，日
▪ 活動費用：早鳥價NT$ 2,580，含午餐（2026/07/15前，原價 NT$2980元)
（正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用）
▪ 人數上限：6人以上開班，12人滿班 （額滿為止）
▪ 活動詳情＆報名連結：請見 .livinglife 個人檔案LINK IN BIO

► 何謂「 #正念 」 ?
持續性的正念（Mindfulness）練習在情緒、身心健康、生活品質等層面上能有顯著的正向提升。
正念減壓（MBSR）是一套結合西方醫學、心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界、企業、教育界、心理界等都已發展完善的當代正念課程。

► 「正念」如何幫助失眠？
◗ 安定思緒：專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度：培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠

► 何謂「 #陰瑜珈 」 ？
是一種「節奏緩慢、主動停留的瑜珈練習」，透過長時間停留在地板體位法中（通常3-5分鐘），深入筋膜、韌帶與關節，釋放長期累積的張力與緊繃，陰瑜珈的重點在於停留、允許與鬆開。
將「正念」帶入陰瑜珈，不再只是完成體位法，而是將每一個當下的身體感受、情緒波動與內在聲音，都視為修行的一部分。

► 誰適合參加 一日正念陰瑜珈舒眠音療？
👤 常忘記要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
👤 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
👤 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
👤 希望增進情緒管理能力並改善人際關係者

▌一日正念陰瑜珈頌缽舒眠音療 行程安排
⊙ 10:00-10:30：歡迎大家&環境自我介紹
⊙ 10:30-11:00：三步驟呼吸空間練習
⊙ 11:00-12:00：身體掃描練習&頌缽音療
⊙ 12:00-13:00：正念健康午餐&休息
⊙ 12:45-13:00：正念行走
⊙ 13:00-14:00 : 一小時正念陰瑜珈伸展
⊙ 14:00-14:50：50分鐘七脈輪頌缽音療舒眠
⊙ 14:50-15:20：整體靜坐練習
⊙ 15:20-15:50：慈心祝福
⊙ 15:50-16:00：靈感分享圈＆QA結尾

► 師資介紹 ——「 」
師承正念減壓創始人 卡巴金博士 之正念培訓系統
由卡巴金博士親授弟子 陳德中（台灣正念工坊創辦人）及 溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）親自培訓
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ Lootex, Assembly Global, AMD超微等企業正念帶領
▫ 正念減壓八週課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
▫ RYS正念陰瑜伽100小時師資認證

► 正念午餐 ——「野餐，日」
吃的健康，更要吃得美味
「野餐，日」是主打低熱量、高營養的質感輕食便當品牌
舒肥主餐搭配紫米飯、小農時蔬與蔬菜份量豐富
均衡，美味，無負擔

▶ 正念頌缽療癒空間 ——
致力打造一方屬於都市人心靈的休憩之所。
瑜珈之於瑜家，是一種生活質感的構築，是生活細節的體會，更是儀式感的展現。
期待所有匯聚於此的Yogar，在瑜家感受呼吸、感受沉靜、感受生活，在瑜家成為瑜家。
＊地址: 台中市西屯區福科二路60號

► 沉睡箱時間
邀請你可於當天放下手機，暫時讓手機進入沉睡
讓大家能夠在這一天放下一切，排除所有干擾，好好時刻覺察與練習。

► 一日正念陰瑜珈舒眠音療 你將懂得
▫ 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活

#正念生活