16/08/2026
兩歲前應完全避免添加糖
副食品與飲品不應含有任何添加糖
市售許多標榜給孩童的零食或飲品，超容易超標：
1.養X多 / 活菌發酵乳（100ml）： 約含糖 13～15 克（喝一瓶即達幼童整日上限）。
2.市售調味乳 / 保久乳（200ml）： 約含添加糖 10～15 克。
3.小包裝果凍 / 軟糖（約 3～4 顆）： 約含糖 8～12 克。
冰淇淋、果汁更容易超標
需要嚴格限制的是「添加糖（Added Sugars）」，像是蔗糖、高果糖糖漿、蜂蜜、黑糖
不過也不能輕忽天然果汁的含糖量
如果可以…
5 歲以下應非常謹慎飲用任何含糖飲料（包含調味乳如巧克力奶/草莓奶、運動飲料、果汁飲料與汽水）
留言「健康零食」我把整理好的清單給你
#小孩健康飲食
#糖份攝取
