15/07/2026
🌸 優雅走過更年期：調和心肝，活出自在與從容
👩⚕️ 中醫婦科｜陳慈玉 主治醫師
🌿 更年期，是女性生命中的自然轉折
台灣女性的平均停經年齡在51歲，在自然停經的附近幾年稱為更年期，更年期是女性生命中的自然轉折，因荷爾蒙變化，可能出現熱潮紅、盜汗、失眠、情緒起伏等症狀，也是重新關注自身健康的重要契機。
💚 中醫如何陪伴更年期？
中醫認為，更年期以「腎氣漸衰」為根本，症狀多表現在心、肝失調，中醫師會依個人體質，處方藥物協調陰陽、穩定心神、疏理肝氣幫助安神助眠，恢復身心穩定。
加味逍遙散、酸棗仁湯、知柏地黃丸、當歸六黃湯等都是可能的中醫處方，透過專業的診療與處方幫助受更年期困惱的朋友們，改善睡眠品質與情緒壓力，提供溫和且持續的支持。
🥣 日常保養，依體質調整飲食
✔️ (一) 容易疲倦、手腳冰冷者，可適量攝取黑芝麻、枸杞、紅棗、桂圓等食材。
✔️ (二) 燥熱、口乾、多汗者，可選用大麥、百合、蓮子、黑豆、菊花等。
可依照體質選擇1-3樣製作成茶飲搭配少量蜂蜜有清心養津的效果，緩和心神的效果。
🏃 養成規律運動習慣
規律運動與伸展也有助穩定情緒、放鬆身心，建議從事全身性運動，並利用工作空檔做簡單伸展，配合深呼吸，促進身心平衡。
💖 更年期帶您迎向健康、自信與從容人生的新起點。
陳慈玉醫師簡介：https://websrv01.tpech.gov.tw/drview/Home/Read?user_id=7201
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