THERAFIT．動知物理治療所

THERAFIT．動知物理治療所 THERAFIT 由兩位熱衷運動的男性物理治療師所創立。
完整結合治療與體適能，幫助受傷的人從治療端邁向健康促進的更好階段。
從疼痛，到無痛，最後到不易復發的美好生活。

▋THERAFIT 採全自費約診制
‖徒手治療 ‖運動訓練
‖動作控制 ‖姿勢矯正

▋治療前請先備妥以下文件之一
‖診斷證明書 ‖醫囑單 ‖照會單

▋合作診所
‖適康復健科診所
|內湖 |中山
|古亭 |大安信義(前康禾復健科診所)

‖悠適復健科診所
|松山

【 #動知物理治療所｜颱風休息公告】因巴威颱風來襲✧ 7/11（六）治療所休息造成您的不便，敬請見諒🙏————————————————關注動知物理治療所，給您更多物理治療小知識我們將 #物理治療重新定義❏身體力行，做運動訓練的實踐家❏物理...
10/07/2026

【 #動知物理治療所｜颱風休息公告】

因巴威颱風來襲
✧ 7/11（六）治療所休息

造成您的不便，敬請見諒🙏
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我們將 #物理治療重新定義
❏身體力行，做運動訓練的實踐家
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THERAFIT．動知物理治療所
🏠臺北市松山區敦化北路120巷22號
📞02-2545-0968
🕙週一至週五早上10:00至晚上10:00，中午無休息
🕙週六早上10:00至晚上6:30
🕙週日固定公休

23/06/2026

【硬要坐挺，反而更痠痛｜物理治療師教你改善久坐】

久坐、肩頸緊繃、背部不舒服，是許多上班族每天都會遇到的問題。

動知的李庭瑄物理治療師在企業健康講座中提醒，與其一直追求「完美坐姿」，更重要的是經常改變姿勢，讓身體不要長時間停留在同一個位置。

動知團隊不斷透過各大企業講座，傳遞正確的衛教觀念。透過簡單的肩膀放鬆、靠牆調整與肩胛活動，帶職員們理解久坐族如何透過日常小動作，幫助舒緩肩頸與背部緊繃。

若您也有企業講座、職場環境評估等需求，歡迎各大企業與我們聯繫！

#動知物理治療所 #久坐 #姿勢調整 #肩頸痠痛 #企業健康講座

【 #動知物理治療所｜端午節休假公告】📅2026/05/01（五）適逢 端午節治療所公休，造成您的不便，敬請見諒！ #端午節 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療————————————————關注動知物理治療所，給您更多物理治療...
01/06/2026

【 #動知物理治療所｜端午節休假公告】
📅2026/05/01（五）適逢 端午節
治療所公休，造成您的不便，敬請見諒！
#端午節 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療
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【讓這雙辛勞的手，徹底休息】「我只是想抱一下孩子，手腕就突然像被電到一樣痛…」。我們常聽到媽媽們訴說著自己的手腕痛到沒辦法抱抱自己的小孩，甚至連轉瓶蓋都有困難。這樣的問題，因好發在媽媽們身上，因此也俗稱為：媽媽手。📊 根據研究統計，女性患有...
10/05/2026

【讓這雙辛勞的手，徹底休息】

「我只是想抱一下孩子，手腕就突然像被電到一樣痛…」。我們常聽到媽媽們訴說著自己的手腕痛到沒辦法抱抱自己的小孩，甚至連轉瓶蓋都有困難。這樣的問題，因好發在媽媽們身上，因此也俗稱為：媽媽手。

📊 根據研究統計，女性患有媽媽手的機率是男性的 2.6-4 倍！這樣的差距背後有三大原因：

1. 荷爾蒙的影響：
產後或更年期的荷爾蒙的變化，容易導致組織水腫，讓手腕筋膜空間變小，因而更容易摩擦發炎。

2. 天生構造差異：
女性手腕的第一背側間隔構造可能較男性較窄，容易增加肌腱的摩擦力。

3. 重複性動作：
產後的媽媽常需要頻繁的抱小孩、幫嬰兒洗澡，加上日常生活的扭毛巾、切菜等精細的手部動作，雖然動作看似微小，但其實都在不斷增加磨損。

如果你也是正處在需要時常抱小孩的階段的話，可以留意抱小孩的方式是否需要調整。許多媽媽抱小孩時，習慣用手腕托住孩子的屁股，讓手腕長時間呈現「彎曲」、「橈側側彎」的姿勢，這樣的姿勢容易讓拇指肌腱的負擔增加。

建議除了用嬰兒背帶讓雙手可以休息之外，真的需要抱小孩時，下方的手應該要以前臂托住孩子，而不是用手腕，如此一來才能用上臂與肩膀分擔手腕的壓力。再來還需要記得適時地換手休息一下，除了讓自己的雙手可以喘息之外，也能避免孩子的身體或頭部總是習慣側向一邊喔！

💡如果您已經有媽媽手問題，建議從以下幾個方式著手改善：

1. 護具或貼紮：透過護具或貼紮固定大拇指與手腕，讓受傷組織能夠休息。

2. 儀器治療：超音波治療可以促進組織的修復癒合，加速恢復的速度

3. 漸進式運動：從輕度伸展開始，接著可嘗試等長收縮、離心收縮再向心收縮到最大角度的訓練。在物理治療師的指導下，適度活動患側可以強化受傷的部位並促進恢復。

4. 減少負擔：今年母親節，洗碗、抱小孩、提重物，請先生或小孩主動接手，讓您的雙手徹底休息。

家事不應該只是媽媽一個人的事情，從今天開始，全家人一起分工合作，才能一勞永逸的解決媽媽手問題。祝全天下的媽媽母親節快樂！

#母親節 #媽媽手 #動知物理治療所

【 #動知物理治療所｜勞動節休假公告】📅2026/05/01（五）適逢 勞動節治療所公休，造成您的不便，敬請見諒！ #勞動節 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療————————————————關注動知物理治療所，給您更多物理治療...
20/04/2026

【 #動知物理治療所｜勞動節休假公告】
📅2026/05/01（五）適逢 勞動節
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【 #動知物理治療所｜清明節連假休假公告】📅2026/04/03（五）～2026/04/06（一）治療所公休，造成您的不便，敬請見諒！ #清明節 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療————————————————關注動知物理治療...
20/03/2026

【 #動知物理治療所｜清明節連假休假公告】
📅2026/04/03（五）～2026/04/06（一）
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【身體痠痛別再怪你的姿勢了】「滑手機頭太低容易傷肩頸」、「滑手機手要拿高不低頭才正確」。你是否也認同這樣的說法？或是自己就曾因為肩頸痠痛而被這樣建議？當身體出現酸痛問題時，我們都很希望能夠找到一個兇手，把兇手解決掉就沒事了。姿勢不正確容易增...
18/03/2026

【身體痠痛別再怪你的姿勢了】
「滑手機頭太低容易傷肩頸」、「滑手機手要拿高不低頭才正確」。你是否也認同這樣的說法？或是自己就曾因為肩頸痠痛而被這樣建議？當身體出現酸痛問題時，我們都很希望能夠找到一個兇手，把兇手解決掉就沒事了。姿勢不正確容易增加身體負擔，聽起來似乎非常合理，於是就把罪怪到姿勢不良上，但調整後卻沒有達到預期的效果，原來事實比我們所想的還要複雜。

#研究發現姿勢與疼痛無顯著相關
研究曾找了150位18-21歲的年輕人來做統計，主要探討是否有肩頸酸痛問題的人，平時滑手機的姿勢真的特別的差。結果發現在這群年輕人當中，頭前傾姿勢與頸部疼痛程度與頻率之間 #沒有顯著相關 。代表即使有些人脖子看起來很斜、頭很低，也不一定會比姿勢端正的人更容易感到疼痛。另外瑞士與日本也有相關的研究證實脖子的姿勢與肩頸痠痛沒有顯著相關性。

#相關不等於因果關係
另一篇系統性回顧研究也同樣的在年輕人身上看到姿勢與疼痛的關聯性很低。雖然成年人的肩頸疼痛與頭部前傾姿勢有輕微到中度的相關，但在超過50歲以上的年長者的結果如同年輕人一樣，姿勢並不能反應疼痛與否。此外，兩者之間有相關，並 #不能判斷因果關係 。也就是說，成年人的相關性可能是 #姿勢導致了疼痛 ，也可能是 #因為疼痛而導致姿勢改變 。姿勢可能只是疼痛的「結果」或「眾多因素之一」，而非「元兇」。許多完全沒有頸部疼痛的健康人，在影像或理學檢查中也呈現明顯的前傾姿勢。再次告訴我們光靠姿勢（角度）是沒辦法預測疼痛的，而這樣的概念其實也適用於坐姿與腰背痠痛之間的關係。

#姿勢只佔了一小部分
其實姿勢的重要程度並沒有我們想像中的高，壓力、睡眠、運動量等狀況也影響著痠痛問題。長期的心理壓力、缺乏運動都會導致肌肉緊繃、痠痛與姿勢的改變。而成年人往往是壓力最大、運動量最缺乏的時候。滑手機的時候可能都在煩惱著工作的事情，上班一坐就是8小時，鮮少活動。下班可能也沒有太多精力維持運動習慣，自然就容易慢慢產生痠痛問題。

#勿將姿勢當成唯一戰犯
換句話說，並不是「低頭」動作不好，而是當我們 #只剩下低頭 ，加上成年生活的壓力時，身體更容易發出警訊。對於年輕人來說，同樣的姿勢之所以不痛，可能來自於他們的身體具備更好的適應能力與活動量。造成身體痠痛成因很多元，我們不應該過度妖魔化不良姿勢，把所有問題全都怪罪到姿勢上（不論是滑手機或是坐姿都是如此）。這也是我在各大企業講座開頭就會先強調，破除大家對於姿勢迷思的重點。與其對於 #正確的姿勢 錙銖必較，不如把重點放在多讓自己變換姿勢、起身活動並維持運動習慣。因此也越來越多人提倡：最好的姿勢就是下一個姿勢。

參考文獻：
1. The Relationship Between Forward Head Posture and Neck Pain: a Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed
2. The Relationship Between Forward Head Posture and Neck Pain: a Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed

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#不良姿勢 #正確坐姿 #低頭族 #肩頸痠痛 #腰背痠痛 #物理治療 #動知物理治療所

【 #動知物理治療所｜228和平紀念日休假公告】📅2026/02/27（五）～2026/02/28（六）治療所公休二日，造成您的不便，敬請見諒！ #元旦 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療————————————————關注動知物...
23/02/2026

【 #動知物理治療所｜228和平紀念日休假公告】
📅2026/02/27（五）～2026/02/28（六）
治療所公休二日，造成您的不便，敬請見諒！
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【從鼠蹊部蔓延到大腿的痛。原來不只是拉傷？】一蹲到底或翹二郎腿就感覺到鼠蹊部蔓延到大腿前側的疼痛，本來以為只是做crossift時不小心拉傷而已，結果休息了2-3個月卻一直沒有好轉，甚至變成走路都覺得卡卡不順，直到經診所的評估並轉介來到治療...
12/01/2026

【從鼠蹊部蔓延到大腿的痛。原來不只是拉傷？】
一蹲到底或翹二郎腿就感覺到鼠蹊部蔓延到大腿前側的疼痛，本來以為只是做crossift時不小心拉傷而已，結果休息了2-3個月卻一直沒有好轉，甚至變成走路都覺得卡卡不順，直到經診所的評估並轉介來到治療所後才發現自己原來是 #髖關節夾擠症候群。

髖夾擠如同常聽到的肩夾擠一樣，指的是我們的大腿骨（股骨）跟骨盆（髖臼）動作軌跡不理想，導致在活動時骨頭之間產生異常的摩擦與壓力。因周遭還有股神經、閉孔神經，因此疼痛除了出現在鼠蹊深層之外，也可能往大腿蔓延。

H先生最早是在一次挺舉的動作時，突然感覺到髖關節有一瞬間的拉扯後，隔天就發現自己蹲到底、抬腳、翹二郎腿的動作都會有鼠蹊到大腿的不舒服。本來以為只是單純的肌肉拉傷，但沒想到隨著時間過去，雖然疼痛程度有稍微下降一些，但卻連走路都會感覺到不適。為了能盡早回到自己喜愛的運動，決定到診所好好檢查自己到底出了甚麼問題，經診所診斷可能是髖夾擠後，便轉介來到動知物理治療所做進一步的動作評估與介入。

經過一系列的動作檢查後發現H先生：
1. 翹腳、髖伸動作時股骨頭過度前移
2. 闊筋膜張肌緊繃，導致髖關節習慣內旋，外旋 （臀中肌）失能
3. 腰椎骨盆穩定測試時骨盆過度前傾，後傾失能

頻繁的髖內旋、以及失控的骨盆前傾、股骨頭前移都增加了H先生的髖夾擠風險，後續的介入便先針對髖前側的肌肉做放鬆，再針對股骨前移、骨盆前傾做控制訓練，並強化腰大肌、臀中與臀大肌來改善夾擠的問題。

第一次介入後H先生明顯感覺到鼠蹊的不適緩解7成以上。身為一位長期有在運動的人，我非常了解不能運動的痛苦，治療結束後除了提供幾個回家需要持續做的運動之外，也跟H先生討論運動菜單的調整，一起討論出短期需避免或減少的動作，以及整體運動的強度。讓H先生能夠在恢復的過程中，仍能繼續從事自己喜愛的運動。後續再經過4次的介入後，H先生現在已再也感覺不到髖關節的不適，運動強度也拉回以往的水準，重新找回原本的生活作息。

雖然髖夾擠有很大一部分會與髖關節結構的異常有關，但是疼痛與結構並不全然是畫上等號。即便我們很難透過保守治療改變結構，但仍然有很大的機會可以透過訓練、伸展等方式強化關節的控制與穩定，並控制疼痛，最終無痛享受運動。如果你也有類似的狀況困擾著你，歡迎來到動知物理治療所諮詢與評估喔！
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#髖夾擠 #鼠蹊部疼痛 #骨盆前傾 #動作控制 #物理治療

三場台北馬肌貼講座順利落幕🎉也祝所有參與的跑友都能無痛完賽，好好享受比賽！​這次我們依照事前問卷統計，精選出跑馬拉松時最常見的 4 種下肢運動傷害，在現場一步步示範如何用肌貼來預防、或在不舒服時適度緩解。講座中可以看到，幾乎每一位跑友都對這...
30/12/2025

三場台北馬肌貼講座順利落幕🎉
也祝所有參與的跑友都能無痛完賽，好好享受比賽！
​
這次我們依照事前問卷統計，精選出跑馬拉松時最常見的 4 種下肢運動傷害，在現場一步步示範如何用肌貼來預防、或在不舒服時適度緩解。
講座中可以看到，幾乎每一位跑友都對這些疼痛深有同感，也非常認真地跟著練習、互相幫忙貼紮。
​
剛開始練習肌貼，貼得卡卡、皺皺的都很正常，只要多試幾次，就會越貼越順手。
未來也能依照自己的需求與實際經驗，發展出最適合自己的貼紮方式，幫助身體跑得更久、更穩、更安全🏃‍♀️🏃‍♂️

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