陳曉萱中醫師

29/07/2026

今天想跟大家聊一個臨床上的小觀察。

有些人來調身體、或是備孕的時候，會覺得：
醫師怎麼問這麼多？
除了婦科的問題，我們還會問腸胃、問睡眠，問各種看起來不太相關的狀況。

其實，這正是中醫有趣的地方。

對中醫來說，醫師有點像一個「偵探」，
客人一走進來，我們會把從頭到腳問一遍，
在腦海裡做一份完整的體質分析，
再順著個別的症狀，去追問、去評估。

有時候，把西醫的抽血、檢查，
和中醫的問診整合在一起看，反而能給客人最完整的照護。

所以，如果看診時醫師多問了幾句，
其實往往是為了更了解您。
那些推敲、判斷和建議，
很多時候，已經在我們腦海裡跑過一輪了。

中醫是一門很客製化的學問，
從古到今，用最天然的方式，
陪每一個人，調到身心最舒服的狀態。
這是我覺得，中醫最美麗的地方。

#中醫 #看診的二三事

26/07/2026

夏天我最常被問到一個矛盾的問題：「醫師，我到底該暖宮、還是該退火？」
有人說女生要多喝薑茶暖宮，
又有人說夏天火氣大要退火，

其實，關鍵不是季節，是「身體的感覺」。

我們可以這樣觀察一下：

如果您容易手腳冰冷、經期悶痛、經血有血塊，
吃冰、喝冷飲之後反而更不舒服，
基本上身體偏寒些，盡量避免冰飲
反而適合日常一杯簡單的薑茶（乾薑加幾顆紅棗煮水）。

但如果常嘴破、長痘、口乾、便祕或是容易眼睛發炎，
一吃補或太燥的東西就上火，
反而可以滋陰降火，
少吃烤炸辣容易上火的食物，如果真的很熱可以使用蘆根煮水，清熱又不過於太寒

簡單的小方法我們可以先分辨
飲食的選擇也是一種調理，選對身體語言的食物
也是一種重要的養生方法喔

#暖宮 #退火 #夏季養生 #養孕

23/07/2026

今天大暑，一年裡最熱的時候到了。

人懶懶的、胃口變差，
晚上熱得睡不太好，白天又沒什麼精神。

這在中醫看來很正常。
天氣太熱、濕氣又重，
身體光是為了散熱就很耗能量，

而這種時候，最怕的反而是「猛灌冰的」。
冰飲一下肚當下似乎很過癮
但是卻像把正在運轉的馬達直接降溫冷卻
直接對心血管造成危害

真正對於大暑的養生方法
一補充水份，讓汗液及尿液將熱代謝出去
二避免正高溫在外行動，若不得已可以在脖子上圍濕毛巾或是帶涼風扇
三一定要保持充足的睡眠，睡眠及壓力都會對心血管造成負擔

現在夏天環境高溫已成為常態，要提醒的是孕媽咪、幼童、三高風險的人、長輩、心血管疾病史的人
大暑對心臟容易造成負擔，心血管問題不再是冬天才要注意的事情，
在高溫下心臟也容易有負擔
因此高危險族群在大暑也要特別留意，避免中午附近長時間的戶外活動喔

#大暑 #節氣養生 #夏季養生 #養孕

20/07/2026

每次看到少子化的新聞：2025 年新生兒跌破11萬，連續10年下降，總生育率在全世界排在倒數，
我想到的，其實不是那些數字。

我想到的，是診間裡那一群，
很想當媽媽、卻走得很辛苦的人。

新聞上常常在談「年輕人為什麼不生」，
但在我的診間，我看見的是另一種樣子：
有好多人，費盡心力、用盡耐心，只為了求一個寶貝。

現在大環境好，
很多年輕的媽咪，自己也是在呵護中長大的。
所以我常常跟她們說：
備孕這個過程，其實是一場新的考驗，也是一段讓我們成長的磨練。

在準備迎接孩子的路上，
把這些辛苦，當成一次次的試煉。
因為等孩子真的來了，往後還有更多更多的挑戰在等著我們。

所以，真的不用害怕。
就讓自己在這段路上，慢慢地歷練、慢慢地長出力量。

您會發現自己更茁壯，更有勇氣去面對未來的一切

#少子化 #備孕

17/07/2026

在備孕的門診裡，多囊性卵巢是很常見的一個狀況。

常有女孩擔心地問我：「醫師，我月經總是不來，是不是多囊？這樣還能懷孕嗎？」

多囊，其實沒有想像中那麼可怕。

它是一種常見的內分泌狀況：
月經常常不來、或週期很長，
有些人會冒痘、體毛變多、體重也比較容易上升。
但「月經不來」不一定就是多囊，
也可能是其他原因，這要靠醫師檢查才能確定。

我特別想跟很多女孩說一句話：多囊，不是「瘦不下來就沒救」。

中醫看多囊，常和代謝、痰濕瘀有關。
把代謝顧好，卵子品質和排卵，往往也會跟著改善。
以前有位個案，人工受孕後因為卵子品質不佳而流產，
後來我們花時間幫她化瘀、調代謝，
她自己也認真控制飲食、規律運動，
最後只靠排卵針，就自然懷孕、順利生下寶寶。

日常可以做的，其實是這些不難的事：
▍少糖、少精緻澱粉
▍吃飯先吃纖維、再吃蛋白質、最後才澱粉
▍規律運動，一週快走累積 150 分鐘
▍好好睡、規律作息。

每個人的狀況不同，
想知道自己適合怎麼調，還是要找醫師評估，
最重要的是如果發現多囊，趁早可以留意自己的代謝問題
因此而更能在年輕時留意身體的代謝狀況
多囊不用怕只要調整好代謝，好孕也會跟著來

#多囊性卵巢 #養孕 #備孕

14/07/2026

有位媽咪問我：「醫師，我手腳一年到頭都冰冰的，經期也容易悶痛，但現在這麼熱，還需要調身體嗎？」

我跟她說：其實，夏天正是時候。

中醫有個說法叫「冬病夏治」。
夏天陽氣最旺，
是把身體裡那些一到冬天就容易發作的寒、悶、痛，
趁機慢慢推出去的好時機。
像容易怕冷、宮寒、經痛、體質偏虛寒的人，
傳統上都會把握這段時間調理。

而一年裡陽氣最足的，就是「三伏天」。
今年的三伏天從 7 月 15 日入伏，
而且是 40 天的加長版（中伏特別長）。

很多人會在這段時間做「三伏貼」，
也就是把溫陽的藥材貼在特定穴位上。
備孕的您，也可以與您的中醫師討論一下，是否適合自己的調理喔

先把日期記起來：7/15 入伏。
想趁夏天好好調理的您，可以開始安排了。

#三伏天 #冬病夏治 #節氣養生 #養孕

11/07/2026

女生終其一生通常會遇到白帶的問題，

其實，白帶是很正常的。
有時候是排卵期正常的分泌物，
有些真的比較脾胃虛寒的女生吃冰後也會出現，
俗話說「10女9帶」，健康的女生也會有白帶，
透明、帶一點白色，量不多，這些都不用太擔心。

真正要留意的，是它「變了樣」的時候：
白白的豆腐渣狀、黃綠色、灰白色，
或伴隨明顯異味、外陰紅腫癢，
這通常代表有感染發炎。
這時候就不是調理的問題了，該去婦產科檢查、治療。

夏天悶熱、流汗多，私密處又不太通風，
本來就比較容易悶出狀況。
日常可以做的幾件小事：

▍下半身穿寬鬆透氣一點，盡量選用純棉材質
▍不要熬夜（睡眠一差，免疫就跟著變差）
▍虛寒型女生少冰飲
▍多喝水

如果分泌物的顏色、氣味怪怪的，或反覆好不了，
別自己忍著、也別亂買藥洗，
找醫師看一下最安心。

#女性保養 #私密保養 #養孕

08/07/2026

好孕藥材這個系列，上次和大家聊了紅棗，
這次想分享一個初夏正當季的：桑椹。

紫黑色、酸酸甜甜的小果子，
每年初夏盛產，是這個季節限定的禮物。

別看它小小一顆，
古籍裡對它的評價很高。
《本草綱目》記載桑椹能「滋陰補血、生津潤燥」，
傳統上也常用來補肝腎、烏髮明目。

夏天天氣熱，容易流汗、口乾，把身體的津液和陰分悄悄耗掉。
桑椹剛好能滋陰、生津，
是很適合這個季節，溫柔幫身體補一點水分的小幫手。

對正在備孕的妳，中醫傳統上會把「陰血」看成養卵很重要的底子，
而桑椹正是滋陰養血的食材之一，
當然，每個人體質不同，
偏寒、腸胃比較敏感的人要不要吃、吃多少，
還是跟您的中醫師討論一下比較放心。

日常吃法很簡單：
新鮮的桑椹直接吃，
或是用桑椹乾泡水、煮成桑椹飲，
也有人做成桑椹蜜，挖一小匙沖溫水。
日常少量，是溫和的份量。

先存起來，
下次在市場看到當季的桑椹，就可以試試看。

#好孕藥材 #桑椹 #養孕 #節氣養生

05/07/2026

2025聖誕節時，有一位媽咪正準備做試管的植入。

那是她第一次做試管。
看得出來她很緊張：
工作壓力本來就大，又是第一次，
心裡總想著「一定要一次就成功」。

這位媽咪是個很可愛、很認真的人，
可是這一次的植入，因為免疫的一些狀況，走得不太順利。

接下來過年的休假，我們聊了一下，她決定讓自己好好休息一下，
那段時間，她整個人放鬆了下來。
她40歲左右，我們也鼓勵她，過年就別想太多，放鬆心情，順其自然試試看。

結果，她在過年期間自然懷孕了。
後來，也順利把寶寶生了下來。

我一直記得這個故事，想跟正在備孕的妳分享，

備孕這條路，比較像爬山，是會有點辛苦的。
但不需要想著一口氣衝到底、用跑的。
我知道時間和金錢都很寶貴，
可是還是要留一點愉悅、可以喘息調整的空間給自己。

有時候，壓力會讓身體、也讓免疫的狀況變得更複雜。
反過來，當妳把自己照顧好、把壓力放鬆下來，
很多事情，反而會慢慢順起來。

所以，慢慢來就好。
也祝正在努力的妳，能在放鬆一點的心情裡，等到屬於自己的好消息。

#養孕 #試管 #備孕

02/07/2026

這幾年，我們在這裡分享了一些養生的內容。
我心裡一直希望這些小小的分享，
可以真的能走進您的生活，幫上一點忙。

能做中醫這份工作，是這輩子最幸運的事，
因為生活即是養生，隨手可得的幸福。

很多養生茶也許看起來不起眼，
但是養生茶在我眼中是許多魔法的組合，
要注意調養功效同時注意口感，
是很有趣的事。

我前陣子遇到一些從國外回來的女孩，
她們都很重視健康，吃得也很講究。
我很喜歡這樣的轉變，
現在國外也漸漸把「身心靈一起照顧」放進生活裡，
這其實和中醫的想法不謀而合。
說到底，生活處處是中醫，也處處是養生。

尤其現在環境裡的污染那麼多，
吃的、用的、呼吸的，都很難完全避開。
正因為如此，我更希望我們能一起，
用這些小小的、天然的力量，慢慢把自己顧好。

如果這裡的某一篇，曾經讓您有想要一起更在意健康這件事，
著手一起開始更養生，我想這會是更有意義的事。

#養生 #養孕 #一起慢慢來

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