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近期☀️氣溫持續攀升，戶外高溫屢創新高，不少民眾常感到疲倦、頭暈、注意力不集中，卻誤以為只是天氣太熱或睡眠不足。事實上，這些症狀很可能與「慢性缺水」有關。營養師提醒，當身體發出口渴訊號時，往往已經處於輕度缺水狀態，若長期忽略補充水分，不僅影...
29/07/2026

近期☀️氣溫持續攀升，戶外高溫屢創新高，不少民眾常感到疲倦、頭暈、注意力不集中，卻誤以為只是天氣太熱或睡眠不足。事實上，這些症狀很可能與「慢性缺水」有關。營養師提醒，當身體發出口渴訊號時，往往已經處於輕度缺水狀態，若長期忽略補充水分，不僅影響日常生活與工作表現，更可能增加中暑、泌尿道感染及腎臟負擔等健康風險~。
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⚠️有代謝症候群的人未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍。成年人代謝症候群盛行率約三分之一，不少民眾因沒有明顯症狀而輕忽，往往等到健康檢查時，才發現腰圍、血壓、血糖或血脂早已超出正常範...
28/07/2026

⚠️有代謝症候群的人未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍。成年人代謝症候群盛行率約三分之一，不少民眾因沒有明顯症狀而輕忽，往往等到健康檢查時，才發現腰圍、血壓、血糖或血脂早已超出正常範圍~。
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📌運動有助改善體態與健康，但增肌並非運動後大量補充蛋白質即可達成。過量攝取不僅增加身體負擔，對肌肉合成幫助有限。相較攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，應避免使用來源不明或缺乏科學依據的補充方式~。👉點我看文章 https://reur...
27/07/2026

📌運動有助改善體態與健康，但增肌並非運動後大量補充蛋白質即可達成。過量攝取不僅增加身體負擔，對肌肉合成幫助有限。相較攝取量，補充時機與整體飲食搭配更為關鍵，應避免使用來源不明或缺乏科學依據的補充方式~。
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✍️邁入更年期的中年女性要注意雌激素下降，而雌激素會抑制「破骨細胞」的活性，導致骨骼分解的速度遠快於生成的速度。此時，骨頭中的鈣質會大量釋放到血液中並排出體外，導致骨密度急速下降。婦產科醫師提醒，此階段要注意鈣質會跟著流失，需要聰明補鈣~。...
25/07/2026

✍️邁入更年期的中年女性要注意雌激素下降，而雌激素會抑制「破骨細胞」的活性，導致骨骼分解的速度遠快於生成的速度。此時，骨頭中的鈣質會大量釋放到血液中並排出體外，導致骨密度急速下降。婦產科醫師提醒，此階段要注意鈣質會跟著流失，需要聰明補鈣~。
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⚠️45至65歲是乳癌發生高峰期，40歲以下女性罹癌率雖低，但若確診，其癌細胞往往更為凶險！羅東博愛醫院乳癌治療團隊召集人、葉顯堂副院長表示，現今年輕型乳癌發生率約為7%，與往年相比並無成長，係因乳癌罹癌人口年增，年輕乳癌個案數隨之增加，加...
23/07/2026

⚠️45至65歲是乳癌發生高峰期，40歲以下女性罹癌率雖低，但若確診，其癌細胞往往更為凶險！羅東博愛醫院乳癌治療團隊召集人、葉顯堂副院長表示，現今年輕型乳癌發生率約為7%，與往年相比並無成長，係因乳癌罹癌人口年增，年輕乳癌個案數隨之增加，加上媒體頻繁報導，才會有「乳癌年輕化」的印象。他也強調，乳癌好發於45歲以上女性，但年輕乳癌的細胞惡性度通常較高、預後較差~。
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#健康 #華人健康網 #年輕乳癌 #乳癌年輕化 #三點不漏

減脂期間想喝「加料」🥤手搖，行不行？用對方式就可以！台灣民眾熱愛手搖飲，即便在減脂當中，仍渴望透過手搖飲滿足口腹之慾。對此，營養師表示，手搖飲不是能喝，而是要懂得聰明置換，尤其對於偶爾將飲品作為一餐的族群，更應掌握「手搖飲輕食化」的原則~。...
22/07/2026

減脂期間想喝「加料」🥤手搖，行不行？用對方式就可以！台灣民眾熱愛手搖飲，即便在減脂當中，仍渴望透過手搖飲滿足口腹之慾。對此，營養師表示，手搖飲不是能喝，而是要懂得聰明置換，尤其對於偶爾將飲品作為一餐的族群，更應掌握「手搖飲輕食化」的原則~。
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🧠家中長輩開始忘東忘西、記憶力衰退，甚至不太說話，家人開始擔心難道長輩失智了嗎？其實，有時候這些徵兆並非真的失智 ，而是「假性失智」影響其認知功能所致。從醫學角度來看，原來失智症有真假之分？真失智是腦部退化性疾病（如阿茲海默症），症狀緩慢不...
21/07/2026

🧠家中長輩開始忘東忘西、記憶力衰退，甚至不太說話，家人開始擔心難道長輩失智了嗎？其實，有時候這些徵兆並非真的失智 ，而是「假性失智」影響其認知功能所致。從醫學角度來看，原來失智症有真假之分？真失智是腦部退化性疾病（如阿茲海默症），症狀緩慢不可逆；至於「假性失智」比較像是「心累了」，因為老年憂鬱患者出現情緒低落、悲觀心態等因素，看起來類似失智的症狀~。
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✍️帶狀疱疹也就是俗稱的「皮蛇」，是由潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）在數十年後因免疫力下降而重新活化所引起的神經性疾病。美國研究指出，成人體內99.5%幾乎都存有病毒，只要免疫力下降，就可能不挑部位、不看時間發作，且皮蛇不只會造成...
20/07/2026

✍️帶狀疱疹也就是俗稱的「皮蛇」，是由潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）在數十年後因免疫力下降而重新活化所引起的神經性疾病。美國研究指出，成人體內99.5%幾乎都存有病毒，只要免疫力下降，就可能不挑部位、不看時間發作，且皮蛇不只會造成皮疹與劇痛，更恐對健康造成難以挽回的嚴重憾事~。
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🌍地球暖化越來越嚴重的同時，也意味著太陽下的曝曬讓人類越來越難熬！而這樣的難題也已經不是單純『曬不曬黑』了，而是更多底層皮膚傷害或是身體危害。除了正確防曬以外，其實還可以透過食物的力量來讓全身獲得『口服防曬劑』~。👉點我看文章 https:...
17/07/2026

🌍地球暖化越來越嚴重的同時，也意味著太陽下的曝曬讓人類越來越難熬！而這樣的難題也已經不是單純『曬不曬黑』了，而是更多底層皮膚傷害或是身體危害。除了正確防曬以外，其實還可以透過食物的力量來讓全身獲得『口服防曬劑』~。
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進入中年後🦴骨骼保養是一大注意要點，而「補鈣」似乎成為討論話題之一。但實際上，很多人補了一段時間後，仍覺得日常行動沒有太大差異，於是開始疑惑：是不是補了鈣，卻沒有補到真正需要的地方？事實上，人體的活動並不是只依賴骨骼，而是由骨骼、肌肉與其他...
16/07/2026

進入中年後🦴骨骼保養是一大注意要點，而「補鈣」似乎成為討論話題之一。但實際上，很多人補了一段時間後，仍覺得日常行動沒有太大差異，於是開始疑惑：是不是補了鈣，卻沒有補到真正需要的地方？事實上，人體的活動並不是只依賴骨骼，而是由骨骼、肌肉與其他組織共同運作。若只著重單一營養素補充，卻忽略蛋白質與其他關鍵營養來源，整體營養結構就可能不夠完整，也較難對應日常活動需求~。
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