Una Mahalengo, Taipei (2026)

02/10/2026

《阿嘟你講真》
性侵倖存者長大後，一定要原諒才能療癒嗎？
ft.布萊克薛薛、阿拉斯
＿＿＿＿

其實我知道這個議題真的很難
甚至很多人會怕沉重而不敢聽、不敢看
所以還是很感謝我弟跟阿拉斯願意聊這本書

我的表哥弟是從小到大見證過我一切的人
所以跟我弟的對談可以更輕鬆一些

我也曾經試著自己說過
但我自己講真的滿沉悶的
所以我才會都以笑笑的方式來談
只希望沖淡議題的沉重感

突然想到
我也理解了博恩為何以喜劇的方式來談他的創傷
就是希望以沒那麼痛、嚴肅的方式
來降低大家的防備
讓該議題被重視與看見

整段訪談最喜歡25:25（podcast是25:33）
因為大家笑翻了
呵呵

Enjoy it.

收聽連結放在限時動態也在bio的link
> Youtube（歡迎支持我弟加入會員）
https://youtu.be/zFoq8F7cHYo?si=l0-XhTNS7NLRnAWk
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#仰月倖存者

01/10/2026

《剛好癒見你》
陪你走一段，月光下的漫步（下）
ft.賴芳玉律師、藝溶心理師
＿＿＿＿

下集上線了
我好喜歡這集的對談
有聊到了回應創傷、自我毀滅等議題
可以給辛苦的妳參考

其中藝溶心理師的一段很美的分享：
「那個孩子可能沒日沒夜地在經過那個辛苦，她一天撐過一天，然後她等了十幾二十年，總算等到一個妳，就是現在長大後的妳，去把她接回來、去回應她。二十年我也沒死，我就在這邊，經過了這樣的人生。但是當現在的我，能夠回頭再重新看見那個孩子，她在這麼辛苦的時候。她其實等那麼久，也只是想要被看見而已，也只是想要被理解而已。等於說妳努力地撐了那段時間，妳到最後，回過頭，她其實在等的是未來的妳。這一刻讓我覺得痛苦是有意義的。」

而我聽見我說的這段話，我也再次流淚了：
「之前諮商的時候，心理師有做一個技巧，就是我如果真的很痛苦的話，妳要不要把那個小女孩鎖在那個櫃子裡面，把她留在這邊，然後我出去。結果我出去的時候發現，咦她怎麼跟上來了，她怎麼還在這裡。但後來發現，原來是我現在可以去保護她，這時候我覺得我很有力量。就是這些年來所經歷的、學習的，就是為了返過頭來去把她抱出來，然後讓她可以好好地活著。雖然在某一個層面上，那樣的自己已經死掉了，但是我可以怎麼樣去裝扮她，我可以怎麼樣地讓她好好地再活在我的心裡。」

Enjoy it.

收聽連結放在限時動態也在bio的link
https://open.spotify.com/episode/2No7FjsJRD58QA5Fb32cPm?si=d67f0186c415443f

#仰月倖存者

18/09/2026

/
終於看了《深度安靜》
心中的厚重感還是需要藉由書寫流淌出來

前陣子不知道在哪看了一句話：
「不要用一個人做過最壞的一件事
去評斷他的全部
因為他可能也做過十件好事」

而如果
一個樂善好施、以助人為樂的好教授
做的那件最壞的事
是侵犯自己的女兒呢

那他究竟是一個好人
還是壞人

——

我能明白她的糾結

她是極度善良的人
她是極度溫柔的人

於是她選擇在心裡埋下最醜陋記憶
然後離開

——

上次錄Podcast時有被問了一個問題：
「現在的妳，會想對小時候的妳說些什麼？」
「發瘋。」

就發瘋吧
把一切都倒出來
這些醜陋的事
讓世界一起承擔

就發瘋吧
不要管什麼家族的和睦
不要管任何人是否承受得了
不要管誰會相信誰會不信

不然
就是無止境的內傷

現在的世界裡
已經有人看過那些真實的黑暗
有人也曾經走過煉獄

她們懂得
她們相信

倒出來吧
倒出來就有空間讓光進去
就有空間重新盛裝一些純粹的美麗與善

——

《仰月倖存者》
就是我發瘋後的產物

#仰月倖存者 #深度安靜 #創傷療癒 #性侵害倖存者 #創傷書寫

17/09/2026

☽
上個月受兒少權心會邀請
錄製的 Podcast《剛好癒見你》上線了

和賴芳玉律師、藝溶心理師的對談真的很舒服

但我好像常常在思考怎麼回答時
思緒就跑掉了

因此想再補充一下這集裡談到的「乖」

/

在我的案例裡
多數的加害者是再熟悉不過的人

在過往的互動中
只要「乖」就會得到獎賞

是我被養成的個性
但其實也是一種圈養機制

一直以來，「乖」都被視為好行為
孩子便會繼續用這樣的方式與對方相處：

既不會被傷害，還會得到稱讚
即使那些傷害，早已悄悄形成

所以，後來的我不再責問那個小女孩
「為什麼不反抗」

她的乖並不是同意
而是她在當時的環境裡
所能找到的生存方式

———

S4EP07 好友料｜陪你走一段，月光下的漫步（上）
ft. 幽妠、藝溶

收聽連結｜
https://open.spotify.com/episode/2aTZkgEnoO2EK8DD6snKzh?si=2117d38b11c44348

#剛好癒見你 #仰月倖存者 #創傷療癒 #兒少保護

14/09/2026

《仰月倖存者》推薦文＿＿＿

林筱薇 Icyang Tamana
TSISA 台灣公共影響力暨永續策略協會理事長

有時候最深的傷痛，『是被質疑的受害者』，幽妠的這句話十分撼動我。

我曾經歷過十分類似的過程，她能夠把憤怒化為月亮最強悍的力量看向社會，並且建立起對於女性的支持，是極其不容易的事情。

同樣身為阿美族、巫師家族，我希望幽妠的這股力量，能藉由《仰月倖存者》接觸到更多女性，帶給女性最溫柔的支持。

#仰月倖存者 #台灣文學 #創傷知情 #兒少保護 #性暴力

14/09/2026

《瑪哈勒歐——羅米》

這幾天都在考古
關於我的母系絲線

因為母系潘家在短短五年內送走了四位族人
一直都在懷疑是不是跟被遺忘的祖靈有關
於是想找看看旭海的阿美族巫師

結果不小心看見一篇論文
簡明捷博士 2024 年發表的——
《阿美族巫師文化的世代傳承：以臺東縣大武鄉潘家為例》

看到「潘家」的時候原本還沒有想太多
因為原住民姓潘的超級多
但看著看著，卻開始出現我依稀認得的名字

潘烏妹
潘阿冷
旭海

我在幾年前曾經因為好奇
調過家族在日治時期的戶口名簿
日治時期的戶口名簿是用毛筆寫的
於是我曾經以為我的曾外祖母叫「潘鳥妹」
（寫得真的太像鳥了啦。）

直到我把論文與戶口名簿上的名字一筆一筆對照
才終於確定她是潘烏妹
也確定論文裡研究的這個潘家
就是我的家族

然後我又哭了
因為我看見這些血液的絲線開始跳動了

原本還在想
這些新找到的故事要不要補進《仰月倖存者》
但越挖越覺得
這已經不是多加一個章節可以容納的東西了

於是我默默開了一個新的資料夾
暫時叫它：《瑪哈勒歐——羅米》

／

羅米是誰？
是我目前肉搜到的最遠母系血脈

從 1840 年出生的羅米
到 1989 年出生的我
中間連著六代女人——

大清道光年間（1840）｜羅米
↓
大清同治七年（1868）｜潘羅粉
↓
明治二十九年（1896）｜潘烏妹
↓
昭和七年（1932）｜潘毛妹
↓
民國五十年（1961）｜潘鳳珠
↓
民國七十八年（1989）｜瑪哈勒歐

從羅米到我，出生年代相隔將近 150 年
如果從她出生的年代一路算到 2026 年
則已經跨越約 180 年

如果我跟部落很熟
這故事可能就沒那麼精彩
但我是生活在都市、與部落斷聯的一代

／

爸爸是臺語人
媽媽雖然是旭海的阿美族人
成年後卻很少再回部落

我在彰化長大，不會阿美語，臺語很爛
也不認識部落文化
我就是個城市人

我甚至覺得：
我沒有一個自己知道該怎麼回去的部落

論文裡記錄的是一個巫師家族的世代連結
而我的外婆沒有接下巫師這條線

外婆是我既熟悉又生疏的親人
她會唱歌、會編織月桃
只是我們之間隔著語言無法互通
因為她說日語、族語、臺語
我的破臺語卻無法與她聊天

但她留下了歌聲——
臺灣失落的聲音：恆春半島海洋工作歌曲

媽媽則是一個非常虔誠、充滿儀式感的道教徒
（現在想想她做的那些儀式也很巫啊⋯⋯）
她可能是我需要再更解謎的女人

直到前幾年，我才找回瑪哈勒歐
把 Mahalengo 正式放進自己的身分證件裡
重新開始靠近自己的阿美族身分

然後現在，我拿到了一條線
一端是我，另一端，是羅米
中間還站著四個女人

這趟解謎最後會遇見誰、聽見什麼故事
會不會發現現在知道的事情
其實都不是完整的版本
我完全不知道
我想一邊隨意走，一邊把它紀錄下來

想想其實非常期待
但身為一個大寫 I 人
想到真的要開始認親、敲陌生人的門問：
「您好，我是鳳珠的女兒、毛妹的孫女，您認識她們嗎？」
還是覺得超可怕。😱

論文：
https://ws.th.gov.tw/002/TH/6/relfile/54/4305/003b38df-e5f8-43f9-b135-87cd53973486.pdf

#仰月倖存者 #恆春阿美族 #巫師文化 #尋根 #旭海

09/09/2026

創傷反應類型4F
——身體如何替我們選擇戰、逃、凍結與討好？

「為什麼不大聲呼救？」
「為什麼不反抗？」
「為什麼不逃？」

這些問題，幾乎每個受害者都聽過
但受害者早已在內心反覆鞭斥過自己千百回
不要再急著檢討受害者

我們並沒有被教導或演練過
被侵犯的當下應該怎麼做

她不是不想逃
而是神經系統有一套不需經過意志同意
就會自行啟動的防禦程序

危險降臨時，身體不會先詢問妳的意見

它會依照威脅有多近、能不能離開、
雙方的力量差距，以及過去的經驗
自動啟動當下最可能保住自己的反應

可能反擊、可能逃離、可能凍結
也可能安撫掌握權力的人，避免傷害繼續升高

凍結不是放棄
它可能是身體先停住、辨認危險
也可能在無法戰、無法逃時
進入非自願的不動

不是懦弱，是防禦反應，是求生本能

——

我們常把 Fight、Flight、Freeze、Fawn
翻成「戰、逃、僵、討好」，像四種很好辨認的人格類型。

但比較接近研究的說法是——
它們是人在感覺到威脅時，可能出現的防禦反應。
不是性格測驗，也不是創傷診斷。

【先理解：身體不是先開會才做出反應】

當大腦與身體偵測到危險，自律神經、肌肉動作、注意力與疼痛感受都可能一起改變。反應會受到威脅是否迫近、能不能離開、過去經驗與當下環境影響。
同一個人在不同情境裡，可能停住觀察、逃離或反擊；在權力不對等的關係裡，也可能用順從或安撫降低傷害。它不是四選一，也沒有固定順序適用於每個人。

【 Fight｜戰】

身體準備移除威脅。
可能出現心跳加快、肌肉繃緊、音量升高、爭辯或推開等行為。它不等於「脾氣差」。但也不是所有生氣都源於創傷，仍要看情境與持續影響。

【 Flight｜逃】

身體嘗試增加與威脅的距離。
除了真的離開，也可能表現為坐立難安、一直忙、逃避特定人事物，或急著把事情做完。逃開在危險裡可能是有效保護；危險過後，如果系統仍反覆拉警報，才可能持續影響生活。

【 Freeze｜凍結／僵住】

Freeze 不是單純「什麼都沒有做」。
研究中的凍結可能包含警覺地停住、蒐集環境訊息，像是行動暫時被按住；當威脅無法逃離時，也可能出現更深的強直性不動──意識清楚，身體卻難以移動或說話。因此，「當時為什麼不反抗」不是理解凍結的好問題。不能動，本身就可能是非自願的防禦反應。

【 Fawn｜討好／安撫】

這個詞常用來描述：壓低自己的需要、快速同意、照顧威脅者的情緒，藉此減少衝突或報復。但 Fawn 不是正式診斷；相較於戰、逃、凍結，它的定義與實證研究仍在發展。學術文獻也會使用 Appeasement（安撫／姑息）或 Strategic Assimilation（策略性順應）討論相近現象。
而且，不是所有體貼、合作或怕衝突都等於創傷討好。

【理解 4F，不是替自己貼新標籤】

比起問「我是四型中的哪一型」，可以問：

・這個反應通常在什麼情境出現？
・它當時替我避開了什麼？
・危險離開後，我還能不能慢慢安定下來？
・現在的我，有沒有多一點選擇？

這套語言的用途不是證明妳承受過什麼，而是把羞恥換成理解——
有些反應曾經保護妳；如今也可以在安全與支持中，慢慢長出新的選擇。

【回到我自己的經驗】

在《仰月倖存者》裡，我也寫下了這四種反應

這些反應不一定會被外人看見
有時只是一個瞬間閃過的念頭、一個說不出原因的身體動作�或一句在自己尚未察覺以前，就先說出口的「沒關係」

回頭看，這四種反應，我都經歷過
而這四種生存模式，沒有絕對的好壞
重要的不是評判哪一種反應才「正確」

而是接納——
那些反應，在那個當下，都是我的身體為了活下來
所能做出的最好的選擇

我們都不需要用現在的眼光
苛責當時幾乎沒有選擇、沒有語言�也沒有足夠力量的自己

——改寫自《仰月倖存者》

本文為創傷知情教育，不用於自我診斷。若反應持續造成強烈痛苦、失眠、解離或生活困難，可以尋求合格心理或醫療專業支持。

如果這篇讓妳重新理解了某一種反應
也可以把它轉給一個曾經責怪自己的人

《仰月倖存者》電子書已上架各平台
實體書即將出版，現正開放早鳥預購

資料依據：Kozlowska et al.（2015）、SAMHSA（2014）、Algarin et al.（2026）

#仰月倖存者 #創傷知情 #創傷反應 #倖存者敘事 #身體自主

09/09/2026

☽
我是那種閱讀進度很容易中斷的人
因為我會忍不住紀錄我喜歡的語句
然後可能再發個文，就被拉走了

———————

「
如果我沒有傾訴的對象
我就會去屋頂大喊我的名字
我的聲音所觸及到的地方都是我的

那棵樹是我的
那顆石頭是我的
這是一種自我投射

一旦我的聲音觸及到某個東西
感覺它就不再與我無關了
」

——— 《努力克服自卑的我們》

前些天看見友人推薦這部劇
看了第一集就很喜歡這句
會讓我自然地套進倖存者的發聲情緒

原本我是話不多的人
許多情緒都是壓在心裡
都堆積風化成石了

而這幾年才發現
原來我是要嘛不說，要嘛拼命說的人
我把委屈說出來了，甚至還要大聲說

這樣拼命地說
我內心的石頭就開始鬆軟了
連我的髖，也開始鬆軟了（？

這些多年積累爆炸而迸發的語言
或許可以噴濺到更多人心裡
那我的故事，也就與妳有關了

想起我曾經會每隔一段時間
無意識地綁住一個載體
去淡化我的傷

而這本書的完成
則綁住了更多人
從而鬆綁了我自己
想想真的好感謝願意被我捆綁的大家

但大家記得可以藉由抖抖身體或剪斷
把壓住心頭的情緒抖落哦
（閱讀建議）

沒事，這篇只是想分享上面這句話
我很喜歡🌙

08/09/2026

《仰月倖存者》｜校園閱讀行動

一本書如何走進一間
無法言說的教室？

有些孩子不是不說
而是她還不知道發生在自己身上的事
可以被叫做「侵害」

她還沒有語言去辨識經驗。

她可能只知道——
不想靠近某個人，害怕回到某個地方
反覆失眠、情緒起伏劇烈
或者突然不再像自己

如果辨認傷害的語言
從來沒有抵達她的身邊
我們怎麼能要求一個孩子
獨自說出完整的故事？

/

讓一本書進入教室
不是要孩子公開自己的創傷
而是讓界線、求助資源與陪伴的語言
比傷害更早抵達

一本書不能代替制度
但它可能讓一個陷在危險裡的孩子先知道——
原來這是不對的
原來這件事有名字
原來這是侵害
原來不是只有我
原來我可以尋求幫助

/

《仰月倖存者》校園閱讀行動
這場行動需要不同位置的參與者

個人讀者｜購買、送書或認購贈書
企業夥伴｜以CSR／ESG資源支持大宗贈書
學校機構｜提出閱讀與陪伴現場的需求
教育工作者｜協助書籍找到真正需要抵達的位置

讓辨認傷害的語言
比傷害更早抵達孩子身邊

/

這項行動已經開始了
第一階段，《仰月倖存者》獲得 169 本公眾支持
其中 72 本投入公益贈書
20 本指定捐贈予新北市家庭暴力暨性侵害防治中心
其餘 52 本，預計分送至其他 21 個縣市的家庭暴力暨性侵害防治中心
這些書將進入第一線服務與陪伴的空間
讓倖存者、陪伴者與助人工作者
有更多可以辨認創傷、理解身體與談論傷害的語言

/

下一站——全臺國高中職

依教育部 114 學年度統計
736 所專設國民中學＋505 所高級中等學校＝1,241 所

我們希望每所學校至少有 2 本《仰月倖存者》——
一本留在圖書館，讓需要的人可以按照自己的步調靠近
一本進入輔導與陪伴的空間，成為教師、輔導者與學生之間可以使用的語言

長期目標｜2,482 本

我們無法知道哪一個孩子會需要這本書
但我們可以決定，在她需要以前，讓它先在那裡
一本書未必能改變一切
卻可能更早接住一個孩子，以及她往後的人生

/

讓這本書抵達的方式

▎購買給自己／送給一個人
精裝實體書，出版前支持價 NT$555（9/18 止）

▎認購 10 本送進校園
精裝實體書，出版前支持價 NT$4,999（9/18 止）

▎企業大宗捐贈洽詢（超過 10 本）
可依預算與希望支持的場域共同規劃

▎學校／機構申請贈書
由校園閱讀行動表單提出需求，
我們將依現有資源與合作批次回覆。

完整資訊與申請方式
請見個人檔案連結或直接私訊
moonveil.love/survivors

#仰月倖存者 #獨立出版 #創傷療癒 #兒少保護 #性暴力防治

03/09/2026

《仰月倖存者》實體精裝版
製作進度報告

/

原訂九月完成的實體精裝版
會比原先預計的時間再晚一些
目前預計於十月陸續完成出貨

已經在嘖嘖以及其他管道完成購買的讀者
原有價格與回饋內容都不會受到影響

而這次的延期，其實有兩個原因

/

第一個
是在書稿定稿後、準備正式送印以前

2026年接連出現了與兒少性侵害追訴權
相關的重要修法與司法進展

這些事情與《仰月倖存者》裡
寫下的司法歷程太直接相關
我最後還是決定將這些歷史紀錄下來

我希望這一本花了十幾年才完成的書
沒有錯過這個重要的歷史節點

/

第二個
則比較現實

我終於了解了
少量獨立出版一本精裝書到底有多貴

《仰月倖存者》不是一般規格的平裝書
封面環保美術紙、燙金、方背精裝
404頁、部分彩印
以及後續需要人工完成的裝幀細節

在最初規劃募資時
我以為只要募資成功、達到印刷門檻
文字定稿、設計完成
就能順利把它做出來

/

但真正進入印刷詢價後才發現
印量會非常直接地決定一本書的成本
當製作量沒有大到足以攤平製版、裝訂
與特殊加工費用
小量精裝的單本成本會變得非常高

而我當初替這本書設定的價格
是參考了市面上出版社可以大量印刷的價格區間

我確實抓太低了
少量的報價直接超過原本的正式上市價
這是我第一次獨立出版學到最昂貴的教訓

/��我也花了一段時間重新詢價、調整製作方式
在不犧牲當初承諾的核心規格下
一項一項重新計算

希望這段歷史的重量
依舊是能讓人珍視欣賞的存在

所以接下來
《仰月倖存者》實體精裝版的正式售價也會調整
已經完成購買的人，價格與權益完全不受影響

出版前預購價 NT.555
將保留至 2026/9/18 23:59

自 2026/9/19 起
實體精裝版正式售價調整為 NT.888

/

這真的是我掙扎很久做出的決定

但我也理解，如果希望仰月倖存者走得更遠
那麼作品的價格必須真實反映它的製作成本
它必須有健康的循環

所以我選擇把這段經驗誠實地告訴大家

書還在往完成的路上
只是比我原先想像的，需要再多一點時間

謝謝所有已經在等待它的人
我會把它好好做完
再好好地把它交給妳們
依舊讓妳們拿到手可以感到驚艷

_ 幽妠・瑪哈

Una Mahalengo

02/10/2026

01/10/2026

18/09/2026

17/09/2026

14/09/2026

14/09/2026

09/09/2026

09/09/2026

08/09/2026

03/09/2026

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