27/08/2026
*全民益口銅身操 十大口腔功能訓練*
*增強咀嚼吞嚥力減少失能、肌少症風險*
為提升高齡者及照護族群對口腔功能的重視，臺北市政府衛生局、社會局與社團法人台北市牙醫師公會共同推廣「全民益口銅身操」，並於8月21日假臺北市政府中庭舉辦「益口銅身操觀摩活動」，邀請長照機構、社福團體及專業人員共同參與，透過簡單、有趣又容易融入日常生活的口腔運動，將「口腔也需要運動」的觀念帶入社區、機構與家庭。
「益口銅身操」針對口腔功能維持，以及促進咀嚼、吞嚥能力所設計，整合呼吸與擴胸、唾液腺按摩、頰肌與舌部運動、唇口舌構音，以及咀嚼、吞嚥相關肌群訓練，設計成10個簡單、容易記憶的招式：「開門見喜、屏氣凝神、仰天長嘯、面面俱到、一鼓作氣、頷首稱是、意猶未竟、聲聲不息、口耳相傳、謝天謝地」。
其中，「聲聲不息」透過 Pa、Ta、Ka、La 發音搭配肢體動作，進行唇口舌構音訓練；「面面俱到」結合唾液腺按摩；「頷首稱是」則加入吞嚥相關肌群訓練。透過活潑好記的名稱與動作，將專業的口腔功能訓練轉化為簡單、有趣的日常活動，讓長者及照護族群更容易學習，也更容易持續練習。
*貴賓齊聚 共同關心高齡口腔健康*
活動當天貴賓雲集，臺北市政府王崇斌副秘書長、臺北市政府衛生局李碧慧副局長、臺北市政府社會局鄭文惠副局長蒞臨現場，共同關心高齡者口腔健康及口腔衰弱預防議題。
社團法人台北市牙醫師公會蔡佩龍理事長因公務行程無法親自出席，特別委由郭文傑副理事長代表出席，與各界貴賓及參與單位共同推廣口腔功能訓練的重要性。
現場同時邀請社團法人愛福家協會涂心寜總幹事、財團法人臺北市喜樂家族社會福利基金會潘秀霞執行長、臺北市至善老人安養護中心陳雅倩主任、臺北市立陽明教養院葉俊郎院長、臺北市立聯合醫院社會工作室楊君宜主任、台灣失智症協會理事暨延希職能治療所所長柯宏勳職能治療師、台灣在宅醫療學會理事暨食食樂語言治療所所長王雪珮、亦口童聲語言治療口肌中心所長王亦群語言治療師等各界貴賓共襄盛舉。
活動能夠順利進行，也要特別感謝美麗的李洛昀醫師擔任活動主持人，以親切自然、流暢專業的主持串聯各項流程，不僅讓現場活動節奏更加順暢，也讓專業的口腔健康議題以輕鬆易懂的方式傳遞給每一位參與者。
*專業醫師親自走入機構 一招一式用心指導*
此次觀摩活動精彩成果的背後，更凝聚了許多人的投入與努力。
特別感謝黃明裕醫師、郭文傑醫師，在正式活動前即投入教學與指導工作，一一前往各參與單位，親自示範並指導「益口銅身操」的專業動作，針對不同長者及學員的狀況耐心說明與調整，協助大家掌握正確的動作與訓練方式。
從動作示範、節奏掌握到唇、舌、頰部及吞嚥相關肌群的運用，兩位醫師一步一步陪伴大家練習，也讓各單位能在活動前充分準備。正因為有這些事前細心而扎實的指導，才能讓活動當天每一位長者與學員都充滿自信地展現平日練習成果。
本次活動共有來自社團法人愛福家協會附設私立成功愛活樂園社區式長照機構、財團法人臺北市喜樂家族社會福利基金會、臺北市至善老人安養護中心、臺北市立陽明教養院，以及社團法人愛福家協會附設私立中正愛活樂園社區式長照機構的長者、學員及工作人員共同參與。
現場將近90位夥伴一起動口、動手、動身體，在音樂與口令帶領下完成一招又一招的「益口銅身操」，現場氣氛熱鬧又溫馨，也讓大家看見口腔功能訓練不再只是專業課程，而是人人都能參與的健康活動。
*每一個認真的動作，都是最動人的畫面*
活動中最令人感動的，不只是整齊的動作，更是每一位長者與學員專注投入的神情。
愛福成功一位101歲阿嬤，目光始終望著前方帶領大家的黃明裕醫師、郭文傑醫師，一招一式認真跟著做。即使年事已高，仍努力完成每一個動作，那份認真與專注，成為現場最溫暖、也最令人印象深刻的畫面之一。
喜樂家族的學員則一邊扶著頭上的鱷魚道具，一邊努力完成「頷首稱是」，專注又可愛的模樣，讓現場大家忍不住為他們加油。更令人驚喜的是，負責帶隊的領隊平日透過教學影片反覆學習，正式上場時每一個動作都相當到位，熟練程度令人讚賞，也看得出活動前投入了許多時間準備。
至善老人安養護中心的長輩們動作整齊劃一，隨著節奏專注完成每一式；愛福中正的阿嬤也清楚掌握節拍，舌頭與手部動作同步進行，充分展現平日練習累積的成果。
陽明教養院的學員雖然有時比節拍稍慢一些，卻絲毫不影響投入程度，每一個動作都努力做到標準。其中一名學員更成為全場焦點，在「聲聲不息」招式中，以洪亮有力的 Pa、Ta、Ka 發音搭配動作，聲聲有力、氣勢十足；整齊俐落、充滿精神的動作，更將現場氣氛帶到高潮！
一個看似簡單的抬頭、伸舌、鼓頰或發音動作，背後都是長者與學員一次又一次練習的成果。從他們認真的表情與開心的笑容中，也讓大家真正看見：口腔功能訓練可以很生活化，也可以充滿歡笑與成就感。
口腔要健康，不只要刷得乾淨，也要動得健康！
臺灣已邁入超高齡社會，「吃得下、吞得順、說得清楚」與長者的營養攝取、社交互動及生活品質息息相關。隨著年齡增長，除了牙齒及牙周健康之外，口腔肌力、舌頭活動度、咀嚼與吞嚥功能的維持，同樣值得重視。
「益口銅身操」希望將專業的口腔功能訓練轉化為簡單、好記、有趣，而且每天都做得到的健康習慣，鼓勵大家每天利用短短幾分鐘練習，並將口腔運動與日常潔牙、舌苔清潔及假牙清潔等照護習慣相互結合，讓口腔健康真正落實於日常生活之中。
此次觀摩活動不只是一場成果展現，更是一場跨越醫療、長照與社福領域的共同實踐。從政府部門、牙醫專業人員、社福與長照機構，到第一線工作人員、長者及學員，每一份投入，都讓「預防口腔衰弱」不再只是口號，而是一步一步落實在生活中的健康行動。
期待透過「全民益口銅身操」持續走入更多社區、長照機構與家庭，陪伴更多長者一起動口、動身、開心練習，維持咀嚼與吞嚥能力。
口腔要健康，不只要刷得乾淨，也要動得健康！
讓我們一起從每天幾分鐘開始，守護口腔功能，讓每一位長者都能吃得下、吞得順、說得清楚，健康生活到老！
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「台北推全民益口銅身操 助長者預防口腔衰弱」
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5547405
