Rosie 逆齡美人

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Rosie 逆齡美人 我不是網紅，我只是愛拍照記錄生活！

我是一位營養師，
脫下白袍
也只是一位單純愛美的女孩

女生真的要對自己好一點！很多人以為「打過 HPV 疫苗」就拿到金牌其實疫苗跟檢測是完全不同的防線！這篇把 HPV 疫苗與檢測的差異採檢注意事項、公費年齡（35、45、65歲）跟看報告邏輯都整理好了趕快分享給妳身邊那個，以為打過疫苗就萬事大吉...
13/09/2026

女生真的要對自己好一點！
很多人以為「打過 HPV 疫苗」就拿到金牌
其實疫苗跟檢測是完全不同的防線！

這篇把 HPV 疫苗與檢測的差異
採檢注意事項、公費年齡（35、45、65歲）
跟看報告邏輯都整理好了

趕快分享給妳身邊那個，
以為打過疫苗就萬事大吉的姊妹來看！👇

我整理好「HPV 疫苗 vs 檢測完整比較表」
趕快在底下留言「愛自己」
傳送給你～

#女性健康 #子宮頸抹片

12/09/2026

皮友們～
我只是一樣走路種花就可以「免費」換到這些！

你每天走的路竟然可以拿到
免費豆漿、茶葉蛋、香蕉，
很多人到現在都還不知道！

從9月1日到11月底都可以換
只要達成以下三種條件之一：

1. 步數型：單日累積達8,000步以上。
2. 時間型：單次運動達30分鐘以上。
3. 距離型：單次健走或跑步達5公里以上，
或自行車騎乘達15公里以上

只要符合任務條件，
就可以把運動記錄上傳（截圖有明確日期）
就拿到免費兌換指定商品的資格，
像是巷口的小7就可以換囉！

全台16,000多家門市，每週都可以換1次！

想知道怎麼登記、怎麼上傳？
還有什麼東西可以免費換？
留言「運動」，我直接把完整的活動內容傳給你！

#皮克敏 #運動

因為連續雨天 很悶？還是事情太多 很悶？卸下疲憊 給自己一個大大的擁抱吧
03/09/2026

因為連續雨天 很悶？
還是事情太多 很悶？

卸下疲憊
給自己一個大大的擁抱吧

這是我想要的漂亮蛋糕 (美人魚✨)雖然長一歲 仍少女心女孩們~絕對不能將快樂的決定權交到了別人手上盡情地把自己寵成小公主～讓自己開心就對！也謝謝這個8月份所有願意給予我祝福及陪伴的每一個人讓我知道我是很幸福的🤍給自己 生日快樂 👑 🦁聚餐...
31/08/2026

這是我想要的漂亮蛋糕 (美人魚✨)
雖然長一歲 仍少女心

女孩們~
絕對不能將快樂的決定權
交到了別人手上
盡情地把自己寵成小公主～讓自己開心就對！

也謝謝這個8月份
所有願意給予我祝福及陪伴的每一個人
讓我知道我是很幸福的🤍

給自己 生日快樂 👑

🦁
聚餐滿滿 滿滿幸福

維生素D ～8成國人都不足❗️你以為維生素D只要曬太陽就好嗎？☀️但沒有「日曬」怎麼辦！其實，維生素D不足比你想像中更常見！今年夏天雨季也太久～想念陽光🌅其實是想發美照？🤣回正題：維生素D和鈣吸收、骨骼健康、肌肉力量、免疫力、體重管理都有關...
28/08/2026

維生素D ～8成國人都不足❗️

你以為維生素D只要曬太陽就好嗎？☀️
但沒有「日曬」怎麼辦！
其實，維生素D不足比你想像中更常見！

今年夏天雨季也太久～想念陽光🌅
其實是想發美照？🤣

回正題：維生素D和鈣吸收、骨骼健康、肌肉力量、免疫力、體重管理都有關！

長期不足會增加骨質疏鬆、跌倒、牙齒健康問題與情緒低落及慢性疾病風險增加

補充維生素D可以透過以下方式：
☀️ 日曬：適度接觸陽光，幫助身體合成維生素D
🐟 飲食：鮭魚、鯖魚、蛋黃、菇類、強化乳品都是來源
💊 保健補充品：有需要時可依個人狀況補充D2或D3，劑量建議依醫師或營養師評估

另外，高風險族群更可以留意自己的維生素D狀況：
例如長輩、孕哺婦、素食者及較少曬太陽的人

不要只靠感覺判斷自己有沒有缺D
必要時透過檢測了解狀況
才能更精準地補充

想知道自己是不是維生素D高風險族群？
留言「維D」
我整理了一份自我檢查懶人包
直接傳給你💛

#柔綺營養師

對～我假日還在拍攝🎬 星期天下午 居然還在接受採訪🔥感恩每一個機會不放棄每一個努力一直以來都很害怕自己不夠好但～確實真的不夠好！以前完全不敢踏出去先想太多 怕自己做不到但現在是 那先做了再說吧！這個月除了安排慶生活動🈵工作也排得滿檔確實有點...
16/08/2026

對～我假日還在拍攝🎬
星期天下午 居然還在接受採訪🔥

感恩每一個機會
不放棄每一個努力

一直以來都很害怕自己不夠好
但～確實真的不夠好！

以前完全不敢踏出去
先想太多 怕自己做不到
但現在是

那先做了再說吧！

這個月除了
安排慶生活動🈵
工作也排得滿檔
確實有點疲累 但也好充實

記錄下來 某天回頭看
才會知道自己認真做了多少努力
仍喜歡這個努力堅持生活的自己

#柔綺營養師

#生日月🦁

明明每天努力跑步、重訓，累得要死身形卻沒有變好😮‍💨體重還是完全不動？其實，很多人在不知不覺中踩了這 3 個隱形陷阱：* 流汗不等於燃脂：短時間內大量流失的多半是水分與肝醣，而不是脂肪* 「少吃＋多動」讓身體關機：當熱量攝取過低又過度運動，...
14/08/2026

明明每天努力跑步、重訓，累得要死
身形卻沒有變好😮‍💨
體重還是完全不動？

其實，很多人在不知不覺中
踩了這 3 個隱形陷阱：

* 流汗不等於燃脂：
短時間內大量流失的多半是水分與肝醣，而不是脂肪

* 「少吃＋多動」讓身體關機：
當熱量攝取過低又過度運動，身體會啟動保護機制，降低基礎代謝率，把熱量緊緊鎖住

* 忽略隱性壓力：長期緊繃、睡眠不足產生的壓力賀爾蒙（皮質醇），正是讓脂肪囤積在腹部的元兇

* 比瘦不下來更可怕的是
「代謝被你不小心玩壞了！」

如果你有容易疲勞、手腳冰冷、生理期不順
或是稍微多吃就復胖的情況

代表身體正在對妳喊救命：「我需要營養！」

別再跟身體盲目對抗了
試著給自己適度的熱量赤字
吃足夠的蛋白質並且好好睡一覺
才能真正讓身體幫妳燃脂！

你也明明有運動卻卡關了嗎？
👇 留言打上「代謝」
我把調整的方法傳給你🔥


體重管理營養師

雖然很多時候現實不一定如人願 很多心事就會在心裡但當你拿出護照的那瞬間自然就把煩惱都拋在後頭了颱風掰掰👋生日月🦁
07/08/2026

雖然很多時候
現實不一定如人願 很多心事就會在心裡

但當你拿出護照的那瞬間
自然就把煩惱都拋在後頭了

颱風掰掰👋

生日月🦁

勇敢踏出第一步吧♡真正的改變從來不是逼自己而是慢慢學會照顧身體與生活當你開始穩定飲食、建立習慣你會發現體態、精神狀態、甚至對自己的喜愛都會悄悄改變了成為你該有的樣子我是綺綺營養師👩‍⚕️陪你一綺找回自信的你 體重管理營養師
06/08/2026

勇敢踏出第一步吧♡

真正的改變
從來不是逼自己

而是慢慢學會照顧身體與生活

當你開始穩定飲食、建立習慣
你會發現體態、精神狀態、甚至對自己的喜愛
都會悄悄改變了
成為你該有的樣子

我是綺綺營養師👩‍⚕️
陪你一綺找回自信的你


體重管理營養師

不是每一次減重，都會一路順利✨我陪伴了這位學員用半年時間成功健康瘦下「10公斤」真是給我超棒的生日禮☺️過程沒有追求快速瘦而是一步一步幫助他把身體調整回健康的狀態從減重黃金期開始建立規律飲食與生活習慣接著進入代謝提升期慢慢改善身體組成中間也...
06/08/2026

不是每一次減重，都會一路順利✨

我陪伴了這位學員用半年時間
成功健康瘦下「10公斤」
真是給我超棒的生日禮☺️

過程沒有追求快速瘦
而是一步一步幫助他
把身體調整回健康的狀態

從減重黃金期開始
建立規律飲食與生活習慣
接著進入代謝提升期慢慢改善身體組成

中間也曾遇到體重停滯
但我們沒有放棄
而是重新調整飲食策略
加入提升燃脂代謝的營養規劃
最後～成功突破停滯期！

💡半年成果🔥
✔️ 體重減少 10.9 kg
✔️ 體脂下降 3.2%
✔️ 內臟脂肪 13 ➜ 9
✔️ 骨骼肌率提升 31 ➜ 33.7
✔️ 體年齡下降 49 ➜ 41

真正值得開心的
不只是體重變輕
而是肌肉量穩住了、代謝變好了
身體開始進入更健康、更容易維持的體態

每個人的體質、生活型態都不同
減脂沒有標準答案
而是需要找到適合自己的方法

如果你也卡在停滯期
或是不知道該怎麼開始
我會依照你的狀況
設計專屬的體態管理計畫💚

💬 留言【+1】
我會傳給你「一週減脂菜單」
陪伴你一綺養成健康瘦體質🤍

#減脂
體重管理營養師

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