涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽的精神以分享瑜伽修行及阿育吠陀養生智慧為宗旨
The spirit of Nirvana yoga is to share the wisdom of Yoga & Ayurveda .

29/08/2026

🔥我們常說一個人「火氣很大」，
或是覺得一個人看起來充滿活力、身體暖暖的。

在阿育吠陀的觀點裡，身體裡的「火」並不是一團真正的火焰
而是一股維持生命運作的重要能量。

更有趣的是，這股火能並不是單獨存在，而是由兩種元素共同作用所形成。當它們彼此平衡、相互協調時，身體便能維持溫暖、代謝與活力，而當這份平衡開始改變，身體也可能悄悄出現不同的反應⚖️

🤔為什麼古老的阿育吠陀，會把看似互相矛盾的兩種元素結合在一起？
血液、脂肪，以及身體許多不同的組織，都與這股能量息息相關？

當你開始理解五大元素如何在身體裡運作，也許會重新認識那些每天都在發生，卻從未真正留意過的生命變化，並發現身體其實一直都在用自己的方式與你對話💬

——

想更深入理解阿育吠陀，帶你探索流傳數千年的生命智慧，重新看見身體與自然和諧共存的方式🧘

📣 下一次講座為10/3（六）14:00-16:00
🍃 Alchemy Yoga School《阿育吠陀的生命智慧》系列講座歡迎詢問！

🇮🇳 印度僻靜紀錄｜Pancha Mahabhuta 五大元素在印度傳統哲學的宇宙觀中，宇宙最初並沒有我們所熟悉的形狀。只有無限的 Brahman（梵），沒有形象、超越二元，蘊含著一切尚未發生的可能。🕉️ Ekoham Bahusyami ...
28/08/2026

🇮🇳 印度僻靜紀錄｜Pancha Mahabhuta 五大元素

在印度傳統哲學的宇宙觀中，宇宙最初並沒有我們所熟悉的形狀。

只有無限的 Brahman（梵），沒有形象、超越二元，蘊含著一切尚未發生的可能。

🕉️ Ekoham Bahusyami — “I am one; may I become many.”

伴隨著 Om 的振動，首先出現的是 Akasha｜空。

🌌 空沒有邊界，卻讓萬事萬物有了存在與發生的所在。
有了空間，才有了方向；有了方向，便產生移動，成為 Vayu｜風。

🌬️ 風彼此作用，產生光與熱，帶來 Tej｜火。

🔥火具有轉化的力量，使原有的狀態發生改變，也讓生長得以展開。熱度使宇宙中的物質逐漸熔解、凝聚，成為 Jala｜水。

💦 水滋潤、降溫，也讓原本分散的部分彼此融合，提供孕育生命的條件。隨著水進一步冷卻、沉澱，最後凝結為 Prithvi｜土。

🧱 土帶來結構、支撐與承載，使萬物有了可以被觸碰的樣貌，也開始有了重量與形體。

五元素並不只是我們所看見的天空、風、火焰、水與土地，也代表著萬物不同的狀態與性質。

♾️ 從無形的可能，到有形的一切。

五元素所描述的，不只是宇宙由什麼構成，也是如何從細微逐漸凝聚，成為我們眼前所見的世界。🪐

Niseema 老師 Niseema Tsai ｜課程介紹☯️ – 正念陰陽瑜伽 MINDFULNESS YIN YANG YOGA ．．． 初級課程🥉｜週三 19:30-21:00什麼是正念？就是 Mindfulness ，無二、無分別心...
27/08/2026

Niseema 老師 Niseema Tsai ｜課程介紹

☯️ – 正念陰陽瑜伽
MINDFULNESS YIN YANG YOGA ．．． 初級課程🥉
｜週三 19:30-21:00

什麼是正念？
就是 Mindfulness ，無二、無分別心、覺知、當下⋯⋯

印度醫學阿育吠陀說到人能量的三種種類：激性（陽過重），墮性（陰過重），悅性，而悅性就是我們在陰陽平衡的狀態下。

🌞．陽的練習是透過呼吸引導我們的移動，把不同的體位法串連起來，著重肌肉組織的鍛練。

🌛．陰的練習是透過長時間停留伸展我們的結締組織，大部份會是坐姿、躺姿，同時是個很好內觀自己的時間。

如果說在陽的練習裡，是學習力量、控制、某種程度的忍耐！那陰的練習就是學習放鬆、放下和另個面向的忍耐。

"瑜伽是經驗累積的科學，體驗生活的藝術！" - O.P. Tiwari。

在這個練習裡，融入五大元素地水火風空的概念，透過瑜伽的體位法、呼吸法、梵唱，加上正念，靜心的引導去練習。
透過時間去修、去練，去實踐，然後活出正念。

— 本課程為90分鐘／實體線上同步
— 課後提供影片／七日回放學習

＃正念陰陽瑜伽 ＃正念覺察 ＃正念瑜伽 ＃陰陽瑜伽

＃線上瑜伽 ＃小巨蛋瑜伽 ＃涅槃瑜伽學苑

26/08/2026

你是否曾經有過這樣的經驗？
事情明明已經過去了，心裡卻還放不下 💔
腦海裡不停重播當時的對話，一遍又一遍地回想，情緒始終無法真正平靜。

慢慢地，你開始覺得喉嚨乾乾的、睡眠變差，整個人提不起精神，卻又說不上到底是哪裡出了問題。

😢 我們總以為，情緒只是停留在心裡
在瑜伽的觀點裡，每一種情緒，都可能在身體裡留下痕跡。它不只是影響當下的感受，還可能牽動腺體、器官，以及身體原本的平衡，讓一些看似毫無關聯的身體反應，悄悄地接連出現。

為什麼一場情緒，會影響身體的分泌與運作？瑜伽為什麼認為，腺體、器官、脈輪與情緒，其實始終彼此緊密相連？

👃 當你開始理解這套身體觀，也許就會一步步重新看懂。那些你一直以為只是「壓力太大」的身體訊號，以及它們真正想傳遞的訊息。

——

👉🏻 如果想更深入理解
瑜伽、呼吸、能量與身體之間的連結
📣 下一次講座為 10/30（五）19:00-20:30
🌬️ Alchemy Yoga School《呼吸的智慧》系列講座歡迎詢問！

帶你一步步探索古老瑜珈的呼吸智慧，也許你會發現改變身心狀態的起點，藏在每一次呼吸之中🌀

【September｜9月教室大事記】🍂九月，暑氣還沒有完全離開，但白露、秋分將至，早晚的氣息已經開始改變。從盛夏走向初秋，練習裡也可以多留意呼吸、睡眠與身體的疲勞感，在動與靜之間，慢慢把生活帶回適合自己的節奏。｜🔔．教室公告｜▸ Prat...
25/08/2026

【September｜9月教室大事記】🍂

九月，暑氣還沒有完全離開，但白露、秋分將至，早晚的氣息已經開始改變。

從盛夏走向初秋，練習裡也可以多留意呼吸、睡眠與身體的疲勞感，在動與靜之間，慢慢把生活帶回適合自己的節奏。

｜🔔．教室公告｜

▸ Prathap、Niseema、Izumi 老師休假至 9/20
▸ Jasper 老師印度師資進修至 9/13

🇮🇳印度僻靜期間，部分原時段的常態課程將由其他老師代課，九月常態課表中課程暫未標示老師姓名。代課老師與課程安排，請以預約系統為準 🙏🏽

▸ Sherry 老師：9/7（一）輕流動停課乙次

▸9 月週六上午進行【天賦創造福田】課程，常態課程暫停，10/3 起恢復。

▸ 場地調整

9/19–9/20｜教室場租，日間課程暫停
9/25–9/30｜教室場租，18:00 前課程暫停

＿

📅 九月課程異動較多，請以當週課表及預約系統為準。

⏰ 出發前記得先完成預約，以保留您的墊位 🤍

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas

｜💚．涅槃官方 Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

NAMASTE 🙏

🍃 Claire 老師 Claire Kuo｜一抹和煦的微風如果說有些練習讓身體自然展開，Claire 更在意的是——你是否正在經歷這個過程。像一陣風，不強迫改變，卻讓人慢慢開始感覺到自己。在課堂中，她透過動作與呼吸的引導，讓學員在流動之中...
25/08/2026

🍃 Claire 老師 Claire Kuo｜一抹和煦的微風
如果說有些練習讓身體自然展開，Claire 更在意的是——你是否正在經歷這個過程。像一陣風，不強迫改變，卻讓人慢慢開始感覺到自己。
在課堂中，她透過動作與呼吸的引導，讓學員在流動之中觀察身體，也觀察當下的狀態。每一次出力、停留與轉換，都是一次與自己的對話。
瑜伽不只是完成體位，而是在每一次轉換裡，看見自己的選擇。

🌊 輕流動｜GENTLE FLOW
｜週五 11:00–12:15

透過呼吸與動作的串連，讓身體在流動中逐漸展開。課程結合前彎、後彎與基礎流動序列，在呼吸節奏中建立穩定性與專注力。
有時延伸、有時後彎，在一次次吸吐之間，慢慢打開身體空間，也重新感受呼吸與核心之間的連結。

⏳75 分鐘的實體課程，適合已有規律練習，希望更深入感受流動、呼吸與身體協調性的學員。

🧘‍♀️ 哈達基礎｜HATHA YOGA
｜週二 11:00–12:15｜週日 09:30–10:45

回到最基礎的呼吸與身體覺察，在體位停留中重新觀察發力、穩定與對位。透過輔具協助與循序引導，建立身體基礎，也培養對細節的感知能力。

課程不追求高難度動作，而是在一次次扎根、延伸與呼吸之中，慢慢建立與身體的連結。

⏳適合初學者、想重新建立基礎，或希望更理解身體使用方式的學員。
🌬️像風一樣，不留下形狀，卻會讓人記得，那一刻自己在場。

🕉️ 8/24–8/30｜下週課表 🌿處暑之後，夏天開始慢慢收尾。炎熱仍在，但身體已悄悄準備迎接新的季節。比起急著往前，更重要的是保留恢復的餘裕，讓每一次呼吸都回到自己。📌 下週事紀▸ 教室公告8/25（二）教室清潔日，18:00前課程暫停...
23/08/2026

🕉️ 8/24–8/30｜下週課表 🌿

處暑之後，夏天開始慢慢收尾。
炎熱仍在，但身體已悄悄準備迎接新的季節。
比起急著往前，更重要的是保留恢復的餘裕，
讓每一次呼吸都回到自己。

📌 下週事紀

▸ 教室公告
8/25（二）教室清潔日，18:00前課程暫停。

▸ Prathap／Niseema 老師 8/8-9/20 印度僻靜期間，
部分常態課程暫停／代課

▸ Izumi 老師 8/22-9/20 印度僻靜期間，
部分常態課程暫停／代課

▸ Jasper 老師
8/24-26休假 停課乙次。

▸ Shin-Ya 老師
8/28–8/29 休假停課乙次。

▸ Anne 老師
8/30 休假停課乙次。

🔔 8–9 月因印度僻靜期間課程調整較多
📅 各課程時間請依預約系統為準
出發前記得先完成預約，保留您的墊位 🤍

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas
｜💚．涅槃官方Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

願我們帶著夏天累積的養分，穩穩走向下一個季節。

NAMASTE 🙏

22/08/2026

🤔 是否曾經覺得明明睡了很久，卻還是提不起精神？
身體總是疲倦、懶散，甚至偶爾感覺左右不平衡，卻找不到真正的原因。

古老瑜伽認為，答案或許不只是睡眠不足，在瑜伽的身體觀裡，有一個重要的概念，叫做 Granthi（阻塞）🪢

當生命通道中的流動開始受阻，身體可能會用許多意想不到的方式提醒你，而那些看似毫無關聯的日常狀態，背後或許正指向同一個原因。

為什麼瑜伽如此重視「阻塞」？
它又和我們每天的精神、呼吸與身體感受有什麼關係？

——

👇🏻如果你也想更深入理解👇🏻
瑜伽、呼吸、能量與身體之間真正的連結
Alchemy Yoga School《瑜伽的自我療癒之道》
也許會帶你看見一個過去從未注意過的身體世界

📣 下一次講座為10/7（三）14:00-15:30
🧘《瑜伽的自我療癒之道》系列講座歡迎詢問！

🇮🇳 印度僻靜紀錄｜Kriya 潔淨法除了每天的體位法練習，僻靜期間也接觸了不同的 Kriya 潔淨法。在傳統哈達瑜伽中，並不是所有身體的阻塞，都能只透過體位法處理。體位法活動身體、建立穩定與空間；潔淨法則進一步針對鼻腔、呼吸道、消化系統與...
21/08/2026

🇮🇳 印度僻靜紀錄｜Kriya 潔淨法

除了每天的體位法練習，僻靜期間也接觸了不同的 Kriya 潔淨法。

在傳統哈達瑜伽中，並不是所有身體的阻塞，都能只透過體位法處理。體位法活動身體、建立穩定與空間；潔淨法則進一步針對鼻腔、呼吸道、消化系統與感官進行清潔，為後續的呼吸法與冥想做準備。

傳統所說的 Shatkarma（六大潔淨法），包含：

。Neti｜洗鼻：以鹽水清潔鼻腔
。Dhauti｜洗胃：清潔消化道
。Nauli｜滾胃：透過腹部滾動進行潔淨
。Basti｜灌腸：清潔腸道，現代練習較常以 E***a 為主
。Kapalabhati｜頭顱光明法：透過快速吐氣進行潔淨
。Trataka｜凝視法：凝視定點至自然流淚

因此，潔淨並不是獨立於瑜伽之外的生活習慣，而是完整練習中的其中一環：先清理身體與通道，再進入呼吸、體位與更細微的覺察。

Thomas 老師 Thomas Yoga Meds｜課程介紹🧘‍♂️— 哈達瑜伽 HATHA YOGA．．． 初級課程 🥈｜週一 11:00-12:15回歸經典的哈達練習，這是一堂重視基礎質量的課程。透過穩定停留與清楚結構，引導練習者感受...
20/08/2026

Thomas 老師 Thomas Yoga Meds｜課程介紹

🧘‍♂️— 哈達瑜伽 HATHA YOGA．．． 初級課程 🥈
｜週一 11:00-12:15

回歸經典的哈達練習，這是一堂重視基礎質量的課程。
透過穩定停留與清楚結構，引導練習者感受精準的發力與身體對位，並在呼吸之中建立持續的覺察與專注。

⏳ 75 分鐘的完整練習，讓身體有足夠的時間深入每一個動作細節。不盲目追求流動速度，而是在穩定之中，慢慢紮穩練習的根基。
透過停留與呼吸建立身體穩定度。練習正確發力與身體排列方式。培養專注與覺察，重新校準身體使用習慣

在 Thomas 老師的引導裡，練習不是急著做到更多，而是重新回到每一個最基本的細節。當基礎逐漸清晰，身體也會慢慢建立真正的力量與穩定感。

✨．Hatha Yoga 課程特色：：
1. 經典哈達體位法練習
2. 穩定停留與正位調整
3. 呼吸覺察與基礎力量建立

🧘‍♂️．適合：
。剛開始接觸瑜伽的初學者
。想建立穩定基礎與正確發力觀念者
。希望重新調整身體使用方式的練習者

— 3 人開課，本課程為 75 分鐘體位法練習。

#哈達瑜伽 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

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