心瑜珈

心瑜珈 RYT500資深瑜珈老師（師承Hart Lazer)
重訓
專長關節功能建立，矯正腳力線
功能性訓練/正位瑜珈
女性/樂齡肌力重訓

為什麼你需要個人課昨天一位在花蓮上過課的同學在粉專訊息我，問我們的課程是初階還是會有challenging 的動作。瑜珈多年和重訓幾年來，看過的受傷原因其實都來自同一個，✅身體熱身不足✅肌力/能力未及就急著想要做動作，拿重量很殘酷的事實是，...
28/07/2026

為什麼你需要個人課

昨天一位在花蓮上過課的同學在粉專訊息我，問我們的課程是初階還是會有challenging 的動作。

瑜珈多年和重訓幾年來，看過的受傷原因其實都來自同一個，

✅身體熱身不足
✅肌力/能力未及就急著想要做動作，拿重量

很殘酷的事實是，女生喜歡練瑜珈，偏偏許多瑜珈高難度動作需要強有力的背肌以支撐肩膀，夠強的核心，及全身肌群的高度合作才能做出影片上的厲害動作。否則練著練著就受傷了，然後學生或醫生就會給出不要做瑜珈的結論。

累積足夠練習經驗，了解自己分辨什麼能做什麼還不能做，challenge 才不會變成injury 。

在了解自己之前，老師的眼睛協助你找到本體感覺，慣性，個性，身體的狀況和心習習相關，

唯有建立信任，關注學習正確發力，持續練習，不要讓做瑜珈受傷成為理由，為自己找出最好的。身體健康你才有完整人生。

上了四年重訓課的41歲男同學，上了一期關節瑜珈課後的心得回饋🙏🫶🏻
27/07/2026

上了四年重訓課的41歲男同學，
上了一期關節瑜珈課後的心得回饋🙏🫶🏻

抗老從花蓮回來又回到緊鑼密鼓的節奏，最近的個別課預約又來到新高峰，請假調課就沒有時段了。謝謝介紹學生來上課的朋友，新同學要等一下了。教學年齡從青壯年到老年，在教學第一線觀察到， #身體問題都不是因為老化，是從年輕就開始的習慣延續幾十年直到身...
10/07/2026

抗老

從花蓮回來又回到緊鑼密鼓的節奏，最近的個別課預約又來到新高峰，請假調課就沒有時段了。謝謝介紹學生來上課的朋友，新同學要等一下了。

教學年齡從青壯年到老年，在教學第一線觀察到，

#身體問題都不是因為老化，

是從年輕就開始的習慣延續幾十年直到身體終於撐不住，所以在四五十歲開始出現酸（疼）痛，不是因為老了，是習慣不對。

年輕人喜歡穿著拖鞋，不喜歡走樓梯，站沒有用兩條腿支撐，三七步，二三十年後走路拖著腳走，髖緊，步伐越來越小，像老爺爺走路，從年輕就已經老在等，跟年紀無關。

一上車就找位置坐，坐下來就低頭滑手機的全民運動，也是身體變老的推手，骨骼結構像土石流般往前掉，每天從家裡的椅子，換到辦公室，餐廳，每天輪流換地方坐，

#坐就是骨骼肌肉最大的痛

抗老是全民議題，在課堂上我著重不是你能做什麼厲害動作，有很多是因為天生結構的禮物，後天正確了解關節使用，才是我們的教學重點。

近期的教學我加入非常多小腿深層肌的訓練，對於男女老少學生都有顯著的效果，走路步態明顯順暢，墊腳是身體穩定煞車的功能，是必做的練習。

#大安站 #心瑜珈 #功能整合訓練

02/07/2026

人生中，你必須選擇你的遺憾。

「你結婚了會後悔，不結婚也會後悔。你有了孩子會後悔，沒孩子也會後悔。

齊克果在200年前這樣說：

『無論你選擇什麼，你都會後悔。因為問題不在你的選擇；而在於浪漫化一種你尚未活過的人生。

一個人總是覺得未走過的路充滿吸引力與神秘。

這就是為什麼問題不在於做出正確的選擇。

而在於選擇並決定你將活在哪種遺憾中。』

你決定了什麼？」—— Salih Guney

剛剛看到一位醫師分享給大家：）

倒數2天時間好像加速了，剩不到24小時就要賦歸。心情 複雜第一天的舟車勞頓，第二天忐忑，第三天大學死黨來訪，第四天慢慢找到節奏，第五天弟弟帶媽媽來，渡假節奏一下子變成鬥嘴日常，第六天過關展將，第七天早上已放鬆到用我喜歡的中文歌當瑜伽課背景音...
29/06/2026

倒數2天

時間好像加速了，剩不到24小時就要賦歸。
心情 複雜

第一天的舟車勞頓，
第二天忐忑，
第三天大學死黨來訪，
第四天慢慢找到節奏，
第五天弟弟帶媽媽來，渡假節奏一下子變成鬥嘴日常，
第六天過關展將，
第七天早上已放鬆到用我喜歡的中文歌當瑜伽課背景音樂，
第八天，明天是最後一天。

這幾天我做了什麼，

一個爺爺第一次瑜珈課交給了我，
一個爸爸從來不曾上瑜珈被老婆刁來。他連上了4堂，老婆還只上3堂，
幾個媽媽在餐廳告訴我，老師髖（膝）做完好很多，老師教的不只是瑜珈，是關節筋膜復健。

連續來上課的同學看到我都是笑的打招呼，
謝謝外國學生忍耐我的破英文，
也是有上一就有上二，

此行，
無憾。

傍晚課後再搶到spa一席，晶英沐蘭spa一生推～

此行，
101分❤️❤️❤️❤️❤️

好多人問我，有機會還會再來嗎？

好掙扎，太掙扎了……
如此刺激的神經系統訓練
給你最大的考驗，在如此心曠神怡的環境

我會～

28/06/2026

D6@太魯閣晶英酒店

今天早上下課學生來跟我說，老師妳教課好辛苦喔～🤣🫣

雖然只有25人的課堂，有老人家，有外國人，有重訓咖，怯生生的新手，不認識的學生，各式各樣的身體，在35坪大的教室奔波，感謝曾經一班百人的教課經歷，讓我找回節奏步調，儘管神經系統做工很多，慢慢地也習慣了。

不知不覺剩最後三天的教課，
我一定會想念這裡，
太魯閣的美景，
晶英酒店溫暖的飯店人員，記得我2018年來過。
不吝惜對我的冷笑話給予滿滿情緒價值的可愛媽媽們🫶🏻

感謝這段超現實的渡假打工時光。
感謝太魯閣的好天氣，台北暴雨這裡只有一點點，
承接了很多善意和運氣，
感謝天❤️

真正重要的大事：1.你今天早上還能醒過來2.你所愛的人3. 你的健康4. 做你熱愛的事5. 你有乾淨的食物和水根本不重要的：1. 別人的看法2. 昨天發生的任何事3. 你搞砸的那件事4. 你的年齡5. 陌生人莫名其妙的酸言酸語（來源：網路）
26/06/2026

真正重要的大事：

1.你今天早上還能醒過來
2.你所愛的人
3. 你的健康
4. 做你熱愛的事
5. 你有乾淨的食物和水

根本不重要的：

1. 別人的看法
2. 昨天發生的任何事
3. 你搞砸的那件事
4. 你的年齡
5. 陌生人莫名其妙的酸言酸語
（來源：網路）

Day4@太魯閣晶英酒店離開舒適圈，來到陌生的地方教課，有趣和挑戰是同時發生的。要離開舒適圈，才能夠真正理解原來的生活多麼安全。平日教一個新同學對比全班都是新同學，對於神經系統來說真的有如太魯閣峽谷般的壯觀。目前我遇到來上課的同學大致有兩種...
26/06/2026

Day4@太魯閣晶英酒店

離開舒適圈，來到陌生的地方教課，有趣和挑戰是同時發生的。

要離開舒適圈，才能夠真正理解原來的生活多麼安全。平日教一個新同學對比全班都是新同學，對於神經系統來說真的有如太魯閣峽谷般的壯觀。

目前我遇到來上課的同學大致有兩種，一種是完全沒有瑜珈經驗，多半也沒有運動習慣，年齡偏大，怯生生又害羞的躲在最遠的角落，當我發揮師奶（媽媽）殺手的親切，請她們往前才可以看到動作示範，你們在渡假老師不會嚇你，大家就往前了。非常捧場老師的每一個笑點，好笑冷笑都會笑，這群同學是給老師最多情緒價值的，一百分🤣

第二大類型是似乎有運動習慣，上過健身房等團體課，拉筋有模有樣，動作做的出來，活動度不錯，臉部肌肉緊繃，講解動作比較容易感受不耐煩，少回應不互動，只想做動作。這樣的同學當她再回鍋來上第二堂第三堂，我都會心想，疑我以為她不會再來了🤣

有一個奶奶下課後在餐廳很高興的跟我說，老師膝蓋變舒服了原本在痛，

有一個學生來問我老師今晚跟昨晚的動作一樣嗎？

有一個學生膝蓋開過刀拖著腳走路，也來上了兩堂課，唯一主動跟我要粉專。

一位外國學生告訴我，她都在做重訓，她很喜歡我說的不要做100%，做80%就好，注意髖的活動，慢一點。

每天上課對我來說都是挑戰，就算多年前搞定過亞歷山大超挑剔會員，這一次再跳脫舒適圈，還是不免心驚膽跳，為自己鼓掌。

我很慶幸我不是優秀的勝利組，學習和教學路一路經歷無數挫折困難，走了20多年直到今天，看著人，理解人，理解自己，給空間，給肯定，留白。

每一堂下課都是鬆一口氣，看到學生臉上肌肉放鬆了，路上還會主動跟我打招呼，嗯，我是什麼樣的瑜珈老師呢？唯一肯定是有經驗負責任的老師囉🥳

Come join me in this incredible view❤️
25/06/2026

Come join me in this incredible view❤️

6/23-6/30@太魯閣晶英酒店全台灣最美麗的瑜珈教室～❤️
25/06/2026

6/23-6/30@太魯閣晶英酒店
全台灣最美麗的瑜珈教室～❤️

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