臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來

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#廣播 「唉老了沒用啦」聽到長輩這麼說，要怎麼判斷這是感歎、開玩笑、還是隱藏的求救訊號？身體的老化和不舒服，實實在在也帶來心理上的恐懼與負擔，但「這是人生必經」、「老了都這樣」、「忍忍就過去」常會讓長輩的求助變得更困難，而這些負面情緒甚至...
02/09/2026

#廣播
「唉老了沒用啦」聽到長輩這麼說，要怎麼判斷這是感歎、開玩笑、還是隱藏的求救訊號？身體的老化和不舒服，實實在在也帶來心理上的恐懼與負擔，但「這是人生必經」、「老了都這樣」、「忍忍就過去」常會讓長輩的求助變得更困難，而這些負面情緒甚至可能累積成對身邊人的煩躁易怒，陷入知道長輩需要幫忙、卻無從下手的困境.......
本週四(9/3)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節，邀請到 #吳俊毅 心理師 🎀 來談談親友如何協助長輩緩解情緒困擾與求助。
🔺️節目將於路況報導結束後進行，視情況可能會晚5～10分鐘開始🔺️
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🐵收聽方式：
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html 」
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目，點這裡：https://reurl.cc/r5gaVO

手機會沒電，人的「心」也會。透過一個 3 - 5 分鐘的小測驗，覺察最近的自己，是不是該「充電」了？🔋『好懶，完全不想出門啊...』『好累、好煩、好睏...』『可惡，一想到明天要上班，胃又痛了。』以上情景，最近的你也有遇到嗎？還是全都有？這...
02/09/2026

手機會沒電，人的「心」也會。
透過一個 3 - 5 分鐘的小測驗，覺察最近的自己，是不是該「充電」了？🔋

『好懶，完全不想出門啊...』
『好累、好煩、好睏...』
『可惡，一想到明天要上班，胃又痛了。』
以上情景，最近的你也有遇到嗎？還是全都有？

這些狀態，可能都反映出：
我的「心」，正處在【低電量狀態】....🪫

《心理電量檢測中心》線上互動測驗
測測看，你的「心理電量」還剩多少？
🎁 完成測驗還有好禮等你來抽！

重新注意那些最常令你耗電的人、事、物
就是你今天的主線任務 ！

👉 立即測驗：https://ooopenlab.cc/quiz/3bFrUWzu8gOYs0Yl89DT
📅 活動時間｜即日起至 10/30 止
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👉 追蹤臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來，了解更多心理相關資訊與活動 ！
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#心理電量檢測中心 #心理健康

#心理師專欄 #臺北市臨床心理師公會當我們面臨人生角色的轉換、生活重心的改變，或是親密關係的流失，心靈就像走進一片濃霧裡，很容易感到孤單，甚至引發「老年憂鬱」……【節錄自✏️ #宋鈺宸 心理師：晚年生活怎麼過？從照顧自己開始】⭐️全文...
01/09/2026

#心理師專欄 #臺北市臨床心理師公會
當我們面臨人生角色的轉換、生活重心的改變，或是親密關係的流失，心靈就像走進一片濃霧裡，很容易感到孤單，甚至引發「老年憂鬱」……【節錄自✏️ #宋鈺宸 心理師：晚年生活怎麼過？從照顧自己開始】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

【💛樂齡好時光｜2026 世界自殺防治日記者會圓滿完成】「年齡增加，不代表生活就失去精彩。」面對超高齡社會，除了照顧身體，⾧輩的心理健康，也需要我們一起關心。臺北市政府衛生局舉辦「樂齡好時光」2026世界自殺防治日記者會，特別邀請✨金馬影后...
01/09/2026

【💛樂齡好時光｜2026 世界自殺防治日記者會圓滿完成】
「年齡增加，不代表生活就失去精彩。」面對超高齡社會，除了照顧身體，⾧輩的心理健康，也需要我們一起關心。
臺北市政府衛生局舉辦「樂齡好時光」2026世界自殺防治日記者會，特別邀請✨金馬影后 陳淑芳女士 擔任心理健康大使，
分享她對樂齡生活與生命價值的體會，鼓勵⾧者在人生不同階段，都能找到屬於自己的生活重心與力量。

📌根據臺北市衛生局死亡統計年報，104 年至114 年間，65 歲以上⾧者自殺死亡率居各年齡層之首；高齡自殺通報相關因素更涉及精神疾病、慢性疾病及家庭成員問題。因此，高齡心理健康從來不只是⾧輩一個人的事，更需要家庭、社區與社會共同支持。

🎤活動現場透過宣導影片、嘉賓對談及有獎徵答，帶大家一起認識高齡心理健康與自殺防治；同時集結主題宣導攤位及衛教展示板區，從心理健康、醫療、⾧照到社區支持，讓市民更容易找到需要的資源。

謝謝每位參與「樂齡好時光」的朋友🫶🏻
一句關心、一次傾聽、適時伸出援手，都可能成為重要的支持。

讓我們一起成為自殺防治守門人，陪伴每一個人生階段，都能好好生活、安心變老。🌿

#樂齡好時光 #2026世界自殺防治日 #高齡心理健康 #自殺防治 #樂齡生活 #臺北市政府衛生局 #記者會

#錄取通知編織好心情錄取通知已於8月31日寄送，活動當天請記得攜帶 #身分證 以利核對身分喔~為維持活動品質，活動半小時後即不開放入場感謝大家的配合~~活動時間：▎ 場次1：日期：9月4日(五) 18:30~21:30▎ 場次2：日期：...
31/08/2026

#錄取通知

編織好心情

錄取通知已於8月31日寄送，
活動當天請記得攜帶 #身分證 以利核對身分喔~
為維持活動品質，活動半小時後即不開放入場
感謝大家的配合~~

活動時間：
▎ 場次1：
日期：9月4日(五) 18:30~21:30

▎ 場次2：
日期：9月5日(六) 09:30-12:30

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🔳🔳備註🔳🔳
☑優先錄取第一次參加本系列活動之民眾
☑收到主辦單位發送之錄取通知方算錄取(未錄取者不另行通知)
☑活動場地無電梯，請留意。
☑所有場次皆 #不開放18歲以下孩童入場。
☑為求公平性，活動當天核對身分證使得入場。
☎聯絡人：02-3393-6779 #34 莊小姐

你會記得幫手機充電，但會記得幫自己充電嗎？🔋工作、家庭、人際關係……每天在各種角色之間來回切換，不知不覺，心也耗了不少能量😞今年，我們以《為心充電：打造心理韌性的城市日常》為主題，準備了一系列的活動🔥用生活化、貼近日常的方式，帶你認識自己的...
31/08/2026

你會記得幫手機充電，但會記得幫自己充電嗎？🔋

工作、家庭、人際關係……每天在各種角色之間來回切換，
不知不覺，心也耗了不少能量😞

今年，我們以《為心充電：打造心理韌性的城市日常》為主題，準備了一系列的活動🔥

用生活化、貼近日常的方式，帶你認識自己的情緒與狀態。
就像手機需要充電，我們的心，也需要被好好照顧🥰

💬 如果最近想找人聊聊，歡迎與我們聯繫！
📞 諮詢專線：（02）3393-7885（請幫幫我）
🕘 服務時間： 上班日 09:00－22:00
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#為心充電 #打造心理韌性的城市日常 #心理健康

31/08/2026

115年度臺北市政府衛生局世界自殺防治日直播記者會

臺北市已邁入超高齡社會，老年人口超過五分之一，高齡心理健康與自殺防治更需要被看見，也別忘了長期承擔照顧壓力的家庭照顧者。
今年從「樂齡心理健康」出發，一起學會看見情緒變化、聽懂求救訊號，用一句問候、一點傾聽，成為彼此重要的支持💓
快約朋友、家人、同事一起加入直播，從心開始，一起守護身邊重要的人。

🔗115年度臺北市政府衛生局世界自殺防治日活動連結懶人包
https://many.link/tpewspd2026

📅活動日期｜115年8月31日 (一) 10:00-12:30 (線上直播約於10:40結束)
📍活動地點｜臺北市政府市政大樓1樓中庭(臺北市信義區市府路1號）
記者會邀請 #社團法人臺灣熟齡舞蹈協會 優雅開場、金馬影后、國民阿嬤 #陳淑芳 溫暖喊話，來和大家面對面聊聊
✨活動一｜情境故事體驗✨

【抽獎方式】
1.體驗故事情境遊戲「正雄的新生活」：https://lihi2.me/h4ShF
2.截圖遊戲完成畫面，並填寫抽獎表單：https://reurl.cc/k9azkL

🎁 活動獎項｜石墨烯涼被乙件（共 20 名）
⏰ 活動時間｜即日起至08/31(一)12:30截止
📣 得獎公告｜將於 2026/09/04（五）於本篇貼文留言處公佈得獎名單

✨活動二｜有獎徵答✨
【抽獎方式】
1.於記者會直播「有獎徵答環節」於留言區留下正確答案。
🎁 活動獎項｜超商禮券 300 元乙份（共 5 名）
⏰ 活動時間｜直播結束後即刻截止
📣 得獎公告｜將於 2026/09/04（五）於本篇貼文留言處公佈得獎名單
⚠️ 注意事項與抽獎規範｜
1.每人／每個 Facebook 帳號限領一份獎品。若經查獲使用分身帳號或同一人重複中獎，主辦單位僅保留一份領獎資格，其餘名額恕不遞補或重新抽出。
2.得獎者請於 2026/09/07（一）23:59 前 主動私訊粉絲專頁完成領獎程序（以粉專訊息收件時間為憑），逾期視同放棄領獎資格。
3.獎項發送/寄送範圍僅限台澎金馬地區。
4.主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，如有變更將公告於粉絲專頁，恕不另行通知。

#親職 #親子 #心理健康【線上講座】當孩子的未來跟你想的不一樣-陪孩子走過選校與生涯關鍵期：化解親子僵局的陪伴指南 ⭐活動時間：115年9月12日（星期六）上午10:00-12:00 ⭐活動對象：一般社區民眾 ⭐講師：吳鈺勛諮商心理...
30/08/2026

#親職 #親子 #心理健康

【線上講座】當孩子的未來跟你想的不一樣-陪孩子走過選校與生涯關鍵期：化解親子僵局的陪伴指南

⭐活動時間：115年9月12日（星期六）上午10:00-12:00
⭐活動對象：一般社區民眾
⭐講師：吳鈺勛諮商心理師

⭐活動地點：本課程為線上課程，使用Cisco Webex線上會議室
(報名完成後，將於課程前3天以E-mail寄送上課連結)

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💬歡迎參與！報名連結：https://reurl.cc/om0AjD
📞聯繫窗口：洪心輔員(02)8661-5387分機7916
🌳臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

根據衛生福利部《114年國人死因統計結果》，平均每天約有 3 位 65 歲以上長者因自殺失去生命，長者自殺率更居各年齡層之首。臺北市政府衛生局攜手 ĒSEN|伊生生活醫學誌 從長期疾病、身體疼痛、生活自主性的改變與心理壓力，看見高齡者自殺...
29/08/2026

根據衛生福利部《114年國人死因統計結果》，平均每天約有 3 位 65 歲以上長者因自殺失去生命，長者自殺率更居各年齡層之首。

臺北市政府衛生局攜手 ĒSEN|伊生生活醫學誌 從長期疾病、身體疼痛、生活自主性的改變與心理壓力，看見高齡者自殺風險背後的多重因素。

心理健康的預防，不必等到危機發生—當身心開始出現警訊，就是關心與尋求協助的時刻。

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若您或身邊的長輩需要傾訴與協助，歡迎使用以下資源：
衛福部安心專線：1925 依舊愛我
臺北市自殺諮詢專線：1999轉8858
臺北市社區心理衛生中心：02-33937885

#2026世界自殺防治日 #臺北市政府衛生局 #社區心理衛生中心 #樂齡好時光 #心理健康 #疾病與心理 #預防醫學

#故事專欄那時候，我正在備孕，一位感情很好的朋友，也剛好同時在努力。有一天，她小心翼翼地告訴我，她懷孕了，但接著她又說，雖然很想在第一時間告訴我，但又擔心會刺激我，怕我難過，所以一直猶豫著要不要說出口……— #陳惠婷 諮商心理師《當孕期...
28/08/2026

#故事專欄
那時候，我正在備孕，一位感情很好的朋友，也剛好同時在努力。有一天，她小心翼翼地告訴我，她懷孕了，但接著她又說，雖然很想在第一時間告訴我，但又擔心會刺激我，怕我難過，所以一直猶豫著要不要說出口……— #陳惠婷 諮商心理師《當孕期不如預期03：備孕期面對親友詢問與期待，學會接住自己的情緒》
✅官網閱讀點這裡: https://reurl.cc/NOlm3m

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#為她開心也為自己心疼
我聽到的當下其實心裡很複雜，一方面替她開心，因為她走過的努力我都看在眼裡，但另一方面又感到失落，因為又有一個人上岸了，而我還在水裡掙扎著。
於是我告訴她，我知道她有多想要這個孩子，也知道她付出了多少，她應該第一時間就讓我知道的，也讓我沾沾她的喜氣。

這些話，我說得真心實意，為她真心高興，也為自己感到心疼，這兩件事聽起來互相矛盾，但它們確確實實同時發生在我心裡。

#親友的關心其實有很多種樣貌
在諮商室裡，來自親友的關心卻同時帶來壓力的經驗一點都不少見，而且形式遠比我們以為的更多樣。
有些是直接詢問型——「什麼時候要生？」、「有沒有在努力？」、「試管做得怎麼樣了？」，每一次見面都像是被重新檢查一次進度。

🔸️隱晦試探型，這反而更折磨人，話題聊到別人家孩子時，到了自己這桌突然靜默或被巧妙帶開，那個「被跳過」的瞬間，同時傳遞著「我們知道這是你的痛處」和「我們不知道該怎麼面對你」兩種訊息，讓人夾在「感謝對方體貼」跟「感覺被特殊對待」之間，難以言喻；或是親友話說到一半又吞回去，「你們……啊沒事沒事」，這種未完成的句子，反而讓人忍不住腦補更多可能，這種試探之所以比直接詢問更消耗心力，是因為當事人必須同時判讀對方的意圖、又要管理自己的情緒，形成一種持續的低強度焦慮。

🔸️背地議論型——感覺家人在小聲討論自己的狀況，或是從輾轉的轉述中得知「某某某在問你們的事」，隱私彷彿被攤在一個自己看不到、卻能感覺到的空間裡。

🔸️建議指導型（推薦偏方、宮廟、要你放輕鬆）跟比較評價型（拿其他家人的懷孕消息來對比），這些都可能讓人漸漸把家族聚會視為一場隱形的成績報告。

#為什麼出自關心的話依然會傷人？
先說朋友那份「小心翼翼」的體貼，她之所以猶豫許久才開口，是因為她也在承受一種說不出口的兩難：既想分享喜悅，又害怕無意間傷害人，這種因為愛而產生的自我審查，往往讓兩個原本親近的人，在最需要靠近的時刻，多了一層小心翼翼的距離，而聽的人，其實也承受著雙重任務——既要真心祝福，又要消化自己的失落，這兩件事同時發生，卻很少被允許同時說出口。我們常常以為，難過就代表不夠愛對方，開心就代表自己已經釋懷了，但事實上，這兩種感受從來不是互斥的，它們可以，也應該被允許同時存在。

這也是不孕壓力很特別的地方：外界的期待與關心，往往不是來自陌生人或惡意，而是來自最愛我們的人，正因為如此，我們很難用「劃清界線」或「保持距離」來簡單化解，因為我們並不想把這些愛我們的人推開。

#學習與這份矛盾共處
➡️允許自己同時擁有兩種感受，為別人的幸福開心，跟為自己的處境難過，從來不是互斥的選項，不需要因為替朋友高興，就覺得自己沒資格難過；也不需要因為難過，就懷疑自己是不是不夠祝福對方。兩種感受是真實的且可同時存在。

➡️把「關心」和「傷害」分開來看，而不是要求自己選一邊，家人說出口的話讓人受傷，不代表他們的關心是假的；同樣地，他們是真心關心，也不代表那句話造成的痛就該被忽略或壓下去。試著練習，讓自己同時擁有「我知道你是愛我的」跟「這句話真的讓我很痛」這兩種真實。

➡️練習說出「這句話讓我不舒服」，而不是默默承受或切割關係，比起劃清界線，或許更貼近人心的做法，是誠實地告訴家人：「我知道你是為我好，但這些話，讓我覺得壓力好大。」，讓他們知道，關心可以有更貼近我們需要的方式。

➡️把自己的價值，從家族的期待中鬆綁出來，血脈與姓氏的延續，或許承載著家族的期待，但那從來不該是衡量一個人價值的唯一標準。無論這條路最後走向哪裡，你依然是你，不會因為有沒有孩子，就變得比較不值得被愛、被重視。

那些讓我們心痛的話，往往也是最愛我們的人，用他們僅有的方式，笨拙地表達著他們的在乎，學著讓兩種真實並存——他們的愛是真的，我們的痛也是真的——或許就是與這份矛盾共處最溫柔的方式。

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Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
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