03/08/2026
一對一健身教練課都在教什麼？解密真實上課現場！ 🔥
很多第一次上教練課的人都會問：
「教練，為什麼你叫我做的動作看起來都很簡單，做起來卻超累？」
「我自己看影片練不行嗎？為什麼要有人在旁邊看？」
答案就在這支影片裡！ 🎬
這次的小毛教練上課實錄，示範的是「側臥壺鈴向上推送」。
你看教練一直在旁邊碎碎唸（笑）：
👉「手往上推、視線向前」
👉「吸氣、吐氣再往上延伸」
👉「注意力集中在手，左邊屁股要完全貼到地板！」
這就是專業教練的價值所在！
自主訓練時，我們很容易只用「感覺對了」去推重量，卻忽略了核心有沒有穩定、肩胛骨有沒有放到正確位置、甚至是呼吸的搭配。教練的角色就是你的眼睛與感知放大器，幫你扣緊每一個姿勢細節，讓每一分力都花在對的地方！💪
看完這段教練課側拍，你覺得教練最常提醒你的一句話是什麼？
快在底下留言跟我分享！👇
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