實和復健骨科診所

實和復健骨科診所 石牌分院:北投區文林北路262號1樓
蘆洲分院:蘆洲區長榮路156號1樓
新莊分院:新莊區昌隆街23號1樓
連城分院:中和區連城路168號1樓

石牌:(02)2827-3255 #10 台北市北投區文林北路262號1樓
蘆洲:(02)8286-9320 #10 新北市蘆洲區長榮路156號1樓
新莊:(02)2276-6200 #10 新北市新莊區昌隆街23號1樓
連城:(02)2245-1212 #10 新北市中和區連城路168號1樓

母親節快樂!!
18/05/2026

母親節快樂!!

職能活動：種樹小達人是實體仿做的活動，可以用顏色標示題目(平面化)或是照片上用立體的題目讓孩子觀察、練習。可以訓練到精細動作(雙側)協調、指尖力量與穩定性、視覺搜尋策略、多角度的觀察、相對位置練習、交替與持續注意力，是需要手腦眼並用的小遊戲...
12/05/2026

職能活動：種樹小達人
是實體仿做的活動，可以用顏色標示題目(平面化)或是照片上用立體的題目讓孩子觀察、練習。
可以訓練到精細動作(雙側)協調、指尖力量與穩定性、視覺搜尋策略、多角度的觀察、相對位置練習、交替與持續注意力，是需要手腦眼並用的小遊戲歐！過程中若需要較遠位置的材料，也可以加入人際互動練習在裡面～🌟
巧拼地墊是很好練習精細動作力量的居家材料，接合處的縫隙可以搭配各種小玩具進行活動！想了解更多活動方式或內容，歡迎詢問治療師😆

主要原因• 過度使用 (Overuse)： ◦ 長時間步行、跑步、登山，導致肌肉疲勞與慢性發炎。 ◦ 突然增加運動量或運動強度。• 足部結構與力學問題： ◦ 扁平足/足弓塌陷： 脛後肌需更費力支撐足弓，長期過度拉伸導...
04/05/2026


主要原因
• 過度使用 (Overuse)：
◦ 長時間步行、跑步、登山，導致肌肉疲勞與慢性發炎。
◦ 突然增加運動量或運動強度。
• 足部結構與力學問題：
◦ 扁平足/足弓塌陷： 脛後肌需更費力支撐足弓，長期過度拉伸導致肌腱炎。
◦ 過度內翻（Overpronation）的跑步姿勢。
• 組織退化與老化：
◦ 中年後血管支配與血液循環變差，肌腱血液供應不足，容易產生慢性退化性炎症。
• 不合適的鞋子： 缺乏足弓支撐或避震功能不佳的鞋款。
• 肥胖與受傷：
◦ 體重過重增加腳踝承重負擔。
◦ 先前腳踝扭傷未痊癒，導致功能失調。

脛後肌腱炎復健重點在於急性期「休息冰敷」減少發炎，慢性期「強化肌力」與「拉伸放鬆」。核心訓練包括彈力帶抗阻內翻（5秒/15次/3組）、站立墊腳尖（強化脛後肌、小腿、臀肌）以及利用滾筒放鬆小腿肌肉。建議搭配足弓墊支撐足弓，減輕肌腱負擔。
一、 物理治療及訓練動作：
超音波、電療、震波治療可加速修復。

1. 脛後肌誘發訓練（彈力帶）：坐姿，彈力帶固定於另一腳，患側腳
從外側往內翻（抵抗阻力），過程慢，停留5秒，每天3組，每組15
次。
2. 站立墊腳尖訓練：雙腳站立（嚴重時可雙腳，好轉後單腳），腳跟
夾網球或軟球，緩慢踮起腳尖再放下，強化足弓穩定性。
3. 小腿肌肉伸展：採前弓後箭姿勢，後腳跟貼地，伸展小腿後側肌
群（比目魚肌、腓腸肌），維持15-30秒，做3-5次。
4. 放鬆小腿肌群：利用滾筒、按摩球或震動槍，由下往上按摩小腿
內側與後側，減緩緊繃。
二、 居家護理與生活調整
• 休息與冰敷：急性期減少走路或跑步，每日冰敷患處15-20分鐘以
減輕腫脹。
• 輔具支撐：使用有良好足弓支撐的鞋墊，避免足弓塌陷導致肌腱負
擔過重。
• 避免活動：暫停高強度運動如跳躍、快跑，改為游泳或固定式腳踏
車。

每天陪孩子翻開一本繪本，其實不只是閱讀的開始，更是一段很溫柔的陪伴時光。比起把故事「念完」，更重要的是在過程中，和孩子有來有往地聊一聊，讓他慢慢習慣表達、分享，也感受到被傾聽。有時候，可以輕輕地引導一下孩子，例如說到一半停下來，讓他幫忙接一...
27/04/2026

每天陪孩子翻開一本繪本，其實不只是閱讀的開始，更是一段很溫柔的陪伴時光。比起把故事「念完」，更重要的是在過程中，和孩子有來有往地聊一聊，讓他慢慢習慣表達、分享，也感受到被傾聽。

有時候，可以輕輕地引導一下孩子，例如說到一半停下來，讓他幫忙接一句話；或是在某一頁停留一下，問問他看到了什麼、覺得發生了什麼事；也可以在故事結束後，一起回想剛剛的內容，或聊聊「如果是你，會怎麼做呢？」這些小小的互動，都能讓孩子更自然地開口，也更投入在故事裡。

但同時，也想提醒一個很重要的地方——共讀不需要變成一直問問題的過程。如果問題太多、節奏太快，孩子有時會覺得有點緊張，甚至開始擔心自己「有沒有答對」。這時候，共讀的輕鬆感就會慢慢不見了。

比起回答得正不正確，更重要的是孩子願不願意參與、願不願意說一點自己的想法。就算只是簡單的一兩個字，或說得不完整，都沒有關係。大人可以順著孩子的話，再多補充一點，像是在一起把句子慢慢長出來。共讀，其實更像是一場輕鬆的對話，而不是一場測驗。當孩子在這樣自在的氛圍中，慢慢習慣開口、喜歡分享，語言能力也會在不知不覺中累積起來。

人際互動專班活動〈導航員〉地上有不同顏色形狀的串珠，孩子兩人一組，一人矇眼、另一人指揮，找到對應題目的串珠顏色順序串起後，聽指令避開地上的障礙物，將成品放置指定位置。可以促進合作、溝通、信任、空間概念、聽覺指令理解、觸視覺發展等。互動中出現...
20/04/2026

人際互動專班活動〈導航員〉
地上有不同顏色形狀的串珠，孩子兩人一組，一人矇眼、另一人指揮，找到對應題目的串珠顏色順序串起後，聽指令避開地上的障礙物，將成品放置指定位置。可以促進合作、溝通、信任、空間概念、聽覺指令理解、觸視覺發展等。
互動中出現的情況有：
1.下指令的孩子容易以自己的相對位置提醒隊友，可以練習視角轉換
2.矇眼的同學可能沒有耐心等待同學下指令，自己拿下眼罩偷看
3.提示的方向較單一(例如只說方位)，可以提醒孩子描述形狀讓隊友更好辨識，或是向前幾步，豐富指令的內容
🌟是非常歡樂的活動，加上限時與獎勵就是一場有趣又有挑戰性的競賽了！😆

拇指外翻的治療和居家運動1.佩戴足弓墊和矯正器這些工具能減輕疼痛和防止病情惡化，特別適合輕微和中度外翻的患者。2 .物理治療與足部運動這些方法有助於強化足部肌肉，減輕症狀。以下是一些建議的拇指肌力訓練運動：腳趾抓毛巾：將一塊毛巾放在地上，用...
13/04/2026

拇指外翻的治療和居家運動
1.佩戴足弓墊和矯正器
這些工具能減輕疼痛和防止病情惡化，特別適合輕微和中度外翻的患者。
2 .物理治療與足部運動
這些方法有助於強化足部肌肉，減輕症狀。以下是一些建議的拇指肌力訓練運動：
腳趾抓毛巾：將一塊毛巾放在地上，用腳趾抓起毛巾，重複進行10次。
捏壓小球：用腳趾捏住小球，保持數秒鐘後放開，重複進行10次。
③ 選擇適合的鞋子
避免穿高跟鞋、夾腳拖及狹窄鞋。選擇寬楦頭和柔軟材質的鞋子，可以給腳趾足夠的空間，減少摩擦和壓力。日常穿搭建議選擇低跟或平底鞋，例如芭蕾平底鞋、運動鞋或具有足弓支撐的涼鞋。

清明節活動
06/04/2026

清明節活動

活動：數量小達人●運用教具，出不一樣組合的數字題目，請孩子在拼圖中找到不一樣的種類及數量並合併成答案。●除了練習點數、辨認數字、建立數量概念等，也可以針對名詞類別、問題解決及工作記憶等能力進行練習。
02/04/2026

活動：數量小達人
●運用教具，出不一樣組合的數字題目，請孩子在拼圖中找到不一樣的種類及數量並合併成答案。
●除了練習點數、辨認數字、建立數量概念等，也可以針對名詞類別、問題解決及工作記憶等能力進行練習。

五十肩，又稱冰凍肩，其成因是關節囊嚴重發炎，這會大大限制關節活動角度。在治療過程中，治療師為個案進行運動時，通常都會實施關節鬆動術。關節鬆動術具有多方面的功效：①促進循環②增加關節活動角度③止痛。-促進循環:五十肩患者因關節囊發炎，關節囊液...
23/03/2026

五十肩，又稱冰凍肩，其成因是關節囊嚴重發炎，這會大大限制關節活動角度。在治療過程中，治療師為個案進行運動時，通常都會實施關節鬆動術。關節鬆動術具有多方面的功效：①促進循環②增加關節活動角度③止痛。

-促進循環:五十肩患者因關節囊發炎，關節囊液會變得黏稠，這導致患者舉肩時不順暢，並引發疼痛。治療師施行鬆動術，以被動方式促使關節面活動，從而有效提升循環。此外，肩關節周邊肌肉也會因發炎而處於緊繃狀態，而小範圍的關節面活動，恰好能讓這些緊繃的肌肉得以放鬆。

-增加角度:進行較為緩和的鬆動術，可使緊繃的肌肉得到放鬆，進而增加關節活動角度。當執行較大範圍的鬆動操作時，能夠牽拉軟組織，使得關節面活動度的提升，同樣有助於擴大關節活動角度。

-止痛:關節面的活動能有效刺激關節接收器，啟動門控控制機制，從而減輕痛覺訊號的傳導。

所以，當治療師為五十肩個案進行運動治療時，並非每個動作都會讓患者感到疼痛。有時候看似沒什麼感覺的動作，或許正默默發揮著促進肩關節循環及止痛的作用。

您是否有以下經驗呢？孩子說話時常常「音量開到最大」，在室內像在操場喊話；或是越講越大聲，提醒「小聲一點」卻好像沒什麼效果。其實，學會在不同情境下使用合適的音量，是孩子溝通能力和嗓音保護都很重要的一部分。如果孩子長期習慣大聲喊叫、用力說話，聲...
16/03/2026


您是否有以下經驗呢？
孩子說話時常常「音量開到最大」，在室內像在操場喊話；
或是越講越大聲，提醒「小聲一點」卻好像沒什麼效果。
其實，學會在不同情境下使用合適的音量，是孩子溝通能力和嗓音保護都很重要的一部分。

如果孩子長期習慣大聲喊叫、用力說話，
聲帶就會一直處在高負荷的狀態。
久了之後，可能會出現聲音沙啞、說話容易累、喉嚨不舒服等情況，嚴重時甚至可能形成聲帶結節等嗓音問題。
因此，從小幫助孩子建立「適當使用音量」的習慣，其實也是在保護孩子的嗓音健康。

不過，對孩子來說，「音量大小」其實是一個很抽象的概念。
當大人說「小聲一點」、「不要那麼大聲」時，
孩子往往不知道到底要小聲到什麼程度。

這時候，就可以透過「視覺化聲音量表」來幫忙。
把原本看不見的聲音大小，用圖像或等級的方式呈現出來，
當孩子有了清楚的視覺提示，在不同情境中也會更容易練習調整自己的音量，慢慢建立適當的說話習慣。

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