樂橙物理治療所

14/08/2026

🏆 樂橙物理治療團隊｜賽場上的守護者 🏆

今天我們要介紹的是深耕基層學校運動防護 以及
射箭運動專項的 #林凱毅 物理治療師
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🏅 【賽場與防護經歷】
⚡️ 新北市竹圍高中 巡迴物理治療師
⚡️ 三和國中/三民高中/輔仁大學 射箭隊 物理治療師
⚡️ 全國抱石運動攀登錦標賽大會物理治療師
⚡️ 全國先鋒運動攀登錦標賽大會物理治療師
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🛠️ 【臨床與運動治療專長】
🎯急性運動傷害處理與階段性復健
🎯傷後重返賽場專項訓練
🎯運動生物力學與動作控制分析
🎯射箭專項動作控制分析
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📜 【專業認證】
🏅國家高考物理治療師
🏅Dynamic Neuromuscular Stabilization 動態神經肌肉穩定術 國際認證
🏅Kinetic Control 動作控制訓練認證
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💪 【讓治療不只止痛，更全面提升你的運動與生活表現！】
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林凱毅物理治療師 憑藉豐富的基層學校運動防護與傷後恢復經驗，擅長幫助年輕選手及運動愛好者精準找出疼痛根源，避免小傷累積成大病。

無論是為了目標拼命苦練的運動員，還是長期被日常痠痛折磨的上班族，許多時候，身體的疼痛其實來自長期「代償」發出的警告！

專業三大核心，為你打造專屬修復計畫：

✅ 動作分析：精準找出代償的原凶
✅ 徒手治療：快速紓解緊繃，恢復肌肉彈性
✅ 功能性訓練：建立正確發力模式，預防復發

無論你是正準備備戰下一場賽事，還是想擺脫纏人的長期痠痛，都能在這裡找到最適合你的修復藍圖！

#樂橙物理治療所 #樂橙賽事防護團隊 #林凱毅 #射箭 #運動防護

11/08/2026

🏆 樂橙物理治療團隊｜賽場上的守護者 🏆

今天我們要介紹的是深耕登山車賽事多年
擁有豐富前線實戰經驗的 #陳衫穎治療師！
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🏅 【賽場與防護經歷】
⚡️ 2025 登山車亞洲錦標賽中華隊隨隊物理治療師
⚡️ 2026 登山車亞洲錦標賽中華隊隨隊物理治療師
⚡️ 2019年國際自由車環台公路大賽中華隊隨隊物理治療師
⚡️ 2025年亞洲自由式小輪車錦標賽中華隊隨隊物理治療師
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🛠️ 【臨床與運動治療專長】
🎯 急性運動傷害處理與階段性復健
🎯 傷後重返賽場專項訓練
🎯 自由車專項動作控制分析
🎯 肩頸 / 下背慢性疼痛控制
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📜 【專業認證】
🏅 國家高考物理治療師
🏅 Redcord 挪威紅繩懸吊系統 國際認證
🏅 Kinetic Control 動作控制訓練認證
🏅 內臟筋膜放鬆技術國際認證
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💪 從國際賽場到治療床，用運動治療/訓練帶進每一位個案的生活。
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陳衫穎物理治療師長期投入自由車、BMX 等競技運動防護，曾隨中華隊征戰國內外賽事，累積豐富的運動傷害處理與臨場評估經驗。她相信，疼痛只是身體發出的警訊，真正重要的是找出造成疼痛的根源。透過動作分析、徒手治療及功能性訓練，協助改善代償、恢復身體功能，讓治療不只是止痛，更能提升生活與運動表現。無論是運動員、單車愛好者，或長期受痠痛困擾的上班族，都能量身打造最適合的治療與修復計畫。

#樂橙物理治療所 #樂橙賽事防護團隊 #自由車 #登山車

07/08/2026

🏆 樂橙物理治療所團隊｜賽場上的守護者 🏆

今天我們要介紹的是深耕基層足球賽場多年、擁有豐富前線實戰經驗陳筠珊治療師！
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🏅 【賽場與防護經歷】
⚡️ 奧運潛培滑板項目物理治療專任講師
⚡️ 中正盃全國滑輪錦標賽大會物理治療師
⚡️ Top Five足球俱樂部隨隊物理治療師
⚡️ 全國抱石運動攀登錦標賽治療師

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🛠️ 【臨床與運動治療專長】
🎯 紅繩運動訓練
🎯 足球與板類運動傷害分析與訓練
🎯 孕產婦肩頸/下背痛
🎯 內臟按摩手法平衡身體張力

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📜 【專業認證】
🏅 國家高考物理治療師
🏅 Barral Institute VM1-6（內臟按摩） 國際認證
🏅 Redcord N2 國際認證
🏅 Kinetic Control 國際認證

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Carol 副院長本身熱愛滑雪，加上長年深耕基層足球賽場，讓她深刻理解板類與足球運動的生物力學。在累積多場基層足球賽場的賽事防護裡，一路陪伴許多小選手從國小成長至大學；豐富的防護經驗不僅讓孩子能盡情享受運動、遠離傷害，更是家長們最安心的後盾。

在俐落的運動防護之外，Carol 更具備一雙溫暖且敏銳的手。面對孕產婦常見的下背部與肩頸疼痛，她善於結合 Barral 內臟按摩手法與 Redcord 訓練，溫和地精準釋放深層筋膜與臟器的異常張力。

兼具賽場上的果決與治療床邊的細膩，Carol 副院長致力於為您打造最適合個人的專屬療程，陪伴您安心找回理想的身體狀態。

#樂橙物理治療所 #樂橙賽事防護團隊 #滑雪 #足球 #孕產婦

04/08/2026

🏆 樂橙物理治療所團隊｜賽場上的守護者 🏆

今天我們要介紹的是深耕攀岩項目多年
認真有在爬岩的楊奇恩治療師！
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🏅 【賽場與防護經歷】
⚡️ 2022 攀岩亞錦賽中華隊隨隊物理治療師
⚡️ 全國抱石運動攀登錦標賽大會物理治療師
⚡️ 全國先鋒運動攀登錦標賽大會物理治療師
⚡️ 全國青少年運動攀登錦標賽

🛠️ 【臨床與運動治療專長】
🎯 攀岩運動傷害與訓練
🎯 紅繩運動訓練
🎯 運動生物力學與動作控制分析
🎯 攀岩動作分析與優化

📜 【專業認證】
🏅 國家高考物理治療師
🏅 挪威紅繩懸吊系統 Redcord CNP/N3國際認證
🏅Clinical Manual Technique 臨床脊椎徒手治療課程認證
🏅 攀岩教練增能講習講師

💪 楊奇恩院長長期協助國內頂尖攀岩選手，不論是在運動傷害預防，或者動作優化與強化訓練，都是攀岩物理治療師專長的領域。

為了深入理解運動員突破極限所承受的身體壓力，楊奇恩院長長期從事攀岩運動，讓治療與訓練的內容更貼合選手的實際需求。楊院長擅長從「攀岩動作」中揪出問題根源，透過專業評估身體狀況，對攀岩技術的分析精準到位，巧妙銜接後續的動作優化與攀岩訓練。

無論您是準備備戰下一場比賽的運動員，還是想擺脫長期痠痛的上班族岩友，楊院長都能為您量身打造專屬的修復計畫！

#樂橙物理治療所 #樂橙賽事防護團隊 #攀岩 #運動傷害預防 #動作優化與強化訓練

24/07/2026

❮ 運動筆記 ❯ 登山腳踝穩定訓練 ⛰️
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登山時常常腳踝翻船？
別再只靠護踝保護！

很多人腳踝扭傷後，等腫脹和疼痛消失，就直接回到山上。

但實際上，影響腳踝穩定性的能力，可能還沒有完全恢復。這時候如果遇到碎石路、濕滑路面或不平整地形，腳踝再次扭傷的風險就會增加。

這次示範的腳踝穩定訓練包含：

✔ 多方向控制
✔ 動態穩定訓練
✔ 單腳平衡訓練

透過這些訓練，可以提升腳踝在不平地形上的反應能力與控制能力，降低登山時因踩空、行走碎石路面而再次扭傷的風險。

曾經扭傷過腳踝的人，更建議將穩定訓練納入平時的運動計畫中，而不是等到再次受傷才開始處理。

📍想知道更多登山防傷訓練，歡迎報名參加 8/15（六）登山物理治療講座。

#樂橙物理治療所 #登山物理治療
#腳踝穩定訓練 #登山訓練 #運動傷害
#腳踝扭傷 #平衡訓練 #登山安全 #百岳

17/07/2026

❮ 課程講座 ❯ 登山物理治療 防傷訓練
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登山腳踝扭傷，除了休息還能做什麼？

登山途中腳踝扭傷，若仍需下撤或移動，適當的貼紮可以幫助增加穩定性、減少二次扭傷風險。

本次示範的腳踝八字貼紮常用於：
✔ 增加腳踝穩定度
✔ 降低二次扭傷風險
✔ 提供下山時的保護與支撐
✔ 改善活動時的不安全感

但要注意，貼紮只是輔助工具，仍需搭配適當休息與功能訓練。
若出現無法負重、明顯腫脹瘀青、持續疼痛等情況，建議盡快由就醫評估。

📍想知道更多登山運動傷害發生時該如何自救
歡迎報名參加8/15（六）登山物理治療講座！

🔗報名連結在主頁或到底下留言處

#登山物理治療 #腳踝扭傷 #運動傷害 #肌貼教學 #腳踝貼紮 #登山安全 #物理治療 #樂橙物理治療所

15/07/2026

❮ 課程講座 ❯ 登山物理治療 防傷訓練 ⛰️
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講座主題｜《登山物理治療》 運動傷害簡介與防傷訓練

講座簡介｜

登山過程中，許多身體不適並非突發意外，而是在長時間上下坡、負重與疲勞中逐漸累積。前膝痛、膝蓋內側不適、腳踝扭傷及足底不適，往往在沒有明顯外傷的情況下出現，卻可能影響行程安全，甚至迫使隊伍中途撤退。
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本課程將從物理治療的角度出發，帶領學員理解登山常見運動傷害的發生機轉，並認識身體在登山過程中是如何運作。協助登山者建立對傷害風險的判斷力，了解哪些使用方式容易讓特定部位負擔過大，而導致傷害、疼痛發生。
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課程內容涵蓋常見登山下肢傷害，包括前膝痛、膝蓋內側疼痛、足底筋膜炎、腳踝扭傷等。每一項傷害皆會說明其受傷機轉、登山運動傷害發生時，當下可行的自我應對方式，以及物理治療師在臨床上如何理解這類問題，並分享可以預防、降低運動傷害發生的對應訓練。
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除了運動傷害觀念外，課程也將介紹登山上下坡時較有效率、較不容易累積疲勞的身體使用方式，並說明登山後自我放鬆方法，協助學員將知識轉化為實際可應用的行動。

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課程大綱
一、物理治療簡介
(1) 認識物理治療
(2) 什麼時候要找物理治療師

二、登山運動傷害解析、處理及預防
(1) 前膝痛
(2) 膝蓋內側疼痛
(3) 足底筋膜炎
(4) 腳踝扭傷

包含: 運動傷害山發生時自救方法、肌貼貼紮、放鬆哪些肌肉、預防傷害的訓練方向

三、登山時的身體使用與自我恢復
(1) 較有效率的上坡動作
(2) 放鬆原理
(3) 登山需要放鬆的部位
(4) 放鬆與恢復方法示範

📌 課程核心重點

#解析常見登山傷害
從生物力學角度拆解前膝痛、膝內側痛、足底筋膜炎等常見傷害的形成原因。

#運動傷害自救法
學習登山途中疼痛發生時的自救對策。

#提升登山效率
建立正確的上下坡步態與身體控制，降低關節負荷、提升續航力。

#預防勝於治療
結合物理治療臨床經驗，分享強化訓練、恢復策略與放鬆技巧，讓身體更能適應山林挑戰。

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講師介紹:

樂橙物理治療所 #吳冠萱物理治療師
陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系碩士，登山經驗涵蓋九十餘座百岳，以及萬山神鬼五湖、哈崙工作站、比亞豪南湖、卑南東稜等冷門路線行程。致力於傳達物理治療知識，以及在山域環境中能實際應用的身體使用觀念，協助山友無痛爬山。

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講座地點: 樂橙物理治療所本院 (台北市天母西路22巷1-1號)

講座日期: 115/8/15(六) 10:00~12:00

報名方式: 請完成匯款 + 完整填好表單與報名當下匯款

課程收費: NT 300

↓報名連結在底下留言↓

13/07/2026

⚽️【勝不驕，敗不餒——這場比賽，讓我們重新看見足球最美的樣子】
32強戰，衛冕軍阿根廷 vs. 黑馬維德角，這是一場「大衛對歌利亞」的硬仗，卻也是本屆世足賽最動人的一幕。
世界排名第67的維德角，面對強敵毫不退縮。他們沒有耍花招、沒有拖時間、沒有小動作，就是靠著紮實的跑動、拚勁與團隊默契，兩度扳平比分，逼得衛冕軍打進延長賽。這就是「盡全力，不放棄，且堂堂正正」最好的示範——贏球固然重要，但怎麼贏、怎麼拚，同樣重要。
終場哨聲響起，維德角球員心碎倒地，但梅西沒有轉身慶祝，而是走向對手，給了維德角門將一個擁抱，甚至贈送球衣致意。一個站在世界之巔的傳奇球星，用行動告訴年輕一代：「真正的強者，懂得看見對手的努力，也願意提攜、鼓勵後輩。」
這也是足球教會我們的事——不只是個人技術的展現，更是團隊如何互相信任、互相補位、一起成長；前輩如何拉拔後輩，讓整個運動、整個世代一起變得更好。這樣的精神，值得我們帶回生活裡，也值得我們教給下一代。
🏃‍♂️【物理治療師視角：那些讓球員拚到最後一刻的「基本功」】
球評說戰術、說跑位，但身為物理治療師，我們看的是——是什麼支撐球員在90分鐘、甚至延長賽裡，還能維持衝刺、對抗、射門的品質？
⚙️ 「軀幹不晃，球才不會亂飛」
你一定看過，球員被人貼身逼搶、還能穩穩把球停下、轉身過人——這靠的不是蠻力，是軀幹（核心）像個穩定的中軸，讓上肢和下肢的動作不會互相打架。軀幹一晃，射門就會「該直的不直、該準的不準」。
⚙️ 「手臂擺得穩，射門才會準」
射門瞬間，手臂會自然向外擺，這不是多餘的動作，而是身體用來「配平」下肢大力揮擊的機制。如果肩膀（肩胛）不穩，擺臂就會亂，身體重心跟著跑掉，球也就跟著歪了。
⚙️ 「跨步夠開，力量才出得來」
無論是內側推球、外腳背拉射、還是變向擺脫防守，跨步的幅度和轉髖的靈活度（髖關節活動度），決定了你能不能把力量從地面一路傳到球上。髖太緊，動作就會卡、力量就會散。
這些能力，平常在球場上不會被特別稱讚，但少了它們，再好的腳法也發揮不出來——尤其是在比賽的最後15分鐘、體力見底的時候，往往就是這些「基本功」在決定誰還能穩穩地跑、穩穩地踢。
💭
我們常常羨慕球星的臨場反應、精湛球技，但別忘了，這些華麗的表現，都是建立在扎實的身體基礎上。
如果你也踢球、或家裡有孩子在踢球，不妨想想：除了練球感、練戰術，身體的核心、髖關節、肩胛這些「地基」，是不是也該被好好照顧？
畢竟，能讓你走得更遠的，往往不是最華麗的那一腳，而是撐住你走到最後一刻的身體基本功。

不管是大人還是家裡的小將，踢球或運動後，最常覺得哪裡「卡卡的」或容易痠痛呢？
留言告訴我們，下次來和大家拆解更多球場上的身體密碼！👇
⚽️ #世界盃 #阿根廷 #維德角 #梅西 #物理治療 #運動傷害預防 #核心訓練 #足球訓練 #勝不驕敗不餒 #團隊精神 #足球日常 #兒童足球 #足球小將

影音編輯：Ariel相關報導：最動人一幕！梅西主動擁抱送球衣　沃齊尼亞：我永遠不會忘記https://sports.ett...

11/07/2026

大家最近有熬夜看世足嗎？🏆

在世界盃 8 強賽中，FIFA 世界排名第 3 的法國對上排名第 7 的摩洛哥。除了場上激烈的攻防，身為物理治療師，我的職業病讓我把目光不自覺地停留在球員的「賽前暖身」👀。

我們觀察到摩洛哥隊伍在比賽開始前，不僅僅是拿著球傳導。他們還使用了彈力帶來進行髖關節與臀肌的啟動，接著是一連串無球的敏捷訓練，最後才進入帶球活動。🏃‍♂️💨

長期在場邊做防護的物理治療師，我們也持續觀察台灣基層足球的暖身現況，發現一個值得留意的落差。

每支球隊的資源、時間安排不盡相同，我們看到的暖身，有些著重在帶球與技巧練習。至於關節活動度、肌肉彈性、爆發力這些「打地基」的環節，常常因為場地、時間有限而被壓縮，甚至來不及完整進行。

「賽前暖身」是一個值得被更多人一起看見、一起重視的環節！為什麼連全世界最頂尖、身體素質最強的菁英球員，都需要花這麼多時間在「無球暖身」上？

⚽ 暖身到底在幹嘛？它其實在幫身體做「開機」：

🔥 提升核心體溫與肌肉延展性

⚡ 喚醒神經肌肉的協調性

📈 將準備度逐步轉換成比賽表現

研究持續證實，循序漸進的動態暖身，能讓球員的衝刺與跳躍表現，明顯優於只做靜態伸展或完全沒暖身。而結合關節穩定、肌力活化與專項動作的暖身方案，也被科學文獻證實能有效降低下肢受傷風險。🛡️

當孩子還小的時候，身體恢復力強，也許扭扭脖子、甩甩腳就能上場狂奔；但如果不把啟動身體當作運動的例行事項，隨著年紀增長、賽事強度拉高，那些沒有被喚醒的肌肉與代償的動作模式，終究會成為未來傷害的隱患。⚠️

大家都知道，運動技巧從小練起最好，但「正確的暖身習慣」其實更應該從小養成。

把完整的暖身變成球隊的標準儀式吧！我們推廣這些，為的就是：

『不讓小時候的傷，跟著孩子一起長大。』 ❤️‍🩹

下一次比賽前，不妨帶著孩子先把彈力帶拿出來，確實啟動身體再碰球吧！

精英選手用完整暖身追求更好表現，我們的孩子，更需要用它保護還在成長中的身體。也期待有一天，台灣的足球環境能有更多資源與時間，讓每個孩子都能享有完整暖身的保護，離世界水準更近一步。🌍⚽

👇 這是 FIFA 官方釋出的摩洛哥隊賽前訓練片段，影片中就能看到我們提到的下肢動力鏈啟動與帶球練習：
#世界盃2026 #足球 #運動傷害預防 #物理治療 #兒童青少年運動 #暖身很重要 #運動物理治療

Watch your favourite Morocco stars train ahead of their 2026 FIFA W...

07/07/2026

7月的岩深樂讀道場出爐啦！

常常不知道怎麼暖？
或是每次都疑惑「這樣到底算暖夠嗎？」這堂就是為你準備的。
由樂橙的院長 楊奇恩物理治療師 帶你找到身體真正需要的啟動方式，
並教你設計一套「最適合自己的暖身流程」。
好的暖身讓你有好的攀爬
名額有限，趕緊報名

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7/18 (六) 13:00 動態暖身講座與實作
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➤ 地點：原岩明德店
➤ 講師：楊奇恩 物理治療師（ #樂橙物理治療所 院長）
➤ 費用：非會員 700元/原岩會員 630元
➤ 線上報名：https://tupclimbing.tw/course/mingde/582