中西醫師黃獻銘aka阿銘師

中西醫師黃獻銘aka阿銘師 鍼還中醫診所-院長
學貫中西醫的人體結構醫師,認為治癒的定義是讓身心靈還原到最初的狀態。 工作洽詢請聯繫:
Nicole Wang
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【這三天,我的手變快了,心卻變得更謙卑了—柬埔寨義診記】●凌晨四點的念頭老實說,這幾天,我一度萌生「跟柬埔寨就一期一會就好」的念頭。因為義診的地點偏遠,單程車程就要三、四個小時,凌晨四、五點就得起床出發。但所到之處,九成都是第一次接觸到醫療...
29/08/2026

【這三天,我的手變快了,心卻變得更謙卑了—柬埔寨義診記】

●凌晨四點的念頭

老實說,這幾天,我一度萌生「跟柬埔寨就一期一會就好」的念頭。

因為義診的地點偏遠,單程車程就要三、四個小時,凌晨四、五點就得起床出發。
但所到之處,九成都是第一次接觸到醫療的村莊。

這次參加白水老人義診團,每天一開場,現場就湧入超過 1,200 名民眾,必須限號才看得完。

車輛、物資、茶水、藥品、醫材,樣樣都備得恰到好處。我自己辦過跨國義診,很清楚這背後有多不容易。

義診最有成就感的,就是走到一個真正有需求的地方,讓對方得到幫助——也讓給的、收的雙方,都感覺到幸福。

●病去如山倒:這三天,我的手變快了

醫術上,這裡的人,病嚴重,但單純。
卡住的地方很深,但就卡在某一條界線上——經絡的界線,或結構的位置。找到了,解開了,病去如山倒。

除了有種神醫感之外,我更能清楚看見:每一項治療,身體回饋給我的是什麼。

這三天,我的手更會摸了——摸出經絡組織的走向,也更快抓到結構的關鍵瓶頸在哪裡。

相較之下,臺灣的患者病況層層疊疊,得抽絲剝繭。這可能跟台灣人的醫療與保健品選擇太多、生活方式太複雜有關。

●以前覺得自己還不錯,是見過的世面太少

見識上,我真切看到:中醫跟西醫,在資源不足的環境裡,能創造多可觀的價值。

如果沒有當地與馬來西亞的西醫師們幫忙,這麼大量的患者根本消化不完。

我看著他們用乾針撥開患者的扳機指;用超音波定位腫瘤,現場局部麻醉切除;連不少疼痛,也是乾針快速解決。真心敬佩。

中醫師們也真的超強啊!只能說,以前覺得自己還不錯,是見過的世面太少。

當地的華人中醫師,把一位不得動彈的患者,徒手折折扭扭,就讓他站著走了出去。哇,歎為觀止!

這次還遇到在兩岸三地教學的傷科前輩,帶著徒弟,一邊指導、一邊治療。

看著前輩不慌不忙地處理一位疑似帕金森氏症、四肢都不太方便的老人家,我就站在旁邊,露出崇敬的眼神。

一個人有了力量、開始成長,這是一件很大的幸福。

●「謝謝你讓我治療」

這一趟,我也學到了感恩與謙卑。
自從看到一位傷科師傅前輩,對接受他調理的患者熱心地說「謝謝你讓我治療」,我也開始這麼想、這麼說。
我們願意給,也要有人願意收。

而在收的同時,給的一方也收到了肯定與信任,甚至是成就感——這,也是對方給的。
彼此雙方,都願意給出幸福。

●窗邊的眼神

在回機場的車上,我還能想起走在泥巴路上的那幾天——悶熱的校舍,搖搖欲墜的吊扇。望向窗外,

一群眼神清澈的小朋友,趴在窗邊,看著我們義診。
我與他們打招呼。他們的眼神毫無迴避,很自然地向我微笑、揮手。

那份純淨善良的眼神,我也在佈滿滄桑、但依然善良的大人眼中看到。

我想,或許我還會再回到這可愛的地方。
非常感謝柬埔寨,教了我這麼多!

自律神經可以自己調節嗎?實測VOO發聲法,有效幫自己降壓力。在壓力山大的時候,找個小空間幫助自己緩下來。本集重點:📍為什麼緊張焦慮會影響自律神經?📍什麼聲音可以調節自律神經?節目沒有業配喔!是同事陸續買智能手錶,實測有效的放鬆方法分享(笑)...
26/08/2026

自律神經可以自己調節嗎?
實測VOO發聲法,有效幫自己降壓力。
在壓力山大的時候,找個小空間幫助自己緩下來。

本集重點:
📍為什麼緊張焦慮會影響自律神經?
📍什麼聲音可以調節自律神經?

節目沒有業配喔!
是同事陸續買智能手錶,實測有效的放鬆方法分享(笑)

#阿銘師 #自律神經 #壓力

影片連結在留言處🔗

【從頭到腳的左半身痛,竟是小時候的牙套「欠」身體的債】他說,這種痛不是劇痛,而是一種很奇怪的感覺痛起來,會很想拿針、或什麼尖銳的東西去戳它、刺激它。從頭到腳,整個左半身,這樣痛了好多年。● 第一回合:從手臂還給脖子空間雖然他只說左半身不舒服...
25/08/2026

【從頭到腳的左半身痛,竟是小時候的牙套「欠」身體的債】

他說,這種痛不是劇痛,
而是一種很奇怪的感覺
痛起來,會很想拿針、
或什麼尖銳的東西去戳它、刺激它。

從頭到腳,整個左半身,
這樣痛了好多年。

● 第一回合:從手臂還給脖子空間

雖然他只說左半身不舒服,
但我一檢查,發現他兩側的肩頸,
不論前屈還是後仰,都是受限的。

我決定先從手部的筋膜下手。
他上半身轉向右側時,脖子比較鬆軟,
於是我從右手開始,再治療左手。

在左手下針時,他反映:
「頸部突然咔了一聲,好像頸椎回去了,
但身體頓時輕鬆了很多。」

這是因為,包覆在頸椎外側的筋膜,
有一部分是跟手臂連在一起的。
從手臂開始放鬆,
被緊繃筋膜擠歪的空間會變得寬敞,
頸椎自己就會回到它最舒服的位置。

● 卡關:耳後那條摸不清的深層緊繃

原本以為,這樣應該已經改善了七七八八。
他的確也明顯放鬆了。

但他說,他最在意的其實還在
耳朵後面、乳突下方,
還有一條深層緊繃的地方。

我伸手觸診。
皮膚只有些微粘連,不算嚴重,
但那個緊繃感很深,
摸起來就像一時迷了路,
很難精準定位目標在哪裡。

我心裡有點緊張。
診間的時間一分一秒在流逝,
我彷彿站在十字路口怠速
盲目挑一個地方下手,
除了可能製造新的代償,
更可能浪費時間,一無所獲。

● 彎腰抬頭:讓骨架自己供出答案

於是我請他「彎腰抬頭」。

這個姿勢是為了順應脊椎原本的弧度:
胸椎往後拱、頸椎往前凸。
身體先擺成一個順應骨架的姿勢,
再去找哪裡特別緊繃、撥不動,
結構的卡點就會自己浮出來。

果然,下段頸椎已經夠鬆了,
但上段頸椎、靠近乳突那一側,
左邊明顯緊繃。

● 口罩底下的線索

等等。
張力集中在上頸椎,
那更該調查的,是不是頭部?

我順著往上摸——
指尖停在左側顳顎關節上。
比右邊緊。

Bingo。

他從進診間到現在,全程戴著口罩。
我請他把口罩拉下來。
他的臉,有點歪歪的,但不算明顯。

「你有做過牙科的手術嗎?」

他說是,從小就有拔牙、裝過牙套。

這下我多了一個發現:
他的肩頸痠痛,很可能跟左側顳顎關節緊繃有關。

(疫情又有點回溫,很多患者全程戴著口罩。
一下子沒看見臉,其實少了很多資訊。)

這邊要補充一下,並不是每個牙齒矯正的患者都必然會有這些症狀。

拔牙與矯正雖然會減少口腔相關的筋膜空間,如同欠筋膜債,然而要造成到其他部位疼痛,也必須加上其他部位也一起欠債,債上加債才容易產生代償。絕不能一概怪口腔。

● 一顆頭,就是一成的體重

背雙肩揹包時,重量平均壓在身上,
雖然重,但還算舒服。
可是換成單肩背,沒過多久,
腰就痠了、脖子就緊了。

重量明明一樣,
但分配不均,身體就得動用多餘的肌肉去代償,
好讓重心回正。

頭也一樣。
一顆頭,相當於人體的十分之一重。
當顳顎關節的張力左右不一,
肩頸肌肉就像背著一個左右配重不同的揹包,
某一側特別重,日積月累,就痛出來了。

我在他咬肌與顳肌粘連的地方下針,
再測試他的頸部。
他說,深層那個僵硬感,居然就鬆了。

● 主觀的鬆,不代表結構到位

但我沒有停手。
主觀感覺鬆了,
不代表結構真的回到最好的位置。

我再摸他的左邊太陽穴。
太陽穴下方的顴骨弓已經比較鬆了,
但太陽穴上端一直到顱骨、
一路摸到顳骨,都還是緊的。

這時我想起老師說過:
頭骨,其實是縱軸筋膜的勢力範圍。
這條筋膜從腳底一路向上,貫穿全身直到頭頂
頭頂還緊,代表這條線的下游可能還卡著。

● 從頭頂查到腳跟

我回頭檢查他的左腳。
腳跟的確有點緊繃
說實話,這種程度的緊,
平常我可能就放過它了。
是循著頭骨的線索一路查下來,
才沒有錯過。

(事後想想,他體質偏虛,
筋膜張力本來就像灌不飽的輪胎,
「緊」得不明顯,反而容易被忽略。)

● 好多年沒有的感覺

我把他的左腳調整完。

他說:「通了。左半身感覺暖洋洋的。」

那個痛了好多年、
痛到想拿尖銳東西去戳的左半身,
此刻是暖的。
他說,這是好久好多年沒有的感覺。

做完左腳,我再回到顳顎關節,
重新下針,把多年的粘連解開,
大致上,才改善了這個奇怪的症狀。

● 尾聲:每個人的痠痛,來路都不一樣

離開前,他問起:
住在國外,回去以後除了運動,
還能怎麼自我保健?

我沒有教他肩頸拉伸。
反而請他去練顳顎關節的功操。
畢竟他整過牙、戴過牙套,
臉部與牙齒的骨頭,
可能累積了不少沒釋放的張力。

肩頸痠痛這個看似平常的症狀,其實大有學問。
它的來源,可能藏在很多想不到的地方。
要找到自己的病是怎麼來的,
才比較知道,怎麼選擇適合自己的復健方法。

#阿銘師 #鍼還中醫診所 #肩頸痠痛 #顳顎關節 #黃獻銘中醫師

23/08/2026

五十肩,用補法解決!? #中醫 #五十肩 #阿銘師 #鍼還中醫診所

【尾椎深處的沾黏裡,站立困難的阿婆找回遺失的笑容】「我媽媽還能夠再走路嗎?」她女兒眼神直勾勾地盯著床上的母親,透過翻譯用柬語問我。「我正在努力。」我不敢看她,埋頭在阿婆身上專注觸診著,背上冒著幾滴冷汗。●操場上的一千個人今天在柬埔寨波羅勉省...
18/08/2026

【尾椎深處的沾黏裡,站立困難的阿婆找回遺失的笑容】

「我媽媽還能夠再走路嗎?」她女兒眼神直勾勾地盯著床上的母親,透過翻譯用柬語問我。

「我正在努力。」我不敢看她,埋頭在阿婆身上專注觸診著,背上冒著幾滴冷汗。

●操場上的一千個人

今天在柬埔寨波羅勉省的義診,一進門就是超過一千位民眾在現場等候。現場九成的患者是這輩子第一次看醫生。一聽到有義診團來,大家一早就攜家帶眷到小學的操場排隊。

當阿婆在輪椅上被推進來時,看得出來她身後的女兒滿臉倦容。我不禁想像:女兒要一邊工作養家、又要照顧臥床的母親,我真怕下一個倒下來的就是她。

●沒有檢查報告,只有雙手

阿婆不能走路與站立的原因還不明。這在醫療缺乏的當地不奇怪,我前一個患者口眼歪斜、半側無力多年,也不知道原來那叫中風。我有種「只要能喘氣,就算幸運」的無奈感。

我請阿婆試著站看看做些檢查,但她與女兒都搖搖頭說無力,也讓許多結構檢查無法操作,只能做些簡單的神經學檢測。

說實話,我當時內心有點慌。在這麼短的時間內,沒有太多檢查工具就要獨立診斷下肢無力的原因。

這讓我深刻體會到:在臺灣看診時,患者多半拿著前一個醫生的診斷與檢查報告來參考,我是多麼依賴便利的醫療體系支持。

從結構位置來看,這確實像是縱軸的問題——也就是從足弓延伸到骨盆和脊椎的範圍。

肌力測試發現雙下肢無力,特別是右側下肢,且右腰的筋膜卡得比較緊。

然而,腳踝並沒有明顯卡住,於是我跳過足弓,直接在腰椎尋找沾黏並下針。

●沒有迴音的針

但下針時我感到有些絕望。針下的皮膚並沒有如期待地化開、出現流動感,反而像是把石頭丟進斷崖深淵,久久聽不到迴音。

我刻意想扎鬆,但筋膜就是不為所動,整個腰部依然處於「表層鬆垮、裡層僵硬如橡皮」的狀態。

我感受到女兒殷切的眼神,以及順發(當地翻譯兼助理)在旁全神貫注地想要幫忙,手上的針卻毫無進展。

「放棄吧。」我腦海中一度浮現這個念頭。但轉念一想,這是我與阿婆的一期一會,若我放棄了,下一個能幫到她的人不知道要等到何時。

●娘媽聽到的祈願

於是,我在內心祈求九天娘媽保佑我可以看懂這個病,並能幫到以後這類患者。

一陣摸索後,娘媽似乎聽到我的祈願,我發現阿婆的右側髖關節特別卡。尤其是外旋(大腿往外轉的動作)的時候,幾乎像撞到一堵牆一樣,完全無法轉動。

髖關節是人體在站立受力時,貢獻最大力量的關節與肌肉群之一。而外旋受限,往往與尾椎有關。

尾椎上的坐骨尾骨韌帶,和大腿後側的半腱肌、半膜肌(大腿外旋時,這些肌肉需要放鬆讓位),緊緊相連在同一條淺背筋膜線上。

所以尾椎一卡住,就可能鎖住這些肌肉,讓大腿和膝蓋轉不出去。

於是,我讓阿婆側躺,把髖關節屈曲到一個特定的角度。這個角度沒有固定的度數,而是讓骨盆與大腿的肌肉連貫成一氣、皮膚順著轉動到最大值。

到了這個姿勢,深層的沾黏才會浮上手底。果然,在尾椎附近摸到不少沾黏。

接著,我左手搭在阿婆的右髖大轉子(髖部外側的骨突),另一手撥開鬆弛的臀部皮膚,在該處慢慢下針。

過了整整十幾秒,左手終於傳來了回應,該處的皮膚開始鬆開、流動,代表筋膜正在重新排列。

「中了。」我心想,原來腰椎的沾黏並不是關鍵,所以先前才沒有回應。

事後回想,這就像打地基:
腰椎要能解開,得先確保髖關節動得好;
而髖關節之前,又得先確保足弓與距骨(腳踝深處的骨頭)能動得好。

那天阿婆的足弓沒卡,但髖還鎖著,難怪腰的針,久久等不到迴音。

摸起來最緊的地方,不一定是要先動工的地方。

經過幾個回合的處理,髖關節終於可以轉動了(雖然膝蓋仍然有些卡住)。

●揮開攙扶的手

我請阿婆下來站一下,她女兒聽到後顯得有點擔心。我說:「試試看吧。」心裡面其實沒個準,雙手也早早做好了攙扶的準備。

沒想到阿婆站起來之後,竟把我們攙扶的手慢慢揮開。她佇立著,臉上露出了笑容。

「鬆了。」順發翻譯著阿婆的話。

站起來還不夠,要能走,我心想。

唯有讓她能基本步行、恢復生活自理,女兒這個照顧者才能真正輕鬆一點。

阿婆的肌肉萎縮得厲害,我不敢掉以輕心
像跳雙人舞般小心翼翼地牽著阿婆的手慢慢前進。

看著阿婆能走這幾步,我心中湧起巨大的成就感,也非常感謝神明保佑。

我也特別叮囑,在肌力還沒完全恢復之前,千萬不要獨自站立走路,以免跌倒骨折;
至少要有助行器之類的輔具,或者平時靠著牆壁慢慢走。

這也讓我意識到,以後如果再來義診,或許可以募款在當地購買一些基本輔具分送給需要的民眾。

●阿婆的祝福

最後阿婆緊握著我的手,跟我說了一些話。

翻譯說,阿婆非常地感謝,她祝我這輩子都可以身體健康、長命百歲。我便牽起她的手到我額頭前,說:「謝謝你讓我治療。」

這是我這次義診,看到有一位傷科前輩治療完時都會跟患者這麼說。

我在旁看著,內心覺得正該如此,要感謝患者對醫師的信任,才有這個機會種下好種子。

●患者是不挑某一科生病的

這次義診讓我深深感受自己學的太少。

把一門專業鑽研深入固然很好,但到了醫療資源更原始的地方,醫師往往需要更全面的技能。

比如現場有大量的內科患者,常年受著頭暈、疲倦、腸胃問題所苦,這些慢性不適也在在剝奪了他們的生活品質與工作效率。

而我也開始認識到,手法與針的使用,其實有著截然不同的邏輯。

手法善於從地基建構骨架,但用針更善於先打通整體流動中最關鍵的障礙點。

回頭想,若針完能再幫阿婆調一調骨架,效果肯定更好。

●高手在身邊

就在最後一天的最後一個患者,是一個全身動彈不得的患者,被三個志工抬進門。

一位柬埔寨當地的中醫師(據說是某華人前輩的得意弟子),光用徒手就讓他能夠站著走出去。我在一旁肅然起敬,也覺得自己很幸運,能來到這裡見識到許多高手,也和許多有善心的志工一起幫忙。

當我分享時,有志工回應我:「這份幸運一定是我先付出了什麼,所以才得到什麼。」

15/08/2026

黑便竟和「瘀血」有關? #阿銘師 #中醫 #鍼還中醫診所

09/08/2026

<受傷後怎麼選運動?>中醫師教你用「戰逃反應」挑選適合的復健運動

常有一些患者在療傷的過程中,知道運動有幫助,開始有意願運動,但總是擔心:
「會不會再次在運動中受傷?」

「欸,醫師,我可以跑步嗎?」

「可以啊。」我一邊低頭繼續做治療。

「那游泳會不會不好?」

「啊,不會啊!游泳可以減少對關節的承重負擔,更適合你啊。只是我覺得游泳換衣服有點麻煩,哈哈。」

「不好意思再問一下,那重訓可不可以,我做臀推好嗎?」

這樣子來來回回的詢問,我發現患者對於「什麼樣的運動適合自己」其實有著擔憂。但是,如果一個一個回答,其實也不容易幫助患者做出決定,總是讓他擔心選錯。

一般而言,對於沒有直接關節的失能(比如骨折),或者是沒有心血管方面負擔的患者,我一般會給予這樣的原則:

「我有一個原則給你參考。你聽過生物的本能叫『戰逃反應』嗎?」

「有,好像有聽過,『要嘛戰鬥,要嘛逃走』嘛。」他答。

「對,那裡面——戰鬥或逃跑——那個對於生物的生存又更重要?」我問。

「應該是逃跑吧,因為逃跑才能活下來,戰鬥不一定打得贏。」他想了想。

「對,其實有個有趣的說法:所有運動大致上也可分成『戰鬥』或『逃跑』的功能。所以在受傷的復健上,我會優先推薦跟『逃跑』有關的運動。」

「比如說,跑步算不算逃跑?」我舉例。
「算。」

「那游泳呢?也算,游泳是在水裡面要逃跑。」我類推。

「那深蹲、硬舉這些鍛鍊下肢的運動,原則上也算,可以讓步伐更有力跳得更高。」

由於鍛鍊下肢,尤其是像深蹲、弓箭步(lunge)、馬步這種閉鎖鏈下肢運動
更容易鍛鍊到核心,而大多數有慢性疼痛(如腰、背、肩痛)的患者核心通常很弱,進而引發許多肌肉代償。
因此,如果優先鍛鍊下肢與核心,就會是一舉兩得。

所以,包括像超慢跑,雖然動作鏈不見得最完美,但總比不跑好,也總比沒空去健身房、或是天候不佳時只能坐在沙發上看劇好得多。因此,我也會推薦超慢跑。

「喔,我懂了。那醫生,我可以做臀推嗎?」他問。

「臀推我建議放後面一點。雖然它確實跟下肢有關,但在你核心還不穩定時,我有一個原則:要在站立姿勢下進行。

像臀推雖然雙腳有踩地,但卻是在半躺的姿勢下出力,對核心啟動的難度較大。」

「喔,這樣我懂了。」患者好像聽得蠻有興趣,接著進一步問:「那舉啞鈴可以嗎?」

「我問你,你覺得舉啞鈴——像是練二頭肌或胸肌——這些比較偏戰鬥還是偏逃跑?」

「比較偏戰鬥吧。」他很快就理解了。

「沒錯。戰鬥的運動要放在逃跑後面,想你之前說的『要先逃走活下來,才有機會反抗』。所以我們會優先把逃跑的訓練練好之後,再去處理跟戰鬥有關的部位。」

許多人一開始都只練上肢,成『手粗腿細』的體態。我觀察下來,這樣非常容易產生結構上的不平衡,最後往往變成慢性腰痠背痛與膝痛。

「不過你要記得,初期訓練一定要找教練喔!因為很多代償是自己一開始沒感覺的。即使重量舉起來了,但發力方式不對,反而更容易引起代償。一定要尊重教練的專業。」

我舉幾個例子
🏃 逃跑類運動
* 戶外慢跑
* 超慢跑
* 游泳
* 登山健行
* 深蹲與基礎下肢肌力訓練
* 武術
🥊 戰鬥類運動
* 啞鈴二三頭肌彎舉(練手臂)
* 胸推 / 器械胸推(練胸肌)
* 滑輪下拉(上半身拉力訓練)
* 拳擊

有些整合性運動,比如 紅繩、皮拉提斯、DNS,也能讓逃跑與戰鬥運動更行雲流水。

我自己平時是以跑步、重訓為主,最近也開始練一些少林拳,但我的目標始終是強健體魄,而不是追求外表。

關於復健,我發現大多數人受傷後好得慢,通常都是「動得太少」或是少數「動得不對」;相反地,平時就有良好運動習慣的人,幾乎就算受傷了,也能復原得特別快。

然而,究竟什麼是比較好的運動?我認為還是要回歸生物的本能——既然「活動」,活著就要動。以維持生命來說,跟逃跑、移動有關的運動,尤其是下肢與核心,絕對是首選。

所以,不知道要練什麼就去跑步,懶得出門就超慢跑;如果願意再加把勁,就像我一樣去練深蹲,或者武術中一些馬步與腿法的訓練,對養生來說就非常足夠了。

下肢肌肉與核心對健康的影響最直接:包括步伐有沒有力、說話洪不洪亮,整個人看起來下盤穩不穩?許多關於肌少症或荷爾蒙的研究,也都是以大腿圍或小腿圍作為衡量標準。畢竟,人就像一棵樹,只要樹根和樹幹夠強壯,樹枝樹葉就算一時纖細一些,也依然能充滿生機。

以上是我在診間發生的有趣對話,記錄下來跟大家分享。希望大家都能建立正確的觀念,找到最適合自己的運動,讓健康真正掌握在自己手上。

如果真的不小心受傷了也別擔心,身邊總有很多優秀的醫師與治療師,能陪伴你重新找回身體的主控權。

08/08/2026

濕氣不是吃出來的?問題可能在環境黴菌 #濕氣 #黴菌 #阿銘師 #中醫

阿銘師體驗美顏鍼!日系vs韓系針法哪裡不一樣?變膨、變緊秘訣就在針法裡。本集重點:📌日韓手法適合哪些臉型?📌美顏鍼的原理📌容貌焦慮的心怎麼調適影片🔗在下方 #美顏針  #李琪醫師  #鍼還中醫診所
27/07/2026

阿銘師體驗美顏鍼!
日系vs韓系針法哪裡不一樣?
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本集重點:
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27/07/2026

不自覺前傾,容易反覆腰痛,可能是髖在求救! #阿銘師 #鍼還中醫診所 #腰痛

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