爾雅診所李昀真醫師-達特Lee

爾雅診所李昀真醫師-達特Lee 李昀真醫師擁有中西醫雙執照，
專長：減重/埋線/皮膚/婦科/腸胃/自律神經失調/中藥調理/痠痛/艾灸（針上灸）美顏針灸/拔罐/冷凍減脂/纖體針/英特波/ 由中醫師把關
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🌿 秋季皮膚容易乾？從日常保養開始秋天來了，除了天氣開始轉變，肌膚也可能跟著「鬧脾氣」🍂換季時，肌膚容易出現乾燥、緊繃、膚況不穩等問題。從中醫觀點來看，秋季氣候偏燥，《黃帝內經》有「秋冬養陰」的養生觀念，提醒我們隨著季節變化，生活調養也要跟...
30/08/2026

🌿 秋季皮膚容易乾？從日常保養開始
秋天來了，除了天氣開始轉變，肌膚也可能跟著「鬧脾氣」🍂
換季時，肌膚容易出現乾燥、緊繃、膚況不穩等問題。從中醫觀點來看，秋季氣候偏燥，《黃帝內經》有「秋冬養陰」的養生觀念，提醒我們隨著季節變化，生活調養也要跟著調整。想讓肌膚維持舒適狀態，除了日常保濕與外在保養，也可以從飲食、作息與生活習慣一起著手，從「內」到「外」一起照顧。
🌿 中醫講究「內外兼顧」
《黃帝內經》也強調順應四時、調和身心。換季時，除了留意肌膚表面的乾燥與緊繃，也可以觀察自己的睡眠、飲食、精神與整體狀態。
透過醫師專業評估與體質辨證，了解個人狀況，再搭配適合的調理方式，讓日常保養不只是照顧肌膚表面，也從生活中一起調整。
🌿 秋季保養，內外一起照顧。
從日常開始，讓肌膚與身體都舒服度過換季。

📍爾雅中醫醫美診所｜台北市松山區
🕰 門診時間：週一至週日，週二／週四休診
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修秘音波｜從身體線條開始，重新整理自己的狀態有時候在意的不是體重數字，而是照鏡子時發現——「怎麼覺得身體線條沒有以前俐落了？」腰腹、手臂、大腿等部位，除了脂肪分布之外，肌膚緊實度與整體輪廓也會影響視覺上的線條感。✨ 修秘音波｜身體線條管理透...
27/08/2026

修秘音波｜從身體線條開始，重新整理自己的狀態
有時候在意的不是體重數字，而是照鏡子時發現——「怎麼覺得身體線條沒有以前俐落了？」腰腹、手臂、大腿等部位，除了脂肪分布之外，肌膚緊實度與整體輪廓也會影響視覺上的線條感。
✨ 修秘音波｜身體線條管理
透過超音波能量作用於特定深度的組織，利用能量所產生的熱效應，搭配身體不同部位的狀態進行評估與規劃。
適合關注：
・身體局部線條
・肌膚緊實度
・腰腹、手臂、大腿等部位的輪廓
・希望讓身體線條看起來更俐落的族群
身體管理不只是追求「變小」，更重要的是了解自己的身體狀態，選擇適合的方式。每個人的脂肪分布、皮膚狀態與身形不同，
實際療程方式仍需由醫師專業評估。
想了解修秘音波是否適合自己？
歡迎預約爾雅，由醫師為你評估適合的身體管理方向。

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🌿 少坐多走路，養好脾胃，身體更輕盈現代人最常見的生活方式之一，就是「吃完坐著、工作坐著、回家還是坐著」。但在傳統中醫養生觀念裡，動則生陽，久坐則容易氣機不暢。《黃帝內經》有言：「久坐傷肉。」《脾胃論》也十分重視脾胃升降與氣機運行，脾胃功能...
25/08/2026

🌿 少坐多走路，養好脾胃，身體更輕盈
現代人最常見的生活方式之一，就是「吃完坐著、工作坐著、回家還是坐著」。但在傳統中醫養生觀念裡，動則生陽，久坐則容易氣機不暢。《黃帝內經》有言：「久坐傷肉。」《脾胃論》也十分重視脾胃升降與氣機運行，脾胃功能順暢，身體才能更好地運化水穀、輸布營養。所以，吃完飯不要立刻坐下來一動不動。
🚶‍♀️ 飯後慢慢走 20 分鐘
不用走得很快，也不用追求大量運動，輕鬆散步、讓身體動起來即可。從中醫角度來看，適度活動有助於氣血運行，也有助於脾胃運化；若平時久坐、容易覺得身體沉重，下午又常常犯困，更可以把「起身走一走」變成每天的小習慣。古人講養生，並不是叫我們什麼都不做，而是講究動靜有度、順應身體。飯後別急著坐回沙發。
走一走，動一動，給身體一點運轉的空間。🌿
每天 20 分鐘，看似簡單，卻是很值得養成的好習慣。

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🌿【二十四節氣｜處暑】暑氣漸退，養生宜收斂今天迎來二十四節氣中的「處暑」。「處」有止、退之意，代表炎熱的暑氣逐漸退去，早晚開始出現些許涼意，天地之間也慢慢從盛夏轉向秋季。《黃帝內經》有言：「秋三月，此謂容平。」秋季養生講究順應時令，讓身心逐...
23/08/2026

🌿【二十四節氣｜處暑】暑氣漸退，養生宜收斂
今天迎來二十四節氣中的「處暑」。「處」有止、退之意，代表炎熱的暑氣逐漸退去，早晚開始出現些許涼意，天地之間也慢慢從盛夏轉向秋季。《黃帝內經》有言：「秋三月，此謂容平。」秋季養生講究順應時令，讓身心逐漸從夏日的外放，轉向秋天的收斂與安定。
🍂 處暑養生，可以從三件事開始：
① 飲食宜清潤
處暑之後，天氣雖然仍有暑熱，但秋燥開始出現。飲食可適度選擇較清潤的食材，如梨、百合、白木耳等，避免過度辛辣、燥熱的飲食。
② 作息順應天時
夏季容易晚睡，進入處暑後可以慢慢調整作息，避免熬夜，讓身體有充分的休息時間。
③ 適度運動，不過度出汗
天氣轉涼後，可以維持散步、伸展等溫和運動。運動後微微出汗即可，不必追求大量流汗。
🌾 處暑，是夏與秋之間的一個轉折。
養生不必做得很複雜，順著節氣調整生活，從飲食、睡眠、運動一點一滴開始，就是照顧自己的方式。如果最近容易感覺疲倦、睡眠不穩、食慾改變，或身體有其他不適，也可以尋求合格中醫師辨證調理。
順時養生，因人而異。願這個處暑，暑氣漸退，身心漸安。🌿

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#脾胃保養 #健脾祛濕 #體質調理 #日常養生 #飲食養生 #健康生活 #台北中醫推薦 #松山中醫 #南京復興 #爾雅診所 #爾雅中醫醫美聯合診所 #李昀真醫師 #二十四節氣 #處暑 #處暑養生 #中醫養生 #黃帝內經 #節氣養生 #中醫診所

🌿 立秋已過，暑氣未消，脾胃保養別鬆懈！雖然節氣已經進入秋季，但台灣此時仍處於炎熱、潮濕的時節。從中醫觀點來看，脾胃與身體水濕的運化息息相關。這個時候若飲食過於厚重，容易增加脾胃負擔，因此日常飲食更要懂得做適當調整。📌 這個時節吃什麼、少吃...
20/08/2026

🌿 立秋已過，暑氣未消，脾胃保養別鬆懈！
雖然節氣已經進入秋季，但台灣此時仍處於炎熱、潮濕的時節。從中醫觀點來看，脾胃與身體水濕的運化息息相關。這個時候若飲食過於厚重，容易增加脾胃負擔，因此日常飲食更要懂得做適當調整。
📌 這個時節吃什麼、少吃什麼？
幫大家整理成一張簡單易懂的圖卡，從日常飲食開始，給脾胃多一點照顧。除了飲食之外，規律作息、適度運動與充足休息，也都是維持身體良好狀態的重要習慣。每個人的體質不同，若經常感覺身體沉重、容易疲倦，或有脾胃不適等情況，建議由中醫師依個人體質辨證調理。
🍃 順應節氣、調整生活，讓身體輕鬆迎接季節變化。

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🌿 立秋已過，暑氣未消，脾胃保養別鬆懈！雖然節氣已經進入秋季，但此時仍處於炎熱、潮濕的時節。從中醫觀點來看，脾胃與身體水濕的運化息息相關。這個時候若飲食過於厚重，容易增加脾胃負擔，因此日常飲食更要懂得做適當調整。📌 這個時節吃什麼、少吃什麼...
18/08/2026

🌿 立秋已過，暑氣未消，脾胃保養別鬆懈！
雖然節氣已經進入秋季，但此時仍處於炎熱、潮濕的時節。從中醫觀點來看，脾胃與身體水濕的運化息息相關。這個時候若飲食過於厚重，容易增加脾胃負擔，因此日常飲食更要懂得做適當調整。
📌 這個時節吃什麼、少吃什麼？
幫大家整理成一張簡單易懂的圖卡，從日常飲食開始，給脾胃多一點照顧。除了飲食之外，規律作息、適度運動與充足休息，也都是維持身體良好狀態的重要習慣。每個人的體質不同，若經常感覺身體沉重、容易疲倦，或有脾胃不適等情況，建議由中醫師依個人體質辨證調理。
🍃 順應節氣、調整生活，讓身體輕鬆迎接季節變化。

爾雅中醫醫美診所｜台北市松山區
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🌿 每天踮腳30次，給忙碌的身體一點活動時間🌿 每天坐在辦公室好幾個小時，從早到晚幾乎都維持著同一個姿勢？長時間久坐、活動量不足時，很多人會覺得下半身沉重、雙腳疲累，甚至到了晚上才發現「今天好像都沒什麼動到」。其實，日常不一定要安排一套完整...
12/08/2026

🌿 每天踮腳30次，給忙碌的身體一點活動時間🌿
每天坐在辦公室好幾個小時，從早到晚幾乎都維持著同一個姿勢？長時間久坐、活動量不足時，很多人會覺得下半身沉重、雙腳疲累，甚至到了晚上才發現「今天好像都沒什麼動到」。其實，日常不一定要安排一套完整運動。
趁著工作空檔，花約 1分鐘做30次踮腳，就是一個很簡單的日常活動方式 👣
📌 怎麼做？
雙腳併攏、站穩 → 慢慢將腳跟抬起 → 保持約3秒 → 再緩緩放下
重點不是做得快，而是穩定、慢慢完成每一次動作。
🌱 從中醫觀點來看
足部與人體經絡循行密切相關，其中足三陰經包含脾經、肝經、腎經。
日常適度活動足部，可以作為維持身體活動與氣血運行的一種方式。
如果平常工作需要長時間坐著，更可以把「踮腳」融入生活：
💻 工作坐久了 → 起身活動一下
☕ 等待咖啡的時間 → 做幾次踮腳
🪥 刷牙時 → 順便活動腳踝
🏠 回家後 → 花1分鐘完成30次
不用一次改變很多，先從每天一個小習慣開始。
✨ 小提醒
可以選擇空腹或飯後約1小時進行，並依照自身狀況調整次數與強度。
若本身有腳踝、膝關節或其他身體不適，運動時出現疼痛，也不要勉強持續。
每天30次，讓「動一動」成為生活的一部分。
久坐上班族，也別忘了給自己的雙腳一點活動時間 👣🌿

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💙 父親節，別忘了關心那個總說「我沒事」的人爸爸總是習慣把辛苦藏在心裡，肩頸痠痛忍一忍、腰痠背痛撐一下，總說：「休息一下就好了。」但其實，身體的疲累不會說謊。🌿👨‍👧‍👦 父親節，不只是送上一句「父親節快樂」，也別忘了提醒爸爸——工作再忙，...
08/08/2026

💙 父親節，別忘了關心那個總說「我沒事」的人
爸爸總是習慣把辛苦藏在心裡，
肩頸痠痛忍一忍、腰痠背痛撐一下，
總說：「休息一下就好了。」
但其實，身體的疲累不會說謊。🌿
👨‍👧‍👦 父親節，不只是送上一句「父親節快樂」，
也別忘了提醒爸爸——
工作再忙，也要照顧自己的身體。
中醫講究「治未病」，
平時多留意身體的變化，適時調理、好好休息，
讓健康成為陪伴家人最長久的禮物。
🌱 這個父親節，陪爸爸吃頓飯、聊聊天，
也陪他一起關心自己的健康。
祝天下所有爸爸，父親節快樂！
願每一位爸爸都身體安康、精神飽滿，
每天都有健康的好狀態陪伴家人 ❤️

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【半夜小腿抽筋，不一定只是缺鈣！中醫帶你了解原因與日常保養🦵】睡到一半，突然小腿一陣劇烈疼痛，肌肉緊繃到動不了，只能忍著痛等待緩解。這樣的經驗，相信不少人都遇過。很多人認為抽筋就是「缺鈣」，其實並沒有這麼簡單。小腿抽筋可能與肌肉疲勞、水分不...
30/07/2026

【半夜小腿抽筋，不一定只是缺鈣！中醫帶你了解原因與日常保養🦵】
睡到一半，突然小腿一陣劇烈疼痛，肌肉緊繃到動不了，只能忍著痛等待緩解。這樣的經驗，相信不少人都遇過。
很多人認為抽筋就是「缺鈣」，其實並沒有這麼簡單。小腿抽筋可能與肌肉疲勞、水分不足、電解質失衡、長時間維持同一姿勢，甚至神經或血液循環等因素有關。如果抽筋反覆發生，也可能是身體發出的提醒，值得進一步留意。
🌿 從中醫角度來看，抽筋不只是肌肉的問題。
中醫認為「肝主筋」，筋的活動需要肝血滋養；當氣血不足、肝血虧虛，或寒邪侵襲、經絡運行不順時，就可能出現筋脈拘急，也就是俗稱的抽筋。
因此，有些人除了抽筋之外，還可能伴隨容易疲倦、手腳冰冷、睡眠品質不佳、肩頸痠痛或腰痠等情況。這時，除了舒緩當下的不適，更重要的是找出造成抽筋的原因。
如果小腿抽筋經常發生、持續時間變長，或合併腿部麻木、無力、腫脹等症狀，建議及早就醫，由醫師評估是否與神經、血管、代謝或其他疾病有關。
🌿 中醫治療重視辨證論治。
針對反覆抽筋的患者，中醫會依個人體質及症狀進行整體評估，必要時可透過中藥調理、針灸等方式，協助改善氣血循環、舒緩肌肉緊繃，作為整體健康照護的一部分。
抽筋不是一定代表缺鈣，也不一定只是肌肉太累。當身體反覆發出相同訊號時，不妨多留意自己的生活習慣與健康狀況，必要時尋求專業醫師協助，找出真正原因，才能從根本改善不適。
🦵 平時照顧好筋骨、維持良好生活習慣，才能讓雙腿走得更輕鬆、更有力。

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