潤寶-潤中醫診所

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29/07/2026

中藥行去濕消暑祕方 #去濕 #濕氣 #消暑 #夏天 #中醫

29/07/2026

中藥行去濕消暑祕方
#去濕 #消暑 #中醫

潤中醫每周二 週日休診§ 七月停診時間 §7/4(六)/ 7/17(五)~7/21(二)為了給大家更好的醫療服務品質，艾莉絲院長進修停診，希望大家能夠體諒!若有其他預約相關問題歡迎官方LINE詢問 (要加@) 休診時間會有臨時異動及變更 ...
29/06/2026

潤中醫每周二 週日休診

§ 七月停診時間 §
7/4(六)/ 7/17(五)~7/21(二)
為了給大家更好的醫療服務品質，艾莉絲院長進修停診，希望大家能夠體諒!
若有其他預約相關問題歡迎官方LINE詢問
(要加@)
休診時間會有臨時異動及變更
預約時請再參考一下休診公告，造成不便非常抱歉
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為什麼別人流汗變健康，你流汗卻全身發癢？照過來，這題很多人中——只要一運動、一洗熱水澡、一上熱瑜伽、甚至一緊張，全身就像被無數根細針扎，冒出一粒一粒小紅疹，癢到受不了，過一陣子又自己退掉。如果這是你，你可能不是「對什麼東西過敏」，是你的身體...
27/06/2026

為什麼別人流汗變健康，你流汗卻全身發癢？
照過來，這題很多人中——只要一運動、一洗熱水澡、一上熱瑜伽、甚至一緊張，全身就像被無數根細針扎，冒出一粒一粒小紅疹，癢到受不了，過一陣子又自己退掉。如果這是你，你可能不是「對什麼東西過敏」，是你的身體太怕熱。

這種狀況，醫學上叫「膽鹼性蕁麻疹」，跟體溫升高、流汗有關。
重點不在你碰到什麼過敏原，而在於——只要你的體溫一上來，身體就拉起警報、全身起疹。

我自己也練皮拉提斯、上過熱瑜伽，太懂那種「明明在認真養生、流汗運動，結果癢到想當場罷工」的崩潰。你越想透過運動讓自己健康，身體越像在跟你作對。

當下你可以這樣穩住：

第一， #先降溫。 停下來、移到陰涼通風的地方，用「微涼」的水（不是冰水）拍一拍皮膚，幫身體把溫度降下來。溫度退了，疹子通常會慢慢退。

第二， #別抓別搓。 越抓，發紅的範圍越大、越癢。手能離開就離開。

第三， #別馬上沖很燙的熱水澡。 你才剛因為熱起疹，再用燙水沖，等於再點燃一輪。運動後想沖澡，水溫調溫一點。

但你有沒有發現，這些都是「當下止損」，會反覆。

為什麼你的身體這麼怕熱？因為它的「反應系統」太敏感了。一點點熱、一點點流汗，對別人是再正常不過的事，到你身上卻被放大成「全身拉警報」。這背後不是過敏原的問題，是體質——一個過度警戒、一受熱就過度反應的身體。

兩千年前的醫家就描述過「風邪客於肌膚、遇感而發、時隱時現」這種時有時無、一受刺激就冒的狀態；現代也知道，這跟身體的過度反應有關。古人和現代，指的是同一件事：要處理的不是「你碰到什麼」，是「你為什麼這麼容易被觸發」。

所以你不用因此就不敢運動、不敢流汗。
當下用上面三步穩住，再回頭把那個太敏感的體質，慢慢調回它該有的鬆緊。

我特別想跟「愛運動卻被這個困擾」的你說一句。
我遇過健身教練、瑜伽老師、馬拉松跑者，他們最挫折的不是癢，是「我這麼努力維持健康，身體卻好像在處罰我」。

但這真的不是你的錯，也不代表你不能運動——是你的反應系統需要被重新校準，而不是你要放棄你喜歡的事。

把這件事想通之後，很多人會鬆一口氣：原來我不是「對運動過敏」、不是「體質爛到不能動」，我只是有一個太怕熱的開關，而這個開關，是可以調的。

🌿 一運動、一升溫就全身起疹的你，留言「運動」，我幫你看身體為什麼這麼怕熱。

你以為自己在滅火其實是在堵煙囪🌿 酒糟不是皮膚薄，是一把火一直往上衝夏天一到，有一種人活得特別辛苦：臉一熱就紅、一曬就紅、進冷氣房又紅、喝口熱湯也紅。紅得像喝醉、像被燙傷，怎麼遮都遮不掉。如果這是你，我要跟你講一件你一直被誤導的事——你不是...
27/06/2026

你以為自己在滅火其實是在堵煙囪
🌿 酒糟不是皮膚薄，是一把火一直往上衝
夏天一到，有一種人活得特別辛苦：臉一熱就紅、一曬就紅、進冷氣房又紅、喝口熱湯也紅。紅得像喝醉、像被燙傷，怎麼遮都遮不掉。如果這是你，我要跟你講一件你一直被誤導的事——你不是皮膚太敏感、太薄，是你臉底下有一把往上竄的火。

先講一個畫面。
一個女生坐在我面前，臉頰兩側紅通通的，她說最崩潰的不是紅，是「越想救越糟」。她買了一整桌主打「鎮定、舒緩、抗泛紅」的東西，早晚拼命擦，敷最鎮定的面膜，用最溫和的洗面乳。結果呢？「醫師，我發現一件很絕望的事——我越鎮定，好像越紅。」

我跟她說：因為你一直在做一件南轅北轍的事。
你那張臉，不是「太脆弱需要被安撫」，是底下有一把火，循著經絡往頭面上衝。臉，是那把火的出風口。 火往上走，從你臉上這個出口冒出來，於是泛紅、發燙、敏感。而你做了什麼？你在這個出風口外面，一層又一層貼上冰冰涼涼的「鎮定」。火出不來、散不掉，被你堵在裡面，悶得更旺——下一波衝上來的時候，更猛、更紅。

你以為自己在滅火，其實你在堵煙囪。 煙出不去，整間屋子只會更嗆。

換個角度想：臉上的紅，其實是一個「警報器」。它不是你的敵人，它是在替你通報——裡面有火、火往上走了。你該做的，不是把警報器拆掉、用化妝品把它壓住，而是回頭去把那把火，順順地引下來、散出去。警報自然就不響了。

兩千年前的醫家就描述過「陽明熱盛、面赤」這種火往頭面走的狀態;現代醫學也知道，玫瑰糟跟臉部血管、神經對「熱」的過度反應有關。古人和現代，都指向同一件事——問題在裡面那把火，不在你臉皮太薄。

這時候一定有人會說：「那我多冰敷、多擦保濕鎮定，把它壓下去就好啦。」短期或許舒服一下，但你壓的是「結果」（紅），不是「原因」（火往上走）。火還在底下燒，你壓得越用力，它反撲得越用力。

這就是為什麼那麼多人保養品買了一櫃，臉卻越來越紅、越來越敏感。

所以給你三個方向：
一， #先別跟「熱」硬碰。 避開正午曝曬、別洗很燙的熱水臉、少吃會讓你臉發熱的辛辣燥物——別一直幫那把火添柴。

第二， #別瘋狂疊「鎮定」。 過度去角質、過度敷一堆功能性產品，反而讓屏障更亂、火更悶。簡單、溫和，比一堆強效更好。

第三， #把焦點從「臉」移到「體質」。 紅是出口，火在裡面。要處理的是那把往上竄的火往哪走。

那個越鎮定越紅的女生，後來想通了——她不再跟臉上的紅硬拚，把那一整桌「鎮定產品」收起來大半，回頭去處理那把往上走的火。她跟我說，最大的轉變不是臉不紅了，是她終於不再每天早上一照鏡子就先嘆一口氣、不再出門前對著鏡子糾結半小時遮不遮得住。

臉，慢慢地不那麼動不動就漲紅;而她整個人的緊繃，也跟著鬆了下來。她後來笑著說，以前出門最怕別人盯著她的臉看，現在她終於敢素著一張臉，走在太陽底下了。
別再責怪自己「皮膚太脆弱」。你不是脆弱，是有一把沒人幫你引下來的火。把那把火順順引下來，那張臉，才會真正安靜下來。

🌿 一熱、一曬、一緊張就滿臉紅的你，留言「酒糟」，我幫你看火往哪走。

你不是濕氣重，是你一直在親手幫身體「澆冷水」。天氣一濕熱，網路上又開始瘋傳「濕氣重就喝紅豆薏仁水排濕」。我必須老實跟你說一句會得罪很多養生帳號的話：對某些人來說，這杯越喝越「有效」，其實越喝越糟。先別誤會！我不是要你別喝紅豆薏仁甜湯，我是要...
27/06/2026

你不是濕氣重，是你一直在親手幫身體「澆冷水」。
天氣一濕熱，網路上又開始瘋傳「濕氣重就喝紅豆薏仁水排濕」。

我必須老實跟你說一句會得罪很多養生帳號的話：對某些人來說，這杯越喝越「有效」，其實越喝越糟。

先別誤會！我不是要你別喝紅豆薏仁甜湯，我是要你別再把它當成「排濕神藥」每天猛灌——尤其如果你是皮膚反覆發作的那種人，你很可能正在喝錯方向。

我門診遇過太多這樣的人。一個女生，覺得自己「濕氣很重」，認真喝了三個月無糖紅豆薏仁水，結果水腫沒消多少，人反而越來越累、手腳更冰，皮膚也沒見好。她很困惑：「我這麼養生，怎麼越養越虛？」

問題出在三個地方，我一個一個拆給你看。

第一，「紅豆薏仁水排濕」其實沒有直接的人體研究撐腰。

你查得到的，多半是「紅豆、薏仁高鉀、纖維高，所以利尿、幫助代謝水分」這種理論推論，加上中醫「利水滲濕」的說法——但真正針對「喝這杯能不能排掉你身體的濕」做的人體研究，幾乎是空白。它被講得很神，但「神」的部分大多是推論，不是被驗證過的事實。

第二，這杯裡真正利水、又真正偏涼的，是「薏仁」，不是紅豆。

先把豆子分清楚：你超市買來煮甜湯那種圓圓的「紅豆」（飯豆），性其實是平偏微溫的，利水力道也弱；中醫真正拿來利水的是另一種細長、暗紫紅色的「赤小豆」，性偏寒、力道強，跟你喝的根本不是同一味。而薏仁——生薏仁「性涼」——才是這杯裡真正會利水、也真正帶涼的主角。所以重點來了：讓這杯對虛寒底子的人「越喝越虛」的，從來不是紅豆，是生薏仁的涼，加上你天天猛灌的過度利水。

第三，也是最關鍵的——體質。

多位營養師和中醫都提醒：手腳冰冷、容易疲倦、吃涼就不舒服、脾胃虛寒的人，紅豆薏仁水越喝越虛，反而讓濕更難排出去。而你猜，台灣有多少皮膚反覆發作的人，正是這種「外面看起來濕熱、底子其實虛寒」的火神派體質？

這就是重點了。

你身體裡那盆火，本來就被濕跟寒一起壓在底下、快燒不動了。利水飲的作用，是把鍋裡的水一直往外舀——問題是，你的火本來就快空了，你越舀，火底下越空、越燒不動。再加上生薏仁那股涼，等於一邊抽水、一邊往灶口潑冷水。短期好像消了點腫、上個廁所覺得「有排出去」，長期是火越來越弱、運化濕的能力越來越差，濕反而排得更慢。

（對，就是在說那個喝了三個月、皮膚沒好反而更累的你。）

說到底，重點不在「紅豆熱不熱」，在「長期過量利水會把陽氣一起利掉」——這叫利水傷陽。一個底子虛寒的人，就算喝的是平性、甚至微溫的東西，只要一直過度利水，照樣越利越虛。

兩千年前的醫家就講「虛則補之、寒則溫之」，不會把寒涼的東西硬塞給一個底子虛寒的人。排濕的真正邏輯，從來不是「拿利水的東西一直去沖」，而是把「為什麼這個身體留得住濕」的體質，修回來。爐火夠旺，水自然運得動；爐火不修，喝再多利水飲都是杯水車薪，還傷了陽氣。你要修的，是那台幫你運化水濕的「引擎」，而不是一直把鍋裡的水往外抽——引擎有力，積水自己會退；引擎沒力，你抽得再勤，都只是讓自己更虛、更冷。

所以給你三個判斷，先別亂喝：
第一， #先分清你是真濕熱還是假濕熱。 真濕熱：怕熱、口苦、長痘、舌苔黃膩。假濕熱（底子虛寒）：手腳冰、吃涼就不舒服、越補越燥、越喝涼越虛。

第二， #薏仁有分生熟，虛寒的人別喝生薏仁那種涼的。 真的想喝，用炒過的熟薏仁、加幾片薑一起煮，把涼性壓下來；紅豆本身微溫不用怕，怕的是生薏仁的涼跟你猛灌的量。

第三， #別把單一飲品當療程。 沒有一杯飲料能取代把體質調回來這件事。冰的更不要——冰會直接降代謝，跟你想做的事完全相反。

我不是要你跟紅豆薏仁水為敵。
我是要你知道：同樣一杯紅豆薏仁水，對真濕熱的人是幫忙，對虛寒底的人是傷害。喝錯方向，比不喝還糟。而你會喝錯，從來不是因為你不夠用心——是從來沒有人，幫你先看懂你的底子。

🌿 如果你也是那種「越養生越虛、皮膚反覆發作」的人，留言「紅豆」，我看到會親自回你。

雨季要來了！香港腳最愛的濕熱天也到了腳趾縫脫皮、起水泡、發癢、有味道？別再以為只是鞋子太悶。先問你一件事：你家浴室牆角，是不是一到濕熱的季節，就會冒出一塊一塊黑黑的霉？香港腳，其實就是長在你腳上的那塊霉。每年這種又濕又熱的天一到，門診的「腳...
27/06/2026

雨季要來了！香港腳最愛的濕熱天也到了
腳趾縫脫皮、起水泡、發癢、有味道？別再以為只是鞋子太悶。
先問你一件事：你家浴室牆角，是不是一到濕熱的季節，就會冒出一塊一塊黑黑的霉？
香港腳，其實就是長在你腳上的那塊霉。

每年這種又濕又熱的天一到，門診的「腳」就開始多起來。腳趾縫脫皮、起小水泡、癢到想拿叉子去抓，有時候還飄出一股連自己都尷尬的味道。很多人第一個反應是：「一定是鞋子太悶、悶到了。」

不是。悶，只是把門打開
真正搬進來住的，是黴菌。

而黴菌要的東西很簡單，就三個字——濕、熱、悶。
台灣這種天氣剛好一次給滿：下不停的雨、三十幾度的熱、鞋子襪子包一整天的悶。你的腳趾縫，那種「洗完澡也不太會乾」的陰暗角落，對黴菌來說，就跟你家那面長期潮濕、又不通風的牆一樣——是它最愛的繁殖地。

所以，趁雨還沒下整季，先把這幾件做起來：
第一， #把腳縫一根一根擦乾。
最多人忽略、卻最關鍵。黴菌就靠那一點點殘留的濕氣活下去。洗完腳、沖完澡，拿毛巾把每一個腳趾縫都擦到乾，別只擦腳背就穿襪子。

第二， #鞋子輪流穿、讓它乾透。
同一雙鞋連穿好幾天，裡面的濕氣根本散不掉。準備兩三雙換著穿；尤其下雨淋濕的鞋，千萬別隔天又塞著腳穿出門，那等於把腳泡在黴菌湯裡。

第三， #別赤腳走公共濕地板。
游泳池、健身房、公共浴室那種濕答答的地板，是黴菌交換站，光腳踩過去很容易帶一隻回家。

第四， #毛巾、拖鞋不要跟家人共用。
黴菌會在一家人之間互相傳，連你自己的香港腳，都可能順著傳到胯下，變成股癬。

做到這裡，大部分人的腳會舒服很多。但一定有一種人會舉手問我——
「醫師，這些我都做了啊，為什麼還是年年好、年年又長回來？」

這就要講回那面牆了。
牆角會一直發霉，從來不是因為你擦得不夠勤，是因為那面牆本身又濕又不通風——你今天擦掉，過幾天它又長回來。
你的身體也一樣。會反覆長黴菌的人，體內常常有一塊「又濕又熱」的環境，中醫叫「濕熱下注」。今年很努力把腳上的黴菌處理掉，但那塊養黴菌的「濕牆」沒乾，它明年照樣長回來。

兩千年前的醫家就把這種體質看得清清楚楚。所以要走到不再復發，光是表面除黴不夠，更要回頭把身體裡那面一直在發霉的牆，慢慢弄乾、弄通風。

也順手提醒你幾件千萬別做的事：
別聽偏方拿醋、拿鹽水猛泡腳——皮都已經脫了、破了，再泡刺激性的東西，常常越泡越糟。
別「不痛就放著不管」——香港腳不痛不代表好了，黴菌還在擴散、還在傳染給家人。
別只在很癢的時候才處理、不癢就停——沒清乾淨，它很快又長回來，而且一次比一次頑固。

香港腳看起來是小事，但放著不理，可能從腳縫一路爬到指甲（變灰指甲，那個更難處理），或傳到胯下變股癬，拖越久越麻煩。

我遇過太多人，香港腳忍了好幾年，理由都是同一句：「反正每年夏天都嘛這樣。」

但你真的不必這樣一年忍過一年。表面好好除黴，加上把身體那塊濕熱的牆調乾，是有機會走到不再復發的——讓夏天回到夏天，別再每年都變成你的「香港腳季」。

🌿 趁變天前，先把這篇傳給家裡也在脫皮、抓腳的人
這種濕熱天，他八成也正在癢。
如果你是「年年好、年年又長回來」的反覆型，留言「香港腳」，我幫你看那面牆。

04/06/2026

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04/06/2026

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