象家園心理諮商所

象家園心理諮商所 台北民生館｜新北景安館
由不同專長專業心理師組成，提供各種年齡層及各種形式的心理諮商服務。

【愛的失衡與修復：從「覺察自己」到「讀懂對方」，重拾關係裡的舒適與溫度 】文／陳奕君心理師人從出生就開始經歷各種「關係」，這種過程自然的讓人習以為常，然而在親密關係中，尤其容易攪動我們內在深刻的情感，影響我們面對親密伴侶的方式。什麼樣的關係...
10/09/2026

【愛的失衡與修復：從「覺察自己」到「讀懂對方」，重拾關係裡的舒適與溫度 】
文／陳奕君心理師

人從出生就開始經歷各種「關係」，這種過程自然的讓人習以為常，然而在親密關係中，尤其容易攪動我們內在深刻的情感，影響我們面對親密伴侶的方式。

什麼樣的關係才算得上足夠好呢？是能讓雙方都舒適地存在，既能維持獨立，也能安心地依賴與互相支持的關係。如果想要擁有一段美好的關係，關鍵在於「覺察自己」與「理解對方」之間的動態平衡：

⭐覺察自己：聽懂內在真實的聲音
　💙解讀情緒背後的渴望：衝突的互動中，第一時間衝出來的情緒，往往是很表面的，背後可能包裹著其他想說的脆弱和需求，弄懂自己的狀態，並試著說清楚，也讓對方有機會好好回應你。
　💙整理深刻的互動經驗：從小到大的互動經驗，默默形塑我們與他人相處的應對模式，梳理那些深刻的關係經驗，能幫助我們更好掌握個人在互動中的反應。
　💙看重並培養自我價值：能看重並保有較好自我價值能建立健康的關係界線，減少被隨意對待的機會，若是目前自我價值感比較低，也請耐心陪伴自己慢慢養成。

⭐理解對方：看懂行為背後的心意
　🌀核對對方的情緒狀態：理解對方的情緒奠基於覺察自己的情緒，而理解也不能靠猜想，需要核對對方的狀態，才能真正靠近彼此。
　🌀看見對方的生命脈絡：了解對方的關係經驗，能幫助我們換位思考，可以更廣更有脈絡的知道對方的反應模式，而不只用自己的經驗去解讀。
　🌀肯定珍惜對方的付出：練習看見對方的付出，給予肯定和支持，雙方形成正向的互動模式，關係就會累積好的養分，也能幫助伴侶共度風浪。

有時候我們需要先以自己為主，有時候也需要站在對方那邊多一點，怎麼做需要一次次覺察和梳理彼此在關係中的感受，需要耐心與大量的交流去修正。
關係變得不再舒服，往往是許多微小負面互動累積而成，所以修復關係也非一朝一夕，需要雙方都有耐心，站在彼此的立場累積好的互動經驗。

或許看完本篇還是讓你覺得說得容易做得難，確實，關係經營並不容易，一方想改變，另一方卻未必能配合，又或者，費盡全力理解對方，對方卻毫無下限的刺傷你，就會讓人很沮喪。這時，你需要「確認彼此維繫關係的意願」，如果雙方都願意經營關係，找個專業的心理師幫忙翻譯彼此想說的話是個不錯的選擇，陪伴你們坐下來梳理未解的情緒，翻譯那些說不清楚的愛與期待，攜手更新互動模式，重新找回相處的溫度與舒適度。

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【孩子吵著要買東西？用這種方式讓親子衝突化為成長課】（下集）文／張雯婷臨床心理師在賣場或文具店裡，很常會出現以下的親子對話和場景：👶🏻：媽媽，我要買鉛筆盒。👩：我們出門前已經約定好，今天只能來買牛奶，你答應過媽媽說不會哭鬧、亂買東西，我才帶...
02/09/2026

【孩子吵著要買東西？用這種方式讓親子衝突化為成長課】（下集）

文／張雯婷臨床心理師

在賣場或文具店裡，很常會出現以下的親子對話和場景：
👶🏻：媽媽，我要買鉛筆盒。
👩：我們出門前已經約定好，今天只能來買牛奶，你答應過媽媽說不會哭鬧、亂買東西，我才帶你出門的，你忘記了嗎？
👶🏻：可是我就是想要這個鉛筆盒。
👩：不行，你已經有五個鉛筆盒了，每個都還很新、可以用，再買就太浪費了！
👶🏻：@ #$^&%! ………（孩子開始胡言亂語或哭泣）

明明出門前做好各種約定，孩子也答應得很好，但進到賣場只要看到想要的商品，就會忘記承諾、情緒瞬間失控。久而久之，我們只想趕快趁孩子不注意或上學期間，快速出門採買東西。同時心中也開始浮現一些問題和感受：
「到底要怎麼教，才能讓他知道要愛惜物品」、「每次出門都變成一場戰爭，好累…」

📢 📢 心理師這麼說：「比起管教，更重要的是：大人先檢視自己的情緒能量，如果還有足夠的電力，再幫助孩子調節情緒」

❤️大人先檢視自己的情緒能量
自我照顧：慢慢地深呼吸至少三次，問問自己「我今天有足夠的情緒能量可以處理這個情況嗎？」
發現自己沒電了，跟自己說「沒關係，我今天可以先好好休息，只要把原有的採買任務完成就好」
簡單地跟孩子說三句話：「好～媽媽知道你很想買這個鉛筆盒，也知道你因為不能買很難過／生氣，我們把原本要買的東西買完就回家吧」

💕陪伴孩子成長
先當偵探，想想各種可能性。
思考：已經有五個鉛筆盒了，但他還是想要？是因為…上面的圖案？鉛筆盒的造型很特殊？哥哥有一樣的，他沒有？他肚子餓、想睡覺或累了？
看見孩子有努力做到的部分，並保持好奇、先聽孩子怎麼說。
👩：媽媽相信你有記得我們的約定，你一開始有好好地跟媽媽說話，也不是要亂買東西。但媽媽想知道，你已經有五個鉛筆盒，但還是好想要這個鉛筆盒，是因為…？
不帶評價，只重述孩子的話。
👩：原來是因為這個鉛筆盒有你很喜歡的超人力霸王，而家裡的鉛筆盒都沒有這個圖案，所以你很想要。
稱讚孩子可以用「說」的。
👩：謝謝你告訴媽媽想買這個鉛筆盒的原因，媽媽覺得你能說出來很棒哦！
守住原則，提供替代方案、同理孩子情緒。
👩：我們今天只會買牛奶哦！你可以把這個圖案拍下來，印出來貼在你的鉛筆盒上面，這樣你就有一個跟別人都不一樣的鉛筆盒，只有你才有的哦！
👩：想要的東西卻不能得到，媽媽猜…這可能會讓人覺得心有點悶悶的（難過、失望…等情緒形容詞），媽媽會陪你一起度過這個不舒服的感覺。

面對孩子的哭鬧已經讓父母感到疲憊，如果發生在公眾場合裡，更讓人覺得無力。請先照顧好自己、放下對完美結果的焦慮，用理解和陪伴取代指責，這樣不僅能讓親子關係更加穩固，也讓出門購物不再像戰場，而是一堂共同成長的課。

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#教養
#親子教育
#自我照顧

🕤營業時間調整公告🕘​115年9月起，象家園心理諮商所 - 民生館服務時間調整如下： 週一 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ｜ ​ ⁠09:30 - 17:30⁠ 週二至週五 ​ ​ ​ ｜ ⁠ 09:30 - ...
31/08/2026

🕤營業時間調整公告🕘
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115年9月起，象家園心理諮商所 - 民生館服務時間調整如下：
週一 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ｜ ​ ⁠09:30 - 17:30⁠
週二至週五 ​ ​ ​ ｜ ⁠ 09:30 - 21:00⁠
週六 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ｜ ​ ⁠10:00 - 18:00⁠
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歡迎透過以下連結預約諮商喔~
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【孩子吵著要買東西？用這種方式讓親子衝突化為成長課】（上集）文／張雯婷臨床心理師在賣場或文具店裡，很常會出現以下的親子對話和場景：👶🏻：媽媽，我要買鉛筆盒。👩：我們出門前已經約定好，今天只能來買牛奶，你答應過媽媽說不會哭鬧、亂買東西，我才帶...
31/08/2026

【孩子吵著要買東西？用這種方式讓親子衝突化為成長課】（上集）

文／張雯婷臨床心理師

在賣場或文具店裡，很常會出現以下的親子對話和場景：
👶🏻：媽媽，我要買鉛筆盒。
👩：我們出門前已經約定好，今天只能來買牛奶，你答應過媽媽說不會哭鬧、亂買東西，我才帶你出門的，你忘記了嗎？
👶🏻：可是我就是想要這個鉛筆盒。
👩：不行，你已經有五個鉛筆盒了，每個都還很新、可以用，再買就太浪費了！
👶🏻：@ #$^&%! ………（孩子開始胡言亂語或哭泣）

明明出門前做好各種約定，孩子也答應得很好，但進到賣場只要看到想要的商品，就會忘記承諾、情緒瞬間失控。久而久之，我們只想趕快趁孩子不注意或上學期間，快速出門採買東西。同時心中也開始浮現一些問題和感受：
「到底要怎麼教，才能讓他知道要愛惜物品」、「每次出門都變成一場戰爭，好累…」
📢 📢心理師這麼說：「孩子不是故意哭鬧，而是大腦、口語發展和情緒表達等各方面都還在學習，這時候大人引導的方式就很重要」

對兒童／幼兒來說，看到喜歡的東西時，渴望是非常真實而強烈的。他們的大腦仍在發展，自我控制、延宕滿足與情緒調節的能力都尚未成熟。這意味著，當孩子大哭、堅持、甚至失控時，並不一定是故意挑戰大人的權威或底線，而可能是：
　✅還不知道如何用更好的方式表達「我真的很想要」
　✅一時無法承受「想要卻不能得到」的失望
　✅正在學習如何面對挫折與等待
　✅希望自己的感受被理解與重視

如果我們只看到孩子的「行為表面」→我就是要買鉛筆盒，彼此都容易陷入情緒的漩渦和角力中。當我們試著理解孩子行為背後需要發展的能力，就能轉為陪伴孩子學習與成長。至於在這個場景中，大人接下來可以怎麼做，我們就待下集分曉囉！

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🌺【畫一束花送給你：親子粉彩療癒時光】🌺開學兩週了，早晨趕著出門的節奏，是不是慢慢上了軌道呢？當生活開始安定，正好是重新累積親子美好時光的好時機。⭐九月的週末，我們準備了兩個小時的粉彩療癒體驗，帶孩子一起來放鬆玩色彩吧！🌈🖍️🎨我們將一起創...
27/08/2026

🌺【畫一束花送給你：親子粉彩療癒時光】🌺

開學兩週了，早晨趕著出門的節奏，是不是慢慢上了軌道呢？
當生活開始安定，正好是重新累積親子美好時光的好時機。⭐

九月的週末，我們準備了兩個小時的粉彩療癒體驗，帶孩子一起來放鬆玩色彩吧！🌈🖍️🎨
我們將一起創作小花束，與彼此分享！沒有好壞對錯，只有療癒與陪伴。

邀請親子一起來共享一段平靜溫暖的午後～

活動時間：2026/09/19 (六）@10:00-12:00
活動地點：象家園心理諮商所景安館
報名費用：推廣價300元
報名連結：https://reurl.cc/DYjrDQ

#親子手作課程 #親子手作活動 #親子陪伴 #親子體驗活動 #心理師陪伴

我們的網站，更新了。象家園心理諮商所｜景安館最近悄悄完成了網站的重新整理。對我們來說，網站不只是介紹自己的地方，也是大家認識象家園的入口。這一次，我們重新整理了網站的內容與呈現方式，希望讓每一位正在尋找心理諮商、或者還在思考「我是不是需要找...
26/08/2026

我們的網站，更新了。

象家園心理諮商所｜景安館
最近悄悄完成了網站的重新整理。

對我們來說，網站不只是介紹自己的地方，
也是大家認識象家園的入口。

這一次，我們重新整理了網站的內容與呈現方式，
希望讓每一位正在尋找心理諮商、
或者還在思考「我是不是需要找人談談？」的你，
都能更容易找到自己需要的資訊。

❤️【這次的改版有哪些內容更新】
👉 我們把兒童／青少年／成人諮商、親子與伴侶關係，藝術治療、催眠療癒等各項服務內容，說明得更清楚。
👉 增加了「常見問題」的說明，讓每位來談者可以先澄清對諮商的疑惑。

🥰【我們希望】
無論是第一次來到這裡，
還是已經熟悉象家園的你，
都能在這裡感受到自在、安心的感覺。

如果你正在尋找一個可以談談的地方，歡迎來逛逛我們的新網站。

也許從認識象家園開始，就能成為理解自己、理解關係的第一步。

象家園心理諮商所｜景安館
https://www.jinganelephants.com/
陪你在每一個需要被理解的時刻，找到自己的方向。

上週末帶著孩子一起參加諮商所舉辦的🧶羊毛氈親子手作活動 🧶原本只是想找個機會陪孩子體驗不一樣的手作，沒想到兩個小時的活動比想像中更加充實，也讓我們度過了一段很溫馨的親子時光。 活動一開始，羚羚心理師先帶我們認識羊毛的特性，也很仔細地說明不同...
17/08/2026

上週末帶著孩子一起參加諮商所舉辦的🧶羊毛氈親子手作活動 🧶

原本只是想找個機會陪孩子體驗不一樣的手作，沒想到兩個小時的活動比想像中更加充實，也讓我們度過了一段很溫馨的親子時光。

活動一開始，羚羚心理師先帶我們認識羊毛的特性，也很仔細地說明不同年齡的孩子在操作時需要注意的地方，讓家長可以更安心地陪伴孩子一起動手做。 🧵🪡🧶✂️

接著心理師一步一步示範「幸福雀鳥」的製作方式，看起來好像不難，但真的開始動手後，才發現需要不少耐心和專注力。🦜

過程中，我和孩子一起挑選喜歡的顏色、討論雀鳥的造型，遇到比較困難的地方就互相幫忙。有時候是我協助孩子，有時反而是孩子提醒我「這邊還要再戳一下！」「嘴巴歪掉了～」在一來一往的合作中，自然而然多了很多互動與笑聲。🍀🤞✨🤗

最開心的是，當我們看到原本一團鬆鬆的羊毛，慢慢變成一隻可愛的幸福雀鳥時，孩子非常有成就感，連大人也忍不住覺得「原來我也做得到！」💪

這次活動不只是完成一件作品，更讓親子一起專心做一件事、一起克服小小的困難，也留下了一段很有溫度的共同回憶。 ❤️

如何陪著孩子迎接小學新生活？從生活練習到心理準備，讓焦慮與擔心慢慢消化「心理師，我家孩子要上小一了，不管是我還是孩子都有些擔心，不太確定他會不會適應，我可以怎麼辦呢？」距離開學還有兩週，比起趕著教會孩子多少注音、寫多少國字，這兩週更重要的，...
11/08/2026

如何陪著孩子迎接小學新生活？從生活練習到心理準備，讓焦慮與擔心慢慢消化

「心理師，我家孩子要上小一了，不管是我還是孩子都有些擔心，不太確定他會不會適應，我可以怎麼辦呢？」

距離開學還有兩週，比起趕著教會孩子多少注音、寫多少國字，這兩週更重要的，是陪孩子慢慢熟悉：「原來我的生活，就要開始有新的樣子了。」

① 先把作息調回來，而不是要求一次到位

暑假晚睡晚起很正常，但開學後需要固定時間起床、吃早餐、出門。可以從現在開始，每幾天提早一點睡、提早一點起床，讓身體慢慢適應。

不需要突然規定：「從今天開始晚上九點一定要睡！」

可以預告孩子接下來的生活作息，同時一起準備：「開學後要幾點起床？那我們晚上大概要幾點準備睡覺？」

讓孩子參與規劃，比單純接受命令，更容易建立對生活的掌控感。

② 練習「自己的事情自己來」

小學和幼兒園很不一樣，孩子可能需要自己整理書包、穿脫外套、上廁所、吃午餐、找自己的東西。所以現在不用追求「做得很快」，可以先練習「自己做」。

例如：

✔ 自己穿脫鞋子
✔ 自己整理書包
✔ 自己收拾桌面
✔ 自己把物品放回固定的位置
✔ 吃飯時練習自己處理餐具

即使孩子做得慢一點，也先忍住「我來幫你比較快」。因為我們正在練習的，其實不只是生活自理，而是孩子心裡的：「我可以做到。」

③ 開始練習「聽完指令再行動」

小學生活裡，孩子會遇到更多團體指令。

「把國語課本拿出來。」
「寫完這一題再交過來。」
「請排好隊伍。」
「先收東西，再去下一個活動。」

因此可以在日常生活中玩一些簡單的小遊戲，例如：「請你先拿水壺，再把鞋子放好，最後來找我。」

一次給兩～三個步驟，讓孩子練習聽、記、執行，這比一直提醒孩子：「你要專心喔！」更具體，也更容易練習。

④ 讓孩子知道「上學可能會有不容易」

很多大人會跟孩子說：

「上小學很好玩喔！」
「你一定會交到很多好朋友！」

當然可以期待，但也可以讓孩子知道：

有時候可能會想媽媽。
有時候可能聽不懂老師的指令。
有時候可能找不到東西。
有時候可能跟同學發生不開心的事情。

這些都不代表「上學失敗了」。

可以先跟孩子討論：

「如果你想媽媽了，你可以怎麼辦？」
「如果你不知道老師在說什麼呢？」
「如果你跟同學吵架了，你可以找誰幫忙？」

讓孩子知道：遇到問題，不代表自己不行；遇到問題，可以尋找幫助。

⑤ 最後，留一點「期待」

開學前兩週，除了練習生活，也可以陪孩子期待小學生活。

一起走走上學的路，看看學校附近的環境，準備孩子喜歡的文具，一起想像午餐時間、下課時間，聊聊：「你最期待小學的什麼事情？」

不需要把小學描繪成一個「一定要很棒、一定要很開心」的地方，只要讓孩子慢慢感覺到：「我正在往一個新的階段走。」

小一，是孩子人生中很重要的一個轉換，對大人來說，可能只是「換一個學校、換一個年級」，
但對孩子來說，卻可能是第一次真正面對：新的環境、新的老師、新的同學，以及更多需要自己完成的事情。

所以開學前兩週，我們不需要急著把孩子訓練得很厲害。

我們更需要做的，是陪孩子建立三件事情：
我可以照顧自己。
我遇到問題可以求助。
就算一開始不熟悉，也沒關係。

因為真正的「開學準備」，不是讓孩子什麼都會了才走進校園，而是讓他帶著一點能力、一些期待，還有一份：「我知道爸爸媽媽會陪著我。」的安心。 🤍

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【 父子背包客：旅行中的社會情緒學習實踐 】文／温文傑 諮商心理師​🔅《父子的背包客》描述親子間在旅行中的互動與成長，不只是一次背包旅行，更是一段培養情感、建立信任與共同學習的人生歷程。​社會情緒學習（SEL, Social Emotion...
06/08/2026

【 父子背包客：旅行中的社會情緒學習實踐 】
文／温文傑 諮商心理師
​
🔅《父子的背包客》描述親子間在旅行中的互動與成長，不只是一次背包旅行，更是一段培養情感、建立信任與共同學習的人生歷程。
​
社會情緒學習（SEL, Social Emotional Learning）強調個人能夠認識自己的情緒、管理情緒、理解他人的感受、建立良好的人際關係，以及做出負責任的決定。在《父子的背包客》中，父親與孩子透過旅行中的挑戰，學習傾聽、溝通、合作與尊重彼此，也在環境中培養同理心與適應能力。這些經驗讓旅行不只是探索世界，更成為促進親子關係與人格成長的重要學習歷程。
​
​
🚞發生情境
我們原本決定從金門太武山較多人使用的登山口開始爬山，但因為道路施工封閉，只能改從另一個登山口進入。就在得知需要更換登山口時，孩子突然表示：「我不想爬山了。」
當下，我心裡瞬間浮現一些情緒，心想：「又來了！」因為這是我們事先一起討論、共同決定的行程，孩子突然改變心意，讓我感到有些生氣失落。我知道自己需要一點時間緩衝，避免在情緒下立即回應，因此先停頓一下，深呼吸，讓自己穩定情緒，再思考如何回應孩子。
​
1️⃣第一步：先理解情緒（自我覺察）
爸爸：「你現在看起來很累，也有點不想走了。」
接著問：「是太熱？太累？肚子餓？還是其他原因？」
讓孩子描述，而不是急著回答。
孩子說：「太熱了。」「腳很酸。」「我只想吹冷氣。」
​
2️⃣第二步：找出真正需求（自我管理）
爸爸：「如果現在可以選，你最希望改善的是什麼？」
例如：想休息、想吹冷氣、不想曬太陽、沒有力氣
這時可以回應孩子：「原來你不是不喜歡旅行，而是身體已經受不了了。」
這能幫助孩子區分「不想背包客」和「現在身體很不舒服」。
​
3️⃣第三步：一起想方案（負責任決策）
不要對孩子直接說：「不行，一定要走。」
改成：「爸爸其實有點失望，因為原本很期待去那個景點。不過我也知道，如果一直走，你可能會更不舒服。所以我決定改變計畫。我們有幾個方法，你想想哪一個比較適合。」
例如：
🔸找陰涼處休息30分鐘。
🔸去咖啡店喝飲料。
🔸回民宿休息。
🔸換去海邊。
💭讓孩子參與思考。
​
4️⃣第四步：共同決定
若孩子堅持先回民宿，再追問：「如果回去休息兩個小時，傍晚還想不想再出來？」
這樣讓孩子知道，決定可以有彈性，而不是「回去就什麼都沒有了」。
最後我們決定一起先回民宿休息，再去沙灘。
​
5️⃣第五步：晚上回顧
可以問孩子：「今天下午我們決定提早回民宿傍晚再去海灘，你覺得這個決定怎麼樣？」
再問：
🔸如果今天沒那麼熱，你還想走嗎？
🔸下次遇到高溫，我們可以提前做哪些準備？
🔸如果明天還是很熱，你希望我們怎麼安排，才能玩得開心又不會太累？
​
於是我們重新討論隔天的行程，將目前想去的景點一一列出，並約定隔天吃完早餐後，再依當天的天氣狀況，一起選擇最適合的行程。透過共同討論與保留彈性，不僅讓孩子有參與決定的機會，也讓我們都能接受最後的安排。重點不是說服孩子繼續走，而是協助他辨識自己的狀態、理解需求，並一起做決定。👣👣
​
✨我們不是最完美的父母親，我們是願意學習與孩子建立有品質互動的關係。✨
​
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象家園心理諮商所景安館開始提供通訊諮商服務生活忙碌、工作繁忙、交通不便，是不是曾經想接受心理諮商，卻一直找不到合適的時間？現在，有更便利的選擇了！📢 象家園心理諮商所景安館通過衛生主管機關核准，提供通訊諮商服務。只要符合通訊諮商相關規定，即...
06/08/2026

象家園心理諮商所景安館開始提供通訊諮商服務

生活忙碌、工作繁忙、交通不便，是不是曾經想接受心理諮商，卻一直找不到合適的時間？

現在，有更便利的選擇了！

📢 象家園心理諮商所景安館通過衛生主管機關核准，提供通訊諮商服務。

只要符合通訊諮商相關規定，即可透過安全的視訊方式進行心理諮商，讓心理照顧不再受距離限制。

💚 通訊諮商適合：

✔ 工作繁忙，難以安排到所時間
✔ 外縣市或交通往返不便者
✔ 因身體因素或照顧家庭而不易外出者
✔ 希望在熟悉、安心的環境中接受諮商者

💬 我們相信心理照顧不應因距離而中斷，一段穩定、安全的陪伴，無論在線上或實體，都能成為支持你的力量。

📍 若您想了解是否符合通訊諮商資格，歡迎傳訊或來電洽詢。

🐘象家園心理諮商所景安館，陪伴每一段需要被理解的旅程。

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