13/08/2026
☞ 一起成為喜歡「活動身體」的人！
臺灣18歲以上國人身體活動不足率達54%
平均每天坐著時間長達6.1小時
現在開始讓生活「多動一下」
你會離健康的自己「更近一點」
無論有沒有在運動，都可以試試：
✓ 下班通勤增加徒步距離
✓ 步行買東西選擇遠一點的店家
✓ 低樓層一律都爬樓梯
✓ 每天至少一餐飯後散步 15-20分鐘
☞ 不是每個人都需要成為「很會運動」的人
☞ 先用最簡單的目標來提醒自己：「有多動一動就好」
真正讓運動變成生活一部分的人
通常也不是每天都充滿動力
只是慢慢變得「喜歡動一動」
忙到一個段落就覺得好像該出點汗
該伸展活動一下身體
凌亂的思緒能重新整理
晚上時間到了也比較睡得著
☞ 身體像機器，越不用他越容易壞掉
身體不動的壞處：
肌肉流失→不常出力，肌肉會變小、變無力。
骨質變差→骨頭需要重力刺激，缺乏運動會讓骨質流失。
心肺變弱→心臟不常加速跳動，耐力就會變差。
關節僵硬→不常活動，關節潤滑液減少，身體會變緊繃。
這些在青壯年時期可能不會立即有感
就像運動的累積，也不會馬上感覺到差別
但你每一次的「多動一下」都是在為健康儲蓄
很久沒動了？瑜伽是一個很好入門的運動
我們在忠孝復興站 3號出口，等你來上課！
