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11/10/2026

🥛星巴克去冰補奶要收費💰了！你怎麼看？

星巴克宣布10/12 （週一）起調整客製化服務
未來點飲料少冰、去冰仍然免費
但如果想額外補奶、補飲料
就要加收 $15！

不只如此
抹茶液、風味糖漿等客製化項目也有新規定
習慣客製化的星巴克迷一定要看這篇👀

其實我自己每次去星巴克
幾乎都會點「去冰補奶」🥛
但偶爾拿到飲料時
會發現沒有補到預期的份量
以前因為這項服務是免費的
我常常不好意思再請店員調整
就默默接受了🤣

所以這次看到新規定
我反而有一點不同的想法！
如果額外補奶有明確的收費標準
對我來說
也代表可以更清楚地確認自己付費購買的服務內容

當然～原本免費的服務變成收費
對消費者來說確實是額外支出
覺得可惜也很正常！

但換個角度想
價格透明、服務內容明確
或許也是另一種消費體驗的提升

💬 你們怎麼看這次新制？ 覺得額外加料收費合理
還是原本免費比較好呢？

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#健康 #營養師 #星巴克

07/10/2026

🍮統一「丁丁」真的來了🤣🖤居然熱量最低？
 之前焦糖出走變「布布」
這次直接焦糖爆走，整顆黑化！
#統一布丁真的很會玩哈哈哈
📍10/13 起 7-ELEVEN 限量開賣 #焦糖爆走丁丁 
而且最讓我意外的是—— 丁丁竟然是4款裡熱量最低的！
只有80 kcal/100g😳

為什麼全黑焦糖感滿滿
熱量反而最低？
因為這次不是單純把原本的焦糖放大
而是黑糖風味×經典焦糖的新配方

營養標示中脂肪、蛋白質都是 0g
20g碳水×4 kcal！剛好約80 kcal🔥
但注意⚠️熱量最低 ≠ 糖最低！
丁丁糖量18g
還是比原版16g高
真正的糖量冠軍是「翻轉丁布」27.9g🤣

所以不要看到80大卡就以為比較健康～ 熱量低～只是營養組成不同！
你們會想吃全黑的丁丁嗎🖤🍮

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#健康 #營養師

06/10/2026

🥛你是不是也對「植物高蛋白」有過陰影😆

想到的就是豆味很重、粉粉沙沙
喝幾口就想放棄？
但其實飲控、健身補蛋白質
除了看「一份有幾克蛋白質」
蛋白質來源、營養組成
還有你能不能長期喝得下去都很重要！

最近喝到的 Gelovery 全素多元植感蛋白
真的有打破我對植物蛋白的刻板印象🌱
一份就有：
✨ 8 種植物蛋白來源，補足完整必需胺基酸
✨ 31g 蛋白質
✨ 8.9g 膳食纖維
✨ 添加義大利 100 億益生菌
✨ 無糖、無代糖、無人工香料
✨ 全素、不含乳糖

而且我最意外的反而是口感😳
原本已經做好會有豆味、沙感的心理準備
結果喝起來是綿密滑順的
直接喝OK
我自己也很喜歡加燕麥或優格一起吃～

所以不管你是正在健身、飲控
或是吃全素、對乳糖比較敏感
想找一款日常比較容易持續的蛋白質補充
可以試試看！

https://lihi2.me/TJujV

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#營養師 #營養 #植物蛋白

02/10/2026

🏆意外在GQ 匹克球比賽拿到 #冠軍 🥒🎾

一開始接觸匹克球真的只是單純覺得好玩 但沒想到越打越喜歡！
也因為匹克球慢慢養成了固定運動的習慣

以前總覺得「運動」是一件需要逼自己完成的事 但匹克球是少數會讓我主動期待下一次上場 打完還會想著下一場什麼時候可以再打的運動😆
運動就該是這麼幸福快樂的事情！

更喜歡的是
因為打球認識了好多不同領域的球友 本來完全不會有交集的人
最後都因為一顆球變熟

然後還意外完成了一件超幸運的事 跟以前追劇的女主角 ☀️任容萱☀️ 變成球友🥹 第一次一起打球的時候內心其實還是： 「天啊！！！本人欸！！！」
結果現在變成時不時可以一起打球 這算是追星的最高境界了吧🤣 
追星成功...而且還是在球場上成功😆
這次GQ冠軍賽剛好又是對上女神容容跟男神王家梁 站在場上的時候只想著好好享受比賽 最後能拿到冠軍真的超級開心！
但比起冠軍
我覺得自己更幸運的是 找到一個真的喜歡、願意長期做下去的運動 也因為它認識了一群很可愛的人

所以如果你問我為什麼最近這麼常打匹克球—— 因為我是真的、真的很喜歡🥒🎾🤍
GQ這場，冠軍收下🏆 下一場繼續打！

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#健康 #營養師 #匹克球

30/09/2026

🥑很多人以為當營養師，下午茶時間都只能喝白開水？

其實下午工作到一個段落
我也很需要一杯能安撫心靈的下午茶！
但比起滿滿空熱量的精緻糖飲
我更在意的是：這杯飲料能不能為身體帶來正向的補給

外食生活最容易被忽略的其實是「好油脂的攝取」
大家常把脂肪當成大敵
但優質油脂反而是維持代謝與思緒運作的關鍵燃料！
而超級食物酪梨🥑裡頭豐富的單元不飽和脂肪酸、膳食纖維跟多種維生素
一直是我很推崇的營養來源

以往大家對酪梨手搖的印象大多停留在「濃稠、飽脹、喝完好罪惡」
但這次 CoCo 打造的輕酪概念真的非常懂現代人的胃口：
想要下午來點咀嚼感與甜香療癒
🥑酪梨布布牛乳在濃郁與滑順之間抓得剛剛好
布丁的柔嫩感讓整體喝起來順口不咬舌！

如果跟我一樣偏好乾淨清爽的尾韻
一定要試試看🥑酪梨茶牛乳
把茉莉綠茶的清雅茶香揉進奶香與酪梨中
層次輕盈得很不可思議！

日常飲食從來不需要非黑即白的壓抑
懂得看懂成分、在嘴饞時做出更好的食材選擇
就是照顧自己最舒服的方式

今天下午
不妨給自己一個補好油的「好理油」吧！
全台 CoCo 門市都已經喝得到囉！

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#健康 #營養師 #營養

23/09/2026

🌕中秋節吃月餅不用怕學會代換不爆卡🔥

一顆小小 #月餅
熱量可能藏著不少「飯＋油」😳 尤其廣式月餅
一顆熱量甚至可能超過一餐！

但中秋節就是要吃月餅呀❤️ 不用不吃～學會代換就好！ 當天吃了月餅
可以適量減少正餐的飯量與用油
其他餐多搭配蔬菜、優質蛋白質
或是連假過了再慢慢減少每天的食物份量
輕鬆平衡多餘的熱量

享受美食不用有罪惡感
知道怎麼吃、份量抓好更重要！

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#健康 #營養師 #中秋節

19/09/2026

🥓中秋烤肉不是不能吃～是要會選🔥

每到中秋節
最常被問：「營養師～ #烤肉到底怎麼吃才不容易爆卡？」🤣 其實同樣是烤肉食材
熱量真的可以差超多！

🟢 綠燈食材｜優先夾 以原型肉類、海鮮＋蔬菜為主
不只比較好控制熱量
也能補充蛋白質和纖維
🔴 紅燈食材｜不是不能吃，是份量要注意 加工肉品或高脂肉類通常油脂、鈉含量比較高
一不小心就很容易把整餐熱量往上堆！

但我要特別說👇 紅燈 ≠ 不能吃
綠燈 ≠ 可以無限吃！
中秋節一年就這麼幾次
真的不用拿著計算機邊烤邊焦慮😂 
我的吃法通常是先吃一些蔬菜＋優質蛋白質墊胃
再挑自己真的想吃的紅燈食材
比每一樣都「來一點」更容易掌握份量

另外最容易被忽略的其實還有—— 烤肉醬、含糖飲料、酒精＋邊烤邊吃好幾個小時🔥 這些加起來，可能比你多吃一塊肉更有感

所以今年中秋記住一句就好：
🟢 綠燈多一點、🔴 紅燈挑著吃 不用完美，也能開心吃完這頓烤肉❤️

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#健康 #營養師 #中秋節

09/09/2026

⚠️ #塑膠微粒無所不在！10 招教你無痛減少攝取

研究顯示我們每天都在「不知不覺」中吃下塑膠微粒？
塑膠微粒不只是單純排泄出來那麼簡單！
那些看不見的奈米級塑膠微粒
早就穿透腸道進入我們的血液循環
甚至在動脈斑塊、心臟組織和大腦裡被檢測出來
正在默默推升全身慢性發炎與心血管疾病的風險

😱所以平常就要在日常習慣中做一點點小改變
才能減少塑膠危機！
這次幫大家整理好「10 招生活排毒指南」！
不用大費周章
就能無痛守護家人的健康！

雖然現代生活要 100%「零塑」近乎不可能
但這不是要大家恐慌
而是讓我們有選擇更健康的權力！

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#健康 #營養師

04/09/2026

⚠️你每天吃進去的可能不只是食物！還有「塑膠微粒」⚠️

這幾年國際頂尖醫學研究陸續發出警訊：
微塑膠不只是單純排泄出來那麼簡單！
那些看不見的奈米級塑膠微粒
早就穿透腸道進入我們的血液循環
甚至在動脈斑塊、心臟組織和大腦裡被檢測出來
正在默默推升全身慢性發炎與心血管疾病的風險

更驚人的是
很多我們以為「很安全、不是塑膠」的日常用品
像是外帶紙餐盒、金屬罐頭、甚至隨手嚼的口香糖…
其實都藏著大量的塑膠聚合物！

現代生活要 100%「零塑」近乎不可能
但這不是要大家恐慌
而是讓我們奪回健康的選擇權！

🎬 這支影片整理了「避開微塑膠的 10 個生活換法」
趕快點開影片看看
日常飲食裡你踩中了幾顆「微塑膠地雷」？
先挑 1~2 個最容易做到的開始調整
一起幫身體無痛大減塑！

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#健康 #營養師 #塑膠微粒

02/09/2026

⚠️每次拿到健檢報告，數字是不是讓你倒抽一口氣😱
我的隨身神隊友就是它—【船井纖維粉】 ✨ https://funcare.net/0THBp

國健署統計
現在 30 歲以上血脂、血糖紅字已經越來越普遍！
很多人看到紅字第一反應是「少吃」、「不吃」
但往往撐不過幾天就破功…
身為營養師要告訴大家：
「第一口吃纖維，其實比盲目少吃更有效！」

💡 為什麼「進食順序」是關鍵？
現代人聚餐一攤接著一攤
外食比例高，高油、高糖是常態
很難每餐吃到足量蔬菜

我會隨身帶著——【船井 FIP100 纖維粉】 ✨
如果在開吃大餐前，先讓水溶性膳食纖維到位：
1️⃣ 調節血脂：在消化道形成攔截保護網，幫助調節血脂
2️⃣ 調節血糖：延緩消化吸收速度，幫助穩定餐後數值
3️⃣ 胃腸功能改善：維持消化道機能，持續培養腸道好菌微生態！

🌿 為什麼我會推薦船井纖維粉？
✅ 業界唯一 3 項健康食品功效的纖維粉：衛福部核准【調節血脂】、【調節血糖】、【胃腸功能改善】，實證有感！
✅ 獨家 FIP100 專利長短鏈纖維：一包三效，短鏈即時防護、長鏈延長保護！
✅ 100% 無添加：0添加食藥署公告797項食品添加物，獲得 A.A. Clean Label 國際無添加、慈悅100%無添加，全家大小都能安心吃
✅ 冷熱皆溶、無色無味：隨身小包裝超好帶，直接加在水、咖啡、茶甚至湯品裡，完全不影響食物原本的風味！

健檢紅字不用挨餓焦慮
從今天開始調整飲食順序
第一口吃纖維從船井FIP100纖維粉開始
一起輕鬆穩住健康💚

🛒 實體通路超方便：全家便利商店、屈臣氏、康是美、寶雅、大樹藥局等皆有販售
餐前隨時都能就近補貨哦～

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#船井生醫 #去你的膽固醇 #調節血糖 #胃腸功能改善

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https://www.enyoungstore.com/

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