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上上芊食尚顧問 Bonne Chance Consultant & Co. 從農場到餐桌，營養師與你一起在廚房料理美味實驗，享受食材的原味感動

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享受食材的原味感動！！
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頭髮一直掉🪮除了換洗髮精、護髮產品之外你有想過「吃進去的營養」也可能是關鍵嗎？👀蛋白質、鐵、鋅、維生素D、維生素C、生物素等營養素都與毛囊及髮絲的正常生理作用有關🥚 🥩 🦐 ☀️ 🍊 🥜當長期節食、快速減重或營養攝取不足時也可能讓頭髮變得脆...
27/08/2026

頭髮一直掉🪮
除了換洗髮精、護髮產品之外
你有想過「吃進去的營養」也可能是關鍵嗎？👀

蛋白質、鐵、鋅、維生素D、維生素C、生物素等營養素
都與毛囊及髮絲的正常生理作用有關🥚 🥩 🦐 ☀️ 🍊 🥜

當長期節食、快速減重或營養攝取不足時
也可能讓頭髮變得脆弱、容易斷裂或出現掉髮問題⚠️

🌱 養髮不只是「頭皮保養」 更是每天吃進去的累積

也要提醒大家：
❌ 不是補越多越好
❌ 也不是掉髮就代表缺某一種營養素
❌ 網路養髮偏方 不一定有科學依據
✔️ 若持續 or 大量掉髮 建議尋求皮膚科專業評估🥼

真正的養髮 從每天的飲食與生活習慣開始✨
By 愛美營養師wen 🌸

#營養師 #養髮 #頭髮保養 #養髮飲食 #健康飲食

🥛 優質蛋白質新發現｜超商高蛋白新品運動完想要簡單補充蛋白質🎽來挖挖超商的新選擇🔍👉🏻 高蛋白紅茶牛乳 ・💪🏻 蛋白質 22 g ・✨ 無加糖 × 無乳糖 ・✨ 含 3,957 mg BCAA ・✨ 順口、不甜膩點開內文📝看...
26/08/2026

🥛 優質蛋白質新發現｜超商高蛋白新品

運動完想要簡單補充蛋白質🎽
來挖挖超商的新選擇🔍
👉🏻 高蛋白紅茶牛乳
・💪🏻 蛋白質 22 g
・✨ 無加糖 × 無乳糖
・✨ 含 3,957 mg BCAA
・✨ 順口、不甜膩

點開內文📝
看營養師教你運動後的快速補給🥼

#營養師 #高蛋白 #蛋白質 #運動營養 #超商新品

每天擦保養品、敷面膜肌膚還是常常覺得乾🧴❓營養師帶你認識補水好朋友——透明質酸鈉✨✨透明質酸鈉（Sodium Hyaluronate）是玻尿酸的鈉鹽形式 具有良好的保水能力幫助肌膚維持水潤💦不只幫助肌膚保濕對關節、眼部及黏膜的保護也有重要作...
11/08/2026

每天擦保養品、敷面膜
肌膚還是常常覺得乾🧴❓
營養師帶你認識補水好朋友——透明質酸鈉✨

✨透明質酸鈉（Sodium Hyaluronate）
是玻尿酸的鈉鹽形式 具有良好的保水能力
幫助肌膚維持水潤💦

不只幫助肌膚保濕
對關節、眼部及黏膜的保護也有重要作用🦴👀👍🏻

📝小提醒：
📌 每日攝取量不得超過 80 mg
📌 挑選時記得注意「原料來源、每日劑量、產品檢驗」
選對比吃多更重要🔍

#營養師 #玻尿酸 #透明質酸鈉 #護髮 #醫美 🥼

🌞 夏天曬黑了，吃冰晶番茄就能白回來？冰晶番茄 富含無色類胡蘿蔔素 ❄️能幫助肌膚抗氧化、減少紫外線傷害、均勻膚色 🛡️但它不是漂白劑，也不能取代防曬 ⛱️☀️❗️養肌關鍵❗️防曬🧴＋日常護膚💧＋ 規律補充💊才能真正由內而外 養出透亮肌✨ ...
05/08/2026

🌞 夏天曬黑了，吃冰晶番茄就能白回來？

冰晶番茄 富含無色類胡蘿蔔素 ❄️
能幫助肌膚抗氧化、減少紫外線傷害、均勻膚色 🛡️

但它不是漂白劑，也不能取代防曬 ⛱️☀️

❗️養肌關鍵❗️
防曬🧴＋日常護膚💧＋ 規律補充💊
才能真正由內而外 養出透亮肌✨

#營養師 #冰晶番茄 #白番茄 #無色類胡蘿蔔素 #肌膚保養

✨ 穀胱甘肽＝美白？ 其實不只如此！穀胱甘肽(GSH)在身體扮演許多重要角色：・幫助調節黑色素生成、維持肌膚健康✨・人體重要的抗氧化物質🛡️・幫助好睡眠・維持生理機能 幫助肝臟代謝💡 營養師小知識： 穀胱甘肽可以由人體自行合成但是會隨著年齡...
31/07/2026

✨ 穀胱甘肽＝美白？ 其實不只如此！

穀胱甘肽(GSH)在身體扮演許多重要角色：
・幫助調節黑色素生成、維持肌膚健康✨
・人體重要的抗氧化物質🛡️
・幫助好睡眠
・維持生理機能 幫助肝臟代謝

💡 營養師小知識：
穀胱甘肽可以由人體自行合成
但是會隨著年齡增長、壓力、不良生活習慣而流失
因此適時補充非常重要🥼

#穀胱甘肽 #美白 #睡眠品質 #營養師 #保健食品

最近世足⚽️FIFA 如火如荼大家半夜看球是不是常常嘴饞當然要吃也要動！不妨這週末先儲存更多動能努力走起來！！！🌱 皮克敏 × 十大常見零食 🍿針對四種體位，把零食換算成步數和距離，看看吃完一包，到底要走多遠👣✨ 吃零食 3 個小撇步✔️ ...
17/07/2026

最近世足⚽️FIFA 如火如荼
大家半夜看球是不是常常嘴饞
當然要吃也要動！

不妨這週末先儲存更多動能
努力走起來！！！

🌱 皮克敏 × 十大常見零食 🍿

針對四種體位，把零食換算成步數和距離，看看吃完一包，到底要走多遠👣

✨ 吃零食 3 個小撇步
✔️ 聰明挑
✔️ 適量吃
✔️ 巧搭配

享受零食，也享受走路的樂趣
陪著皮克敏一起動一動吧！🌱👣

📏 想讓孩子長高，只補鈣就夠了嗎？其實👉 長高需要的是足夠的營養 而不只單一營養素長高飲食3大重點💡✅ 不要刻意不吃飯🍚 ✅ 每餐有蛋白質🥩🐣✅ 每天攝取高鈣食物🥛🧀👩🏻‍⚕️ 吃得對、吃得夠🍴搭配 😴充足睡眠 × 🏃規律運動 × 🍬減少精...
16/07/2026

📏 想讓孩子長高，只補鈣就夠了嗎？
其實👉 長高需要的是足夠的營養 而不只單一營養素

長高飲食3大重點💡
✅ 不要刻意不吃飯🍚
✅ 每餐有蛋白質🥩🐣
✅ 每天攝取高鈣食物🥛🧀

👩🏻‍⚕️ 吃得對、吃得夠🍴
搭配 😴充足睡眠 × 🏃規律運動 × 🍬減少精製糖
把握長高黃金期✨

#暑假長高 #長高黃金期 #兒童營養 #育兒知識 #營養師 🥼

📢 暑假到了，也是孩子們長高的黃金時期！很多家長常忽略了容易影響長高的關鍵──糖分攝取🍭🍬長期攝取過多精製糖 除了增加肥胖與代謝風險也可能影響生長激素分泌 甚至排擠蛋白質、鈣質等重要營養素🥚🥛尤其要注意❗️🌙 睡前2小時 🏃‍♂️ 運動...
09/07/2026

📢 暑假到了，也是孩子們長高的黃金時期！

很多家長常忽略了容易影響長高的關鍵──糖分攝取🍭

🍬長期攝取過多精製糖 除了增加肥胖與代謝風險
也可能影響生長激素分泌 甚至排擠蛋白質、鈣質等重要營養素🥚🥛

尤其要注意❗️
🌙 睡前2小時 🏃‍♂️ 運動後
盡量避免大量攝取精製糖 讓生長激素好好發揮作用👧🏻

💡減糖不是完全不能吃 而是學會選擇
✔️ 水果取代果汁 🍌
✔️ 鮮奶、無糖豆漿取代含糖飲料 🥛
✔️ 控制每日添加糖攝取量 🍮⬇️

趁著暑假，一起幫孩子建立有助成長的生活習慣吧！

#暑假長高 #長高黃金期 #兒童營養 #減糖 #營養師 🥼

🚨 食用油檢出致癌物 ?💬「苯駢芘」超標 到底還能不能吃❓👉 『苯駢芘』是一種多環芳香烴(PHAs) 被國際癌症研究機構(IARC) 列為第一級致癌物✏️一級致癌物 ≠ 吃一次就會得癌症真正影響健康風險的是：✔️ 暴露量 ✔️ 暴露時間⚠️...
03/07/2026

🚨 食用油檢出致癌物 ?
💬「苯駢芘」超標 到底還能不能吃❓

👉 『苯駢芘』是一種多環芳香烴(PHAs)
被國際癌症研究機構(IARC) 列為第一級致癌物

✏️一級致癌物 ≠ 吃一次就會得癌症
真正影響健康風險的是：✔️ 暴露量 ✔️ 暴露時間
⚠️如果發現家中的食用油有疑慮
第一步就是立刻停用，切斷暴露源🔪

ℹ️這篇幫大家整理了苯駢芘是什麼、人體可能受到哪些影響，以及平常如何降低暴露風險
希望能幫助大家在面對食安事件時，不恐慌，也不輕忽💗 👨‍👩‍👧

#營養師 #食安 #苯駢芘

超商神助攻🛒 運動後這樣吃 增肌減脂超有感！💪📌 運動後補給黃金原則✅ 蛋白質：幫助肌肉合成與修復✅ 碳水化合物：補充肌肉燃料🏪 超商就是你的行動營養補給站運動後補給搭配 超商就能輕鬆搞定🛒🆕最近也陸續推出高蛋白新品 讓補充蛋白質變得更多元...
25/06/2026

超商神助攻🛒 運動後這樣吃 增肌減脂超有感！💪

📌 運動後補給黃金原則
✅ 蛋白質：幫助肌肉合成與修復
✅ 碳水化合物：補充肌肉燃料

🏪 超商就是你的行動營養補給站
運動後補給搭配 超商就能輕鬆搞定🛒
🆕最近也陸續推出高蛋白新品 讓補充蛋白質變得更多元！

這次也幫大家整理不同體重適合的超商補給組合🛍️
下次運動完不知道吃什麼
直接照著買就可以啦✨

#營養師 #運動飲食 #超商新品 #高蛋白

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