平安身心精神科診所

11/06/2026

摘要：
為降低齲齒發生，牙醫師公會全聯會推廣「221刷牙原則」，
為每天刷牙至少2次，每次至少2分鐘，
並使用含氟濃度超過1000ppm牙膏，但不可超過1500ppm，
刷牙後不需大量漱口，讓氟化物留在口中更能保護牙齒。
孩童應從6個月長牙開始就要刷牙，並使用含氟牙膏。
牙齒保健很重要，80歲應有20顆自然牙，才能與健康同行。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9530014
不致癌不傷身 牙醫推廣用含氟牙膏防蛀護齒
2026-05-28 聯合報 記者 沈能元 台北報導

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齲齒是民眾常見的口腔問題，牙膏是每個人都會使用的日常用品，但許多人選購牙膏不知道牙膏的「含氟量」如何判斷，又該如何正確選購牙膏？為降低齲齒發生，牙醫師推廣含氟牙膏預防齲齒的重要性，民眾應遵循「221刷牙原...

11/06/2026

摘要：
如果改善高血壓、糖尿病、憂鬱症等14個危險因子，
失智症是可以預防的，而口腔健康也名列其中。

北榮研究證實，缺牙嚴重，失智症、認知功能障礙風險增加。
缺牙愈多、認知退化的程度也愈嚴重，
若能及早裝上假牙、修復缺牙，則有助降低失智風險。
上下牙齒能夠正常咬合，則對大腦健康有正面幫助。
口腔健康不只是牙科問題，和大腦健康密不可分。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9544507
長者缺牙逾14顆 失智風險大增
2026-06-04 聯合報 記者 沈能元 台北報導

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缺牙顆數與失智風險息息相關，台北榮總最新研究發現，年逾六十歲者若缺牙超過十四顆，罹患阿茲海默症風險高出約十倍，罹患輕度認知障礙風險高出近五倍；再者，缺牙所引發的咬合問題，可能在失智症發生前，就已開始影...

12/05/2026

適逢115年端午節連續假期，
平安身心精神科診所於
6月19日【星期五】休診一天！
恭祝 端午佳節 闔家平安、萬事如意！

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23/04/2026

摘要：
脂肪肝是全身代謝混亂的開端。
當肝臟塞滿脂肪，不僅會誘發慢性發炎、肝炎、肝纖維化，
甚至肝硬化與肝癌，罹心血管疾病與糖尿病是一般人的2倍。

逆轉脂肪肝有6方法：
1.戒精製糖 切斷脂肪生成源頭
尤其是果糖，容易轉化為三酸甘油脂堆積在肝臟；
精製糖屬於高升糖指數食物，會導致胰島素大量分泌。
2.攝取十字花科蔬菜 啟動肝臟解毒
綠花椰菜、芥藍、高麗菜等十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素與硫化物，
是啟動解毒酶的關鍵，能幫助肝臟將毒素轉化為水溶性物質排出。
3.優質蛋白質 助肝細胞修復
肝臟每天都在進行代謝與修復工作，蛋白質就是最重要的代謝材料，
4.以「好油」代謝「壞油」 抗發炎
攝取正確的油脂能抗炎作用；能降低血液與肝臟中的三酸甘油脂。
好油能促進膽汁收縮，帶走囤積的膽固醇。
5.水溶性纖維 降低脂肪與膽固醇堆積
水溶性膳食纖維在腸道中會吸水變成「膠凍狀」，
能吸附膽汁中的膽固醇與膽酸，透過「腸肝循環」排出體外。
6.運動與作息 重啟代謝機能
建議結合有氧運動(如快走、慢跑)直接燃脂，
並搭配阻力訓練(如深蹲、重訓)增加肌肉量，提升基礎代謝。
熬夜會導致胰島素阻抗與內臟脂肪堆積，
並喝足水分，確保肝臟執行修復與排毒任務。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9458709
健康主題館 免吃藥 6招逆轉脂肪肝
2026-04-23 聯合報 陳詩婷 康寧醫院營養師

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台灣每3個人就有1人有脂肪肝。脂肪肝早期幾乎沒有症狀，醫學研究證實，脂肪肝是全身代謝混亂的開端。當肝臟塞滿脂肪，不僅會誘發慢性發炎、肝炎、肝纖維化，甚至是肝硬化與肝癌，罹患心血管疾病與糖尿病是一般人的2倍...

04/03/2026

摘要：
俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，因會造成較嚴重神經痛而讓人聞風喪膽，
傳統民俗常有對此疾病的一些迷思，特別為大家解密。

迷思一：患病期間不可以吃蛋？
帶狀疱疹是「皮蛇」，此疾病與蛇並無任何關聯性，
皮蛇是疾病順著皮膚節擴展的形態學產生的俗稱，
絕對可以吃蛋，適當補充蛋白質，營養均衡能更快恢復。

迷思二：患病期間不可吃海鮮？
帶狀疱疹期間，無任何飲食禁忌，疾病促發是免疫力下降而非過敏。

迷思三：帶狀疱疹繞一圈會死？
帶狀疱疹大多影響單側，若免疫不佳、多重慢性病或癌症患者，
也可能出現影響範圍大，影響雙側或繞一圈的表現，
因此並非出現病灶繞一圈就會死亡。
若出現類似繞一圈的表現，需立即接受抗病毒藥治療。

迷思四：得過一次就終身免疫？
得帶狀疱疹後，病毒會潛伏回神經節，當免疫力低時就可能再出現。
若擔心皮蛇再次出現造成更長遠的影響，
建議50歲以上有慢性病或免疫不全者，可施打疫苗來預防。

懷疑帶狀疱疹，建議速就醫確認，72小時內投予抗病毒藥，有不錯療效。

建議閱讀：
https://health.udn.com/health/story/5999/9347281
得過終身免疫？皮蛇4個迷思大解密
2026-02-27 聯合報 羅陽 國泰醫院皮膚科主治醫師

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俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，因為會造成較嚴重的神經痛而讓人聞風喪膽，傳統民俗上常有對於此疾病的一些特殊迷思，特別為大家解密。

28/02/2026

適逢115年勞動節假期，平安身心精神科診所於
5月1日【星期五】，將正常看診。
恭祝 假期愉快、闔家平安！

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25/02/2026

適逢115年兒童節與清明節連續假期，
平安身心精神科診所於
4月3日【星期五】，
4月6日【星期一】，將休診兩天。
恭祝 假期愉快、闔家平安！

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21/02/2026

摘要：
年後減重，首要找回飲食規律的節奏，
三餐吃對食物，運動提高代謝率，減掉脂肪、維持肌肉，就可輕鬆減重。

減重常見3問題：
一是「白天不吃、晚上亂吃」，反讓脂肪更容易囤積；
二是快速減重造成水分與肌肉流失，也容易復胖；
三是真正成功的減重，應是「愈來愈有精神」，而非愈來愈累。

6個黃金飲食準則
1 早餐要吃，要有優質蛋白質
2 午餐八分飽，澱粉減量
3 下午飢餓，用小點心解饞
4 晚餐蔬菜＋植物性蛋白質
5 外食族，先避開三大地雷：炸物、勾芡、含糖飲料
6 水分足夠，無糖茶飲有幫助

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9327701
三餐吃對不跳餐 年後健康掉體重
2026-02-21 聯合報 劉怡里 衛福部臺北醫院醫美中心營養管理門診營養師

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春節假期進入尾聲，您是否又肥了一圈？據往年經驗，過年後約三分之二的人會發胖，體重增加2、3公斤，必須快速瘦下來。建議年後...

19/01/2026

摘要：
冬天氣溫低、乾燥，導致皮膚油脂和水分分泌不足，
室內暖氣加速水分蒸發，用過熱水溫洗澡，皮膚水分流失更快。
冬天一定要幫皮膚做好保濕，千萬別覺得擦乳液太麻煩。
日常保養以乳液、嬰兒油、凡士林補充皮膚的油脂，
在沐浴後身體未完全乾燥時立刻塗抹，效果最好。
若仍覺得皮膚乾燥、搔癢，視情況尋求專業皮膚科醫師診治。

冬天皮膚保養撇步
1 洗完澡擦乾身體後馬上塗抹乳液，建議可在浴室放置一瓶乳液。
2 洗澡的水溫避免太燙或洗太久。
3 洗澡時間控制在15分鐘內，水溫「溫熱即可」。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9273317
健康主題館 冬天防皮膚乾癢 洗澡後擦乳液更鎖水
2026-01-18聯合報 記者廖靜清 台北報導

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冬天一到，許多人的皮膚變得又乾又癢，擦乳液卻沒有太大的改善，乾燥瘙癢症狀持續加劇。長庚醫院皮膚部主治醫師吳吉妮表示，冬天...

07/01/2026

適逢 和平紀念日假期，平安身心精神科診所於
115年2月27日【星期五】仍正常看診。

恭祝 新春愉快、闔家平安、萬事如意！

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