車向明心理師

09/06/2026

[心理師心情手札]
個案抱怨怎麼治療那麼久了，還沒有治好啊！其實個案這樣問，通常是感到不耐煩了！面對漫長的療程，走走停停，有時還倒退嚕，怎不心煩？偏偏心理治療又不是退燒藥，立竿見影！
諮商強調個案的自主性，也就是動機，只要個案願意來治療，就是進步！其次，問題生成不是一天兩天的，要想改掉老毛病，不是那麼容易！必須提升覺察力，打破週而復始地惡性循環，以新的生活技巧來取代舊有的行為模式。在療程中，當有新行為出現，個案得到了鼓勵與支持。當有舊行為產生，個案獲得了檢討與修正的機會。
另一方面，若療程有進展，也是容易鬆懈的時刻，在穩定中成長需要一段時間耐心地觀察，並且持之以恆地努力下去！

09/06/2026

[心理師心情手札]
一次諮商結束後，遇到一位來談的個案。他說到：來諮商已經半年多了！怎麼事情解決不完，一波未平，一波又起啊！我告訴他，人活著一天就會有事，關鍵不在解決所有的問題，而是你面對問題的態度，不再被問題困住。了解問題的癥結點，知道如何因應，這才是重點！他似乎若有所思，並有領會。畢竟治療師只能陪伴走一段路，問題五花八門，沒有一招闖天下。個案要心領神會，學習應用在日常生活中，才是真實的人生！

01/04/2026

〈心靈小辭典〉
何謂“共病”？
在身心醫學領域中，有個名詞叫做“共病”，意指一個患者身上，出現兩個以上的精神疾病診斷。臨床上，這類情形很普遍，因為精神疾病分類重疊部分很多，這些診斷有助於後續治療方向。

「有沒有可能，所有精神疾病的肇因都是同一個？」具公衛與精神醫學專業的鄭凱元博士，透過本期【醫學前線】欄目，與讀者一起探究精神疾病「共病」研究的歷史演進，與學界可能足以促成「典範轉移」的重要發現。

01/04/2026

沒有人願意被當成精神病患，也因此延誤治療時機。如果稍加留意身心變化，有異於平時，就該尋求專業協助。

世界衛生組織2025年報告指出，全球超過10億人受精神疾病影響，其中以憂鬱症與焦慮症最為常見，但僅約9%的憂鬱症患者接受適當治療；世界衛生組織（WHO）最新報告指出，憂鬱症與焦慮症已成為現代人最普遍的健康挑戰。

30/03/2026

每個習慣、每個遭遇、每個重複的行為模式，都顯示出我們的內在需求，對應到我們抱持的信念。

30/03/2026

每一種親職教養，都會發展為獨特的親子關係。沒有完美的教養方式，而是從中塑造孩子的品格。

未曾個體化的孩子可能很難發展出清晰的自我意識，因而難以維持健康的成人關係和自主感。我分享這點是為了指出：「創傷」，並非損害孩子心理健康的唯一方式。 我一再地發現，父母得益於三個重要的提醒。第一，平衡和.....

30/03/2026

社交平台很多，知己有幾個？朋友圈不在數量多寡，而是在你最需要的時候，滋養你的生命，而非消耗你的能量。

友誼也需「資產配置」。心理學家警告，應避開「無友」與「單一依賴」兩大極端。隨年齡增長，社交圈收窄是自然常態；建議透過年度「友誼審計」，將有限精力精準投資在能回饋正能量的深度連結。

30/03/2026

欺騙是一種操控手段，反映出更深層的心理困擾。

揭開病態說謊的真相！心理學家解析說謊行為的5大特徵、背後心理原因，以及為何病態說謊者會無法自控。現在就了解如何辨識與應對病態說謊行為！

30/03/2026

真的是想太多了嗎？要將這種特質，引導至建設性的方向，成為高EQ的人。

我們不需要為自己的「想太多」感到抱歉，研究顯示，願意停下來審視、思考與感知的特質，在未來，會越來越有價值，甚至可能是最稀缺的競爭力。 不過，「想很多」並非永遠是優勢；真正的差別在於，它能否成為「行動」.....

03/02/2026

了解父母行為的根源，包容他們的行為，調整自己的應對方式，才是王道。