揚生慈善基金會：從自癒力許個尊嚴與優雅的老後

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揚生慈善基金會：從自癒力許個尊嚴與優雅的老後 揚生慈善基金會

揚生慈善基金會是播種自癒力的園丁，成立於二0一二年。
有感於台灣高齡化社會的來臨，每個人對於健康的迫切需求。揚生的任務是像園丁一樣，協助人們深耕體內的自癒力種子，積極推動自癒力相關活動，希望能喚醒社會大眾「健康靠自己」的觀念，讓自癒力成為守護健康的好醫生。

有健壯的自癒力，就能預防於未病，健康到老。我們相信預防重於病後的治療！

【揚生在幹嘛：把自癒力帶進企業ESG共創現場！】企業從單次公益支持逐漸走向更重視長期社會影響，NPO與企業之間也有了更多一起創造價值的可能🙌​這次揚生參與 社企流 Social Enterprise Insights 舉辦的「NPO企業E...
16/09/2026

【揚生在幹嘛：把自癒力帶進企業ESG共創現場！】
企業從單次公益支持逐漸走向更重視長期社會影響，NPO與企業之間也有了更多一起創造價值的可能🙌
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這次揚生參與 社企流 Social Enterprise Insights 舉辦的「NPO企業ESG價值共創交流會」，現場邀集15個NPO與120名企業代表，直接坐下來面對面交流；會場外也同步設置NPO展示攤位，讓企業更認識不同組織正在回應的社會議題，尋找彼此的交會點🚩
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交流過程中，接觸到科技、食品、零售通路、金融與顧問等不同產業的許多企業代表。企業對揚生長期在社區推動「自癒力」的服務模式相當感興趣，看到「幸福大辦桌」、「食物牌卡」與「情緒處方箋」等課程教具時更是難掩驚艷，都停下腳步來細看，進一步追問課程設計與應用情境。🔍
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每一次對話，都是一次重新認識彼此的機會。我們也在思考的是：還能一起為高齡健康創造什麼新的可能？
期待今天交換的每一個想法，都有機會繼續發酵、慢慢長成真正的合作，讓自癒力不只走進社區，也能走進更多不同的生活場域💗

【銀齡樂活節：2026幸福大辦桌，熱情開桌！】響應聯合國10月1日國際老人日，揚生每年透過「銀齡樂活節」，傳遞健康、樂活與自癒力，陪全台長輩探索老後的更多可能！​💛延續過去兩年「幸福大飯店」對幸福感的探索，今年推出全新教具包「幸福大辦桌」，...
12/09/2026

【銀齡樂活節：2026幸福大辦桌，熱情開桌！】
響應聯合國10月1日國際老人日，揚生每年透過「銀齡樂活節」，傳遞健康、樂活與自癒力，陪全台長輩探索老後的更多可能！
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💛延續過去兩年「幸福大飯店」對幸福感的探索，今年推出全新教具包「幸福大辦桌」，把幸福帶進各地社區！長輩熟悉的辦桌情境，搭配簡單好上手的遊戲，從活動身體、挑選幸福菜色到交換祝福，在熱鬧互動中照顧身心、品味幸福。
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🔥這個酷熱的夏天，我們在台北、台中、高雄辦理3場培訓，共培育105位推廣大使！繫上紅領巾、穿上圍裙，大家化身熱情如火的「總鋪師」，帶著一道道幸福好菜，前往全台陪長輩認識自己的幸福來源！
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📸現在，總鋪師們已陸續在各地開桌！揚生也將走訪全台，記錄一桌桌笑聲與陪伴的幸福故事，分享社區裡熱騰騰的感動。跟著我們，相揪來入席🤩

【揚生在幹嘛：其實，長輩最需要的，不一定是保健品】我們常花很多時間研究吃什麼最健康，卻很少注意，有一種「營養」，不用花錢，卻可能比保健食品更珍貴🎁​那就是——陪伴。一句「今天過得怎麼樣？」、一頓一起吃的晚餐、一段散步聊天的時間，都可能讓長輩...
06/09/2026

【揚生在幹嘛：其實，長輩最需要的，不一定是保健品】
我們常花很多時間研究吃什麼最健康，卻很少注意，有一種「營養」，不用花錢，卻可能比保健食品更珍貴🎁
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那就是——陪伴。
一句「今天過得怎麼樣？」、一頓一起吃的晚餐、一段散步聊天的時間，都可能讓長輩感受到自己仍被需要、被關心。
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研究也發現，維持良好的社交互動，有助於提升心理健康、減少孤獨感，甚至能幫助維持認知功能。健康，不只是身體沒有生病，也包含心裡有人牽掛、生活有期待。
如果最近工作很忙，不一定要安排長時間陪伴。不妨每天花10分鐘，打一通電話、傳一句問候，都是能傳遞把對方放在心上的方式💌
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很多長輩真正記得的，不是你送了什麼，而是你願意停下來，好好陪他說說話。
今天，就把時間留給最重要的人吧💕

29/08/2026

【揚生旺來：你昨天有睡好嗎？】
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回想一下這幾天你有一覺到天亮嗎？還是總是半夜睡到一半醒來呢？
千萬先別急著只怪年紀！🌙
頻尿、身體不適、打鼾或白天疲倦，都可能是值得留意的身體訊號⚠️
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好好觀察自己的狀態，可以有更多改善機會喔！
來看看可以怎麼找回更安穩的睡眠💤
在line上搜尋 #揚生旺來 帶給你更多身心安頓的內容💕

【60日常：五週後，我們離彼此更近了一點】​6月底到8月初，有兩位年輕的實習生走進60館。一開始，也許想的是：「可以為長輩做些什麼？」但真正坐下來相處後，他們看見的，遠比想像中更多。​看見長輩面對老化，依然保有嘗試新事物的勇氣；也看見人生走...
22/08/2026

【60日常：五週後，我們離彼此更近了一點】
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6月底到8月初，有兩位年輕的實習生走進60館。
一開始，也許想的是：「可以為長輩做些什麼？」
但真正坐下來相處後，他們看見的，遠比想像中更多。
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看見長輩面對老化，依然保有嘗試新事物的勇氣；也看見人生走過許多高低起伏後，那份面對失去的坦然與幽默；更發現「陪伴」有時只是好好聽一個人說話，彼此就都得到了一些力量。
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一位實習生在最後寫下：
「我原以為是去為他們的晚年遞一把傘，結果才發現，長輩是用了一生的歲月晴空，為我們撐起了一片溫暖的天。」
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或許這也是五週裡最珍貴的發現——
長輩從來不只是被服務、被照顧的人。他們帶著一生累積的故事與智慧，也在一次次相遇中，陪年輕人重新認識生活、關係，甚至自己。
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從實習生與長輩，到可以一起笑、一起分享的忘年夥伴
讓不同世代都從彼此身上，帶走了一點生命的養分。💛

【揚生在幹嘛：讓心理自癒力也成為種子】在盛夏的八月中，揚生基金會與新北社會局 共同辦理「心理自癒力種子講師培訓」。​三天的學習，逐步沉浸與學習什麼是「看心、調心、同心、連心」，並且在最後的演練裡，看見的不只是技巧與台風，而是每個人如何把一套...
16/08/2026

【揚生在幹嘛：讓心理自癒力也成為種子】
在盛夏的八月中，揚生基金會與新北社會局 共同辦理「心理自癒力種子講師培訓」。
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三天的學習，逐步沉浸與學習什麼是「看心、調心、同心、連心」，並且在最後的演練裡，看見的不只是技巧與台風，而是每個人如何把一套教案，慢慢轉化成自己的理解、語言與溫度🌡️
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真正讓人感動的，是當知識不再只是被學會，而開始準備被帶進一個個社區、一段段真實的人生裡。每位講師都有不同的樣子，也有屬於自己的光。相信這些種子離開教室之後，才正要開始發芽。
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願心理自癒力不只是一堂課，而能成為陪伴更多人理解自己、安頓自己，也彼此連結的一份力量🌱

【揚生在幹嘛：讓肌力跟上你耀眼的活動力💪】​我們很常在談自癒力時，跟長者聊到：「肌肉，才是退休後最可靠的存款。」但問題來了—我的肌肉存得夠不夠，要怎麼知道？​這次，就來聊聊「肌力」和「肌肉健康」怎麼量。在社區常見的功能性體適能檢測中，「30...
12/08/2026

【揚生在幹嘛：讓肌力跟上你耀眼的活動力💪】
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我們很常在談自癒力時，跟長者聊到：「肌肉，才是退休後最可靠的存款。」
但問題來了—我的肌肉存得夠不夠，要怎麼知道？
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這次，就來聊聊「肌力」和「肌肉健康」怎麼量。
在社區常見的功能性體適能檢測中，「30秒椅子坐立」與「30秒手臂屈舉」，可以幫助我們觀察下肢與上肢的功能性肌力與肌耐力。
如果想用更簡單、數字更直觀的方式了解肌力，握力計就是很實用的工具。
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依據亞洲肌少症工作小組AWGS 2025最新共識：
👉 65歲以上
男性握力低於28 kg；女性握力低於18 kg
若低於上述數值，代表握力偏低，建議進一步留意自己的肌肉健康，而不是單靠一次握力就判定有沒有肌少症。
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那「肌肉量」呢？
正式評估肌肉量，除了透過精密儀器測量外；在日常生活中，也有一些簡單的方法，可以先幫自己做初步篩檢。
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其中一招就是—「手指圈腿法」🖐️
用雙手的拇指與食指，圈住小腿肚最粗的位置。
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如果手指圈住後，還留下明顯的空隙，代表小腿相對較細，需要多留意肌肉量不足與肌少症的風險；如果手指圈不住，通常代表風險相對較低。
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同樣地，這只是一種簡易篩檢方法，不能單靠它判斷肌肉量是否一定足夠。
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65歲以上的朋友，也可以拿出皮尺，量量看小腿最粗的位置：
男性 低於34 cm；女性 低於33 cm
就建議進一步留意肌少症風險。
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別等到走不動、站不起來，才開始關心肌肉。
今天就動動手、量一量，多認識自己的肌力，也提醒自己：
肌肉不是老了才需要練，而是越早存，未來越有本錢。
養好肌肉，讓肌力跟上你耀眼的活動力✨
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※以上皆為簡易篩檢與肌肉健康評估指標，不能取代專業醫療診斷；若數值落在風險範圍，可進一步尋求醫療或專業人員評估。

【60日常：父親節～爸氣幸運抽🎁】​爸爸的愛，總是低調又踏實，在生活裡默默付出，用自己的方式守護著家人。父親節當週，揚生60館準備了一份小小的心意，舉辦男性限定「爸氣幸運抽」🎉，邀請館內的爸爸們一起分享這份小小的驚喜與祝福。抽到禮物的爸爸們...
08/08/2026

【60日常：父親節～爸氣幸運抽🎁】
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爸爸的愛，總是低調又踏實，在生活裡默默付出，用自己的方式守護著家人。
父親節當週，揚生60館準備了一份小小的心意，舉辦男性限定「爸氣幸運抽」🎉，邀請館內的爸爸們一起分享這份小小的驚喜與祝福。抽到禮物的爸爸們，有的開心直呼幸運、有的靦腆地笑著，還有一位含蓄的爸爸笑著說：「不好啦！我已經連續拿了2年禮物了，不好意思再拿，把機會讓給別人！」真是太可愛了🥰
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祝福所有爸爸們父親節快樂！願健康相伴、幸福相隨，每一天都過得自在又「爸氣」❤️

【揚生在幹嘛：肌肉，才是退休後最可靠的存款】​很多人退休後開始存退休金，但你知道嗎？真正陪伴我們一輩子的，還有另一種「存款」──肌肉💪​肌肉不是只有年輕人才需要，它就像身體的行動銀行。從30歲開始，如果缺乏活動，肌肉量會慢慢流失。當肌力下降...
01/08/2026

【揚生在幹嘛：肌肉，才是退休後最可靠的存款】
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很多人退休後開始存退休金，但你知道嗎？真正陪伴我們一輩子的，還有另一種「存款」──肌肉💪
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肌肉不是只有年輕人才需要，它就像身體的行動銀行。從30歲開始，如果缺乏活動，肌肉量會慢慢流失。當肌力下降，站起來變吃力、走路容易疲累，跌倒的風險也會跟著提高📈
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好消息是，肌肉存款隨時都能開始累積，而且不一定要上健身房。每天散步30分鐘、從椅子站起再坐下10次、踮腳、伸展，都是幫自己「存肌肉」。別小看每天一點點的累積，它會在未來某一天回饋你：可以自己出門、自己買菜、抱孫子、和朋友旅行，享受更多自由。
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今天，不妨問問自己：「我今天有幫未來的自己存一點肌肉嗎？」
健康沒有捷徑，但每一步，都是最值得的投資💰

25/07/2026

【揚生旺來：存骨本Ｘ防跌倒！一起吃回靈活好骨力】
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想要走得穩、動得自在，骨本要從每天累積⌛
但光喝牛奶足夠嗎？
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補充骨骼需要的營養，不一定要準備複雜料理，從日常餐桌選對食物、均衡搭配，就能為健康加分。快來看看「補骨菜單」有哪些好選擇，一起吃出好骨力🤸‍♂️🤸‍♀️

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