Angela營養師

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Angela營養師 Angela營養師，喜歡珍珠奶茶的營養師

分享減肥減脂/外食觀念/多囊飲食

10/09/2026

面對12個月的換奶期，媽媽開始煩惱「 選牛奶還是羊奶」 ？
媽媽比誰都擔心孩子喝不下、營養有沒有真正利用！

如果你家寶寶也有這三大狀況，可以試試羊奶：
1.吃不多、喝奶又慢
2.一歲左右開始進入換奶期，飲食開始變挑
3.想幫助消化、使排便順暢　
除了補充營養，更要留意奶粉是否幫助消化 、是否能幫助維持消化道機能

像是桂格-愛力心羊奶粉
專為1-3歲幼兒設計，來自紐西蘭純淨乳源　
✔ 含A2 β酪蛋白＋sn-2PA：幫助消化，健康維持
✔ HMO* 200毫克：還原關鍵濃度，是重要保護成分
✔ MFGM 乳脂球膜**+含神經鞘磷脂**：幫助發展學習力
✔ 益菌生態的黃金三角：益生菌 + 益菌生 + 後生元
含有日本專利耐熱乳酸菌KT-11+果寡醣等，打造適合好菌居住的好環境～

我自己也很在意成分是否單純，
沒有添加蔗糖、香料，
而且很好泡、不易結塊，奶香清爽，接受度也不錯

讓孩子喝得舒服，就是媽媽最大的安心
桂格愛力心頂規羊奶配方，銜接母乳、為愛接力！

*HMO2’FL 200mg/份
**乳脂球膜MFGM、神經鞘磷脂來自濃縮乳清蛋白
#桂格愛力心羊奶 #成長奶粉 #為愛接力用心守護 #羊奶

31/08/2026

來～推薦5款「吃了不會胖」的零食🧐

……才怪。

減肥不是把所有喜歡的東西拿走，
而是學會怎麼跟食物和平相處。

沒有完美的零食，只有比較好的選擇；
也沒有零代價的減肥，只有比較容易堅持的方法。

與其反覆想著「明天開始我要戒零食！」
倒不如將點心融入減脂 融入生活

#零食 #點心 #嘴饞 #下午茶 #營養師

10/08/2026

只要留言就傳食譜給你🥣
不用都只能吃和風醬、油醋醬了～很百搭的醬料，不用加糖和奶油也好吃！
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Prepara 沛樂生活保鮮盒
當便當盒→比玻璃盒輕巧一半＋可冷藏＋免開蓋就可以微波～
保存食材→一按即氣密，持續保鮮＋隔絕異味
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Latchlok Click 尺寸齊全
1號：容量最小，適合裝醬料或蔥薑蒜末
2號：可裝下午茶點心、小菜
2B：附PP可微波分隔盒，可乾濕分離儲存，要吃時再混搭
3號：我最常拿來裝便當
4號：食量大可用這個來裝便當
5號：容量更大，保存燉肉或湯品很適合。搭配分層瀝水隔板還可一次儲存二種食材
6號：搭配專用瀝水隔板，可以大量存放肉類或蔬菜
7號：長型設計，可以裝義大利麵或長條的蔥，可放冰箱門邊節省空間
Salad pod沙拉輕享罐S/M號：可以做沙拉罐或燕麥碗
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✔️國際認證Tritan材質，無毒安全，可冷藏冷凍，也可以帶蓋微波、防噴濺，不用擔心還要擦拭微波爐，又能讓蒸氣在盒內循環減少乾柴
（單段微波中火勿超過3分鐘，可以攪拌散熱後再微波下一段）
✔️搭配分層瀝水隔板（3/4/5號通用)、透明分隔盒(3入)、PP可微波分隔盒等配件，靈活分裝食材，乾濕分離、不染味
✔️秤重發現比玻璃便當盒少一半重量（完全上班友善）
✔️內側傾倒口，倒湯湯水水時不會亂流；外側手指凹槽，開蓋更好施力
✔️Click 款膠條+氣孔蓋皆可拆洗；還有滑扣款，膠條一體成型更耐用、更氣密，手指或菜瓜布也方便伸入清洗
✔️保鮮盒、上蓋、零件皆可用於 70°C 以下洗烘碗機
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#沛樂生活

如果減重真的只是少吃、多動，為什麼還是有這麼多人一直減、一直復胖？下雨天在家翻了《這樣吃，喚醒燃脂天賦》這本書😄裡面提到，肥胖不只是「吃進多少、消耗多少」這麼簡單，還牽涉到胰島素、荷爾蒙、脂肪儲存、食慾、能量調節等等。對某些人來說，單純叫他...
09/08/2026

如果減重真的只是少吃、多動，為什麼還是有這麼多人一直減、一直復胖？

下雨天在家翻了《這樣吃，喚醒燃脂天賦》這本書😄

裡面提到，肥胖不只是「吃進多少、消耗多少」這麼簡單，還牽涉到胰島素、荷爾蒙、脂肪儲存、食慾、能量調節等等。

對某些人來說，單純叫他「少吃點、多運動」，無法達到減重效果，也沒有真正處理到造成飲食失控或體重反覆的原因。
（有時候．現實中的減重，不是單純的數學題）

而這本書後面有談到「碳水化合物—胰島素模型」，認為要降低碳水化合物攝取，尤其是減少精製碳水，有助於體重管理。

翻到這段我想提醒的是：
胰島素很重要，但不代表「胰島素就是肥胖的唯一答案」。
低碳可以是某些人的飲食工具，但不是所有人的標準答案。

#不是所有碳水都是壞蛋。
與其把碳水化合物全部戒掉，我更傾向先從「改善碳水的品質與份量」開始。

肥胖不是單純的意志力問題；
熱量很重要，但不能只談熱量；
胰島素很重要，但也不是唯一開關；
精製碳水值得減少，但不是所有澱粉都有罪；
低醣可以是一種工具，但不需要變成信仰。

減重不一定只能逼自己「吃更少」。
有時候，更值得先理解的是——「我到底為什麼會一直想吃？」

如果一種飲食方式，能讓你有飽足感、吃得有品質、心理壓力不會太大，而且能長期維持，那它才有可能是適合你的飲食方式喔。

#這樣吃喚醒燃脂天賦 #格致文化 #方言文化

02/08/2026

早餐該不該吃？不吃早餐會比較瘦？還是會讓代謝變差？

網路上有太多說法～～
結果可能跟你想的不太一樣 　

留言告訴我，你是哪一派？
1.每天一定吃早餐，早餐是靈魂！
2.幾乎不吃早餐
3.看心情吃～隨緣派😆

#減肥 #早餐 #營養知識 #外食 # #飲食習慣 #健康飲食

用舌頭太小👉來看你容不容易打呼！！！（畢竟睡不好，也會影響食慾和減重） #怎麼看？你嘴巴張開「啊」的時候，看看能不能看到「懸壅垂」（也就是喉嚨後方那顆小珠珠）。如果舌頭肥厚或比較大，嘴巴張開說「啊」的時候越看不到懸壅垂(喉嚨的珠珠)➡️越容...
29/07/2026

用舌頭太小👉來看你容不容易打呼！！！
（畢竟睡不好，也會影響食慾和減重）

#怎麼看？
你嘴巴張開「啊」的時候，
看看能不能看到「懸壅垂」（也就是喉嚨後方那顆小珠珠）。

如果舌頭肥厚或比較大，嘴巴張開說「啊」的時候
越看不到懸壅垂(喉嚨的珠珠)
➡️越容易睡覺會打呼
➡️越容易淺眠、睡不飽、白天疲倦愛睏、惹怒枕邊人 (？

#為什麼會這樣？
因為舌頭其實也會堆積脂肪的xD
尤其肥胖的人更容易出現舌頭肥厚的情況，睡著後肌肉放鬆，舌頭往後掉，就可能阻塞呼吸道，導致容易打呼。

張開嘴巴「啊」時，越看不到「懸壅垂」
👉通常代表呼吸道越容易被舌頭遮住，也越容易：
• 打呼
• 睡眠中反覆缺氧
• 淺眠、睡不飽
• 白天疲倦想睡
• 一秒惹怒枕邊人(?

快看看你自己是哪一級的舌頭吧😆

BTW這是初步自我評估方法，不是絕對的診斷工具

10/07/2026

蘋果醋真有用？能降多少血糖？實測給你看，看完這支影片再決定。

蘋果醋是「血糖救星」
（偷偷說：我個人的實測，可能一顆蛋的效果更好xD）

我真的不愛果醋刺激喉嚨的感覺啊
剩下的蘋果醋該怎麼？求解20點🙏

你們有喝過蘋果醋嗎？歡迎分享你的經驗!!

以上數據僅為我的個人實測，每個人的血糖反應不同，也不代表任何醫療建議。
#血糖 #蘋果醋 #穩定血糖 #營養師 #健康飲食 #控糖 #飲食迷思 #升糖指數

06/07/2026

減肥要「吃硬不吃軟」還是要「吃軟不吃硬」？

你都怎麼吃？

一句口訣幫助你挑對食物 避開升糖陷阱😄

#減肥 #健康飲食 #營養師 #血糖 #升糖指數 #控糖 #健康生活 #白飯 #澱粉

02/07/2026

真正讓你瘦不下來的，可能不是食物。

「哪一種減肥法最有效？」
每一種減肥方法，都有它的科學原理。
真正的問題是：這個方法，你能不能健康、快樂地持續下去？

減肥需要改變，但不代表每天都要活得很痛苦。
如果一個方法，讓你每天都充滿憂鬱、自責、焦慮，那它很可能就不是適合你的方法。

快樂的活法是：知道自己要什麼，以及不要什麼。⭐

如果充滿憂鬱，那它就不是適合你的方法。
有些人減肥不快樂，是因為只看到「不能吃什麼」，卻忘了問自己「想要成為什麼樣的人」。

當自己清楚了清單，就會發現有些事就不再是犧牲，而是選擇。
一步是走不完馬拉松的，一口是吃不成胖子的，一個晚上也是瘦不成閃電的。
怕就怕，你並不相信速成，但是總想尋找捷徑。

#健康飲食 #營養師 #情緒飲食 #吃飯 #體重管理 #減肥觀念 #健康生活 #飲食習慣

昨天去超商，被『減糖』兩個字吸引看到某款蛋白飲寫著『減糖』，翻了下背面標示，每一份糖量：1.新款減糖版：糖24 g（舊版：糖25.X g）2.同牌未標示減糖的口味：糖27.8 g嗯⋯⋯確實是有減一點點點點啦🤏。 仔細看包裝，有一行小字：「與...
14/06/2026

昨天去超商，被『減糖』兩個字吸引

看到某款蛋白飲寫著『減糖』，
翻了下背面標示，每一份糖量：
1.新款減糖版：糖24 g
（舊版：糖25.X g）
2.同牌未標示減糖的口味：糖27.8 g

嗯⋯⋯確實是有減一點點點點啦🤏。

仔細看包裝，有一行小字：「與福樂綜合維他牛乳活力B（蘋果口味）相比，每100毫升糖含量減少42%」
(網路上查綜合維他牛乳活力B蘋果口味糖量42g)

等等，
為什麼是跟別款產品比，不是跟自己比？？？

總之有注意糖量或在控糖的要注意喔😂😊

#蛋白飲 #減糖 #超商

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