台灣憂鬱症防治協會

08/09/2026

02/09/2026

📣 2026 心理健康月作品社群票選正式開始！
#一般創作組
今年的參賽作品已經陸續登場，
邀請大家一起欣賞每一份創作，也為喜歡的作品投下支持的一票！

📊 社群票選期間
9/2（三）至 9/29（二）
🏆 得獎名單公告
預計於 10 月底前公布於協會官網及社群平台。
━━━━━━━━━━━━━━
🌟 評選方式
參賽作品經協會專家學者初步審核，確認符合徵稿資格後，將公布於 Facebook 及 Instagram，並採「社群互動投票＋委員專業評選」進行綜合評比。

1｜社群互動投票（Facebook／Instagram）
歡迎用按讚、留言與分享支持喜歡的作品：
👍 按讚：＋1 票
💬 留言：＋2 票
↗️ 分享：＋3 票
最終社群票數將以 Facebook 與 Instagram 票數加總計算。

2｜委員專業評選
由本會學者專家依作品之創意性、正向性及心理健康推廣意涵等面向進行評分。

每一份創作，都承載著不同的觀看與表達。
歡迎一起看看今年的作品，為你喜歡的創作投下一票！

02/09/2026

🤖 2026 心理健康月 ！
當創意遇上 AI，心理健康可以有什麼不同的表達方式？

今年的 AI 創作組作品，運用生成式 AI 作為創作工具，從不同視角回應心理健康議題。

邀請大家一起欣賞作品，也為你有所感受的創作投下一票！

📊 社群票選期間
9/2（三）至 9/29（二）

🏆 得獎名單公告
預計於 10 月底前公布於協會官網及社群平台。

━━━━━━━━━━━━━━

🌟 評選方式

參賽作品經協會專家學者初步審核，確認符合徵稿資格後，將公布於 Facebook 及 Instagram，並採「社群互動投票＋委員專業評選」進行綜合評比。

1｜社群互動投票（Facebook／Instagram）

歡迎用按讚、留言與分享支持喜歡的作品：

👍 按讚：＋1 票
💬 留言：＋2 票
↗️ 分享：＋3 票

最終社群票數將以 Facebook 與 Instagram 票數加總計算。

2｜委員專業評選

由本會學者專家依作品之創意性、正向性及心理健康推廣意涵等面向進行評分。

AI 是創作的工具，真正賦予作品方向與意義的，仍是創作者想傳達的觀點。

一起看看今年 AI 創作者如何描繪心理健康，也別忘了為喜歡的作品投下一票！

01/09/2026

【更年期，身體變了，心情也可能跟著變】

很多人想到更年期，第一個想到的是熱潮紅、盜汗、月經改變。
但其實，更年期帶來的變化，不只發生在身體。

有些人會開始發現自己變得比較容易煩躁、焦慮、疲倦，晚上睡不好，白天也很難集中精神；原本喜歡做的事情，好像也慢慢失去了興趣。

這些狀況有時不容易被察覺，因為它們常常和更年期的身體症狀交織在一起。

研究與臨床觀察指出，更年期過渡期間，荷爾蒙的波動可能影響與情緒相關的神經傳導與腦部功能，因此部分女性在這個階段，出現憂鬱症狀的風險也可能增加。

需要注意的包括：

・情緒低落或容易煩躁
・焦慮、心情起伏較大
・睡眠改變或失眠
・持續疲倦、提不起勁
・注意力下降
・對原本有興趣的事情失去興趣

如果這些變化持續存在，甚至開始影響工作、生活或人際關係，不必只把它當成「更年期本來就會這樣」。

可以和婦產科、身心科或其他專業人員討論目前的身體與情緒狀態，依個別情況評估適合的治療與支持方式。

理解身體正在經歷什麼，也是照顧自己的開始。

本文整理自臺灣憂鬱症防治協會《更年期，身體變了心情也跟著變了——淺談更年期憂鬱的臨床觀察》by 杜晴雯／國立臺灣大學醫學院附設醫院婦產科住院醫師

完整文章於留言處

#臺灣憂鬱症防治協會 #更年期 #更年期憂鬱 #女性心理健康 #憂鬱症防治 #心理健康

27/08/2026

# 更年期，不只是身體正在改變

當我們談到更年期，常想到熱潮紅、盜汗、月經改變，卻容易忽略—情緒與心理，也正在經歷一段重要的轉變。

女性進入更年期後，隨著雌激素波動，除了身體症狀，也可能出現失眠、疲倦、注意力下降、焦慮、情緒低落等情形。研究也發現，圍停經期是女性憂鬱症狀風險較高的階段之一。

但這些改變，並不代表只能「忍一忍就過去」。

更年期的情緒困擾往往不是單一原因造成，而可能與荷爾蒙變化、睡眠品質、生活壓力，以及原有的心理健康狀態彼此交織。因此，辨識症狀、理解自己的變化，並在需要時尋求專業協助，都很重要。

治療與支持也有不同選擇，包括荷爾蒙治療、抗憂鬱藥物、認知行為治療等，可由專業人員依每個人的身心狀況進行評估。

更年期不是一道必須獨自撐過去的關卡。

當睡不好、焦慮或低落已經持續影響生活，別急著告訴自己「這只是更年期」。

有時候，身體與情緒的變化，正在提醒我們：
現在的自己，需要多一點理解與照顧。

📖 本期通訊專題 完整文章在連結處
〈更年期的情緒風暴：當荷爾蒙變化遇上心理健康〉
邀請大家一起認識更年期與心理健康之間的重要關聯
by 洪琬婷、陳啓豪
國立臺灣大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師

25/08/2026

📖 臺灣憂鬱症防治協會｜最新一期通訊出刊
(2026年8月，第二十五卷第四期)

🌿 更年期，不只是身體正在改變
談到更年期，我們常先想到熱潮紅、盜汗、睡不好。
但荷爾蒙的變化，同樣可能牽動一個人的情緒與心理狀態。

焦慮、情緒起伏、失眠、注意力下降，甚至憂鬱症狀，都可能在這段生命歷程中出現。這些改變，有時被認為只是「最近比較累」、「想太多」，也可能因此錯過了理解與照顧自己的機會。

從荷爾蒙變化如何影響情緒，到更年期可能面臨的心理困擾、憂鬱風險與相關治療，希望讓我們更完整地理解：

第25卷第4期通訊已正式出刊，歡迎大家一起閱讀。

👉 閱讀本期完整通訊：
https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/238.html

#臺灣憂鬱症防治協會
#心理健康 #憂鬱症防治 #協會通訊 #心理健康知識

18/08/2026

🎉 粉絲人數突破 16,000！

謝謝每一個來到這裡、關心心理健康的你。
每一次閱讀、分享與關注，都讓心理健康被更多人看見。

願我們繼續一起，讓理解多一點，讓支持更靠近一點。💛

#台灣憂鬱症防治協會 #心理健康 #憂鬱症防治

13/08/2026

【安全公告】提醒慎防冒用本會理事長名義寄發之電子郵件

各位會員及各界夥伴您好：

近期本協會信箱接獲不明人士冒用本會理事長、前任理事長名義發送之虛假電子郵件。經與理事長確認，相關郵件均非理事長本人所發送，特此聲明並提醒各位提高警覺。

目前發現之可疑電子郵件帳號如下：

[email protected]
[email protected]
[email protected]

上述帳號與本協會及理事長均無任何關聯。

敬請會員及各界人士留意，如收到來自上述帳號或其他疑似冒用本會或理事長名義之電子郵件，請勿回覆、點擊信件內連結或下載附件，以免遭受詐騙或造成個人資訊及資料損失。

如對來信內容有所疑慮，建議先透過本協會正式聯絡管道進行確認。

感謝您的配合！

臺灣憂鬱症防治協會 敬啟

13/08/2026

【身體比你更早知道｜那些容易被忽略的壓力訊號】

提到「壓力太大」，我們很容易想到焦慮、煩躁、情緒低落。

但壓力不只存在於情緒裡。

當一個人長時間處於壓力之中，身體也可能出現一些變化，例如：

▪ 肩頸僵硬、肌肉容易緊繃
▪ 呼吸不知不覺變得短而淺
▪ 食慾、消化或腸胃狀況改變
▪ 難以入睡、淺眠，或睡醒仍然疲憊
▪ 容易疲倦，休息後仍覺得沒有恢復
▪ 注意力下降、容易忘東忘西

這是因為面對壓力時，身體也會參與其中。

壓力反應會牽動自律神經、肌肉張力、呼吸、睡眠與消化等生理系統。因此，有時候我們主觀上還覺得「我沒事」、「我還撐得住」，身體卻已經先出現訊號。

這些症狀不一定代表疾病，也不一定全部來自壓力；但如果反覆或持續出現，可以把它們當成一個提醒：最近的身心負荷，是不是已經比自己察覺到的更多？

不妨偶爾把注意力帶回身體：

肩膀現在是放鬆的嗎？
牙齒有沒有不自覺咬緊？
呼吸是自然的，還是一直停留在胸口？
最近的睡眠、食慾和精神，有沒有和平常不太一樣？

不需要立刻改變什麼。

能夠辨認自己的身體訊號，本身就是壓力覺察的一部分。

如果身體不適持續存在、反覆發生，或已明顯影響睡眠、工作與日常生活，仍建議尋求醫療或心理專業協助，釐清可能的原因。

照顧心理健康，有時候不是從「想通」開始，
而是先重新聽見，身體正在告訴我們什麼。

#心理健康 #壓力管理 #壓力覺察 #身心健康 #自我照顧

04/08/2026

🧠 心理健康，不只是情緒，也和每天的生活習慣有關。

我們常常以為，心理健康只是在情緒低落時才需要注意。
其實，許多看似微小的日常習慣，都默默影響著大腦的運作與情緒的穩定。

這次整理了三個容易做到、也最容易被忽略的小提醒，希望陪你一起，把照顧心理健康變成每天的日常。

🌿 ① 大腦也需要休息
長時間處於高壓狀態，身體會持續分泌壓力荷爾蒙，影響專注力、思考能力與情緒調節。適時停下來休息，不是偷懶，而是讓大腦恢復能量的重要方式。

🌿 ② 深呼吸，真的能幫助放鬆
當壓力來臨時，呼吸往往會變得急促而短淺。試著放慢呼吸，吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，重複幾次，有助於啟動副交感神經，讓身體慢慢回到平靜。

🌿 ③ 睡眠，也是情緒修復的一部分
睡眠不足，不只是隔天沒精神而已。研究發現，長期睡眠不足可能增加焦慮、降低情緒調節能力，也與憂鬱症風險增加有關。照顧睡眠，其實也是照顧自己的心理健康。

心理健康沒有速成的方法，很多時候，它來自一個深呼吸、一段真正的休息，或是一個願意早點睡覺的夜晚。

那些看似平凡的小事，都正在一點一滴照顧著我們的心。

#心理健康 #憂鬱防治 #失眠 #深呼吸 #副交感神經 #迷走神經 #台灣憂鬱症防治協會