SOAR 景美運動教室

SOAR 景美運動教室 我們要幫助更多
「應該運動，但卻還沒有運動的人、
想要運動卻不知道怎麼運動的人。」

課程設計小班制、不綁約、無年費月費、單次消費。
我們提供TRX、跳床、肌力訓練、拳擊...etc多元化課程。
讓運動變得簡單有趣，無痛養成習慣^^

本場所已經依政府規費投保公共意外責任險

【你看得到的輕鬆自在，來自你看不到的日積月累基本功】很多人以為瑜伽或正位練習，靠的是「身體夠軟」。其實真正穩定的動作，需要全身微小的肌肉一起精密運作。喚醒平常用不到的深層小肌肉、關節各就各位、兩者都能聽從大腦指示去運作時，身體自然回歸順位發...
22/07/2026

【你看得到的輕鬆自在，來自你看不到的日積月累基本功】

很多人以為瑜伽或正位練習，靠的是「身體夠軟」。

其實真正穩定的動作，需要全身微小的肌肉一起精密運作。

喚醒平常用不到的深層小肌肉、
關節各就各位、
兩者都能聽從大腦指示去運作時，
身體自然回歸順位發力不需要代償。

能精準控制的柔軟，才是真的力量。

下次練習時，
先別急著追求動作外觀是否跟老師做的一樣？

請試著感受：「我的骨骼有沒有幫忙分擔重量？我的呼吸順暢嗎？」

所有看得見的優雅輕鬆，
都是這樣一層層紮實堆疊出來的。

正位練習 #身體感知 #深層核心

#日常練習

【體重卡關了嗎？】明明吃不多、也有在運動，體重卻一直不動？問題可能不是你不夠努力，而是下面這 10 個原因正在偷偷拖累你的代謝👇1️⃣ 蛋白質吃不夠 🥚很多人早餐只有咖啡和麵包。蛋白質不足，容易餓、肌肉量下降，代謝也跟著變慢。2️⃣ 運動量...
08/06/2026

【體重卡關了嗎？】

明明吃不多、也有在運動，
體重卻一直不動？

問題可能不是你不夠努力，
而是下面這 10 個原因正在偷偷拖累你的代謝👇

1️⃣ 蛋白質吃不夠 🥚
很多人早餐只有咖啡和麵包。
蛋白質不足，容易餓、肌肉量下降，代謝也跟著變慢。

2️⃣ 運動量不夠 🚶‍♀️
少於 30 分鐘難燃脂，超過 90 分鐘則可能過量。

3️⃣ 水果吃太多 🍌🍇
水果很健康沒錯，
但吃太多一樣會增加熱量和糖分攝取。

4️⃣ 水腫沒改善 💦
體重上不去也下不來，
有時候不是脂肪，而是身體累積太多水分。

5️⃣ 喝水太少 🚰
代謝、循環、排廢都需要水分參與。
很多人以為餓，其實只是缺水。

6️⃣ 運動方式太固定 🏋️
每天都做同樣的運動，
身體習慣之後，燃燒效率也會慢慢下降。

7️⃣ 經常熬夜 🌙
睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，
也更容易嘴饞、想吃甜食。

8️⃣ 飲食太單調 🍚
只吃菜、只吃肉、只喝奶昔都不理想。
均衡飲食比單一飲食更重要。

9️⃣ 重油、重鹹、重糖 🍟
加工食品、炸物、手搖飲，
常常是體重卡關的隱藏兇手。

🔟 壓力大、情緒差 😮‍💨
壓力越大，
越容易暴食、亂吃、睡不好。

📌 體重降不下來，
很多時候不是因為吃太多。

而是身體正在用某種方式提醒我們
🌟該調整生活習慣了🌟

你覺得自己中了幾項呢？
歡迎留言告訴我👇

歡迎分享這短片給你身邊想健康減重的朋友👫👭👬

🤩10日瘦身健康馬拉松👇🏼隔週開班

每次當我要操爆大家的臀時，很多姐妹們覺得不可思議不敢練臀😂「我屁股已經很大了，還要練嗎？」「我是不是天生沒屁股？」「為什麼練臀之後，只有大腿痠？」但臀部訓練的重點，從來不只是「變大」，而是改善臀型、提升腰臀比例與下半身線條。常見的臀型問題包...
28/05/2026

每次當我要操爆大家的臀時，
很多姐妹們覺得不可思議不敢練臀😂

「我屁股已經很大了，還要練嗎？」
「我是不是天生沒屁股？」
「為什麼練臀之後，只有大腿痠？」

但臀部訓練的重點，
從來不只是「變大」，
而是改善臀型、提升腰臀比例與下半身線條。

常見的臀型問題包括：
✔ 臀部下垂
✔ 側面扁平
✔ 腰臀線條不明顯
✔ 穿褲子沒支撐感
✔ 大腿代償明顯

如果已經運動一段時間。
卻覺得成效不彰，
其實多半不是訓練強度不夠，
而是沒有真正使用到臀大肌。

有效的臀部訓練，
不是一開始就追求重量，
而是先建立：

✔ 臀部發力感
✔ 骨盆穩定
✔ 髖關節控制
✔ 臀腿協調性

所以即使是徒手訓練、皮拉提斯、TRX、波速球、綜合肌力課，
只要動作正確，
一樣可以有效改善臀型與體態💪

#臀部訓練 #臀大肌 #腰臀比 #體態雕塑 #女生健身 #皮拉提斯 #波速球 #綜合肌力

28/05/2026

卡友專屬課程❤️
#台北七館一卡通

#與自己的溝通術

#轉發吧 #存在手機裡放大看＃MC週期你可以為自己的調理方式女生們的減脂卡關，問題不一定是吃太多、動太少。而是忽略了「生理週期」對身體的影響。同樣的飲食與運動安排，在不同週期，身體反應其實差很多。有些時候特別有精神、好訓練；有些時候容易水...
27/05/2026

#轉發吧
#存在手機裡放大看

＃MC週期你可以為自己的調理方式

女生們的減脂卡關，
問題不一定是吃太多、動太少。

而是忽略了「生理週期」對身體的影響。

同樣的飲食與運動安排，
在不同週期，身體反應其實差很多。

有些時候特別有精神、好訓練；
有些時候容易水腫、疲勞、想吃甜食。
這不是意志力問題，
而是荷爾蒙與代謝正在變化。

真正有效的女性體態管理，
不是每天逼自己撐到極限，

而是學會在不同週期，
調整訓練、飲食與恢復節奏。

這也是為什麼很多女生：
明明很努力，卻還是瘦得很辛苦。
懂身體，減脂才會更有效率。💪🏻

#女性減脂 #生理週期 #女生健身 #體態管理 #健康管理 #女性教練

很多女生在減脂時，每個月都會經歷至少一段挫折期。其實不是「做錯了」，而是沒有理解自己的生理週期。月經前體重增加、水腫、特別想吃甜食，很多時候是荷爾蒙與代謝變化造成的正常現象。這時候如果只是一味節食、拼命有氧，反而更容易讓身體壓力變大，甚至提...
27/05/2026

很多女生在減脂時，
每個月都會經歷至少一段挫折期。

其實不是「做錯了」，
而是沒有理解自己的生理週期。

月經前體重增加、水腫、特別想吃甜食，
很多時候是荷爾蒙與代謝變化造成的正常現象。

這時候如果只是一味節食、拼命有氧，
反而更容易讓身體壓力變大，
甚至提高暴食與復胖風險。

真正有效的女性減脂，
不是每天硬撐，

而是知道不同週期該怎麼調整：
✔ 哪時候適合加強訓練
✔ 哪時候需要提高恢復
✔ 哪時候容易水腫與食慾增加
✔ 哪時候該補充營養與睡眠

理解身體，比盲目努力更重要。💪🏻

#女性減脂 #生理週期 #女生健身 #體態管理 #女性教練

總算讓我找到。聖木（Palo Santo）在西方的意思是「神聖之木」。好開心在這個場域裡，幾乎可以被聖木的香氣浸泡全身每一個毛孔。覺得只長了兩個鼻孔真是不夠用啊。。聖木現在要以原木的狀態進到臺灣，因為法規的關係，應該是不可能了。這一堆原木的...
23/05/2026

總算讓我找到。

聖木（Palo Santo）在西方的意思是「神聖之木」。

好開心在這個場域裡，
幾乎可以被聖木的香氣浸泡全身每一個毛孔。

覺得只長了兩個鼻孔真是不夠用啊。。

聖木現在要以原木的狀態進到臺灣，
因為法規的關係，應該是不可能了。

這一堆原木的樹脂腺超過一甲子的沈澱發酵，
那沈著穩定的氣場難以言喻。

選了一些品項，
又挑了一塊原木切片。
帶著全身的香氣心滿意足的離開～

跟教室裡原本的聖木塊一相比，
透油度和色澤就有大大的差異。

我原本買的真的是聖木界裡的新生寶包啊⋯⋯

#整個教室都可以是香香的
#尤其是我的缽房

【科學頌缽：把身體的開關，握在自己手上】你是否曾想過，不想依靠藥物時，除了伸展與推拿，還有什麼方法能精準「關掉」身體的痠痛與大腦的雜訊？我們將頌缽從神祕的療癒，轉化為一套居家必備的修復工具。這不只是一堂「躺著聽」的課，而是一系列針對 10 ...
04/05/2026

【科學頌缽：把身體的開關，握在自己手上】

你是否曾想過，不想依靠藥物時，除了伸展與推拿，
還有什麼方法能精準「關掉」身體的痠痛與大腦的雜訊？

我們將頌缽從神祕的療癒，轉化為一套居家必備的修復工具。

這不只是一堂「躺著聽」的課，而是一系列針對 10 種生活困擾的科學修復專題。

為什麼你該參加這 10 堂微課堂？

我們不談玄學，只談頻率共振與身體修復。每一堂課都帶你破解一個「健康誤區」，並給你一套能帶回家的解決方案：

⚡ 運動修復｜ 破解迷思：乳酸堆積要用「Ｘ能」共振。

💤 深度睡眠｜ 練習 1 分鐘母胎狀，換取 15 分鐘高品質有效睡眠。

💪 肩頸救援｜ 學習敲擊，卸下長年重擔。

🧠 情緒剎車｜ 當大腦「剎不住」而焦慮時，強制切斷循環。

🌀 順暢腸胃｜ 透過物理共振帶動腸道蠕動，改善脹氣不適。

🌸 週期保養｜ 女性必學！在經前操作，緩解生理期痛楚。

🌡️ 六分鐘退燒｜ 媽媽與照顧者的最強錦囊，居家應急的物理降溫法。

🦵 循環救星｜ 消除久站的下肢腫脹。

💆 頭痛暫停｜ 釋放緊繃腦壓。

🎯 專注提升｜ 重整腦波進入高效模式。

#10人精緻小班
地點： Soar 景美運動教室
時間：週四晚上7:30（詳見教室課表）
費用： 會員扣卡 2 格 / 堂，非卡友體驗699

❤️對象： 想改善自身不適、或想學習如何照顧家人的你。

學會照顧自己，就是給未來最好的禮物。
讓頌缽不再只是樂器，而是你家中不可或缺的「無藥修復藥箱」。

#報名請私訊

30/04/2026

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