乳癌防治基金會

07/08/2026

🎵 真愛合唱團｜練習日常

每週五下午的練習，
都是一次開心相聚😊

跟著鋼琴的旋律、老師的帶領，
大家一起唱、一起笑，
偶爾唱錯也沒關係，
笑一笑再來一次~

-

💗歡迎加入我們，
一起用歌聲療癒身心，
結交一路同行的朋友。

時間：每週五 14:00–16:00
地點：台北市林森南路4-2號6樓(近善導寺捷運站2號出口)
費用：500元／4堂課

✨ 發聲練習｜歌曲教唱｜病友交流｜醫療諮詢

☎報名專線 (02)2392-4115 分機12 李小姐

06/08/2026

【2026 乳癌偏鄉篩檢】雲林北港x乳癌防治基金會

🎊雲林的朋友! 我們來啦~

🎉相約9/12(六)上午，
在雲林朝天宮前的諸元醫院，
做免費檢查拿好禮🎁
趕快分享給在雲林的親朋好友、家人🥳

✅免費篩檢項目：
#乳癌、 #子宮頸癌、 #胃癌、 #大腸癌，
還有 #成人健康檢查，
歡迎大家跟身邊重要的人一起來顧健康，
記得帶健保卡，做完檢查送精美宣導品！

✅時間：2026.9.12(六)早上8:30-中午12:30
✅地點：諸元醫院(雲林縣北港鎮中山路125號)
✅費用：符合篩檢資格檢查通通免費。
✅資格：需過健保卡審核資格

🧡臨床上有許多案例都是透過
「健康篩檢」提前發現問題，
及時的就醫及處理避免更沉痛的遺憾，
及早發現及早治療，活動完全免費，
拿到一張身體健康的證明是非常值得的~

定期健康篩檢，
是早期發現、早期治療最有效的方法，
也是守護自己與家人健康的重要一步🧡

05/08/2026

睡眠是大腦每天的「修復時間」，乳癌患者更不能忽視🌙

最新研究指出，大腦在深層睡眠期間，
會透過「類淋巴系統（Glymphatic System）」
清除代謝廢物及神經毒素，
包括與阿茲海默症、帕金森氏症相關的蛋白質。

因此，長期睡眠不足或睡眠品質不佳，
不僅影響隔天的精神與專注力，
也可能增加神經退化、
代謝異常及免疫功能失衡的風險。

研究指出，
乳癌患者睡眠障礙的盛行率高達 61%～68.67%，
遠高於一般族群，
且睡眠問題不一定會隨著治療結束而改善，
有些人甚至會持續數年，
因此值得及早重視。

-

📌 造成失眠的原因主要包括：

① 抗癌治療帶來的副作用
化學治療可能打亂生理時鐘；
荷爾蒙治療容易引起夜間盜汗、熱潮紅，
反覆中斷睡眠；化療期間使用的類固醇，
也可能讓大腦較為興奮，增加入睡困難。

② 心理壓力與情緒影響
面對疾病、治療及對復發的擔憂，
容易產生焦慮與壓力，
長期下來使大腦難以放鬆，
影響入睡及睡眠品質。

③ 疼痛與身體不適
手術後傷口疼痛、
神經疼痛或其他治療造成的不適，
到了夜晚往往更加明顯，
容易因疼痛而醒來，
形成睡不好、身體更疲累的惡性循環。

-

💡 改善睡眠，建議從生活習慣開始：

✅ 固定睡眠時間
每天在相近時間睡覺、起床，
維持生理時鐘穩定，
不因假日而大幅改變作息。

✅ 打造容易入睡的環境
睡前一小時減少使用手機、平板等電子產品，
保持臥室安靜、昏暗、微涼，
讓身體更容易進入睡眠狀態。

✅ 養成有助睡眠的習慣
白天適度運動、午睡控制在30分鐘內，
並避免睡前攝取咖啡因、酒精或過量飲食，
都有助於提升睡眠品質。

✅ 失眠持續時，尋求專業協助
若睡眠問題已影響生活或治療，
可與醫療團隊討論，
由專業人員協助找出影響睡眠的原因，
透過調整睡眠習慣及必要的治療方式，
改善長期失眠。

💗 優質睡眠，不只是恢復體力，
更是守護大腦健康、提升治療品質的重要基石。
每一個安穩入睡的夜晚，
都是給自己最好的修復時間。

本文參考自：《長春月刊》 張金堅、章秉純、葉顯堂:睡眠和大腦健康的關係，也和乳癌患者息息相關

04/08/2026

乳癌治療後體重管理，怎麼做才能持久不復發？

#張金堅教授最新文章出爐>>https://cancer.commonhealth.com.tw/article/1981

很多病友完成治療後，
生活逐步恢復正常，
卻發現體重慢慢增加、
容易疲倦、代謝變差，
甚至擔心體重上升是否會影響復發風險。

-

乳癌防治基金會與陽明交通大學合作研究發現，
飲食結合步行與正念練習的病友，
不僅體重下降，
更能在一年追蹤中維持成果，不易復胖；
相較之下，僅靠飲食與運動者，
約半年後便開始出現體重回升的趨勢。

陽明交大研究團隊針對乳癌病友設計了方案，
發現體重管理的成功關鍵：

➊飲食紀錄：
看得見自己的飲食型態，
能帶來自律與改變的力量。

➋每日步行：
持續維持每日 4000 步以上的基礎活動量。

➌正念練習：
正念不是放空，
而是「有意識、不批判地覺察當下」。
透過覺察飢餓與情緒，
避免壓力造成的飲食拉扯。

-

體重管理的目標，不是追求瘦，
而是降低肥胖帶來的慢性發炎與代謝異常，
幫助提升生活品質，
並有助於 #降低乳癌復發風險。

照顧自己不必過度苛求，
找到做得到、做得久的身心平衡，
才是最可持續的健康選擇！

-

乳癌防治基金會致力於乳癌防治、
健康促進與病友照護，透過醫學教育、
篩檢推廣、研究發展及社會倡議，
提升全民對乳癌的正確認識，
降低疾病帶來的威脅，
並陪伴每位病友走過治療與康復之路。

03/08/2026

近年來，乳癌有逐漸年輕化的趨勢，
台灣乳癌好發年齡比歐美國家約早十年，
每年更有超過萬名女性被診斷罹患乳癌。

許多人以為乳癌是中高齡女性才需要擔心的疾病，
但愈來愈多年輕女性確診，
也讓大家開始思考：
為什麼乳癌愈來愈年輕化？
年輕乳癌和一般乳癌有什麼不同？
哪些人需要提高警覺？

其實，乳癌若能及早發現、及早治療，
預後往往相當良好。
例如乳房原位癌屬於第零期乳癌，
若接受正規治療，九成以上都有機會治癒；
然而若忽略治療，
仍可能逐漸發展為侵襲性乳癌。

因此，建立正確觀念、
了解風險因子與早期警訊，
是守護乳房健康的重要第一步。

本次講座，台大癌醫腫瘤內科部林季宏主任將結合
臨床經驗與最新醫學觀點，
帶您認識年輕乳癌的特點、可能成因，
以及治療的新發展，破解常見迷思，
陪伴大家用正確知識面對乳癌，
讓預防更早一步，健康更有把握。

歡迎病友、家屬及關心乳癌健康的朋友，
一起來了解年輕乳癌，
用知識守護自己與身邊所愛的人。

－

【免費講座：年輕乳癌的特點】
時間：115年8月27日（四） 11:00～12:00
講師：林季宏主任（台大癌醫中心醫院 腫瘤內科部）
地點：台北市林森南路4-2號6樓（捷運善導寺站2、3號出口）
👉名額有限，即刻報名｜https://reurl.cc/ppl9K8

31/07/2026

從醫學角度來看，
咖啡對健康的潛在益處，
並非僅來自咖啡因，
而是多種生物活性成分的綜合作用，
包括咖啡因、綠原酸、
咖啡二萜之咖啡豆醇與咖啡醇、
咖啡酸等抗氧化物質，
有助於對抗自由基、
降低慢性發炎，
進而對健康產生正向影響。

身為癌症專家，張金堅教授提到，
世界衛生組織已將咖啡移出致癌清單。
研究指出，咖啡並非癌症治療期間的禁忌，
適量飲用不僅提高療效，
甚至有助於預防部分癌症復發。

張金堅教授舉例，
大腸癌第二、三期的患者在化療期間飲用咖啡，
治療效果可能提高；
在乳癌方面，
針對荷爾蒙受體陽性的乳癌患者，
接受抗荷爾蒙治療（如泰莫西芬）
期間適量飲用咖啡，
可降低復發風險。

根據這麼多的咖啡研究與文獻，
張金堅教授認為，
咖啡面對癌症幾乎都有幫助，
其中最顯著的是甲狀腺癌、
大腸直腸癌、肝癌、口腔癌、
皮膚癌（黑色素癌）、子宮內膜癌、
口腔癌、胰臟癌，
但肺癌的發生風險反而增加。

點擊連結收看精彩影片>>

🔸 點擊「設定」開啟字幕 🔸 🔔此影片為精華版，點擊下方專屬連結，即可免費收看完整對談！https://hi.cofit.me/...

30/07/2026

您也是每天習慣來一杯咖啡的人嗎？
但心裡是不是常有這些疑問：
👉 喝咖啡能促進新陳代謝、幫助減肥嗎？
👉 咖啡喝多了，會不會容易心悸甚至成癮？

乳癌防治基金會董事長——張金堅教授，
除了在乳癌防治領域深耕多年，
私底下更是一位「咖啡達人」！

張教授憑藉著醫者嚴謹的精神，
親自鑽研了五百多篇國際醫學期刊與研究，
為大家整理出最科學、最權威的咖啡健康知識。

這次，張教授特別受邀至 《初日會客室》，
要帶大家奠基在科學實證上，
拆解咖啡的健康密碼！

張教授常說：「擇優而飲，擇善而品。」
品味咖啡不只是生活享受，
更是養生與人生的哲學。

誠摯邀請各位姊妹與好朋友，
一起鎖定本集節目，
跟著張教授開啟這場香醇又健康的科學饗宴！

影片連結>>https://www.youtube.com/watch?v=y0ouoBiuLDo

29/07/2026

許多姊妹在安排出國旅遊時，
幾個月前就開始精打細算安排行程；
但面對自己的健康，
卻常常一拖再拖：「下次有空再去吧！」

機票隨時可以再買，
旅遊隨時可以再出發，
但健康只有一次！
旅行值得期待，
健康更值得好好安排！❤️

告別拖延症，
請給自己留一個一小時的空檔：
免費乳房 X 光攝影檢查，
給自己最實在的守護！

📌 免費篩檢對象與頻率：
凡 40 至 74 歲女性，
別忘了每 2 年一次
免費乳房 X 光攝影檢查。

定期篩檢能幫助我們
「讓乳癌在還沒開口之前，就被發現」，
早期發現、早期治療，
陪你安心走更遠的路、看更多的風景！

快打開日曆圈下日期，
現在就預約離你最近的醫療院所吧📅✨

28/07/2026

#乳癌留聲機傾訴心語｜我不願被迫出局：為了看著你長大，一位母親的抗癌告白

#回首來時路早已淚眼婆娑
發生的這一切猶如南柯一夢。這是我最想忘卻、也遲遲無法下筆的一段日子。直到現在，我才能勉力以最平常的心，回頭記錄那段煎熬。

#牽腸掛肚的便條紙與術前恐懼
開刀前一週我幾乎無法入眠，常從驚醒中慌張確認：「我還活著嗎？」原來，我還在家呀。

住院清晨，公婆趕來幫忙，我把日常瑣事密密麻麻地寫在便條紙上：
剪孩子指甲的剪刀放在第一個抽屜；孩子襪子的位置；洗完澡常穿的衣服放在哪……字句簡短，字字句句全是一位母親對兩歲多兒子的牽腸掛肚。

術前那一晚躺在硬邦邦的病床上，一想到孩子當時才兩歲多，如果不開刀，我可能只能撐到他念書……我的心就好痛。我不要這樣被迫出局！

天亮時，害怕排山倒海而來，我甚至怯懦地問老公：「假如不開刀我會不會死？我們別開了好不好？」

老公溫柔卻殘酷地打破我的幻想：「電視上的奇蹟是千分之幾的機率，妳覺得我們會是那個奇蹟嗎？」我很清楚自己沒那麼幸運，我只是捨不得這世上的一切，最終只能妥協接受。

#留住最後一抹陽光
前往手術室的路上，我全身不由自主地顫抖。被推進開刀房時，眼角晃過一處明亮，我看到了下午炙熱的太陽。那一刻，我忍不住伸出手想讓陽光照在掌心——因為我真的不知道，自己還有沒有機會再次見到它。

隨後，在麻醉藥劑與流行音樂聲中，我沉沉睡去。再醒來已在恢復室，渾身發冷，直到被推回病房。

#化療的「藥人」日子
等待報告的日子，我像灰姑娘般逃避現實，但午夜鐘聲終究響起。報告顯示需要化療。

當俗稱「小紅莓」的藥劑打入體內，噁心感瞬間翻湧。那段日子，我成了一個全身充滿化學藥劑的「藥人」，連小便都是恐怖的紅色，食物吃進嘴裡只有苦澀。即使毫無食慾，我也逼自己吃東西，因為我得撐過這五個月。

當指甲變黑、頭髮掉光時，我的自尊心碎了一地，封閉自己拒絕所有關心。

#被陽光曬醒的幸福
然而，家人與孩子無盡的愛最終融化了我的心。我開始告訴自己：「我會很好的，我一定挺得過來。」

走過這段歲月，許多痛苦細節已被時間遺忘。不管好壞，這都是生命的一部分。

現在，每天早晨能被溫暖的陽光曬醒，就是我最幸福的事。

到底，我還是走過了這一切。現在的我，終於能站在陽光下，帶著微笑，從容地回首這條來時路。

-

【乳癌留聲機💞輕訴心語】投稿活動📝
無論您是乳癌病友、親友或是照顧者，
在乳癌治療的奮鬥或陪伴路上🫂
總會經歷一些特別的時刻與心情。
將您在乳癌治療的心情故事寫下來，
附上幾張生活照片保存在乳癌留聲機，
也許有個與您經歷相似的人，被您的故事鼓舞💞

----------------------------------------
📍活動對象：乳癌病友、親友、照顧者
📍投稿辦法：請將您的故事（200-500字）和照片，投稿至：https://reurl.cc/oyYAx5
📍投稿刊登：2026年7月開始
----------------------------------------

我們會將蒐集到的投稿，
刊登於基金會Facebook粉絲團專頁上。
您的故事將轉化為勇敢的力量，
鼓舞其他擁有相同經歷的姐妹，
讓她們知道自己並不孤單！