兒童臨床心理師的診療筆記

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👨‍⚕️ 余尚澤 臨床心理師
👨‍👦 孩子的爸爸｜特教鑑定委員｜教保違法調查員

如果你也曾因孩子的學習或情緒問題感到不安，請放心，你並不孤單。
身為父親與臨床心理師，我懂父母的擔心，也懂孩子的需要。從資工人轉職心理師，我才明白自己過去的挫折來自「專注力」的挑戰，這段經歷讓我更能理解每個家庭的心情。

我相信，當孩子被理解，父母就能安心。我的角色，就是陪孩子也陪父母同行。

📍桃園｜聯新國際醫院
📍台北芝山｜童行心理諮商所

💡服務：心理評估、自閉/過動/緘默/發展遲緩、情緒/人際/親職諮詢 關於我：
我是余尚澤臨床心理師，也是孩子的爸爸，親職教養難免也會感到挫折、無助、生氣，但阿德勒曾說「沒有任何一個孩子應該被看成沒有希望的，即使在最糟糕的情況下，永遠會有適合這孩子的方法。」，我想可以用來給予彼此勉勵，接著，讓我們一起找到方法。

專長：
1. 臨床心理衡鑑/評估
2. 遊戲/心理動力/

認知行為心理治療
3. 自閉症/注意力不足過動症/選擇性緘默症/偏差行為/發展遲緩
4. 兒童與成人情緒/人際困擾/心理治療
5. 親職諮詢

聯絡我：
●兒童心理諮詢LINE帳號@rlo2288b
（或點此加入好友 https://reurl.cc/gM9jV ）
●MAIL：[email protected]

04/09/2026

上小學一年級，真的像是進入另一個世界。

開學前，先替孩子緊張一輪

東西有沒有買齊？
文具會不會忘記帶？
開學第一天會不會找不到教室？
該不會第一天就太調皮，被老師告狀吧？

開學第一天，我跟好多家長一樣，
反覆指著孩子的教室：

「記住喔，就是這一間。」
「不要走錯。」
「進去之後就不要亂跑。」

看著田田走進教室，
我想說，好了，一切順利。

結果沒多久，他又走了出來。😳

最後，只好拜託導護老師通融一下，讓我進校園看看。

放學後我問他：

「你早上怎麼又走出來？」

他很認真地說：

「因為老師把頭髮綁起來了，
我以為我走錯教室。」

……

好喔。

原來不是找不到教室，
是老師換了髮型，他就認不出來了。🤣

只能說，爸爸媽媽的臉盲能力，
真的被你完美遺傳了。

然後開學一週過去，
我們也正式進入另一個階段⋯

開始教小孩寫功課。

只能說……

真的～
有夠～
累～～～～～🤣

#親子日常 #小學一年級 #開學日
#心理師育兒 #臉盲是遺傳的

真的不要太晚生小孩本來以為在花蓮退房前可以很熱血，抓住暑假的尾巴結果連關節都抓不住玩二十分鐘就扭到膝蓋😑
21/08/2026

真的不要太晚生小孩

本來以為在花蓮退房前

可以很熱血，抓住暑假的尾巴

結果連關節都抓不住

玩二十分鐘就扭到膝蓋😑

16/08/2026

替自己的人生，留一個位置
最近跟一個朋友聊天，她剛結束了一段婚姻。

我們聊了很多，
聊孩子、聊夫妻之間這幾年的變化，
也聊到離婚之後，生活突然空下來的感覺。

她說了一句話，讓我印象很深，
「我突然不知道自己喜歡什麼了。」

以前她有自己的朋友、自己的興趣，
也有很多想做的事。

可是結婚、生小孩之後，
生活的重心慢慢變成了家庭。

「今天孩子要上什麼課」、
「明天學校要帶什麼」、
「週末一家人去哪裡」、
「另一半工作忙不忙」

每天都很忙~~
可是忙到最後，才發現自己忙的，好像都是別人的人生。

直到婚姻真的停下來，
生活突然安靜了，才突然發現，
原來這些年，自己的世界已經變得這麼小。

那天聊完之後，
讓我想了很久。

因為工作關係，接觸很多家庭，
發現這件事在媽媽身上尤其常見。

很多媽媽不是「不想要自己的人生」，
而是每天都有太多人的需求，
排在自己前面。

「孩子需要妳。」
「先生需要妳。」
「家庭需要妳。」

久而久之，
朋友少見了，
興趣擱著了，
工作也可能為了家庭做了取捨。

一開始可能只是想著
「這幾年先以孩子為主。」

可是三年、五年、十年過去，
有一天回頭，
才發現自己已經很久沒有問過
「如果我不是誰的太太、誰的媽媽，我喜歡什麼？」

所以，我其實很希望每一個正在照顧家庭的人，
都可以試著替自己留一點位置。

當然可以很愛先生，
很愛孩子，
也很珍惜現在的家庭。

但愛一個家庭，
不代表必須把自己縮到最後只剩下一個角色。

去見妳的朋友，
保留一件自己喜歡的事，
如果喜歡工作，就不要輕易放掉自己的成就感，
偶爾也花一點時間，單純做一件「讓自己開心」的事情。

這些看起來，好像跟「當一個好媽媽」沒有直接關係，
但我反而覺得，非常有關係。

因為，孩子長大之後真正需要學會的，
不是「媽媽為了我犧牲了多少」。

而是從父母身上看見
「我可以很愛一個人，
可以很愛我的家庭，
但我也可以保留自己的人生，
不需要因此失去自己」。

所以，別把原本的自己，一點一點刪掉，
妳不只是誰的太太，
也不只是誰的媽媽。

妳本來就是一個完整的人。

【我的父親節，昨天已經用完了】今天老婆買了蛋糕，我們一起回爸媽家過父親節。她剛剛跟田田說：「今天蛋糕要幫爺爺跟爸爸一起慶祝父親節喔！」田田馬上糾正：「爸爸昨天就過了啊！」「妳忘了嗎？」「我昨天有送卡片給他了！」語氣非常堅定。我本來想說，父親...
09/08/2026

【我的父親節，昨天已經用完了】

今天老婆買了蛋糕，我們一起回爸媽家過父親節。

她剛剛跟田田說：
「今天蛋糕要幫爺爺跟爸爸一起慶祝父親節喔！」

田田馬上糾正：
「爸爸昨天就過了啊！」

「妳忘了嗎？」

「我昨天有送卡片給他了！」

語氣非常堅定。

我本來想說，父親節這種東西，只要有蛋糕，
爸爸應該可以厚著臉皮多過一次。

但在田田的規則裡，
昨天收到卡片＝爸爸的父親節已完成，
已經完成的節日，不能重複慶祝。

所以今天的蛋糕是爺爺的。

爸爸沒有了🧐。

我在旁邊哭笑不得，
後來突然覺得，小孩的邏輯有時候真的比大人還嚴謹。

我們覺得「一起慶祝一下，有什麼關係？」

但在他心裡，
昨天是爸爸的父親節，
今天是爺爺的父親節。

一人一次，公平公正。

絕不讓爸爸多拿。

好吧～
至少昨天那張卡片，
確實是我今年唯一的父親節福利🤣。

至於今天的蛋糕⋯

爸，父親節快樂。

記得分我一塊就好🥲。
（這家蛋糕是他們陪我上班時意外的發現，
蛋糕跟麵包都超級好吃～
奶油、餡料不會膩口、過甜，
我們一吃主顧🤣）

#田田日常 #童言童語 #父親節
#爸爸的父親節額度已用完
#慶祝烘焙

沒想過，自己有一天會寫成這樣。打從國語課開始需要寫作文，寫作文就一直是我的惡夢。不是我沒有想法。恰恰相反，很多時候是因為腦袋裡有太多想法。東一個，西一個，每個念頭好像都有一點關係，卻很難把它們串在一起。那是一種很難跟別人解釋的感覺。如果再加...
08/08/2026

沒想過，自己有一天會寫成這樣。

打從國語課開始需要寫作文，
寫作文就一直是我的惡夢。

不是我沒有想法。

恰恰相反，很多時候是因為腦袋裡有太多想法。

東一個，西一個，
每個念頭好像都有一點關係，
卻很難把它們串在一起。

那是一種很難跟別人解釋的感覺。

如果再加上「時間有限，現在就要交出一篇作文」的壓力，
我的腦袋只會變得更混亂。

最後常常坐在那裡很久，
不知道第一句到底要寫什麼。

所以，作文這件事情，
一直都是我學生時期很不擅長也很討厭的一件事。

沒想到，越討厭的東西，
好像越有可能在未來的人生裡找上你，
彷彿那就是一筆遲早要還的債。
大約八年前，我在台東馬偕的復健科擔任臨床心理師。

那時候，我看見家長面對陌生的專業名詞時的焦慮，也看見早期療育、心理治療和家庭之間，
有時候其實還隔著一段不小的距離。

我覺得，如果專業只停留在診間裡，好像有點可惜。

於是，興致勃勃地創立了這個粉專。

然後……就沒有然後了。

粉專就這樣停滯了四年。

不是沒有東西想寫，
而是對我來說「把腦袋裡的東西整理成文字」真的好累、好難。
直到後來到了台北的心理治療所，
我才又慢慢開始練習寫一些東西。

練習把自己的感受寫下來，
把工作裡看見的事情整理成大家比較容易理解的語言，也練習表達那些我真正想傳達的東西。

我的方法其實一直很笨，
我會先把所有想寫的東西，
亂七八糟地全部丟進記事本。
想到什麼就寫什麼，
東一段，西一段，
甚至自己回頭看都不知道到底在寫什麼。

然後再慢慢把它們串起來、重新整理、潤飾，
最後，再丟給我老婆看一次。
（把老婆拖下水，非常辛苦她🤣）

就這樣，一篇文章才終於有機會出現在粉專上。
很奇妙的是，
好像隨著寫得越來越多，
真的就慢慢比較順手了。

開始有書商找我推薦書。
我常常想，
老天爺是不是在暗示我，要多看一點書？

但如果要問我：
「寫文章痛不痛苦？」

老實說，
還是很痛苦。

身為一個 ADHD 的人，
要把腦袋裡那些四處亂跑的想法，
整理成一篇有頭有尾的文章，
對我來說，至今還是需要花掉很多能量。

可是很奇怪。

當我知道這些辛苦，
最後可以換來一些人的理解、認同，
真的幫上一個家庭、一個孩子、一個正在困惑的人時，

好像就又覺得，
那再寫一篇好了。
所以，這一次，
我真的沒有想過自己會收到邀稿。

更沒想過，
有一天我會和許多文字比我漂亮、比我厲害的人，一起出現在同一本書裡，
甚至擁有屬於自己的篇章。

老實說，
一開始我以為，
「應該就只是書裡一小段不重要的插曲吧。」

直到真的拿到書，
看到自己的名字、自己的照片，
還有那一篇自己花了很多時間寫下來的文字。

才突然有一種很奇妙的感覺。

原來，那個以前看到作文題目就頭痛，
腦袋裡明明有很多想法，卻不知道怎麼寫下來的孩子，

最後竟然真的寫成了一篇文章。

而且還被印成了書。

謝謝皇冠雜誌。

也謝謝這一路上，
願意看我的文字、留言、分享，
甚至從文字裡得到一點點力量的每一個人。

今年的父親節，真的很不一樣。

也算是給那個曾經很討厭寫作文的自己，
一個遲到了很多年的小小肯定。

#臨床心理師 #父親節快樂 #皇冠雜誌

我居然現在才知道壓克力筆這麼好用。以前陪田田畫畫，不是彩色筆很難蓋色，就是水彩畫完還要收拾很久。第一次用壓克力筆，才發現根本是親子活動神器。顏色飽和、很好疊色，不太容易透色，畫在石頭、木頭、紙板上都很方便，重點是收拾起來也輕鬆許多。於是，我...
06/08/2026

我居然現在才知道壓克力筆這麼好用。

以前陪田田畫畫，不是彩色筆很難蓋色，就是水彩畫完還要收拾很久。

第一次用壓克力筆，才發現根本是親子活動神器。

顏色飽和、很好疊色，不太容易透色，畫在石頭、木頭、紙板上都很方便，重點是收拾起來也輕鬆許多。

於是，我們把田田在河邊撿回來的三顆石頭，畫成自己想像中的角色。


其實田田會喜歡疊石頭，是有原因的。

之前帶他去濟州島旅行，在海邊看到很多人把石頭一顆一顆往上堆。

後來查了一下才知道，在韓國，疊石頭象徵著祈福、許願，也代表把心裡的願望慢慢堆疊起來，希望好運會跟著來。

田田知道後，也興奮地在海邊堆起了自己的小石頭塔。

沒想到回到台灣之後，這個習慣也一路跟著帶回家。


畫完石頭後，他很認真地把三顆石頭疊在一起，對我說：

「疊起來就會有好運。」

結果剛剛睡前，他突然找不到自己的寶可夢卡。

找了半天，一臉疑惑地說：

「奇怪，我明明有疊石頭啊！」 🤣

不好意思……

是爸爸剛剛把石頭拿下來了。

他默默把三顆石頭重新疊回去。

結果下一秒，

真的找到卡片了。

……

看來，

有些魔法，就讓它繼續純真的存在吧。😂

#心理師育兒
#親子日常
#童言童語
#也讓這篇文章的大家擁有自己的幸運

04/08/2026

婚後，我越來越相信，住近一點，比住在一起更剛好。

以前，我其實很嚮往三代同堂。
總覺得一家人住在一起很好，
有人可以陪孩子、彼此有個照應，工作忙的時候，也多一雙手可以幫忙。
生活，應該會輕鬆很多。
但這幾年，因為工作的關係，看了很多家庭，也陪伴很多父母面對親子和婚姻的困擾。
我慢慢發現，真正困難的，從來不是生活本身。
而是「界線」。

結婚之後，我們組成的是一個新的家庭。
可是很多時候，我們沒有發現，自己其實還活在原本家庭的運作模式裡。
我們帶著從小到大的生活習慣、價值觀、教養方式走進婚姻。
而爸爸媽媽也是。
他們也會很自然地，用自己經營家庭幾十年的方式，參與我們的生活。
沒有人是故意的。
大家都只是想把事情做好。
只是每個人都認為，自己熟悉的方式，就是對孩子最好的。

如果是自己的爸爸媽媽，很多話比較容易說出口。
「媽，這件事我們自己來就好。」
「爸，我們想試試自己的方法。」
但面對另一半的父母，就沒那麼容易了。
不是不知道怎麼說，
而是不希望另一半夾在中間，
也不希望因為住在一起，讓關係變得尷尬。
於是，很多委屈，就默默吞了下去。

曾經有一位家長帶孩子來做心理評估。
一開始，他很擔心地跟我說：
「老師，我兒子很固執、很愛頂嘴，我懷疑他是不是亞斯。」
我請他分享發生了什麼事。
原來，他們家的規定是，每個人都要自己洗自己的衣服。
孩子放學回家，不會立刻去洗，而是先休息，等晚一點再自己拿去洗。

我問他：
「最後有洗嗎？」
「有。」
「有拒絕嗎？有生氣嗎？」
「沒有。」
真正不高興的人，反而是孩子的奶奶。

奶奶覺得：
「怎麼可以拖拖拉拉？」
「事情為什麼不馬上做好？」
「你們怎麼把孩子教成這樣？」
開始責怪爸爸媽媽不會教孩子。

聽到這裡，我心裡想，
這真的只是孩子的問題嗎？
還是三個世代，本來就對「什麼才是好的教養」有不同的理解？

對奶奶來說，
叮嚀孩子，是愛。
對爸爸媽媽來說，
讓孩子學會照顧自己，也是愛。
兩邊都沒有錯，
只是表達愛的方法不同。

後來我也跟爸爸分享，其實這件事真正需要討論的，不是孩子會不會洗衣服。
而是，這個家的教養方式，應該由誰來決定。

我發現，很多家庭衝突，不是因為有人做錯了。
而是兩個家庭，
都想用自己的方式，愛同一個孩子。
原生家庭有原生家庭的生活方式，
而婚姻，不只是兩個人的結合，也是兩個家庭文化的相遇，
結婚之後，我們也正在建立屬於自己的家庭文化。

如果界線一直沒有建立，
長輩會覺得，「我是為你好。」
夫妻卻可能覺得，「你一直在干涉我們。」
久了，每個人都覺得委屈。
所以，現在的我反而傾向，
如果經濟允許，
住近一點，比住在一起更剛好；
想回家吃飯，很方便；
需要幫忙，一通電話就有人支援；
彼此都有自己的生活，也保留各自的空間。
很多關係，反而更自在，也更長久。
我不是反對三代同堂。
有些家庭彼此尊重、界線清楚，住在一起真的很幸福。
只是我發現，
真正決定一個家庭幸不幸福的，
不是住得有多近。
而是彼此願不願意尊重
「這是我們的家，也是我們共同承擔的責任。」

當長輩願意多一點信任，
夫妻願意多一點承擔，
每一個人，都會因為那份剛剛好的界線，而感到自在，
而孩子，也會在一個彼此尊重的家庭裡，慢慢長大。

22/07/2026

我以前一直以為，
生小孩，是一件很自然的事。

直到我站進產房，才知道，不是。

那一天，我陪著老婆待產。
原本以為打了無痛分娩，一切應該會輕鬆許多，
還天真地想「等等是不是有時間去買個麥當勞？」

後來才知道，
我真的把生孩子想得太簡單了。

從中午十二點，到隔天凌晨三點，
整整十五個小時。

我陪著老婆一次又一次吸氣、吐氣，
看著她痛到昏過去，又醒來繼續努力。

因為待產太久，她開始發燒。

那是我第一次真正明白，
原來「什麼都做不了」，是一種這麼深的無力感。

站在旁邊，我一直想，
如果可以，
我願意替她痛、替她生。

甚至忍不住胡思亂想，
今天，我把別人的女兒帶進了這場冒險，
我能不能平安把她帶回家？

如果真的有危險，
我能不能替她決定改剖腹？

可是，我什麼都做不了。

我唯一能做的，
就是握著她的手，
看著自己最愛的人，承受我無法替她承受的一切。

直到護理師抱著孩子走出來，
笑著說「母子均安。」
那是我這輩子聽過，最讓人安心的四個字。

接著她又笑著補一句「寶寶很像爸爸喔！」

我低頭看了一眼。
心裡只有一個念頭「怎麼有夠醜。」

我懷疑護理師是不是都會這樣安慰每一位爸爸。
後來，她問我要不要跟孩子拍第一張照片。

我尷尬地說「不用吧？」
不過，護理師沒有放棄，一直鼓勵我
「爸爸，來啦！一定要拍。」

於是留下了那張，
現在怎麼看，都覺得很珍貴的照片。

以前結婚時，我常想，
結婚之後，我會改變什麼？
有了孩子之後，我才發現，
真正改變最多的人，其實不是我。
而是我的太太。

從懷孕開始，
她的身體，就不再只屬於自己。
吃什麼、睡多久、能不能用藥、能不能熬夜，
每一個選擇，都開始圍繞著另一個小生命。

接著是生產、餵奶、照顧孩子、睡眠被切得支離破碎，
身體慢慢恢復，生活也重新被改寫。

爸爸可以陪伴，可以分擔，可以照顧。
但爸爸永遠沒有辦法真正替媽媽，
走過那一段身體與心理一起承受的歷程。

建立家庭，
或許會改變一個男人。

但我覺得，
真正改變我的，

是親眼看見，
我愛的人，願意用自己的身體，
迎接我們的孩子來到這個世界。

所以，後來每當我們意見相左，
我常提醒自己，
請多抱抱她、多體諒她一點。
孩子不是媽媽一個人的決定，
也不該只是媽媽一個人的責任。
她已經替這個家，完成了最困難的一件事。

往後的日子，
只要是我扛得動的，就讓我來扛。

因為有些辛苦，
我永遠都替代不了。

如果今天看到這篇文章的你，
身旁剛好有一位媽媽，
不妨抱抱她，跟她說一句：
「辛苦了，謝謝妳。」

很多時候，
她真正需要的，
不是一句「媽媽本來就該這樣」，

而是有人看見，
她一路走來，有多不容易。

#願我們平安喜樂
#吉祥
#聽某嘴大富貴

真心推薦《玩具總動員5》值得帶孩子一起去看它提醒了我們一件，這個世代越來越容易忽略的事。玩具，真正重要的從來不是它有多貴、多厲害。而是它曾經陪一個孩子，走過一段童年。現在的孩子，很難不接觸3C。手機、平板、短影音、遊戲……很多桌遊也都有完整...
12/07/2026

真心推薦《玩具總動員5》值得帶孩子一起去看

它提醒了我們一件，這個世代越來越容易忽略的事。

玩具，真正重要的從來不是它有多貴、多厲害。
而是它曾經陪一個孩子，走過一段童年。
現在的孩子，很難不接觸3C。
手機、平板、短影音、遊戲……
很多桌遊也都有完整的規則、固定的玩法，很快就開始討論誰輸誰贏。
孩子比我們更早接觸到各式各樣的刺激，
卻也少了一點，慢慢長大的空間。

我很喜歡我們小時候玩玩具的方式。
那時候沒有那麼多選擇，
一盒積木，可以蓋出城堡，也可以變成機器人；
一台玩具車，今天是警車，明天是太空船；
一根樹枝，都能變成一把劍。

如果覺得不好玩，就自己重新發明玩法，
規則不合理，就一起改規則，
輸了，也只是笑一笑，再玩一次。

現在回頭看才發現，
那些看起來只是「在玩」的時光，
其實一直都在默默教我們長大。
想像、合作、等待、協商、解決衝突，也學著接受輸贏，
甚至，學會和「無聊」相處。
可是現在，我們好像越來越害怕孩子無聊。
孩子一喊：「好無聊。」
就急著找下一個活動；
急著拿出平板；
急著安排課程；
急著把每一分鐘都填滿。
但很多創造力，其實都是從一句「好無聊」開始的。

我覺得《玩具總動員》真正讓人感動的，
是每一個玩具，都陪一個孩子走過了一段生命。
陪他笑、陪他哭、陪他害怕，
陪他想像整個世界。
最後，也在孩子慢慢長大的那一天，安安靜靜地說再見。
或許真正值得懷念的，不是那個玩具，
而是那個會抱著玩具到處跑、可以玩上一整個下午的自己。
也希望現在的孩子，未來回想起童年時，
記得的不只是玩過哪些遊戲、看過多少影片，
還有那些放下手機、陪他一起玩、一起胡鬧、一起長大的時光。

(圖片取自維基百科 電影海報)

#玩具總動員5
#玩具總動員
#遊戲

11/07/2026

昨天颱風假。

經歷的不是外面的暴風雨，
而是家裡的情緒風暴。

田田這兩天感冒，再加上藥物過敏造成嘴破。

嘴巴痛、身體不舒服，整個人脾氣和說話口氣都變得很差。

昨天只是跟他討論：
「要不要換玩別的遊戲？」

他立刻生氣，把自己關進房間。

過了一陣子，等情緒過去，我們才慢慢和好。

結果媽媽一臉幸災樂禍地跑來跟我說：

「欸欸欸，你知道嗎？剛剛田田差點把全家福裡面的你折掉。」

我心裡想：
「蛤？有這麼生氣？」

媽媽接著問田田：

「你是不是只折爸爸？」

田田很誠實地回答：

「沒有啊，我想說先折爸爸，下一個才是媽媽。」

……
媽媽補了一句：
「雙魚男好可怕。」🤣

#親子日常
#心理師育兒
#雙魚男
#親生的系列

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