CW Yoga 台北教室

CW Yoga 台北教室 CWyoga承襲Riana正位瑜珈教學,Riana老師近30年跟隨 Iyengar 大師學習。也承襲Sudhir Tiwari老師生命能量控制法的教學。我們持續傳承著正位瑜伽練習及生命能量控制法的溫度與感動

✨讓 CWyoga化解你的緊繃與不適上課時大家總是苦得唉唉叫，但嘴巴說不要，身體卻很誠實，練習後身體帶來的回饋，讓學員們對過程中的辛苦能甘之如飴，並且邀請許多親朋好友一同加入練習，究竟CWyoga有什麼特別之處？㊙️訣一：善用理療的方法，把...
11/08/2026

✨讓 CWyoga化解你的緊繃與不適

上課時大家總是苦得唉唉叫，但嘴巴說不要，身體卻很誠實，練習後身體帶來的回饋，讓學員們對過程中的辛苦能甘之如飴，並且邀請許多親朋好友一同加入練習，究竟CWyoga有什麼特別之處？

㊙️訣一：善用理療的方法，把身體放在安全的範圍 ，配合輔具的使用，逐步打開身體各部位（開肩、開胸、開肩胛骨、開鼠蹊等⋯）。所以做完動作的身體就像是做了深度按摩，全身通體舒暢。因為長期姿勢不良導致腰酸背痛，透過這些方法，開展肢體，才發現原來回到身體該有的樣子是多麼地舒服，才知道原來練瑜伽不是把身體凹來凹去，而是能夠用方法化解肢體的緊繃及腰酸背痛！

㊙️訣二：我們的正位瑜伽重視基本功，用簡單的指令建立均衡的力量，做到正確的方向性，（是的，練瑜伽並不是使用蠻力，而是學習使用向上提升的力量將脊椎拉長、胸腔上提展開，四肢的伸展 等⋯）訓練肌肉用對的方向工作，才能真正幫身體創造空間。

㊙️訣三：以上都只是暖身而已，把緊縮的身體展開、把出走的肩胛骨歸位、並建立所需的力量後，才進入到目標動作，因為做好萬全準備的身體，最後才能安全的做到動作 ，達到真正的健康 ，我們這種踏實的練習方式雖然辛苦💦但不是勉強身體一步登天做到體式，而是逐步建立屬於自己的力量而做到動作。

安全、健康的練瑜伽就是CWyoga最重視的事。

長期因為生活壓力、姿勢不良造成身體硬邦邦、肌肉軟綿綿的朋友們，歡迎你們成為我們的夥伴，一起加入練習吧！

練瑜伽是為了自己的健康，
從現在開始儲存自己的健康儲蓄。

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📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓
📍豐原教室：台中市豐原區西勢里中正路351號5樓

#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #豐原教室 #豐原火車站 #台中瑜伽 #豐原瑜伽 #豐原慈濟宮 #呼吸法 #瑜伽

「我們的肢體根據情感塑造成形，反之，情感也會被局限在肢體組織裡面而變成習慣。」(出自「身心合一」)工作壓力讓人情緒緊繃、急躁，呼吸短而急促，含胸駝背；長時間使用電腦、手機造成聳肩、弓背、頸椎擠壓等姿勢不良，肢體的不適又造成情緒的不安躁動.....
22/07/2026

「我們的肢體根據情感塑造成形，反之，情感也會被局限在肢體組織裡面而變成習慣。」(出自「身心合一」)

工作壓力讓人情緒緊繃、急躁，呼吸短而急促，含胸駝背；長時間使用電腦、手機造成聳肩、弓背、頸椎擠壓等姿勢不良，肢體的不適又造成情緒的不安躁動...

肢體與心靈相互影響著彼此。

但是，我們可以透過練習瑜珈的體式打破肢體的慣性，在體式中，將胸提起來、胸腔左右展開。當肢體改變，擴張身體內在的空間，才進入呼吸法把空氣帶入胸腔的每個角落，撫平心情的毛燥不安。

逐步在瑜珈中做到從肢體到內在，願意打破慣性就是踏出舒適圈，擁有勇氣去面對人生中的各種問題。

在正位瑜珈中，即使是練習下犬式，都能達到身心的支持與穩定：透過手臂向內收，肩膀能展開，胸能提起來，又因為肩膀開、胸提，弓起的脊柱能推進體內，找回原本的弧度，上身的力量可以帶到大腿後側，讓大腿更好使力向後拉，靠著這股力量又因此將脊椎延伸得更長，身體因此獲得更大的空間。

CWyoga重視正向的身體連動，以簡單的指令，確保練習過程中肢體每個部位的安全與穩定，一步步打開身體，心也因為身體的開展舒適，而感到開闊順暢。在基礎的體式中，建立起健康的身心。

身心牽繫也可以是正向的循環💞

在人生這場長途旅行中，我們能做的是練習安全又穩定的正位瑜伽 ，達到正向的身體連動，透過呼吸法排除焦慮及增強心理素質。

讓CWyoga 陪你好好照顧自己的身心，拉開你身體的緊縮不適，熨平你心理的焦慮不安。

仔細聆聽肢體心靈每一個細胞發出的訊息，就是用心善待自己。

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🌟 真正的學習，不是知道更多，而是理解更深。許多人第一次接觸師資培訓，是為了建立完整的練習系統，或踏上教學的起點。然而，當開始真正面對自己的身體，或站在教學現場時，才會慢慢發現：真正的挑戰，不是記住更多動作，也不是學會更多口令，而是理解每一...
15/07/2026

🌟 真正的學習，不是知道更多，而是理解更深。

許多人第一次接觸師資培訓，是為了建立完整的練習系統，或踏上教學的起點。

然而，當開始真正面對自己的身體，或站在教學現場時，才會慢慢發現：真正的挑戰，不是記住更多動作，也不是學會更多口令，而是理解每一個練習背後的原因。

為什麼要這樣排列？
為什麼要這樣用力？
為什麼同一個體式，會有不同的引導方式？
面對不同的身體，又該如何做出不同的選擇？

CW 正位瑜伽的師資培訓，重視的從來不是標準答案，而是培養理解身體、觀察身體，以及思考身體的能力。因為我們相信，真正的教學，不是複製方法，而是理解原理；真正的成長，也不是離基礎越來越遠，而是一次又一次回到基礎，每一次都看見更深的風景。

以下，是一位曾完成師資培訓的學員，在參與 CW 教培體驗工作坊後寫下的心得。沒有華麗的修飾，只有一位學習者，在重新回到教室後，對瑜伽、對身體、也對學習，有了更深一層的理解。

誠摯邀請您，一起閱讀她的故事。

💕 我特別喜歡這句：
真正的教學，不是複製方法，而是理解原理；真正的成長，也不是離基礎越來越遠，而是一次又一次回到基礎，每一次都看見更深的風景。

同學心得分享連結：
https://mp.weixin.qq.com/s/c2THqYcuLkXZ_gMM1PTazQ?fbclid=PAZnRzaATD6ONmdHNoBL6V4nBkb2YCZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGnuilvmfC7Fqd96xpqwXkZQVfzO1K5VcmgepzG7vUVUb9CsMIgfLk5XU2O4vo_aem_YzI5UC5yUouupLUX3TO_8g

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🌞 暑假，就從照顧自己開始這個夏天，不需要急著挑戰自己，只要願意開始，每一次呼吸、每一次伸展，都能讓身體慢慢回到舒服的狀態。CW YOGA 推出暑期限定方案，邀請你在這個夏天，透過正位瑜珈，放慢腳步、沉澱身心，找到屬於自己的練習節奏。🌿 消...
14/07/2026

🌞 暑假，就從照顧自己開始

這個夏天，不需要急著挑戰自己，只要願意開始，每一次呼吸、每一次伸展，都能讓身體慢慢回到舒服的狀態。

CW YOGA 推出暑期限定方案，邀請你在這個夏天，透過正位瑜珈，放慢腳步、沉澱身心，找到屬於自己的練習節奏。

🌿 消暑靜心「 新生限定 」
3堂課｜NT$1,000｜使用期限 1 個月
適合第一次接觸正位瑜珈的你。
從最基礎的正位與呼吸開始，吹散夏日燥熱，重新感受身體的平衡與輕盈。

🌿 靜謐綠洲
5堂課｜NT$2,200｜使用期限 2 個月
適合想持續練習、培養運動習慣的你。
在流暢而穩定的練習中，細緻探索身體，享受屬於自己的夏日靜心時光。

📅 活動期間｜即日起至 9/1

小提醒
• 暑期方案限主題課程使用。
• 升級正位理療課程，每堂加價 NT$50。
• 方案逾期使用，每堂需補 NT$200。
• 本方案恕不共享、共用、轉讓或退費。
• 台北／中壢／青埔／豐原館同步推出，限原購買館使用，恕不跨館。

🤍 這個夏天，讓身體重新找回最舒服的位置。 🌿

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10/07/2026

【CW正位瑜伽師資培訓】
為期一年，一梯次五天，一天八小時。

課程理念：
CW正位瑜伽遵循安全、有系統、循序漸進的方式帶領大家。課程不只著重體位法，更是建立在理療基礎上，紮實且細膩。這是一條引領勇敢誠實內觀的旅程：瑜伽即生活，生活即瑜伽，身心合一內外平衡。

課程主題：
體位法練習與細節講解、輔具使用與時機、生命能量控制法、瑜伽經、解剖學(力學與方向性)、梵唱冥想、序列安排、調整手法、示範教學、團體練習與理論探討及書單分享。

誰適合參加?
-想成為專業瑜伽老師
-想進修的瑜伽老師
-想有系統學習的瑜伽練習者
-瑜伽愛好者

2027師資培訓開放報名，
詳情請洽LINE與FB粉專。

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【CW正位瑜伽師資培訓】為期一年，一梯次五天，一天八小時。課程理念：CW正位瑜伽遵循安全、有系統、循序漸進的方式帶領大家。課程不只著重體位法，更是建立在理療基礎上，紮實且細膩。這是一條引領各位勇敢誠實內觀的旅程：瑜伽及生活，生活即瑜伽，身心...
20/06/2026

【CW正位瑜伽師資培訓】
為期一年，一梯次五天，一天八小時。

課程理念：
CW正位瑜伽遵循安全、有系統、循序漸進的方式帶領大家。課程不只著重體位法，更是建立在理療基礎上，紮實且細膩。這是一條引領各位勇敢誠實內觀的旅程：瑜伽及生活，生活即瑜伽，身心合一內外平衡。

課程主題：
體位法練習與細節講解、輔具使用與時機、生命能量控制法、瑜伽經、解剖學(力學與方向性)、梵唱冥想、序列安排、調整手法、示範教學、團體練習與理論探討及書單分享。

誰適合參加?
-想成為專業瑜伽老師
-想進修的瑜伽老師
-想有系統學習的瑜伽練習者
-瑜伽愛好者

2027師資培訓開放報名，
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#2027師資培訓 #身心合一內外平衡

【老師視角看師訓】當老師這些年，我始終相信，瑜伽不只是技巧的傳授，而是生命的陪伴與共學。我們的師資培訓，最特別的地方就在這裡──不是上完課就各自散去，而是一路手把手地帶，一起經歷練習的高低起伏，一起在每一場課堂與分享中持續蛻變。我帶著學生，...
09/06/2026

【老師視角看師訓】

當老師這些年，我始終相信，瑜伽不只是技巧的傳授，而是生命的陪伴與共學。

我們的師資培訓，最特別的地方就在這裡──不是上完課就各自散去，而是一路手把手地帶，一起經歷練習的高低起伏，一起在每一場課堂與分享中持續蛻變。

我帶著學生，也像是把一份瑜伽的信念一點一滴交付出去。

他們不是我的影子，而是能獨立發光的瑜伽火苗，帶著一樣的真誠與溫度，繼續去發光、照亮更多人。

雖然我不可能在每個角落親自出現，但我的學生們就是我的延伸——是一起分享、一起助人的夥伴。

這樣的連結，是我們教室最珍貴的核心。

✨ 2027年師資培訓時間 | 即將上架 |
✨ 兩人一起體驗課：1人免體驗費
✨ 新手友善：免加入會員
✨ 共享課卡：加 $300 可與家人、小孩共享

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【3小時深度練習研習課+呼吸法】 「呼吸是生命的泉源」每一次的吸吐，代表的是生命的品質。您是否因生活、工作甚至在關係中的種種責任與壓力，造成胸口緊繃，喘不過氣？經常因呼吸短淺、胸悶、肩頸僵硬造成的頭疼卻始終無解？藉由呼吸技巧的練習，從紛亂的...
05/06/2026

【3小時深度練習研習課+呼吸法】

「呼吸是生命的泉源」
每一次的吸吐，代表的是生命的品質。

您是否因生活、工作甚至在關係中的種種責任與壓力，造成胸口緊繃，喘不過氣？經常因呼吸短淺、胸悶、肩頸僵硬造成的頭疼卻始終無解？

藉由呼吸技巧的練習，從紛亂的思緒、波動的情緒，回到自己，回到當下。好好呼吸，好好感受自身存在，好好安住心，就是好好活著。

這堂課您將學習到：
-透過打開胸腔，增加胸廓活動空間
-透過胸肋靈活度的提升，令呼吸變得更深層順暢
-進而喚醒副交感神經系統
-改善全身循環與自律神經狀態
-課程最後搭配呼吸法Pranayama的練習
-達到減輕焦慮、身心兩安的放鬆與舒適

一起透過呼吸來感受生命吧!

日期：2026/7/19（週日）
時間：9:00-12:00（僅餘4位）、13:30-16:30（額滿）
老師：姿瑩老師
地點：CW YOGA 中壢教室
費用：1500元

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📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2

#呼吸法 #研習課

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