陳盈光 中醫師

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七月受邀到西醫針灸學分班,分享耳穴的臨床應用。短短三個小時,從耳穴定位、常用穴位、臨床案例,一路談到目前的實證研究。很多人以為耳穴只是傳統中醫的一部分,但現代耳穴醫學早已融合了中國耳穴系統、法國 Nogier 耳醫學,以及美國 Battle...
31/07/2026

七月受邀到西醫針灸學分班,分享耳穴的臨床應用。

短短三個小時,從耳穴定位、常用穴位、臨床案例,一路談到目前的實證研究。

很多人以為耳穴只是傳統中醫的一部分,但現代耳穴醫學早已融合了中國耳穴系統、法國 Nogier 耳醫學,以及美國 Battlefield Acupuncture (戰場耳穴療法)等不同發展。臨床上除了傳統理論,也愈來愈重視解剖學、神經科學與實證研究。

當天讓我印象最深刻的,是現場西醫師提出的問題:

• 左右耳都有壓痛時,到底哪一側才是真正的反應點?

• 雷射耳穴不同頻率,與外胚層、中胚層、內胚層的對應,到底只是理論,還是已有研究支持?

課後我又重新查閱了一些文獻,也看看不同國家的研究與臨床做法。

結果發現,目前這兩個問題都還沒有一致的答案。

以反應點來說,多數臨床會優先處理反應較明顯、壓痛較強的耳穴;至於雷射耳穴的不同頻率,目前仍有不同學派各自的理論與應用方式,還沒有足夠的證據證明哪一種最好。

不是每個問題都有標準答案。什麼時候參考研究證據,什麼時候結合臨床經驗,真的是一門藝術。

另外,也想分享最近剛到的新耳豆✨

耳穴不一定只能貼傳統的膚色耳豆,現在也有珍珠、水鑽、愛心等不同款式,兼顧美觀與日常配戴。

耳豆貼在選定的耳穴上,可以提供持續刺激。臨床上會依照每個人的需求選擇不同的耳穴,作為睡眠、壓力、疼痛等問題的輔助調理。

#耳穴 #耳豆 #針灸 #睡眠 #疼痛 #自律神經

29/07/2026

恭喜 震旦月刊 Aurora Monthly 55週年生日快樂!🎉

很榮幸從剛當醫師不久,就有機會在《震旦月刊》撰寫中醫專欄,一路陪伴月刊走過十多年的時光。

我一直很欣賞《震旦月刊》,它不只是一本企業刊物,更長期分享健康、人文、管理等內容,始終保持嚴謹而用心的品質。

謝謝編輯團隊多年來的信任,也祝福
《震旦月刊》55週年生日快樂,未來繼續陪伴更多讀者,一起傳遞知識的力量。

有興趣的朋友,也歡迎追蹤 《震旦月刊》,看看他們精心製作的內容!

親愛的大家:老實說,我真的很希望明天可以照常看診。🥲但既然政府已宣布停止上班,為了大家的安全,我們還是一起乖乖待在家吧。已預約的朋友不用擔心,可以透過陳醫師官方 LINE 線上預約,我會協助大家重新安排門診。颱風天請大家減少外出,平平安安最...
10/07/2026

親愛的大家:

老實說,我真的很希望明天可以照常看診。🥲

但既然政府已宣布停止上班,
為了大家的安全,
我們還是一起乖乖待在家吧。

已預約的朋友不用擔心,
可以透過陳醫師官方 LINE 線上預約,
我會協助大家重新安排門診。

颱風天請大家減少外出,
平平安安最重要。🙏

焦慮按這裡——耳朵上的「煞車鍵」當很焦慮、腦袋一直停不下來、肩膀很緊繃的時候,可以試著按按耳朵。這不是什麼東方神秘力量。耳朵有一小塊區域,正好是**迷走神經耳支(ABVN)**分布最密集的地方。你可以把迷走神經想像成身體的「煞車鍵」,幫助身...
25/06/2026

焦慮按這裡——耳朵上的「煞車鍵」

當很焦慮、腦袋一直停不下來、肩膀很緊繃的時候,
可以試著按按耳朵。

這不是什麼東方神秘力量。

耳朵有一小塊區域,正好是**迷走神經耳支(ABVN)**分布最密集的地方。

你可以把迷走神經想像成身體的「煞車鍵」,幫助身體從緊繃切換到放鬆,和睡眠、自律神經平衡都有關。

近年有不少研究發現,刺激這個區域,可能有助於舒緩焦慮、改善睡眠,並調節自律神經。

如果最近壓力大,不妨輕輕按摩圖中的耳甲區,每次約 1~2 分鐘,當作每天讓自己慢下來的小習慣。

臨床上,我也常搭配耳針或耳穴貼壓,提供更持續的刺激。

💚 今天就試試看吧!

#失眠 #焦慮 #耳穴按摩 #迷走神經 #自律神経

「我都已經貼荷爾蒙了,為什麼還是覺得眼睛很乾、心很煩、睡不好?」「醫師,我有吃荷爾蒙了,的確比較不會潮熱盜汗,睡眠也比較好了,性生活時的不舒服也改善很多。可是我變重好多,整個人腫腫的怎麼辦?」荷爾蒙治療對於:✔ 潮熱✔ 夜間盜汗✔ 陰道乾澀...
16/06/2026

「我都已經貼荷爾蒙了,
為什麼還是覺得眼睛很乾、心很煩、睡不好?」

「醫師,我有吃荷爾蒙了,
的確比較不會潮熱盜汗,
睡眠也比較好了,
性生活時的不舒服也改善很多。

可是我變重好多,
整個人腫腫的怎麼辦?」

荷爾蒙治療對於:

✔ 潮熱
✔ 夜間盜汗
✔ 陰道乾澀
✔ 性交疼痛

確實非常有效。

但有些人仍然會覺得:

✔ 眼睛乾乾的
✔ 容易焦慮
✔ 睡眠品質不穩定
✔ 身體浮腫
✔ 整個人懶懶的、提不起勁

所以會開始尋求中醫的幫助。

近年的研究發現,

更年期女性在 3 週內接受共 10 次針灸治療後,

睡眠品質、總睡眠時間、夜間醒來次數及焦慮程度皆有改善。
(Sleep 2017;PLOS One 2025)

臨床上我也常遇到一些患者,

熱潮紅雖然已經改善了,
但仍然覺得眼睛卡卡的,
像是「眼皮黏著眼球」。

這類患者其實並不少見。

有些人在接受中醫治療後,
乾澀感與整體舒適度也會逐漸改善。

荷爾蒙治療與中醫治療並不是互相取代,
而是從不同角度協助更年期女性度過這個階段。

這也是為什麼有些人用了荷爾蒙,
還是會選擇來看中醫。

(分享之穴位取自更年期睡眠研究,穴位涉及重要器官,請勿自行針刺,應由合格醫師評估與操作。)

#更年期 #失眠 #針灸

喝水後反而頭暈、沒胃口?門診其實不少人是這樣。因為工作忙,整天沒空喝水,等到想到的時候一次喝一大瓶。結果喝完開始頭暈、疲勞、食慾差,甚至走路時覺得胃裡有「咣啷咣啷」的水聲。喝水其實是一口一口慢慢喝。每次大約100cc左右,少量頻服。一天喝多...
15/06/2026

喝水後反而頭暈、沒胃口?

門診其實不少人是這樣。

因為工作忙,整天沒空喝水,
等到想到的時候一次喝一大瓶。

結果喝完開始頭暈、疲勞、食慾差,
甚至走路時覺得胃裡有「咣啷咣啷」的水聲。

喝水其實是一口一口慢慢喝。

每次大約100cc左右,
少量頻服。

一天喝多少水,
會受到天氣、體重、年齡、運動量、流汗多寡和疾病狀況影響,

並不是喝越多越好。

怎麼知道自己喝得夠不夠?

看尿液顏色最簡單:

🟡 淡黃色:剛剛好

🟠 顏色偏深:可能缺水

⚪ 幾乎透明:可能喝太多

中醫認為一次喝太快、喝太多,
反而容易形成痰飲,
出現頭暈、疲倦、水腫等問題。

喝水很重要,
但不是一次灌很多水就比較健康。

讓身體有時間吸收利用,
往往比喝進多少更重要。

#喝水 #水腫 #頭暈 #疲勞 #養生

睡滿8小時還是很累?很多人以為可以睡很久,就代表沒有睡眠的問題。如果你有這些情況:✔ 同一行字要看三遍✔ 下午一直想睡✔ 坐著超過半小時就打瞌睡✔ 起床像沒充電一樣那可能不是睡眠時間太少,而是睡眠品質出問題,造成睡不飽的原因很多:鼻炎、打呼...
14/06/2026

睡滿8小時還是很累?
很多人以為可以睡很久,
就代表沒有睡眠的問題。

如果你有這些情況:

✔ 同一行字要看三遍
✔ 下午一直想睡
✔ 坐著超過半小時就打瞌睡
✔ 起床像沒充電一樣

那可能不是睡眠時間太少,
而是睡眠品質出問題,

造成睡不飽的原因很多:

鼻炎、打呼、貧血、慢性發炎、憂鬱,甚至睡眠呼吸中止症都有可能。

如果檢查都正常,可以先試試:

✔ 固定時間起床
✔ 午睡不超過30分鐘
✔ 起床曬太陽吃早餐
✔ 睡前3小時不吃東西
✔ 下午後少碰咖啡、濃茶、可樂、巧克力

如果肩頸硬得像石頭,
用針灸、針刀,
睡眠品質常常會改善很多,
我的針灸床其實硬得不得了,
但常常針還沒拔,
病人就已經睡著了。

奇怪,怎麼出去玩的時候精神都很好呢?

門診患者說:「醫師,我知道我為什麼睡不著。」「因為我沒有安全感。」她有工作、有朋友、有存款,保險甚至買得比很多人還完整。她不是寂寞。聚餐很多,進修課程也沒少參加。白天的她看起來獨立又能幹,一個人生活也沒有問題。但晚上躺下來的時候,腦袋卻開始...
13/06/2026

門診患者說:

「醫師,我知道我為什麼睡不著。」

「因為我沒有安全感。」

她有工作、有朋友、有存款,
保險甚至買得比很多人還完整。

她不是寂寞。

聚餐很多,
進修課程也沒少參加。

白天的她看起來獨立又能幹,
一個人生活也沒有問題。

但晚上躺下來的時候,
腦袋卻開始想:

如果我突然生病怎麼辦?
如果我老了怎麼辦?

於是大腦開始進入警戒模式。

明明很累,
卻始終無法真正放鬆。

從中醫來看,
這類型常見於心膽氣虛。

《黃帝內經》說:

「氣虛則善恐。」

氣不足的人,
容易過度擔憂、容易受驚、
對未來有許多不確定感。

夜深人靜時,
更容易產生莫名的恐懼感。

安全感不一定來自更多的存款或保單。

真正的安全感,

是相信自己即使遇到問題,
也有能力一步一步走過去。

🌼 最近梅雨季節,
不妨泡一杯茉莉桂花茶,
這也是之前演講時,大家很喜歡的一款。

茉莉花辛香而散,
能舒暢情緒、改善食慾;

桂花香氣溫和,
有助於暖胃化濕。

早晨一杯,淡淡的花香,
告訴自己:「我是安全的。」

#失眠
#睡眠障礙
#中醫

有人問:「為什麼我一定要開著電視才能睡?」前幾天到香港環匯信用卡公司做企業健康講座時,有人分享睡前一定要開著電視、Podcast 或 YouTube,聽著聽著就睡著了。但如果還沒完全睡著前偷偷把聲音關掉,他反而馬上醒過來。這到底是為什麼呢?...
11/06/2026

有人問:
「為什麼我一定要開著電視才能睡?」

前幾天到香港環匯信用卡公司做企業健康講座時,
有人分享睡前一定要開著電視、Podcast 或 YouTube,
聽著聽著就睡著了。

但如果還沒完全睡著前偷偷把聲音關掉,
他反而馬上醒過來。

這到底是為什麼呢?

其實原因可能有好幾種。

第一種:大腦太忙了

有些人一躺到床上,
腦中就開始自動播放小劇場:
想工作、想股票、想小孩、想明天的事情……

聲音可以讓注意力有地方停留,
比較不容易一直反覆思考,
因此比較容易慢慢進入睡眠。

第二種:需要陪伴感

有背景聲音時,
會讓人覺得比較有安全感,
比較不孤單。

第三種:已經形成條件反射

如果已經連續好幾年都開著電視睡覺,
大腦就會慢慢學會:
聽到電視聲音 = 睡覺時間到了
久而久之就形成固定習慣。

不過從睡眠品質的角度來看,
長時間依賴電視入睡,
可能會影響睡眠深度。

因此如果能找到更溫和的放鬆方式會更好。

從中醫角度來看,
這類型的人常常思慮多,
白天腦袋停不下來,
到了晚上身體想休息,
腦袋卻還在運轉。
臨床上常屬於肝鬱氣滯。

🌼 今天分享一個講座中大家很喜歡的配方:

龍眼乾+燕麥奶+桂花

香氣溫暖,
有助於放鬆心情、舒眠解鬱,
很適合當作睡前儀式。

當天成品忘了拍 😢

如果你也是一定要開著電視才能睡的人,
很好奇你都聽什麼節目呢?歡迎分享~

🧧 春節門診休診公告2/16(一)~2/25(三)門診暫停我要去土耳其把快樂存進我的人生帳戶,之後慢慢領出來用 😂2/26(四)起恢復正常門診。🔔 貼心提醒過年前後常見大掃除、作息顛倒、飲食不穩定,如果你剛好是下面這幾種狀況,建議提前來門診...
07/02/2026

🧧 春節門診休診公告
2/16(一)~2/25(三)門診暫停
我要去土耳其
把快樂存進我的人生帳戶,
之後慢慢領出來用 😂
2/26(四)起恢復正常門診。

🔔 貼心提醒
過年前後常見
大掃除、作息顛倒、飲食不穩定,
如果你剛好是下面這幾種狀況,
建議提前來門診處理、備藥:

・準備回婆家或面對親戚,壓力大到睡不著
・想在過年被久違的人稱讚「你怎麼都沒變」
・大掃除後腰痠背痛、扭拉傷
・一放假就開始感冒輪流報到
・過年要去東南亞玩,擔心中暑或腹瀉
・食慾太好,但不想年後多一圈
・三高(高血壓/高血糖/高血脂)需穩定用藥
・腸胃本來就不太穩定的人

📌 下週為休診前最後一週可拿藥時間
請大家記得檢查一下自己的藥量是否足夠喔😊

祝大家過年期間
身心平安、馬上賺錢 🧡
—— 陳盈光 中醫師

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