Cofit 我的專屬營養師

Cofit 我的專屬營養師 COFIT 致力於結合營養學和科技，幫助人們用最簡單的方式，改變習慣、吃出夢想身材、活得更健康！ COFIT致力於結合營養學和科技，幫助人們用最簡單的方式，改變習慣、吃出夢想身材、活得更健康！

10/08/2026

👇留言「咖啡」，一次破解 3 個常見咖啡迷思

2026 年研究發現，咖啡中的綠原酸、咖啡酸、阿魏酸等成分，可與細胞中的 NR4A1 產生作用；而 NR4A1 與身體面對壓力、發炎及細胞保護相關調節有關，因此這些咖啡成分也被認為具有值得關注的抗老相關潛力。

你的工作環境有毒嗎？留言「休息」看完整影片別人沒事，不代表你也該沒事。就像喝酒有人千杯不醉，有人一杯就倒；花生對某些人是毒藥，對某些人只是零食。工作環境也是如此，如果你已經開始失眠、開始有憂鬱傾向，就算別人在那裡活得好好的，這個環境對你依然...
07/08/2026

你的工作環境有毒嗎？留言「休息」看完整影片

別人沒事，不代表你也該沒事。
就像喝酒有人千杯不醉，有人一杯就倒；花生對某些人是毒藥，對某些人只是零食。

工作環境也是如此，
如果你已經開始失眠、開始有憂鬱傾向，就算別人在那裡活得好好的，這個環境對你依然有毒。這跟你抗壓性夠不夠，沒有關係。

07/08/2026

👇下方留言「對決」，免費領《5 種蔬菜蛋白質排行》

肉類都有蛋白質，但還要考量烹調方式、脂肪含量、膽固醇，以及食用者本身的健康狀況。
有膽固醇問題的人，魚肉通常會比高脂紅肉或部分軟體類海鮮更適合。

肉、蛋、豆類仍是主要蛋白質來源，但有些蔬菜的蛋白質含量也比一般蔬菜突出。搭配得好，不只可以額外補充蛋白質，也能同時吃進膳食纖維、維生素與礦物質。

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壓力大睡不著👉留言「晚安」領取助眠懶人包🫶腦袋停不下來、一直想事情，好不容易睡著又容易半夜醒來？可能是因為你的大腦還沒有解除警戒狀態。這不只會影響睡眠品質，還會讓壓力增加、食慾失控，甚至影響體態與減重效果。◽為什麼明明很累，躺下卻更清醒？當...
06/08/2026

壓力大睡不著👉留言「晚安」領取助眠懶人包🫶
腦袋停不下來、一直想事情，好不容易睡著又容易半夜醒來？可能是因為你的大腦還沒有解除警戒狀態。
這不只會影響睡眠品質，還會讓壓力增加、食慾失控，甚至影響體態與減重效果。

◽為什麼明明很累，躺下卻更清醒？

當我們長時間處於工作、人際、生活等壓力中，身體會啟動「戰鬥或逃跑（Fight or Flight）」模式，讓交感神經持續保持活躍。

交感神經就像身體的警報系統，一旦持續開啟，大腦就會認為危險還沒解除，因此即使身體已經疲憊，也可能出現：

◾入睡困難
◾淺眠、容易驚醒
◾半夜醒來後難以再入睡
◾睡醒仍感覺疲累

壓力除了影響睡眠，也會影響荷爾蒙平衡。

當身體長期承受壓力時，皮質醇（Cortisol）可能長時間維持較高濃度。皮質醇是人體重要的壓力荷爾蒙，短時間升高有助於應付挑戰，但若長期偏高，可能帶來許多負面影響，包括：

◾容易想吃甜食、炸物等高熱量食物
◾情緒起伏變大、容易煩躁
◾脂肪較容易囤積在腹部
◾身體恢復能力下降
◾睡眠品質持續惡化

因此，許多人會陷入這樣的惡性循環：
睡不好 → 壓力更大 → 食慾增加 → 更容易囤積脂肪 → 更難瘦 → 壓力持續累積

💡補充鎂，幫助放鬆神經與維持睡眠品質
提到放鬆與睡眠，許多人第一個想到的是鎂（Magnesium）。

鎂是人體必需礦物質之一，參與超過 300 種酵素反應，與能量代謝、神經傳導及肌肉功能都有密切關係。

攝取足夠的鎂，有助於：

✔️幫助神經正常運作
✔️維持肌肉正常功能
✔️幫助身體放鬆
✔️幫助入睡

當日常壓力較大、睡眠品質不佳，或飲食不均衡時，更需要留意是否有足夠的鎂攝取。

🥬哪些天然食物富含鎂？
菠菜、毛豆、南瓜籽、杏仁、腰果
黑巧克力、鯖魚、酪梨、香蕉、糙米

◽除了補充鎂，還有哪些方法能改善睡眠？
改善睡眠不能只靠單一方法，建議從生活習慣一起調整：

1. 建立固定作息
每天固定睡覺、起床時間，幫助調整生理時鐘。

2. 睡前減少藍光刺激
睡前 30～60 分鐘盡量避免滑手機、追劇，減少大腦持續受到刺激。

3. 適度運動
規律運動有助於降低壓力、改善睡眠品質，但避免睡前進行高強度訓練。

4. 練習放鬆技巧
深呼吸、冥想、伸展或泡溫水澡，都有助於讓身體從交感神經主導，逐漸轉向放鬆狀態。

5. 均衡攝取營養
維持均衡飲食、足夠蛋白質及多元營養，也有助於身體修復與正常生理機能。

【好好睡覺，變成這個時代最奢侈的事！？】近年來，「睡眠旅遊」（Sleep Tourism）的旅行方式正在全球快速興起，旅客不再把行程排得滿滿，而是專程訂一趟旅行，唯一目的就是好好睡一覺。全球睡眠旅遊市場預估在2023到2028年間會成長將近...
05/08/2026

【好好睡覺，變成這個時代最奢侈的事！？】
近年來，「睡眠旅遊」（Sleep Tourism）的旅行方式正在全球快速興起，
旅客不再把行程排得滿滿，而是專程訂一趟旅行，唯一目的就是好好睡一覺。

全球睡眠旅遊市場預估在2023到2028年間會成長將近8%，規模將擴大超過4000億美元，這已經不是小眾的養生噱頭，而是一股正在改變旅遊產業的潮流。

👉為什麼大家突然開始「為睡覺去旅行」？

很多人第一次聽到「睡眠旅遊」，第一反應是：不就是去飯店睡覺嗎？有必要特地取個名字、搞得這麼隆重？

其實這個誤解剛好點出了問題的核心。過去幾十年，旅行的目的是離開熟悉的環境去尋找刺激；而現在，愈來愈多人旅行是為了逃離過度刺激，找回一份安靜。這不只是換個地方睡覺，而是整趟旅程的設計邏輯都變了，從「看過多少景點」轉變成「恢復了多少精神」。

👉「睡眠旅遊」實際上長什麼樣子？

睡眠旅遊不是單一的產品，而是一整套圍繞著「睡得好」設計的體驗。常見的形式大致可以分成三種：

1. 飯店睡眠套裝行程

許多飯店與度假村推出「睡眠優化」房型與服務，常見配置包括：

☑️智慧床墊，能追蹤心率、翻身次數與睡眠週期
☑️全遮光窗簾與隔音處理
☑️依個人偏好挑選的枕頭選單
☑️睡前芳療、伸展或冥想課程

2. 醫療導向的睡眠診所式旅行

部分度假村甚至引進睡眠專科醫師，提供睡眠檢測與個人化建議，
鎖定有失眠困擾或想了解自己睡眠品質的旅客，屬於較深度、也較高價位的路線。

3. 「純睡覺」型的休憩旅行

也有人乾脆訂一間房，什麼行程都不安排，就是專心補眠，甚至有旅客一晚睡到長達十六小時。這種被稱為「sleepcation」的做法，聽起來極端，卻精準反映了現代人對休息的渴望有多強烈。

不出國也能做的睡眠旅遊：在家打造「睡眠飯店房」
以下幾個方向可以優先調整：

☑️ 光線：換上全遮光窗簾，睡前一小時避免使用手機、平板等發光螢幕
☑️ 聲音：使用白噪音機或耳塞降低環境干擾
☑️ 溫度：臥室溫度建議維持在偏涼爽的範圍，有助於入睡
☑️ 寢具：投資一組真正適合自己睡姿的枕頭與床墊，比想像中更關鍵
☑️ 儀式感：安排固定的睡前流程，例如泡澡、閱讀紙本書、簡單伸展
🎁留言「晚安」領取助眠懶人包！🎁

💡常見問題整理：

Q：睡眠旅遊是不是就是去飯店睡覺，聽起來很浮誇？
A：核心確實是睡覺，但重點在於「刻意設計的環境與流程」：遮光、隔音、寢具、作息全部搭配好，目的是幫你重建被打亂的睡眠節奏，不只是換個地方躺平。

Q：一定要花大錢住高級度假村才有效嗎？
A：不一定。多數原理（光線、聲音、溫度、寢具、固定作息）都能在家複製，但是要願意花時間、當一回事去執行。

Q：適合哪些人？
A：長期壓力大、經常熬夜、時差困擾、或單純覺得自己「睡了但沒有恢復感」的人，都是這個趨勢鎖定的族群。

不管你是打算規劃一趟真正的睡眠主題旅行，還是只想從今晚開始換一組遮光窗簾、把手機留在客廳，核心精神其實是一樣的：把「睡好」這件事，當成值得被認真對待的目標。

✨好消息：【Cofit商城】👉8月消費滿額抽「豪華住宿券」🏠✨

05/08/2026

👇下方留言「代謝」，免費領取《改善代謝的好菌飲食指南》💡

隨著體重下降，部分人可能出現食慾增加、能量消耗降低等代謝適應，使較低體重更難維持的減重卡關問題。
與其繼續極端少吃，更適合重新檢視飲食結構、阻力訓練與日常作息；若長期停滯或伴隨其他症狀，建議由醫師或營養師進一步評估。

04/08/2026

寵粉時間🎁 留言「生日快樂」，立馬私訊遊戲連結！
這次要送出的超狂好禮！
【寵粉獎項】
🎁 Cofit 療肺草波森莓-27包（1名）
一人獨得 27 包！補充多重植萃與超級莓果，跟多慧一樣整年維持好狀態🍃

🎁 Cofit 微脂體納豆紅麴Q10-1包（27名）
促進新陳代謝和調節生理機能💪

⏰ 活動時間
2026/8/4（二）－ 2026/8/9（日）

👉 參加方式
進入 Cofit官方 LINE 即可參加轉盤遊戲，每人限一次！

真心愛台灣的多慧，今天是她的生日，大家一起獻上祝福吧！
多慧，生日快樂～🎂
希望妳好好吃飯、好好睡覺，
繼續做著自己喜歡的事，
在舞台上開心地笑、自在地發光❤️

#0804 #大黑 #生日快樂

03/08/2026

👇下方留言「咖啡」，給你5徵兆識別糖尿病早期風險＋完整影片

咖啡居然和預防糖尿病有關？
咖啡中含有綠原酸等抗氧化成分，這類成分可能對第二型糖尿病及胰島素阻抗有所幫助但對第一型糖尿病的作用則可能較有限

咖啡是否有助於減重？
不少研究顯示喝咖啡與體重小幅下降有關。但女性的效果可能比男性明顯。

💡咖啡可能稍微幫助體重與第二型糖尿病風險管理，但效果不足以讓人靠喝咖啡減肥。

你的睡眠負債有幾分？睡眠不足會讓人更容易餓、偏好高熱量食物，也可能降低胰島素敏感度，讓脂肪更容易累積在腹部。😴改善睡眠，從這3件事開始☑️以每晚至少7小時為目標☑️養成規律起床和睡覺時間☑️睡前減少滑手機、戒酒精與咖啡因。💡幫助入睡小撇步：...
31/07/2026

你的睡眠負債有幾分？
睡眠不足會讓人更容易餓、偏好高熱量食物，也可能降低胰島素敏感度，讓脂肪更容易累積在腹部。

😴改善睡眠，從這3件事開始

☑️以每晚至少7小時為目標
☑️養成規律起床和睡覺時間
☑️睡前減少滑手機、戒酒精與咖啡因。

💡幫助入睡小撇步：可適量補充鎂液，幫助維持神經與肌肉正常功能❤️

減重卡關時，除了檢查飲食，也別漏掉睡眠。
若長期失眠、嚴重打鼾或白天嗜睡，應接受專業評估。

參考資料
Zhu et al., 2019，統合分析：DOI 10.1016/j.smrv.2019.02.002；PMID 30870662。
Covassin et al., 2022，睡眠限制與腹部脂肪隨機試驗：DOI 10.1016/j.jacc.2022.01.038；PMID 35361348。
AASM／SRS 成人睡眠共識，2015：DOI 10.5665/sleep.4716；PMID 26039963。

本文為一般健康資訊，非個別醫療診斷；持續睡眠困擾或疑似睡眠呼吸中止者，須諮詢醫師或睡眠專業人員。

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31/07/2026

【燃脂月限定加碼抽｜得獎名單公布】🔥

感謝大家熱情購買【Cofit × 迪卡儂聯名燃脂團】
本次抽獎活動已順利結束，恭喜以下得獎者：

🏆頭獎〔本次購買之 8 週課程訂單全額退費〕
得獎者｜莊○山／電話末三碼 710

🏆貳獎〔老爺酒店集團聯合住宿券〕
得獎者｜洪○智／電話末三碼 478

🏆參獎〔Cofit 健康嚴選商城 2,000 CO 幣〕
得獎者｜
林○勳／電話末三碼 787
陳○青／電話末三碼 852

🏆肆獎〔代謝調節組〕
獎品｜鎂日補給錠＋極黑生薑黃各 1 包

得獎者｜
陳○升／電話末三碼 279
陳○宏／電話末三碼 019

🏆伍獎〔soundcore A20i 無線防水藍牙耳機〕
得獎者｜
黃○瑄／電話末三碼 993
邱○軒／電話末三碼 905
黃○庭／電話末三碼 209
何○潔／電話末三碼 471
沈○瑀／電話末三碼 519

恭喜以上得獎者！🎉

請得獎者主動透過 Cofit 官方 LINE 聯繫我們，並提供姓名、電話及訂購資訊，以利核對得獎資格及辦理領獎程序。(官方Line：https://lin.ee/o6XOgIF)

請得獎者於 **2026 年 8 月 31 日前完成領獎程序**；逾期未完成者，將視同放棄得獎資格，恕不補發獎項。請大家記得要來領獎唷！

再次感謝大家熱情購買【Cofit × 迪卡儂聯名燃脂團】，也恭喜所有幸運得主🥰

※得獎者須配合提供身分及訂購資料，以利核對得獎資格。
※主辦單位保留活動內容調整、得獎資格審核、獎項發放及最終解釋之權利。

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