Earth Garden/土地 Ｘ 自然

09/12/2016

時間是-
愛是-
死亡是-
於是生命之輪運轉，
生命之輪運轉，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

於是賢者開口了：
看啊！
把你束縛在圓輪上的是你自己的造業，
這個圓輪是你自己的造業，
於是生命之輪運轉，
生命之輪運轉，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

於是賢者開口了：
了悟我們都是那唯一。
了悟那圓輪是你自己的造業，
了悟那圓輪是你自己的造業，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

於是賢者開口了：
釋放自己脫離那圓輪。
了悟你是那唯一，
接納自己之所為，
釋放自己脫離那圓輪。
了悟那圓輪是你自己的造業，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

於是賢者釋放自己脫離圓輪，
成為唯一，
不朽的神，
脫離了圓輪，
脫離了幻象，
於是了悟為什麼唯一創造了圓輪，
唯一成為眾多，
唯一成為我們，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

時間是-
愛是-
死亡是-
於是生命之輪運轉，
生命之輪運轉，
而我們全部都束縛在那圓輪上。

Paul Edwin Zimmer

28/11/2016

認識印度從輪脈出發

本來想介紹輪脈與食物的連結，既然想要介紹食物跟輪脈的關連，就要來先聊聊什麼是輪脈囉！相信很多人對輪脈並不陌生，在這心靈課程滿街跑的時代，輪脈是個已經被用到爛的名詞。但是，輪脈…輪脈，倒底他是什麼呢？是跟中國的穴位一樣嗎？還是只是身體的七個點？

其實，無論是瑜伽和修行大概都逃不出輪脈的魔掌。輪脈最早是出自於印度的「吠陀經（Veda）」，是古老的雅利安文化的口傳心法，它是心靈狀態，它也是身體狀態，它更是社會狀態。在古老的吠陀知識裡，心靈、身體與社會的健康狀態是密不可分的。然而，這起個輪脈各有其意義跟作用，這個就放在之後談輪脈與食物的關係時在來聊吧！

在很多系統裡其實都有類似的東西存在著，例如，我們最熟悉的華人系統就是「陰陽五行」，在這世界上存在著兩股力量在運行著，就是「陰跟陽」。而透過這兩股宇宙力量發展出來六層的易經系統卦象，還有六對通過臟腑的經絡，對應金、木、水、火、土五個元素。其實輪脈就是類似概念的東西。

這世界就是一個不停旋轉的漩渦，颱風不停的旋轉牽引，水不停的在順時針或逆時針轉動著，我們的ＤＮＡ也不停的交錯旋轉，美麗的花朵也在生長時慢慢的偷偷的旋轉開花。是的，我們的輪脈也是這樣得在我們身體裡旋轉著。就像輪脈的原文Chakra，在印度這個字是旋轉與圓圈的意思，也象徵著雅利安人入侵時戰車的大輪子閃閃發亮的旋轉。

突然覺得自己講到這話題有點太嚴肅了，好啦！輪脈淺談到此結束，下次就來談談輪脈與食物囉～

By 陳珈荔

02/07/2016

纈草

失眠似乎是現代人的文明病，有人因為日常壓力而無法正常入睡，更有些人因為睡眠問題而開始依賴酒精或是藥物。在印度的阿育吠陀或是我們的中醫都有用纈草來治療失眠的症狀，使用纈草是一種安全的另類選擇。

通常我們在睡前30-60分鐘時食用。較簡單自然的方法是使用纈草根部泡茶。在美國跟印度等地，可以很方便的取得纈草萃取物或是膠囊，來有效舒緩焦慮跟失眠的症狀。

大自然有好多恩典等著我們一起去發現，讓我們一起回歸，發現大自然的美好。

By 陳珈荔

29/06/2016

咖瓦胡椒

在現今的社會因為工作或是生活壓力，常常會造成不自覺的焦慮或是緊張。而咖瓦胡椒就是一種可以舒緩焦慮、緊張、消除疲勞以及治療風寒和感冒的香草。

通常我們會使用這種植物的根部，磨成粉末製成飲品來飲用。不過由於科技的進步，現在市面上也有賣水性萃取液，但是台灣的自然醫療並不發達，所以應該不容易尋覓。

不過在您想試驗此香草前還是要注意，懷孕以及哺乳期是不建議使用的。在印度阿育吠陀裡面說到，一種食物可能是某人的良藥，但卻是另一個人的毒藥，所以還是需要諮詢專業人員會比較好，因為身體有某些特殊狀況適不適合食用此香草的。

By 陳珈荔

28/06/2016

從今天起，我們將規劃每季主題來與大家分享。6-8月我們將要來介紹可以舒緩大腦與神經系統疾病的香草以及運動。

14/06/2016

生薑也可種在家裡源源不絕生長？

在印度的阿育吠陀裡，生薑是一個常常被廣泛運用的植物。在阿育吠陀的文本裡面記載，生薑可以治關節疼痛、運動痠痛、暈機和清理身體裡的廢物等功能。因此，種植生薑在阿育吠陀裡面是重要地。在這注重養身的現代化城市裡也可以在家裡種植生薑嗎？答案是，可以的。

如何在家種植生薑

首先，先挑選一個自己喜歡的容器。但是因為薑跟其他植物不一樣，因為薑是橫向生長的，所以喜歡較寬和較淺的容器以利薑的生長。選好容器後，我們要先把薑浸泡在溫水裡一夜，準備隔天的種植。再來，在容器裡填土，然後把薑埋到土裡，在將上面覆蓋約一到兩英吋深度的土，記得芽眼要朝上。接著，把生薑盆栽放到溫暖卻又沒有陽光直射的地方，每天用噴霧瓶讓薑濕潤。生薑不是個快速生長的植物，他需要時間來慢慢醞釀，大約幾星期後就可以看到嫩芽像雨後春筍般的慢慢的冒出來。這時你需要做的就是用愛每天使用噴霧瓶滋養濕潤生薑。

生薑的採收

薑其實是可小部分採收，只取需要的份量讓剩下的繼續生長發育的。在種植約三到四個月後，可用小鏟子挖開旁邊的土，用刀切下可用的部分，大約是一個手指的長度，然後再次用土把薑埋回去，回復到他本來的位置，生薑就可以在家源源不絕的生長了。當然，如果想要大量的生產，此時可以整個挖出，依照牙眼的數量切割，再次埋入土裡種植。

12/06/2016

與自然連結，一個環保新方法

Most homes in Rural Bangladesh are made out of tin huts that go over 45° celsius during the summer. Our employees volunteered and teamed up with Grey Dhaka t...

07/09/2015

推廣健康生活的吠陀生活驛站要送5份自製無毒洗碗暨洗衣精。全部天然成份，是不小心誤食也沒關係的。

只要在下面留言，有關妳對健康生活的期待，前五名就可得到我們的自製無毒洗碗暨洗衣精。(需台北自取，或自己付郵資)

04/08/2015

四個練習運動，讓你坐骨神經停止疼痛/4 Exercises For Sciatica Pain Relief

坐骨神經與下背疼痛嗎?一起輕鬆學會自我舒緩.

(中文版在後半部)/PHOTOS BY EMMA LIAOSciatica is more than just a literal pain in the butt (and back and leg

25/07/2015

The Health Benefits of Virabhadrasana II
(中文版在後半部)

Strengthens and stretches your legs, ankles and feet
•Stretches your hips, groins and shoulders
•Opens your chest and lungs
•Builds stamina and concentration
•Energizes tired limbs
•Stimulates your abdominal organs
•Helps relieve backaches, especially through your 2nd trimester
•Develops balance and stability
•Improves circulation and respiration
•Therapeutic for flat fleet, sciatica, osteoporosis, carpal tunnel and infertility

戰士II姿勢對身體健康的好處：

加強和伸展你的腿，腳踝和腳
•伸展你的臀部，鼠蹊和肩膀
•打開你的胸部和肺部
•建立耐力和集中力
•供給四肢能量
•刺激你的腹部器官
•有助於緩解背痛，特別是妊娠第二期
•開發的平衡和穩定
•改善循環和呼吸
•治療扁平足，坐骨神經痛，骨質疏鬆症，腕隧道症(滑鼠手) 與不孕

25/07/2015

6 Mostly Ignored Causes Of Back Pain
最容易被忽視的6大背痛原因(中文版在後半部)

Many people complain about back pain on a daily basis. They bend and twist, attempting to get a temporary relief, and most of the times they blame other things that they cannot control. However, very often, they probably know the real cause and ignore it thinking they are unable or are unwilling to fix it.

The truth is that no one should have to live with back pain every day. Many of the causes of back pain can be easily reversed and. These simple fixes leave no excuse for people to complain about their back pain ever again, and can allow them to start living the life that they always wanted.

6 Mostly Ignored Causes Of Back Pain:

Staying Still

Many people think that when they experience a back pain, they should stay in bed and let it heal. This may be true for some extreme cases of back pain from a physical trauma, but normal every day back pain might be better treated with some movements. Those who are suffering from back pain should engage in some light activity, like flexing or stretching to make their muscles relax and keep the mobility in their spine.

Chronic Issues

There are a lot of people who have chronic back issues that they simply live with on a daily basis. The causes of this type of pain can vary, but many people suffer from things like herniated disks and spinal stenosis. Those who have chronic back pain should find out what spinal stenosis treatment is first and learn some methods for preventing the issue from returning. This simple fix can help even those who have been suffering from severe back pain for years finally live a pain free life.

Fashion Accessories

Many women wear high heels on their feet and heavy bags on their shoulders daily. This may seem like a necessity to many women, but these fashion choices could be causing them back pain and other health issues. Every woman’s heels should be under 2 inches if she spends much of the day standing or walking and her handbag should be under 10 pounds at all times to prevent back issues from happening.

Desk-job

Most people, these days, spend their time in office sitting at the desk for 8 hours or more, and then sitting in a car to get home to sit on a couch eventually. All of this sitting can cause back pain and soreness that might seem unbearable to some. Not everyone can have a job that allows them not to sit at a desk all day, thus, those who do work at desks should try to get up at least once an hour to move around and stretch. This simple little break can help anyone reduce the amount of back pain they experience every day.

Weak Muscles

The core muscles, more specifically the abdominal muscles and back muscles that encase the spine, are essential for supporting the spine. If these muscles are weak, a person can experience a lot of back pain and soreness on a regular basis. Everyone should incorporate some core exercises into their regular fitness routine to see an improvement in their daily back pain.

Stress

It is a well-known fact that stress can adversely impact the health of an individual in numerous ways. It may seem silly to some, however, stress can actually cause people physical pain, as well, if left untreated. Many people hold tension in their back, so those who are very tensed or stressed out will often experience some form of back pain. Everyone should have some way to relieve stress every day, whether that is a 10 minute walk or an hour of meditation, each person will have something that will help them relieve stress and live better each and every day.

最容易被忽視的6大背痛原因

很多人每天都在抱怨腰酸背痛。他們試圖藉由彎曲和扭動身體來得到暫時緩解。然而，很多時候，他們其實大概知道腰酸背痛真正的原因，但是他們的思維選擇了忽略或不願意解決它。並且，利用他們無法控制其他的事情的理由來責怪這無法解決的問題。

事實是，任何人都不應該有每天背部疼痛的問題。許多背痛的原因，可以很容易地被改善以及解決的。透過一些簡單的修正就可以改變，並且沒有任何理由讓他們的背部疼痛再次發生，並且可以讓他們重新開始他們一直想要的生活。

最容易被忽視的6大背痛原因:

靜止不動

很多人認為，當他們背部疼痛時，應臥床休息讓它癒合。這對於一些過度運動或不當過度使用者的身體創傷，是是當的修復方式。但對於每天腰酸背痛的正常人們而言，進行一些運動治療可能會更好。這些背部疼痛患者應該從事一些輕微的運動，例如彎曲或延伸，使他們的肌肉放鬆，保持他們的脊柱的靈活性。

慢性問題

有很多人每日的背部疼痛，其實與慢性疾病有關。這種類型的疼痛原因有很多的可能，最常見的原因就是椎間盤突出和脊柱腔狹窄症
。擁有這些慢性背部疼痛症狀的人，應該學習一些方法來防止這些問題無止境的加重。有些簡單的動作，甚至可幫助那些一直患有嚴重的背部疼痛多年的患者，終結過著痛苦的生活。

時尚配飾

很多女性每天都必須穿上高跟鞋或在肩膀上背上沉重的包包。這似乎是女人們必須面對的一種無法逃避的問題，這些時尚的穿搭可能會導致他們背部疼痛和其他健康問題。既然無法逃避，但又該如何正確選擇成為女人們健康的一大課題。如果是一個每天必須花很多時間站立或行走的女人，選擇高跟鞋時應該以不超過2英寸高度為佳，她的手提包重量應低於10磅，以防止背部問題的發生。

辦公桌作業

大多數人，他們每天花費8小時以上坐在辦公桌前上班，下班後就坐車回家，然後回到家後陷在沙發上。最終，這一切的習慣都會導致背部疼痛和酸脹這種難以忍受的疼痛。需不需要成天坐在辦公桌不是我們能選擇的，因此，那些必需在辦公桌前久坐的人，應該設法讓自己每天都能擁有至少一次一個小時的走動或是舒展。這個每天實行的簡單小休息可以幫助任何人減輕背部疼痛。

肌肉無力

核心肌群，就猶如車子的鈑金，當車子的鈑金越扎實、越厚，在路上發生交通事故時，車子越安全，不容易輕易的解體與凹陷。而核心肌群就是包覆住脊柱的肌肉群，更具體地說就是腹肌和背肌，是用於支撐脊柱不可少的肌肉群。如果這些肌肉群是無力與虛弱地，那肯定會面臨到許多背部疼痛的問題。每個人都應該常規性的健身鍛煉，包含這些核心肌群的訓練，這樣可以改善他們日常生活中背痛的問題。

壓力

壓力能夠以各種不同的方式對身體健康產生不利影響，它是一個眾所周知的事實。或許有些人會覺得這理由有些傻，然而，若是不及時的發現改善與治療，壓力會導致人身體上的疼痛將會成為一個事實。其實，當壓力過大時，背部肌肉會呈現緊張的狀態，也因此，導致那些經常壓力過大或是非常緊張的人，往往會呈現某種形式的背部疼痛。每個人都應該有一些辦法來緩解自己每天的壓力，或許是一個10分鐘的散步或是靜坐一小時，每個人總會有自己的方法來減輕工作壓力，這將有助於我們的每一天生活得更美好。

12/07/2015

Can Acupuncture Treat Depression?
針灸可治療憂鬱症嗎?(中文版在後半部)

There are several reasons behind seeking an alternative medication for depression. The primary reason as to why people despise antidepressant is because it has a lot of side effects. Since taking antidepressant during the pregnancy is termed risky for the health of the baby, people often choose to seek alternative medication, as well.

Fortunately, a research suggests that acupuncture could be a viable option to treat depression. Apart from being the alternative medication for depression, according to one of the studies, acupuncture is also said to help treat the medications’ side effects.

Benefits Of Acupuncture

One of the studies suggests that acupuncture may help with one particularly difficult aspect of depression treatment: the sexual side effects of some medications. A twelve weeks of acupuncture helped both men and women with several aspects of sexual functioning.

Acupuncture significantly reduces the drug withdrawal symptoms. Moreover, some of the experts view acupuncture as a safe and potentially effective method of treating depression.

In the case of chronic anxiety and depression, Acupuncture and naturopathic medicine provide excellent strategies and tools for effectively treating both, and for supporting patients in working with their underlying stress.

Many studies have demonstrated the benefit of acupuncture for treating anxiety disorders and there is evidence that acupuncture’s effect is comparable to that of Cognitive Behavioral Therapy (CBT), a type of counseling commonly used for patients with anxiety and depression.

What to Expect When You Take Up Acupuncture?

As said earlier, Acupuncture can be taken alone as a therapy but if the case is chronic, it can be accompanied with a naturopathic care. Initially, the therapy can be as much as 6-10 times weekly. After that time, treatments may be spaced out to once every 2 weeks or continued weekly treatments may be recommended depending on how the treatment is progressing. Over time as patients feel better and better, the time between visits gets longer until eventually patients only come for “tune up” treatments every 3 months to help maintain balance, or as needed when acutely stressful situations arise.

The experience of having acupuncture is pleasant, relaxing and energizing. The needles are hair thin, sterile and generally painless and never used twice. There may be a brief soreness or pulling sensation which means that your qi has connected with the needle.

針灸可治療憂鬱症嗎?

在人們尋求憂鬱症藥物替代治療的背後隱藏了幾個原因。最主要的一個原因，因為抗憂鬱藥物有需多副作用，因此人們對抗憂鬱藥物有所抗拒。也因為在懷孕期間，如果使用抗憂鬱藥物會產生副作用，對寶寶的健康是一種風險的行為，所以人們往往會尋求替代性藥物。值得慶幸的是，研究證明針灸是用來治療憂鬱症的一個可行替代方法。根據另一項研究，針灸除了可以當作治療憂鬱症的一個替代方法外，也可拿來治療服用抗憂鬱藥物後所產生副作用。

針灸的好處
有些藥物治療會導致性功能障礙，然而針灸可解決這個困難的問題。一個12週的完整療程，可以幫助男女雙方解決性功能障礙問題。針灸顯然的漸低了人們對藥物上癮的狀態。此外，依需多專家的觀察表示，針灸的確是一個安全卻又有效的替代治療方法。

在躁症和鬱症的治療上，針灸以及自然療法雙管齊下是最有效的治療方式，可支持病人並同時釋放患者的壓力。而且許多研究已經證實，針灸對於躁症和鬱症的病人治療效果相媲美的認知行為療法（CBT）。

當你使用針灸治療時，該有什麼預期心理？
正如前面所述，針刺可以單獨作為一個治療，但如果情況是慢性的疾病，它可與自然療法一起使用。最初，該療法每週可高達6-10次。經過此時期後，處理可間隔到每2週一次或每週一次，需不需要持續治療可以根據觀察以及病情後須發展來判斷。隨著時間越來越久，而患者的感覺越來越好，直到最後患者僅需要每3個月前來“調補”治療，以幫助保持平衡，或者處理當急性緊張的情況下出現的需要。

有針灸的經驗是愉快、輕鬆和活力的。該針如頭髮一樣細小、無菌，一般而言不痛，並且不會重複插針。有時可能會產生一個短暫的疼痛感或牽拉感，這意味著你的氣血已經與針相連接。