禾悅物理治療所

24/08/2026

🦶 為什麼老是扭到同一隻腳？認識「習慣性扭傷」
許多人在運動或日常生活中，常常反覆扭到同一隻腳，甚至走路稍不注意就會受傷。這種情況在醫學上稱為「習慣性踝關節扭傷」。原因通常包括：

💡韌帶鬆弛或舊傷未癒合：初次扭傷後若未妥善休養，韌帶可能失去原本的緊實度，導致關節不穩。
💡本體感覺下降：扭傷會影響踝關節的神經感受器，使大腦難以精準掌握足部位置，反應延遲。
💡肌力不足：小腿外側肌群若無力，無法及時矯正足部內翻，增加再次扭傷的風險。
💡足部結構問題：如扁平足或高弓足，會改變受力方式，使踝關節更容易受傷。

若長期忽視，習慣性扭傷可能導致慢性踝關節不穩，甚至演變為關節炎，影響生活品質。

🩺 物理治療師能提供的幫助
物理治療師就像身體的「說明書」，能透過專業評估與治療，協助患者改善以下問題：

🌿急性期處理：指導正確的冰敷、加壓與休息方式，減少腫脹與疼痛。
🌿肌力訓練：設計個人化運動，強化腓骨肌群與踝關節周圍肌肉，提升穩定性。
🌿平衡與本體感覺訓練：透過單腳站立、平衡墊等練習，恢復神經感受能力，降低再次扭傷機率。
🌿步態與鞋具建議：評估患者走路姿勢，建議合適的鞋墊或護具，改善足部受力。
🌿功能性復健：循序漸進地安排運動，幫助患者安全回到日常或運動場域。
反覆扭傷不是「小問題」，而是身體在提醒您踝關節已經失去穩定。透過物理治療師的專業介入，不僅能減少疼痛與腫脹，更能重建踝關節的穩定性，讓您安心走路、自在運動，避免舊傷成為一輩子的困擾!
👉 如果您也有這樣的困擾，別再忍耐！快預約物理治療，讓您專業的物理治療師協助你找回自在健康的生活😊

12/08/2026

物理治療不只是臨床上的技術，它與我們日常生活的疼痛有著緊密的連結。許多人在工作、學習或家務中，因為長時間姿勢不良、過度使用某些肌群，或是缺乏運動而產生慢性痠痛。這些疼痛往往不是單一事件造成，而是生活習慣累積下來的結果。徒手治療正好能介入這些「生活型疼痛」，透過專業手法協助身體恢復平衡。

物理治療師能能處理的問題
🔹️工作與學習造成的疼痛：長時間使用電腦 → 肩頸僵硬、腰酸背痛
🔹️久站或久走的困擾：常見下背痛、膝蓋痠痛、足踝疼痛
🔹️家務或搬重物後的急性拉傷：出現肌肉緊繃或疼痛、落枕
慢性姿勢問題：脊柱側彎、骨盆傾斜
🔹️生活習慣的改善：評估的過程中指出疼痛與生活習慣的關聯，提供姿勢調整、伸展運動與休息安排

更重要的是，物理治療不僅止於「治療」，它也能讓人更認識自己的身體。治療過程中，專業的治療師會指出疼痛與生活習慣的關聯，提醒患者如何在日常中調整姿勢、安排休息或進行伸展。讓物理治療成為一種「生活健康管理」的方式，而不只是短暫的疼痛緩解。

物理治療師就像一本專屬於您的身體說明書，透過專業評估與徒手技術，協助您理解疼痛的來源，並提供合適的治療與改善策略，讓您能更安心地面對身體的不適。

01/08/2026

🌲【員工旅遊快樂登山，物理治療守護健康】
這次禾悅的員工旅遊，大家一同走進山林，享受大自然的清新空氣與群體的歡笑氛圍。從雨中漫步、山景咖啡座談享受美食，到林間小徑的合影，每一刻都展現了同仁們在工作之外的放鬆與凝聚力。這樣的活動不僅讓大家在工作之外放鬆心情，也增進了彼此的情誼。
不過，登山雖然愉快，也潛藏一些常見的運動傷害風險：
•膝蓋疼痛（登山膝）：長時間下坡或負重，容易造成髕骨周圍壓力過大。
•腳踝扭傷：地形不平或踩空，導致韌帶拉傷。
•肌肉拉傷：暖身不足或過度使用下肢肌群。
•下背痛：背負背包或姿勢不良造成腰椎壓力。
這次旅遊不僅留下美好回憶，也提醒我們：在享受自然的同時，別忘了保護身體。物理治療不僅能在受傷後提供修復，更能透過教育與訓練，幫助大家在未來的活動中保持健康、安全，繼續快樂探索生活。
💡 如果您在登山或運動後感到不適，歡迎與我們的物理治療師聊聊，讓專業守護您的健康。

23/07/2026

🌟 網球肘不只是手肘的問題——從「圓肩」開始的連鎖反應
許多人以為網球肘（Tennis Elbow）只和打網球、羽球等運動有關，其實日常生活中長時間使用電腦、提重物或滑手機，也可能讓手肘外側（肱骨外上髁）出現疼痛。更深層的原因，往往與「圓肩」姿勢有關。

當肩膀長期往前縮、駝背時，肩胛骨會外展、聳肩，導致上臂骨（肱骨）被迫內旋。這時為了讓手掌能平貼鍵盤，前臂必須額外旋轉，造成手肘外側伸腕肌群長期被拉扯。這種微小但持續的扭轉力，會讓肌腱產生微創傷，形成典型的網球肘疼痛。

除了骨骼結構的改變，圓肩也會壓迫胸小肌下方的臂神經叢，使神經張力增加。當神經在肩膀或頸部受到壓迫時，滑動性變差，末端肌肉（如手肘附近）就更容易緊繃、敏感，疼痛耐受力下降。這也是為什麼有些人即使只是打字或滑鼠，也會覺得手肘外側特別痠痛。

再者，駝背會讓背部穩定肌群（如菱形肌、中下斜方肌）失能，核心支撐不足。為了維持手部操作的穩定性，身體會代償性地讓手腕與手指「抓得更緊」，進一步增加手肘的負擔。
✅ 改善方式：

調整椅子高度，讓手肘自然貼近身側。

收回肩膀、打開胸口，維持肩胛穩定。

適度伸展前臂與肩部肌群，減少長時間固定姿勢。

網球肘的治療不僅是放鬆手臂，更要從姿勢與核心穩定著手，透過專業的物理治療評估找出核心問題，才能真正解除疼痛的根源。

16/07/2026

本次禾悅非常榮幸邀請到擁有十年資深經驗的健身教練講師 李育總，為團隊帶來精彩的「運動功能性講座」！

許多患者在完成物理治療後，常常面臨同樣的困境：
「治療結束了，但我還是不敢運動。」
擔心再次受傷、不知道如何安全增加負荷，甚至誤以為年紀大了就無法回到原本的運動表現。

✨ 功能性訓練的角色

1.在物理治療後，透過循序漸進的訓練，協助恢復正確的動作模式。

2.指導核心啟動、肩髖分離練習、投擲動作等訓練，讓身體重新找回自由度。

3.目標不只是「沒有疼痛」，而是能真正回到運動場上，做自己熱愛的事。

🔎 臨床思維四步驟

1.觀察治療前後的差異與目標

2.判斷是否已過急性期，能開始訓練

3.規劃以「恢復良好動作模式」為核心的訓練

4.評估是否能真正回到運動場
在物理治療領域中，我們不僅專注於緩解當下的疼痛，更重視透過功能性動作評估與訓練，精準找出身體不適的根本原因。物理治療是恢復的起點，而功能性訓練則是陪伴患者走完「最後一哩路」的重要夥伴。透過專業引導，運動不再是壓力，而能成為生活的一部分。

💡 在講座中，李育總教練以豐富的學理與臨床經驗，分享了許多實用觀點與技巧，從不同角度切入，對於運動動作控制有了更深刻的理解。這場充實的專業課程讓所內治療師更得知如何將新知應用於日常治療中。相信這些收穫，將幫助我們更好地支持有運動習慣的夥伴，讓他們能健康、自信地回到熱愛的運動懷抱！😊

10/07/2026

📢 巴威颱風休診公告
因 巴威颱風 影響，依人事行政局公告7/11（六）停班停課，本治療所將於 7/11 (六)休診。

🌧️ 安全提醒：颱風期間請盡量避免外出，並注意自身安全。
🌿 恢復服務：自 7/12（日）起恢復正常營業。

感謝您的理解與配合，祝大家平安健康。

10/07/2026

07/07/2026

333運動的基本概念
「333運動」的原則是為了鼓勵人們通過簡單而有效的運動方式來提升身心健康。具體來說
1、每週運動3次：這意味著每週至少要進行三次運動，以保持身體的活力。
每次運動30分鐘：每次運動的持續時間應該至少為30分鐘，以確保運動的有效性。
心跳達到130下以上：運動時的心率應該達到每分鐘130下以上，以確保運動強度足夠，能夠促進心肺功能的提升。
舊的333運動原則藏有許多可以改進的地方，例如運動強度沒有客製化調整、現代人的生活型態不容易空出一段完整30分鐘的運動時間等。新的身體活動指引除了解決了以前的缺點，還新增了很多實用的建議，幫助所有的族群都能以正確的方式，調整適合自己的運動計劃。
運動種類的選擇，以自己喜歡並且能持之以恆為主。只有有些情況會特別建議某些運動的種類，例如關節容易發炎或不適的族群可以考慮游泳，水的浮力會幫忙減輕運動時，關節須承受的壓力；想改善或預防骨質疏鬆的人，則可優先選擇有衝擊的運動，如跳繩或慢跑；平衡能力不足的人，可以考慮有靠背的固定式腳踏車。若有其他特殊的考量，都可以向專業人員詢問自己適合的運動，運動的安全性是最重要的!😊
無論健康與否，每個人都需要規律地運動來保養身體，根據自身的情況，設計屬於自己的運動計劃，確保在安全下，享受運動帶來的好處。若是有任何情況使您無法執行運動，請及時向專業人士尋求協助，盡快幫助您制定客製化的運動處方，改善身體的狀況。

10/06/2026

「為了讓團隊充電再出發，本所將於 6/15(一)至6/19(五) 進行員工旅遊與環境整修。 我們期待在旅途中汲取新的能量，回來後以更好的狀態照顧每一位患者。 感謝您的理解與支持，6/20(六) 起恢復服務，敬請期待嶄新的環境與笑容！」😊
🏖️ 休診期間：6/15（一）～6/19（五）
💪 恢復服務：6/20（六）起
期待旅程結束後，以嶄新的笑容與煥然一新的環境迎接大家！ 祝各位初夏愉快、健康平安～🌞