謝恩傳統整復推拿

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謝恩傳統整復推拿

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*全預約制用Line預約 ID： hsiehce

領有國家傳統整復推拿技術士執照
超過15年經驗
亞太整脊醫學會副秘書長
AMCT脊椎活化術技術認證
中醫藥技能資格專業委員會認證
世紀杏林脊椎醫學研究院認證

肩頸痠痛、腰酸背痛、整體架構調理、體態調整、紓解筋骨、通筋活絡、養生保健

10/08/2026

仰臥起坐，真的適合訓練核心嗎？

很多人想到訓練腹部，第一個想到的就是「仰臥起坐」。

但其實，仰臥起坐並不一定是訓練核心的最佳選擇。

仰臥起坐過程中，腰椎會反覆彎曲，同時髖屈肌也會參與出力。

如果動作不正確、次數太多，或本身就有腰部不適，可能會讓腰部承受較大的負荷。

如果想訓練核心，可以改做：

🔸 橋式
🔸 死蟲式
🔸 反向捲腹

這些動作除了可以訓練腹部，也能加強臀部與軀幹的穩定控制。

👉 核心訓練不一定要一直做仰臥起坐，選對動作、做好控制，比追求次數更重要。

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13/07/2026

為什麼給人按摩完，反而變得更痛、更不舒服？

很多人以為，只要找到疼痛的地方一直按、越痛越有效，身體就會改善。

但身體並不是只有一塊肌肉在運作，而是全身肌肉、筋膜彼此互相影響、共同維持平衡。

如果沒有先了解身體整體的狀況，只是一味針對疼痛處用力放鬆，有些人反而可能因為局部刺激過度，而感到更痠、更不舒服。

因此，調理前的評估很重要。透過了解每個人的身體狀況，找出較緊繃的部位，再依照個人狀況調整力道與方式，才能讓身體逐漸恢復平衡與舒適。

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27/06/2026

這裡不主張痛才有效，雖然放鬆肌肉的過程可能會感到痠痛，但一定都會隨時詢問並在可接受的程度與力道來施行。

在這裡，沒有強迫、沒有推銷，價格公開透明，尊重每位客人，也重視您的感受。

您可以直接叫我名子，不用稱呼我老師或師傅，沒有高高在上的權威或自以為是不容辯駁的態度，客人有瞭解的權力，瞭解才能安心接受調理。

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27/05/2026

肥胖不只是體重增加而已，很多時候也會慢慢影響身體的姿勢與結構平衡。

當腹部脂肪增加、核心肌群力量不足時，身體為了維持站立平衡，容易出現「骨盆前傾」的情況。
骨盆往前傾斜後，腰椎壓力也會跟著增加，久了容易出現：

腰痠腰緊
久站容易疲勞
下背僵硬不舒服
臀部與大腿前側緊繃
姿勢變得容易駝背或小腹突出

尤其長時間久坐、缺乏運動，再加上體重負擔增加，身體的肌肉與筋膜長期失衡，腰椎周邊壓力就會越來越明顯。

很多人以為只是「腰痠」，其實常常和平時姿勢、肌肉張力與身體結構失衡有關。

除了控制體重之外，平時也建議：

✔ 避免久坐太久
✔ 增加核心與臀腿肌群活動
✔ 適度伸展放鬆
✔ 維持良好站姿與坐姿
✔ 定期放鬆緊繃肌群與調理身體結構

當身體壓力減少、肌肉張力恢復平衡後，整體活動與舒適度通常也會改善許多。

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17/04/2026

現在人注重養生，吃各種保健品、營養品卻常忽略了最基本的生體需求：喝水、運動、睡眠、吃乾淨的原型食物；這些都不是任何保健品可以取代的，但它是每個人都需要且常被忽略的。

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09/04/2026

大多的脊椎錯位、側彎都是因為肌肉拉扯失衡導致，而肌肉又被筋膜包覆，沾黏的筋膜使得肌肉緊繃僵硬失去彈性。

所以如果只是放鬆肌肉而不去處理筋膜效果往往很短暫。

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08/04/2026

每位客人調理結束後所接觸使用的器材一律都會清潔消毒；確保沒有衛生疑慮。

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02/03/2026

拿手機姿勢嚴重影響肩頸問題

許多人拿手機的姿勢正在不斷造成他的肩頸問題；左手拿右手滑頭再跟著歪一邊轉向左手，一個看似稀疏平常的動作，其實已經造成了頸椎跟胸椎的扭轉，與胸椎相連的腰椎自然也無法維持在中立位置，於是骨盆也歪了身體結構張力跟著扭曲。

要避免這樣的問題，除了姿勢習慣以外減少每次使用手機的時間也很重要；長時間拿手機不管姿勢如何手臂肩頸肌肉都會不斷用力，久了痠痛僵硬當然跟著來。如果無法避免長時間使用手機，建議用手機架放在書桌前使用避免手持，並且保持良好坐姿，才能將身體負擔降到最低。

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25/09/2025

你缺乏的是運動，還是伸展呢？

✨ 運動的目的

．強化肌力與體能

．提升新陳代謝

．增進心肺功能

✨ 伸展的目的

．放鬆緊繃僵硬的肌肉

．維持關節靈活度

．降低活動中受傷的風險

⚠️ 運動與伸展並不能互相取代。

現代人普遍運動不足，也少有伸展，結果導致：

．肌力不足，無法有效保護骨骼與關節

．關節活動度不夠，肌肉只能代償，進一步造成不適

👉 運動 + 伸展，缺一不可，才能真正維持身體的健康與平衡。

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18/07/2025

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