邱紫寧心靈瑜伽

邱紫寧心靈瑜伽 昆達里尼瑜伽、女性之光瑜伽、覺知孕育瑜伽。
寶瓶學院昆達里尼瑜伽實習培訓師。
希塔療癒師/課程導師（必修核心三階：基礎、進階、深度挖掘）。
整體共振銅鑼師/頌缽音療師。
Youtube、FB粉專、部落格、Podcast：邱紫寧心靈瑜伽。

Sat Nam，我是邱紫寧(Abnashjot Kaur)，在此分享昆達里尼瑜伽、女性之光瑜伽、覺知孕育瑜伽、希塔療癒師課程、銅鑼頌缽活動與個案等資訊。
歡迎預約報名，並關注我的開課資訊喔！
https://www.ikyta.org/teachers/abnashjotkaur-0

有人問我，為什麼要分享這部《大乘離文字普光明藏經》，它好像很冷門？是這樣嗎？今天8/28晚上8點首播EP.2：https://youtu.be/F4Hcag16iB8或搜尋“邱紫寧心靈瑜伽” Youtube頻道頻道裡面還有很多昆達里尼瑜伽功...
28/08/2026

有人問我，為什麼要分享這部《大乘離文字普光明藏經》，它好像很冷門？是這樣嗎？

今天8/28晚上8點首播EP.2：
https://youtu.be/F4Hcag16iB8
或搜尋“邱紫寧心靈瑜伽” Youtube頻道

頻道裡面還有很多昆達里尼瑜伽功法與冥想練習，歡迎訂閱、按讚、留言、分享，謝謝！💖

27/08/2026

生活裡總會突然發生一些莫名其妙的小事。
《離文字生活禪》從生活的小故事，練習看見自己的念頭。

12/08/2026

25分鐘的昆達里尼瑜伽，為什麼要敲打屁股？😂

這是一套以女性身體與免疫系統為主題的練習，包含呼吸、律動、心輪／胸腺相關練習，以及經絡與神經系統的刺激。
想完整跟著練習，可以到頻道觀看完整版👇

有時候，豐盛不是「得到更多」。而是當生活正在改變、方向還沒有完全明朗時——我依然有能力好好活著，感受、調整、前進。🌿【活出豐盛瑜伽：脊椎流動×身體協調×生命節奏】昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期立秋之後，夏日的盛放逐漸走...
12/08/2026

有時候，豐盛不是「得到更多」。
而是當生活正在改變、方向還沒有完全明朗時——
我依然有能力好好活著，感受、調整、前進。

🌿【活出豐盛瑜伽：脊椎流動×身體協調×生命節奏】昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期

立秋之後，夏日的盛放逐漸走向收斂，接著進入處暑，季節的節奏也開始轉換。此時正逢農曆七月，從新月開始，到中元節前後，台灣的生活氛圍裡也多了一份回望、感恩、祈福與祝福的氣息。這是一個很適合把注意力從外在世界收回來，重新感受自己、整理內在，並為下一個階段補充力量的時節。

這一期，紫寧將帶領大家練習一套「支持的功法」，以及帶來祝福與支持意涵的 Aap Sahai Hoa 唱誦冥想。我們不急著追逐更多，也不要求自己再用力一點，而是先讓身體得到活動、呼吸得到空間，讓心感受到支持與滋養，在安心而有力量的狀態裡，慢慢學習承接正在到來的豐盛。

🌿 支持的瑜伽功法

有時候，我們不是沒有動力，只是身體還沒有醒過來。這套功法從坐姿開始，以脊椎、手臂、呼吸與節奏的協調，逐步帶動全身，最後回到站立與下肢的力量。動作並不複雜，也不以高強度為目的，很適合早晨作為喚醒身體、重新找回活動力的練習。

練習可以幫助增加脊椎與軀幹的活動度、活動肩膀手臂與胸廓、促進身體左右協調與動作整合、建立呼吸與身體的節奏感，並透過由坐姿到站立的過程，讓我們逐漸找回身體的穩定、力量與行動感。對於長時間坐著、生活忙碌、身心疲累，或最近常覺得「只想躺著、卻又想重新開始」的人，也是一套很適合從低門檻重新啟動身體的練習。

這套功法還有一個很有意思的精神：支持。 Yogi Bhajan 曾以汽車作比喻——想讓車子跑起來，不只是需要汽油，也需要機油；如果沒有足夠的燃料與保養，卻一直要求自己往前開，反而可能把自己耗損。人也是一樣，有時候我們真正需要的，不是再逼自己努力，而是先得到能量與支持。

💚 Aap Sahai Hoa 唱誦冥想

本期搭配的 Aap Sahai Hoa，是一段與「祝福、保護、支持與豐盛」相關的昆達里尼瑜伽唱誦。練習時雙手放在心輪，配合梵唱與呼吸，讓注意力從外在的追逐，慢慢回到自己的心。

這段冥想的意涵，是讓我們練習感受：我不是孤單地面對生命，我可以努力，也可以接受支持；我可以行動，也可以信任生命有它自己的安排。 規律的唱誦與心輪上的手勢，也能幫助我們安定注意力、沉澱情緒，並在聲音、呼吸與身體的共振中，培養一種被支持、被滋養的內在感受。

當我們不再只是問「我要怎麼得到更多？」，而開始練習「我能不能接收？」、「我能不能承接？」豐盛也就不再只是外在的結果，而成為一種可以在身心裡被感受到的狀態。

❤️ Love. Learn. Live.

在 Yogi Bhajan 帶領這套功法的一堂課最後，他對學生說了三句話：Love. Learn. Live. （愛。學習。活出來。）
愛，不只是愛人或愛自己，也包含對生命的熱情與投入；學習，是保持覺察，願意在生命的變化裡持續成長與調整；而活出來，則是不要等一切都確定之後，才開始真正生活。

願這21天的晨光練習，成為你生活背後的一份支持。讓我們在季節轉換、人生變動之間，先好好滋養自己，再帶著安心、力量與信任，去承接屬於自己的豐盛。

Love. Learn. Live.

🌿 支持豐盛，活出生命。

車子不是壞了，只是需要補充燃料與保養
不是一直踩油門，就叫有行動力。
車子需要汽油，也需要機油。
人也一樣，需要能量，也需要支持。

🌿 這一期，特別適合這樣的你

如果你最近有一點像是——

☑️ 明明事情很多，卻提不起勁開始的人：腦袋知道「該做事了」，身體卻只想再躺一下。

☑️ 長期忙碌、身心疲累，想重新找回生活節奏的人：不是不想前進，而是已經撐了一段時間，需要先補充能量與支持。

☑️ 正處在人生轉換期的人：工作、居住、關係、生活安排正在改變，還不知道下一階段會長什麼樣子。

☑️ 很容易用意志力逼自己的人：總覺得「再努力一點就好了」，卻很少停下來感受自己的身體到底還有多少力氣。

☑️ 想開始運動，卻不喜歡一開始就很激烈的人：這套練習從坐姿開始，動作單純，逐步加入脊椎、手臂、呼吸與全身活動，不需要一開始就把自己操得很累。

☑️ 長時間坐著、使用電腦或手機，覺得身體卡卡的人：透過脊椎的前後屈伸、旋轉與上肢活動，讓身體重新恢復一些流動感。

☑️ 想建立晨間練習習慣，卻總覺得早上沒有力氣的人：不用等自己「很有精神」才開始；有時候，是先開始動，精神才慢慢回來。

☑️ 正在學習「不用什麼事情都靠自己扛」的人：這一期的核心不只是力量，而是「支持」——學習在行動的同時，也允許自己接受支持。

🌱 如果你最近只是很累，也可以來。
你不需要先變得很有動力，才有資格開始。
不需要很柔軟。
不需要很有體力。
也不需要每天都充滿正能量。

有時候，我們只需要給身體一個溫柔的訊號：
「嘿，我們可以開始了。」
讓呼吸先回來，
讓脊椎先動起來，
讓身體重新找到節奏。

【支持豐盛瑜伽：脊椎流動 × 身體協調 × 生命節奏 】
昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期
●瑜伽功法｜支持的功法
●豐盛冥想｜帶來祝福與支持的 Aap Sahai Hoa 唱誦
📅 課程資訊
☆ 日期： 2026/8/16（日）～9/5（六）
（每週日、二、四，共9次直播）
☆ 時間： 早晨 7:00～7:40
☆ 方式： Zoom 線上直播＋提供錄影回放
☆ 費用： 每人 888 元
（另有單次線上體驗 450 元，無回放）

📩報名方式｜繳費並填寫活動表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLCilouzP2bwVBQ0_GwuR-0JdzorIlXtDv8WS08U7dTZWfKg/viewform
（舊生可不用填寫表單，直接私訊報名即可）

女性之光 合作教師
11/08/2026

女性之光 合作教師

🌿【活出豐盛瑜伽：脊椎流動×身體協調×生命節奏】昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期有時候，豐盛不是「得到更多」。而是當生活正在改變、方向還沒有完全明朗時——我依然有能力好好活著，感受、調整、前進。立秋之後，季節開始從盛夏慢...
10/08/2026

🌿【活出豐盛瑜伽：脊椎流動×身體協調×生命節奏】昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期

有時候，豐盛不是「得到更多」。

而是當生活正在改變、方向還沒有完全明朗時——
我依然有能力好好活著，感受、調整、前進。

立秋之後，季節開始從盛夏慢慢轉向收斂；
接下來進入處暑，也象徵著暑氣漸退、天地的節奏開始轉換。

而農曆七月到來，從新月、滿月到中元時節，台灣的生活裡也多了一份「回望、感恩、祈福、祝福」的氛圍。

這是一段很適合把注意力從外在世界收回來，
重新感受：

我的身體現在在哪裡？
我的心正在往哪裡走？
我真正想帶著什麼，走進下一個階段？

🌿 本期主題｜支持豐盛瑜伽

這一期，我們練習的是：

流動，而不是僵住。
調整，而不是抗拒。
打開，而不是封閉。
承接，而不是硬撐。
行動，而不是只停留在想像。

透過有節奏的脊椎活動、呼吸、手臂運動與全身協調，讓身體逐漸甦醒，感受脊椎的流動性、肩背與胸廓的活動，以及身體上下肢之間的協調。

這是一套很適合晨間練習的動態功法：

✨ 幫助身體從睡眠狀態逐漸甦醒
✨ 增加脊椎與軀幹的活動度
✨ 活動肩膀、手臂與胸廓
✨ 透過呼吸與動作建立身體節奏
✨ 練習左右協調與身體整合
✨ 在動態練習中培養專注與存在感
✨ 最後回到雙腳與地面，感受身體的力量與穩定

車子不是壞了，只是需要補充燃料與保養
不是一直踩油門，就叫有行動力。
車子需要汽油，也需要機油。
人也一樣，需要能量，也需要支持。

🌿 這一期，特別適合這樣的你

如果你最近有一點像是——

☑️ 明明事情很多，卻提不起勁開始的人
腦袋知道「該做事了」，身體卻只想再躺一下。

☑️ 長期忙碌、身心疲累，想重新找回生活節奏的人
不是不想前進，而是已經撐了一段時間，需要先補充能量與支持。

☑️ 正處在人生轉換期的人
工作、居住、關係、生活安排正在改變，還不知道下一階段會長什麼樣子。

☑️ 很容易用意志力逼自己的人
總覺得「再努力一點就好了」，卻很少停下來感受自己的身體到底還有多少力氣。

☑️ 想開始運動，卻不喜歡一開始就很激烈的人
這套練習從坐姿開始，動作單純，逐步加入脊椎、手臂、呼吸與全身活動，不需要一開始就把自己操得很累。

☑️ 長時間坐著、使用電腦或手機，覺得身體卡卡的人
透過脊椎的前後屈伸、旋轉與上肢活動，讓身體重新恢復一些流動感。

☑️ 想建立晨間練習習慣，卻總覺得早上沒有力氣的人
不用等自己「很有精神」才開始；有時候，是先開始動，精神才慢慢回來。

☑️ 正在學習「不用什麼事情都靠自己扛」的人
這一期的核心不只是力量，而是「支持」——學習在行動的同時，也允許自己接受支持。

🌱 如果你最近只是很累，也可以來。

你不需要先變得很有動力，才有資格開始。

不需要很柔軟。
不需要很有體力。
也不需要每天都充滿正能量。

有時候，
我們只需要給身體一個溫柔的訊號：

「嘿，我們可以開始了。」

讓呼吸先回來，
讓脊椎先動起來，
讓身體重新找到節奏。

然後，也許你會發現——

生命力並沒有消失。

它只是正在等待你重新給它一點空間。

🌿 Love. Learn. Live. 🌿

【支持豐盛瑜伽：脊椎流動 × 身體協調 × 生命節奏 】
昆達里尼瑜伽21天晨光覺醒・線上課程2026第10期
● 瑜伽功法｜支持的功法
● 豐盛冥想｜帶來祝福與支持的 Aap Sahai Hoa 唱誦

📅 課程資訊
☆ 日期： 2026/8/16（日）～9/5（六）
（每週日、二、四，共9次直播）
☆ 時間： 早晨 7:00～7:40
☆ 方式： Zoom 線上直播＋提供錄影回放
☆ 費用： 每人 888 元
（另有單次線上體驗 450 元，無回放）

📩報名方式｜繳費並填寫活動表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLCilouzP2bwVBQ0_GwuR-0JdzorIlXtDv8WS08U7dTZWfKg/viewform
（舊生可不用填寫表單，直接私訊報名即可）

10/08/2026

這是一套以女性身體與免疫系統為主題的練習，初學者友善、男性也可以練。

想完整跟著練習，可以到頻道觀看完整版。收藏起來，之後有空一起練習 🌿

#昆達里尼瑜伽 #女性瑜伽 #心靈瑜伽 #瑜伽練習 #邱紫寧心靈瑜伽

🌿【30分鐘昆達里尼瑜伽｜強化女性的免疫系統】最近終於把這套功法完整整理成影片了✨這是一套全程在地板上，具有節奏與挑戰性的練習，中間會帶到：🔥 躺姿手腳交叉🥁 臀部拍打🌀 頭部左右轉動🏹 弓式＋火呼吸🌊 弓式前後滾動🧘 最後六分鐘大休息其中...
08/08/2026

🌿【30分鐘昆達里尼瑜伽｜強化女性的免疫系統】

最近終於把這套功法完整整理成影片了✨

這是一套全程在地板上，具有節奏與挑戰性的練習，中間會帶到：

🔥 躺姿手腳交叉
🥁 臀部拍打
🌀 頭部左右轉動
🏹 弓式＋火呼吸
🌊 弓式前後滾動
🧘 最後六分鐘大休息

其中我自己覺得最有趣、也最「硬」的，就是後面的弓式與前後滾動 😂
所以如果做到一半覺得累，影片裡也有提醒大家可以休息一下，再跟上自己的節奏。

另外，雖然這套功法以「 #女性的免疫系統」為主題， #男性也可以練習喔！

「女性」是這套功法的設計方向，並不代表男性不能做；其中的瑜伽動作、呼吸、身體律動與放鬆練習，同樣可以作為男性的身心練習。

如果最近想找一套約30分鐘、可以跟著一起完成的昆達里尼瑜伽，歡迎來練練看 🌿

🎬 影片｜強化女性的免疫系統
👉 https://youtu.be/G_yNrm7tU_0?si=8jCzY3Oom7e4hSeF

#昆達里尼瑜伽 #女性瑜伽 #免疫系統 #火呼吸 #弓式 #瑜伽練習 #邱紫寧心靈瑜伽

06/08/2026

有時候，事情明明已經過去了，心裡卻還在不停重播。
《離文字生活禪 EP.1》從生活裡的小故事，一起覺察自己的念頭。
歡迎請上YT搜尋我。💝

04/08/2026

從一件生活中的小鳥事，
一起覺察自己的念頭。

#離文字生活禪 #生活禪 #覺察 #正念生活 #大乘離文字普光明藏經 #瑜伽 #冥想 #希塔療癒

Address

Taipei

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 邱紫寧心靈瑜伽 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 邱紫寧心靈瑜伽:

Shortcuts

Share

Category