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【為什麼你的走路姿勢，正在慢慢消耗你的腰與膝蓋？】您知道嗎？省力的走路並非只靠雙腿抬起、推地而是依賴身體「斜向筋膜線」的彈性釋放。許多長期久坐的民眾常因骨盆與胸椎旋轉角度受限導致走路時缺乏筋膜彈性位能在這種狀況下強行散步萬步以上，往往會造成...
10/08/2026

【為什麼你的走路姿勢，正在慢慢消耗你的腰與膝蓋？】

您知道嗎？省力的走路並非只靠雙腿抬起、推地
而是依賴身體「斜向筋膜線」的彈性釋放。

許多長期久坐的民眾
常因骨盆與胸椎旋轉角度受限
導致走路時缺乏筋膜彈性位能
在這種狀況下強行散步萬步以上，往往會造成：

1️⃣ 腿前側與小腿肌肉過度疲勞
2️⃣ 腰部代償，負擔增加
3️⃣ 足底筋膜與下肢關節不適

想要走的遠又輕鬆，關鍵在重新喚醒身體的旋轉機制。
懶人包中特別為大家整理了
物理治療師的3個走路省力口訣
幫助您擺脫僵硬的步態。

📩
若您也有長期走不久、散步後腰背或下肢易酸痛的困擾
歡迎私訊預約「一對一步態評估」
由專業物理治療師為您改善身體旋轉的機制！

悠適復健科提醒您，天天來復健、健康看得見！
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#物理治療 #步態分析 #骨盆旋轉 #姿勢矯正 #痛點改善 #樂智康醫療集團

► #悠適復健｜防空演習公告​配合 8/13（四）14:30－15:00 防空演習​提醒您預留充足的交通時間，提前至診所等候，以免影響您的門診／復健治療。​感謝您的體諒與配合，造成您的不便，敬請見諒 🙏悠適復健科提醒您，天天來復健、健康看...
04/08/2026

► #悠適復健｜防空演習公告
​
配合 8/13（四）14:30－15:00 防空演習
​
提醒您預留充足的交通時間，提前至診所等候，
以免影響您的門診／復健治療。
​
感謝您的體諒與配合，
造成您的不便，敬請見諒 🙏

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【 #悠適復健門診表｜皮拉提斯課程表 】📌2026 年8月門診表/皮拉提斯課程表 ✨休診時段，復健治療正常營運✨⚠️ 如線上資訊與診所不符，依現場門診表為準​診所提供✅ 健保醫師門診✅ 自費針劑治療✅ 成人物理治療✅ 徒手治療✅ 運動治療✅...
27/07/2026

【 #悠適復健門診表｜皮拉提斯課程表 】
📌2026 年8月門診表/皮拉提斯課程表
✨休診時段，復健治療正常營運✨
⚠️ 如線上資訊與診所不符，依現場門診表為準
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診所提供
✅ 健保醫師門診
✅ 自費針劑治療
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✅ 運動治療
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🌿提醒您
1️⃣當天門診僅提供現場掛號，
網路預約門診，需要至少提前一天網路預約
2️⃣網路預約名額有限，額滿需於當時段現場掛號
​3️⃣如現場人數眾多將提前停止掛號及報到，
‼️請大家多多把握看診時間
晚上初診&網路預約者，
最晚報到時間於20:30前截止‼️
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【 #悠適復健｜門診異動公告】8/13(四)因內部會議進行當天上午復健最晚報到時間至11:00截止造成您的不便，敬請見諒 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療 #關節不動刀治療 #早期療育
24/07/2026

【 #悠適復健｜門診異動公告】

8/13(四)
因內部會議進行
當天上午復健
最晚報到時間至11:00截止
造成您的不便，敬請見諒

#專業守護 #樂智康醫療 #物理治療 #關節不動刀治療 #早期療育

23/07/2026

【你以為的偏頭痛，可能是脖子在發出求救訊號！🚨】

很多來到診所的民眾常問我們：
為什麼我常常單側太陽穴痛、眼眶酸脹
止痛藥吃個不停卻還是反覆發作？

經醫師與物理治療師評估後才發現
問題根本不在頭部，而是現代人極常見的 #頸因性頭痛

長時間低頭看手機、電腦前傾
都會讓胸鎖乳突肌這條肌肉高度緊繃，產生激痛點
並把疼痛一路轉移到太陽穴與眼眶背後

這次由我們的物理治療師
用 90 秒示範在家就能操作的安全自我按壓放鬆法！

👇 觀看下方影片，跟著治療師一起舒緩頸部緊繃

💡 小提醒：
自我鬆開肌肉能達到即時舒緩，但若你的頭痛伴隨姿勢不對稱、頸椎活動度受限或頻繁復發，代表背後可能存在長期的「頸椎關節排列不對」或「姿勢、動作控制問題」。

歡迎私訊粉專或預約門診，讓專業物理治療師為你進行完整的頸椎與動作評估，從根本解決頭痛問題！
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#頸因性頭痛 #胸鎖乳突肌 #偏頭痛 #物理治療 #頭痛舒緩 #低頭族 #筋膜放鬆 #樂智康醫療集團

【 #悠適復健｜門診異動公告】115/7/18(六）早上 陳正倫醫師 門診改由 林昂頡醫師 代診復健治療正常造成您的不便，敬請見諒 #專業守護 #樂智康醫療 #物理治療 #關節不動刀治療 #早期療育————————————————🟡...
13/07/2026

【 #悠適復健｜門診異動公告】

115/7/18(六）
早上 陳正倫醫師 門診
改由 林昂頡醫師 代診
復健治療正常
造成您的不便，敬請見諒

#專業守護 #樂智康醫療 #物理治療 #關節不動刀治療 #早期療育
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𒀸 #悠適復健｜颱風休診公告因巴威颱風來襲✧ 7/11（六）全院休診，門診與復健暫停造成您的不便，敬請見諒🙏————————————————🟡 悠適復健科診所🏠 台北市松山區光復北路11巷65號 ( 近捷運南京三民站 )☎️ 02-274...
10/07/2026

𒀸 #悠適復健｜颱風休診公告

因巴威颱風來襲
✧ 7/11（六）
全院休診，門診與復健暫停

造成您的不便，敬請見諒🙏
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10/07/2026

【打球、跑步怕拉傷？一招降低41%鼠蹊部拉傷！🏃‍♂️】

不論是打籃球、羽球時的左右變向
還是日常不小心的拉扯
大腿內側拉傷真的非常折磨人

研究發現，只要把「哥本哈根棒式」加入日常訓練
就能有效降低受傷風險

你是否也曾好奇
這些加上地名的訓練動作的由來是甚麼呢？
原文也科普了這個動作名字的來歷

不管你是運動愛好者還是一般居家保健
都非常推薦練起來！
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#樂智康醫療集團 #哥本哈根棒式 #內收肌訓練 #運動傷害 #物理治療

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09/07/2026

𒀸 #悠適復健｜颱風休診公告

因巴威颱風來襲
✧ 7/10（五）
全院休診，門診與復健暫停

造成您的不便，敬請見諒🙏
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08/07/2026

【研究實證】每週特訓2次，大幅減少下肢受傷風險！🏀⚽🏐

不論你打籃球、排球還是羽球，只要涉及大量
「急停、跳躍、瞬間變向」
這套 FIFA 11+就是你平日不可或缺的動作

實證研究指出，規律訓練這套熱身與訓練菜單
能幫球員減少47%的下肢非接觸性的傷害

這支影片接續上次第一與第三單元的熱身
示範了第二單元Level 1到Level 3的肌力訓練動作。

請記得：動作品質永遠大於次數
落地時「輕盈緩衝、膝蓋不內夾」才是訓練的關鍵！

每週花點時間執行2次，持續10-12週
就能強化自己的身體控制，減少運動傷害
自在地於運動場上奔馳。
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#核心訓練 #北歐式彎舉 #運動防護 #膝關節穩定 #本體感覺 #樂智康醫療集團 #物理治療

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