呂芷璇醫師｜兒童遺傳暨內分泌科

呂芷璇醫師｜兒童遺傳暨內分泌科 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 呂芷璇醫師｜兒童遺傳暨內分泌科, Paediatrician, 台北市大安區忠孝東路四段69-4號5樓, Taipei.

🩺兒童長高發育、性早熟、身材矮小、肥胖
🥼現職：琢月診所 ①板橋府中站 /②台北東區
👉 線上預約諮詢 https://lihi3.cc/UQwrb
💌歡迎合作邀約：[email protected]
⛔️恕不提供線上問診（醫師法第11條）
-
🩺經歷：
台北榮民總醫院兒童遺傳暨內分泌科 總醫師/主治醫師
中華民國肥胖研究學會專科醫師
Ig/threads: drgrowtaller
https://reurl.cc/ko96d3

【週末閒聊｜義美無乳糖鮮奶（非葉配）】 在診間常遇到乳糖不耐、喝牛奶容易拉肚子的孩子，建議試試無乳糖牛奶，全家 / 家樂福有販售「義美無乳糖鮮奶」 鹿鹿醫師也有乳糖不耐，親自實測 喝了沒有拉肚子，推薦給大家🥰🥛同場加映 新北市「週週喝鮮奶」...
21/03/2026

【週末閒聊｜義美無乳糖鮮奶（非葉配）】

在診間常遇到乳糖不耐、喝牛奶容易拉肚子的孩子，
建議試試無乳糖牛奶，
全家 / 家樂福有販售「義美無乳糖鮮奶」

鹿鹿醫師也有乳糖不耐，親自實測
喝了沒有拉肚子，推薦給大家🥰

🥛同場加映
新北市「週週喝鮮奶」活動也能兌換得到

✨板橋府中站/台北琢月 兒童長高門診
骨齡判斷/長高發育歡迎預約諮詢
#鹿鹿醫師陪你一路成長
設立五六日週末診，
歡迎諮詢 https://chimera.click/aiat/AAAADNI

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25/02/2026

【 #新北市 #兒童長高 發育 治療 首選】

想跟大家分享家長們期待已久的好消息🎉🎉

新北市的爸媽，擔心孩子 #長不高 嗎？

新北市板橋地區，專業 #骨齡 評估與成長諮詢正式登場！

#琢月診所 深耕多年的 兒童長高專業團隊，

📍3 月起 正式進駐【 #板橋 #府中站 】✨

👩‍⚕️ 專家坐鎮： #呂芷璇醫師 ( #鹿鹿醫師)
✅ #台北榮總 前主治醫師
✅ #兒童遺傳暨內分泌專科
✅專長：骨齡判讀、長高發育、 #身材矮小、 #性早熟、 #肥胖

鹿鹿醫師每週五、六、日開診，
讓更多家庭在家附近，就能安心守護孩子的成長關鍵期。

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【 遠離性早熟-防範環境賀爾蒙攻略】快速進展的性早熟，會壓縮長高時間，影響最終身高與心理發展。📍懷疑早熟請及時至我門診評估，別錯過治療時機。而在眾多因素裡， 我們可以盡量降低風險的就是：避免過度接觸 「環境荷爾蒙」1. 雙酚A• 少吃罐頭食...
25/02/2026

【 遠離性早熟-防範環境賀爾蒙攻略】

快速進展的性早熟，
會壓縮長高時間，影響最終身高與心理發展。

📍懷疑早熟請及時至我門診評估，別錯過治療時機。

而在眾多因素裡， 我們可以盡量降低風險的就是：
避免過度接觸 「環境荷爾蒙」

1. 雙酚A

• 少吃罐頭食品：雙酚A是罐頭內壁的塗層原料。
• 標誌碼7號的塑膠瓶：
具PC 材質易溶出雙酚A，務必定期更換，如出現刮痕或變形就要立刻丟棄

2. PFAS(全氟／多氟烷基)

防水防油塗層
• 不沾鍋要定期更換，以免塗層受損後釋出PFAS。
• 速食(漢堡、pizza)防油包裝紙袋

3. 農藥

「先浸泡、後流水沖洗、再切除」
• 浸泡10-15分鐘
• 「流水沖洗」可搭配軟毛刷輕輕刷洗
• 📍切除的步驟必須最後處理：
才能避免農藥汙染刀具，讓刀具上的農藥汙染乾淨的部位；另外，去皮可以除去殘留在蔬果表面上的農藥

4. 塑化劑

① 塑膠玩具， 要定期更換
👉 避免陽光曝曬、刮傷
避免過度把玩史萊姆
② 保鮮膜
👉 微波前要移除

✔ 選擇 PMP材質 (較耐熱，約 −30～180°C)

PVC（3 號）易溶出塑化劑
▲ 熱食
👉 冷卻後再覆蓋保鮮膜，且避免直接接觸食物
▲ 少用塑膠餐具微波、裝熱食
👉 優先選擇 玻璃、陶瓷、不鏽鋼

④ 香精

• 定香劑含塑化劑
• 少用香味太重的產品
• 洗沐乳液、防曬品選「兒童專用」、安全標示
• 不和大人共用

5. 飲食與生活型態調整

① 肥皂正確洗手、多喝水

👉 塑化劑能透過水溶排出
高雄醫學大學的實驗發現，用肥皂搭配正確洗手6步驟能有效移除塑化劑達95%，遠高於只用清水洗手的9%

② 少吃：動物油脂、內臟、不必要保健品
③ 多吃：十字花科蔬菜
④ 多運動

越早評估，
選擇越多，
時間越站在孩子這邊。

歡迎預約門診諮詢，
讓兒童遺傳內分泌科 #鹿鹿醫師 陪你一起，不焦慮，也不錯過 🤍

#鹿鹿醫師陪你一路成長
✨ #琢月診所 台北 #忠孝復興站/ #板橋 #府中站
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【 大人的蜜 #糖，小孩的毒藥？! 】這次下標有些聳動，在我的長高門診總是提醒：想 #長高 要少吃甜食!因為糖分會抑制 #生長激素 分泌長達2小時之久，也藉此提醒大家《2025–2030 年 #美國飲食指南》對糖的攝取限制非常嚴格，...
26/01/2026

【 大人的蜜 #糖，小孩的毒藥？! 】

這次下標有些聳動，
在我的長高門診總是提醒：想 #長高 要少吃甜食!
因為糖分會抑制 #生長激素 分泌長達2小時之久，

也藉此提醒大家
《2025–2030 年 #美國飲食指南》
對糖的攝取限制非常嚴格，
#鹿鹿醫師 陪你一起複習重點，
讓孩子健康長大

▲ 幾歲以下不建議給予『精製糖』？

● 10歲以下 不建議給予精製糖
● 10歲以上 仍須大幅限制含糖飲料與能量飲料

▲ 糖建議攝取量

● 每餐添加糖 ≤ 10 公克
● 每份餅乾/穀類點心(21克)添加糖 ≤ 5 公克
● 每份乳製品(160ml)添加糖 ≤ 2.5 公克

▲ 蜂蜜算糖嗎？果汁可以喝嗎？能量飲料可以喝嗎？

👉答案是不建議攝取!
避免：
(1) 蜂蜜、糖漿、濃縮果汁
(2) 含糖飲料：汽水、果汁飲料、能量飲料

▲改用 #代糖，總行了吧？
👉不建議代糖、
低熱量、非營養性人工甜味劑喔 !

▲這樣水果含有糖就不能吃了嗎？

👉答案是可以!
水果和牛奶中的天然糖分不在限制範圍。

言下之意，不須害怕水果的糖分 !
水果(每日2份)優於果汁

📍意識到 #添加糖 是『紅燈食物』，是全家健康的開始!
看完整理，全家大小一起加入戒糖行列吧！

有相關疑問或想知道任何主題歡迎私訊或留言
#鹿鹿醫師陪你一路成長
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#長高 #兒童內分泌 #性早熟 #胸部發育 #身材矮小 #兒童成長門診 #兒科 #周末診 #台北榮總 #骨齡 #性早熟抑制針 #板橋 #府中站 #琢月診所 #鹿鹿醫師 #呂芷璇

最新《 2025–2030 年 #美國飲食指南》採用「倒金字塔式」飲食架構提出核心原則，引發廣泛討論。此指南由美國衛生及公共服務部（HHS）部長 Robert F. Kennedy, Jr. 發表，他過去也曾公開質疑疫苗政策。在美國 70...
14/01/2026

最新《 2025–2030 年 #美國飲食指南》採用「倒金字塔式」飲食架構提出核心原則，引發廣泛討論。
此指南由美國衛生及公共服務部（HHS）部長 Robert F. Kennedy, Jr. 發表，他過去也曾公開質疑疫苗政策。
在美國 70% 成人過重或肥胖、近三分之一青少年已有糖尿病前期 的健康警訊下，新版指南重新定義飲食方向。

【 核心理念 】
選擇原型食物；嚴格限制糖以及高度加工食品

一、原型食物飲食建議
倒金字塔飲食首重原型食物中的蛋白質、乳製品、蔬菜、水果、健康脂肪、全穀類

1. 每餐優先選擇 #蛋白質：
與以往不同，新版飲食指南更強調蛋白質的重要性，
👉建議每餐優先攝取，且每日建議攝取量同步上調。

• 高營養密度、低加工程度的動、植物性蛋白
• 成人建議蛋白質攝取量：約 1.2–1.6 g/kg/日
• 烹調方式：
以烘烤、乾烤、燒烤、快炒或炙烤等烹調方式， 取代油炸。
若需要調味，建議優先使用鹽、香料與香草。

2. 乳製品：✔ #全脂、無加糖
全脂乳製品(包含全脂牛奶、全脂優格與起司)對兒童很重要，比起低脂更有助於滿足能量需求並支持腦部發育。

3. 強調健康脂肪的重要性
👉 不再一味限制脂肪，重點放在脂肪的品質
• 飽和脂肪不超過每日總熱量 10%
• 含健康脂肪，例如：
肉類、家禽、雞蛋、富含 omega-3 的海鮮、堅果、種子、全脂乳製品、橄欖與酪梨。
• 烹調或添加油脂時，優先選擇含有必需脂肪酸的油脂，如橄欖油；
其他選擇可包含奶油或牛脂（牛油）。

4. 主食選 #全穀類：
👉 優先選擇纖維含量高的全穀類。
• 大幅減少高度加工、精製碳水化合物的攝取，例如：
白麵包、即食或包裝早餐食品、麵粉製餅皮（如麵餅、薄餅）與餅乾。
• 全穀類建議份量：每日 2–4 份

5. 重視腸道健康
均衡飲食有助於腸道微生物多樣性
• 建議攝取：
蔬菜、水果 ; 高纖維食物；
發酵食物（酸菜、泡菜、kefir、味噌）
同時減少高度加工食品，因為會腸道微生物平衡，

6. 充足水分是代謝與健康的基礎
以白開水、無糖飲品為主

二、限制
1. 嚴格限制「添加糖」❌
不建議攝取添加糖
• 每餐限制添加糖 ≤ 10 公克
• 10 歲以下兒童不建議給予精製糖
• 應避免：
(1) 蜂蜜、糖漿、濃縮果汁等「額外添加糖」
(2) 含糖飲料：汽水、果汁飲料、能量飲料
(3) #不推薦代糖、低熱量、非營養性人工甜味劑

📌 不列入限制的糖：
來自水果與原味牛奶中的天然糖分
言下之意，不須太害怕水果的糖分(每日2份)，水果優於果汁

2. 限制「高度加工食品」
少吃高度加工、即食與包裝食品
避免：
即食食品
過甜或過鹹的包裝零食
洋芋片、餅乾、糖果等含有大量添加糖與鈉（鹽）的食品

3. 鈉
鈉是必需但不宜過量
14 歲以上：每日鈉

【 #長高 的都市傳說 - #轉骨湯 】上次的兒童成長講座跟聽眾玩了互動小遊戲，在【長高的都市傳說 】環節大家回答超踴躍😂💡最常被點名的長高方法果然是「轉骨湯」👉我不推薦喝來路不明、未經處方抓的轉骨湯喔其中的成分會刺激骨頭加速成熟，短時間...
05/01/2026

【 #長高 的都市傳說 - #轉骨湯 】
上次的兒童成長講座跟聽眾玩了互動小遊戲，
在【長高的都市傳說 】環節大家回答超踴躍😂

💡最常被點名的長高方法果然是「轉骨湯」

👉我不推薦喝來路不明、未經處方抓的轉骨湯喔

其中的成分會刺激骨頭加速成熟，短時間看起來「長得快」，
但同時也會讓生長板提早癒合，
反而縮短真正能長高的時間，最後長不高

👩‍⚕️在我門診看到不少孩子，起初嘗試坊間轉骨湯，
剛開始的第一年，的確有長高；
後來發現長高速度越來越慢才來我的門診求助，
此時骨齡已明顯超前，
能夠挽救、調整的空間其實非常有限，
身為醫師也很心疼🥲

大家有試過哪些長高的都市傳說？歡迎留言我來解答☺️

#鹿鹿醫師陪你一路成長
設立六日週末診，歡迎諮詢 https://chimera.click/aiat/AAAADNI

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【 回顧2025年】2025 年，對我來說，很重要的轉折年。 #兒童成長，從來不是一張檢查單就能說清楚。它需要時間、理解，被系統性評估與專業追蹤，孩子才能把每一分潛力，好好長出來。為了有更充裕的時間和父母對談，2025年下半年我選擇走進基層...
31/12/2025

【 回顧2025年】

2025 年，對我來說，很重要的轉折年。

#兒童成長，從來不是一張檢查單就能說清楚。
它需要時間、理解，被系統性評估與專業追蹤，
孩子才能把每一分潛力，好好長出來。

為了有更充裕的時間和父母對談，2025年下半年我選擇走進基層，
以 #一對一成長諮詢 的方式，
花時間了解每一個家庭的 家庭結構、教養模式、孩子的一天怎麼過、怎麼睡、怎麼吃， 以及那些常被忽略、卻深深影響成長的心理與生活細節。

因為我很清楚，
沒有陪伴的治療，很難走得長；
沒有全盤理解的介入，很難長得高。

🩺隨著門診病人愈來愈多，
我照顧的不只是北部的孩子，
也有從 #台中、 #宜蘭、 #花蓮 遠道而來的家庭。
其中包含 #瘦小、家族基因遺傳而 #矮小、籃球或羽球 #校隊 的孩子，
依據不同成長型態與階段，制定對應的評估重點與介入策略。

此外，我也完成了 2 場 #兒童成長 相關的演講🎤，
並參與了無數場與國際長高治療接軌的研討會研習📝，

我很珍惜 2025 年裡的每一次相遇，
放心把孩子交到我手上的每一個家庭。

我做的不是「開一個治療」，
而是陪著孩子走過成長的每一個關鍵階段。
只有在被完整理解、被專業陪跑的狀態下，
孩子才能把每一分潛力，好好長出來。🌱

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#鹿鹿醫師陪你一路成長
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快樂、尊重孩子卻有原則的吃飯(下集)1. 信任孩子：👉 給予選擇權，而非強迫、壓力，但界線要清楚讓孩子知道： 「我被信任，可以自己吃、自己決定吃多少。」 但不是「我可以完全掌控一切」。在父母設定好的健康框架裡， 把選擇權還給孩子， 孩子...
30/12/2025

快樂、尊重孩子卻有原則的吃飯(下集)

1. 信任孩子：
👉 給予選擇權，而非強迫、壓力，但界線要清楚

讓孩子知道：
「我被信任，可以自己吃、自己決定吃多少。」
但不是「我可以完全掌控一切」。

在父母設定好的健康框架裡，
把選擇權還給孩子，
孩子才會慢慢找回對吃飯的主控感。
📍怎麼做？
• 讓孩子自己決定吃多吃少
• 不強迫、不追著餵
• 在父母提供的食材範圍內有選擇權

2. 讓孩子參與準備料理
很多孩子不是不愛吃，
是不愛「被要求吃」。
邀請孩子走進料理的過程，
能大大提升他對食物的熟悉感與安全感。
(1) 一起買菜：
👉 在父母希望的範圍內，讓孩子選擇食材
(2) 幫忙洗菜、簡單備料
(3) 灑調味料
(4) 幫忙擺盤
孩子會從「被餵的人」，
變成「這是我一起完成的食物」。
這個改變，
在很多我回診的家庭裡，
是氣氛開始好轉的重要關鍵。

3. 讓料理變有趣，而不是變成壓力
(1) 創意擺盤
(2) 用餐故事或小遊戲
例如「火車過山洞」，把食物送進嘴巴

我常和家長說：
孩子不是需要更多方法，
而是需要更輕鬆的用餐環境。
讓孩子重新對吃飯產生正向感受而非壓力；
當孩子放鬆了， 食慾自然會慢慢回來。

4. 白天有動，晚上才會想吃
別忘了， 運動是最天然的食慾促進劑。
在一對一諮詢中，
我也會一起檢視孩子的運動量，
因為真正穩定的食慾，來自身體節奏被照顧好。
白天多跑、多跳、多活動，
到了用餐時間，孩子的身體自然會告訴他：「我餓了。」

很多時候，
我們需要調整的不是孩子，
而是整個用餐的方式。

✨很多家長回診時跟我說：
「試著放輕鬆吃飯、孩子有參與感之後，進食變得順多了!」
得到這樣的回饋，讓我很有成就感!

孩子的成長，
不是靠一次建議，
而是需要有人陪你一起看懂問題、調整方向、慢慢走。👣

這也是我們診所設立
【 #一對一成長諮詢門診】 的初衷：
陪爸爸、媽媽把吃飯從戰場變回日常，
把成長從焦慮拉回軌道，
一步一步，健康地增加每一公分。 🌱

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【 打造輕鬆愉快又有原則的用餐環境 (上集) 】🍽️快樂、尊重孩子卻有原則的用餐在我的門診，常常遇到因為 #偏挑食 而讓家長感到焦慮與挫折的孩子。其實，吃飯不只是「吃進多少」，更關係到用餐環境、親子互動與穩定的生活規律。 #鹿鹿醫師 #...
29/12/2025

【 打造輕鬆愉快又有原則的用餐環境 (上集) 】

🍽️快樂、尊重孩子卻有原則的用餐

在我的門診，
常常遇到因為 #偏挑食 而讓家長感到焦慮與挫折的孩子。

其實，吃飯不只是「吃進多少」，
更關係到用餐環境、親子互動與穩定的生活規律。

#鹿鹿醫師 #呂芷璇，在這裡整理出，
陪伴孩子用餐時，家長可以掌握的幾個原則，
幫助孩子在被尊重的前提下，
慢慢建立穩定、愉快又有原則的飲食習慣。

1. 環境與心情：

➀ 「一起」吃，最好吃：全家專心、愉快在餐桌前一起用餐
② 「專心」吃飯：沒有電視、手機分散注意力

2. 建立和執行 明確的原則

➀ 固定時間用餐
② 用餐不超過「30分鐘」，時間到收拾碗盤
➂ 吃飯「前2小時」內 不吃點心
➃ 若用餐時間吵鬧、不吃飯，停止用餐收走食物

我們診所設立
【 #一對一成長諮詢門診】 的初衷：
陪爸爸、媽媽把吃飯從戰場變回日常，
把成長從焦慮拉回軌道，
一步一步，健康地增加每一公分。 🌱

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❰ 孩子長不高，答案可能藏在出生的那一天- #出生低體重❱📉 出生低體重（
26/12/2025

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📉 出生低體重（

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